thewomanizer

Não é só a questão da alimentação e do sedentarismo, alguns estudos apontam que a questão COMPORTAMENTAL afeta nossos níveis hormonais. Manter uma boa postura costuma fazer a pessoa se sentir mais confiante, e não se sabe ao certo se é a postura ou a sensação de confiança, porém sabe-se que isso provoca um aumento significativo de testosterona. Além disso, testes mostram que homens que ocupam cargos de domínio, seja no trabalho ou em um meio social qualquer, costumam possuir níveis maiores de testosterona, e ao perderem tal "cargo", a taxa tende a diminuir e o cortisol tende a aumentar. Assim como homens que passam a adotar um comportamento mais agressivo (não necessariamente físico) também acabam possuindo um pico do hormônio testosterona. Acho que as mudanças na nossa sociedade, onde certas atitudes consideradas de "homem" passaram a serem vistas como machismo e até mesmo crime, contribuindo para que cada vez mais o gênero masculino perca sua virilidade (em âmbito psicológico) e passe a ser mais submisso, comportado, pacífico, tem afetado também o nosso físico, promovendo a queda do hormônio testosterona (e muitas vezes promovendo o aumento do hormônio do stress).

Não sei da onde tiraram que o Taylor Lautner só fez abdominais e barras. Afinal, pelo o que dizem, se ele não conquistasse um shape melhor, ele seria substituído no filme, não acho que alguém nessa situação iria fazer um treino de bodyweight tão simples. Postem esse vídeo aí, se for verdade. Eu já li por acaso matérias sobre, ele teve um treinador que cobrava muito dele e pregava a progressão de cargas, o ator comia de 2 em 2h, recebia suas refeições prontas e fez pouco cardio.

Jared Padalecki do Supernatural!

6 dias já... Se de algum jeito ficar sem fapar te torna mais sedutor eu não sei, mas sexta eu fiquei com uma menina muito gata. E de certa forma isso atrapalhou, já que isso merecia um ritual de homenagem ~se é que vcs me entendem~. Então tive que me segurar muito. Não sei se é psicológico, mas eu estou dormindo menos (um pouco por culpa de uma certa ansiedade por não fapar, creio eu), e mesmo assim estou me sentindo mais disposto. Passei a olhar por um jeito diferente para a Dona Goreti, empregada da família há muitos anos, que embora passe dos 60, notei que possui um belo cangote.

3 dias sem FAP. Não notei nenhum diferença ainda, parece que estou um pouco mais disposto, porém pode ser psicológico. A vontade de fapar tá tensa, principalmente antes de dormir (era meu horário sagrado).

Gente, agora é sério. Tem algum artigo com fundamento cientifico que fale sobre os benefícios do NOFAP? Pois pesquisando por aí no google, li muita coisa, me desculpem se eu estiver errado, que achei bobeira, como por exemplo: aumentar o nível de testosterona em 45%, liberar ferormônios que atraem as mulheres, diminuir a queda do cabelo e espinhas. --' Com um olhar cético, creio que os benefícios sejam: ficar mais atirado com o "mulheril", afinal você vai estar com tesão acumulado, então vai perder ainda mais o medo de xavecar as meninas; ficar mais animado, bom, isso na verdade é uma experiência empírica, mas percebo que quando fapo depois vem uma sensação de preguiça, fazendo com que muitas vezes eu desanime até de ir treinar; ter uma performance sexual melhor. Grato.

Não é só jogo de luz não, eu assisti um dia kkkkk, e ele andando naturalmente sem camisa, dava pra notar que ele é bem definido.

Meu objetivo por enquanto (já que sou iniciante)... O que acham?

Bom, posso dizer que sou viciado em Coca-Cola, como estou em cutting, pensei em usar a versão zero calorias, porém como muitos falam possui muito sódio. Ao ir ao mercado peguei o Guaraná Antarctica Zero e avaliei o valor nutricional, reparei que: 1 copo de 200 ml possui 1kcal 0 carboidratos 11mg de Sódio (é bem baixo comparado aos outros refrigerantes, principalmente em relação aos Zeros's) Eu sei que refrigerante é algo saudável, mas esteticamente falando, teria algum problema eu usa-lo no Cutting?

anyone?

Bom galera, eu sei que dizem que o Levantamento Terra e o Agachamento já pegam o abdômen, porém, eu particularmente não sinto essa região nem um pouco trabalhada. E como no meu treino eu já acrescentei algum isoladores, fazer abdominais ia deixa-lo mais longo, e meu tempo na academia tem que ser muito calculado devido a minha rotina. Tem algum problema fazer uns três exercícios com peso nos dias OFF após o aeróbico?

Mas ele tem uma definição bacana, é que a foto que eu postei não valorizou muito. Quanto de BF vcs chutam? Eu queria um shape assim, mas acho que têm que ser bem ectomorfo para manter, né? Não sei se teria genética para tal coisa, nunca fui gordo e nem magrelo, mas nunca tive barriga definida (comecei a treinar agora e me alimentava muito mal, como muito e muita besteira, meu BF deve estar em torno de 15~17%)

Esse é suave, né?

Isso é meio antigo, esse cara está bem maior. Na verdade, essa foto que eu postei ainda não condiz com a atualidade. Ele faz um seriado, e está beeeem grande, acho que com o BF um pouco maior também, e ele é bem alto.

Tenho 1,80m e 78 kg, minha o resultado da equação foi +- 1900, multiplicando por 1,375 (levemente ativo) o resultado foi de +- 2600. Achei um pouco superestimado esse valor, isso que eu nem sou levemente ativo, multipliquei como levemente ativo para evitar que desce algo muito "irreal", ainda assim achei 2600 alto. Gostaria de saber se mais alguém acha um pouco elevado esses valores (se realmente for isso, melhor para mim, quero fazer um cutting e uma dieta com aprox. 2000kcal é até que fácil de seguir).

Sim, a não ser que ele tenha uma genética muito boa, e mesmo assim, se ele treinasse melhor poderia ter um shape ainda melhor. Já que o braço dele deixa bastante a desejar. Mas fora isso acho um shape bem legal, alcançável, estético e o suficiente para agradar a mulherada Eu acho que não é assimetria, ou mesmo se for acho que não é tão gritante, essa sensação de serem assimétricos creio que se deve a "pose" em que ele se encontra.

Cara, Fitness para mim é algo assim: Modelo Mateus Verdelho (acho massa o shape dele, e é meu objetivo POR ENQUANTO) Ele afirma fazer musculação somente três vezes na semana, com cargas leves e altas repetições (muitos criticam isso aqui no fórum, mas pelo visto para ele dá certo), e fazer aeróbicos todos os dias. O que vocês acham?

Cara, a base para um FullBody é Levantamento Terra, Agachamento, Militar, Supino Reto. Se você não sabe realiza-los procure por vídeos no youtube que ensinam a execução, mas ainda é válido um instrutor ou alguém experiente te auxiliar. Como você é iniciante os isoladores vão ser quase inúteis, se fizer questão de fazer, cada dia faça um isolador para um músculo, no primeiro dia acrescente uma rosca direta, no segundo um tríceps no banco, no terceiro um desenvolvimento lateral... Foque na sua alimentação e na progressão de cargas.

Beeem foda esse shape, curti!

Sim, mas com esses compostos citados praticamente todos os músculos do corpo seria trabalhados. Eu estou seguindo um treino bem parecido, porém coloquei um isolador de panturrilhas tbm, pois como sabemos a panturrilha necessita de mais estímulos, e acho que o agachamento e o terra não são suficientes.

Metabolismo exageradamente acelerado com 13% de BF? 13% de BF já é uma quantidade de gordura significativa...

Deve traçar as de dezoitinho ainda haahhhahahahaha

Acho o shape do Mateus Verdelho maneiro, ele consegue ser definido e magro, porém sem parecer que passa fome como alguns kkk. Como sou iniciante é meio que meu objetivo por enquanto, só não gosto do braço dele. Mas ele fala que treina só 3 vezes por semana e com pouco peso e bastantes repetições, e que corre mais de horas por dia. Acho que treinando mais pesado e não correndo tanto daria para ter um pouco mais de volume no braço/ombro. Quanto vcs chutam de BF ? Uns 9?

Orra, no filme ele não parece grande haha

Holden Nowell (carinha do clipe CALL ME MAYBE, da Carly Rae Jepsen) O CARA NÃO TEM MUITO VOLUME, MAS TEM UMA DEFINIÇÃO INVEJÁVEL, QUANTO SERÁ DE BF?