Fuzari da maromba

é man tambem fiquei meio assim pq só o André fala sobre esssa tecnica e deve ser algo meio individual mesmo, que ele acho q funcionou com ele.....eu dei uma pesquisaada nisso pq começei o bulk faiz 8 dias e slá, nao sei se é psicologico (ja fui obeso), eu to me achando gordo , parece q meu bf ta subindo, barriga inchada e tal, ai fiquei meio preocupado e fui pesquisar ai achei essa teoria.....

Pode tomar sim no pós treino.... Eu acho bom variar, o carnivor tem seu lado pq ele tem creatina e isso pode te ajudar no ganho de peso.

Mano olhe esse topico aki, tava pesquisando mais e achei qm montou essa teoria, Foi o usuario André Pajé, de uma olhada nesse topico ele comenta sobre isso.... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/36975-consolidar-a-massa/ a 12º responta é a dele.

é man faça isso mesmo, me arrependo de ter aumentado as calorias de uma vez... devia ter ido aumentando aos pouco umas 300kcal por semana até chegar aos superavit de 400kcals, mais eu burro e desinformado aumentei de uma vez kk, o peso subiu 2,5kg, acredito q seja uns 2kg de agua+glicogenio, e tmb deu uma diarreia da poha kk.... Aqui vai alguns links que li. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/94041-duvida-consolidacao-do-cutting/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/33005-fase-de-consolidacao-do-cutting/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109863-fase-de-consolidao-manuteno-aps-um-cutting/ Ah galera ai que ta acompanhando o topico nunca fizeram essa fase?

o problema q ja começei o bulk faz 1 semana e hj estava lendo sobre esta fase ai fiquei preocupado sera q vo ganhar mt gordura e tal..... meu cutting durou no total 7 meses. meu superavit esta em 300kcal, mais esse e o problema os cara fala q qnd sai de um cutting o metabolismo esta mais lento e a gente acaba consumindo mais de 300kcal diarias, por isso e um dos motivos dessa tal fase da consolidação.....

ninguem?

Galera, estava lendo hoje sobre essa fase e queria saber se é realmente necessario, pois nunca tinha pesquisado isso, e hoje acabei vendo algo que tinha haver entao fui pesquisar.. Acabei meu cutting perdi 30kg, só que iniciei um bulk direto, nao fiz consolidaçao o ganho de gordura sera rapido? ou nao tem mt haver essa fase? Obg a todos !

leite+pizza+bolo+ovo bate td no liquidificador, fica perfeito........

Obg , vai me ajuda muito !

tem o link ou o nome do relato?

acho q ele quiz dizer, exercicios isolados, tem galera q so faiz esses exercicios e esquece dos compostos como agachamento,levantamento terra,barra fixa,paralelas, etc...

concordo kk, eu acho ate mais gostoso fica a semana inteira sem comer porcariada, so ralando,ralando... e dps no final da semana comer um docinho q a gente gosta..... o baguinho vira coisa dos deuses haha !

sim, no caso dele seria melhor ab2x, mais citei essa divisao ai caso ele queira treinar 5x por semana.... Mais tmb recomendo o ab2x.

Que tal A- Pernas, panturrilhas B-Peito- Ombros C- Costas- Abdomen D-Pernas e Panturrilhas e- Biceps e triceps

voce esta na mesma situaçao q eu manolo...... bf meio alto e pouca massa magra..

Tinha 1800kcal..

é como nosso amigo lucas falou, vale a pena se for sonho..... Se a gente quer aquilo, iremos fazer o impossivel para conseguir mesmo que aproxime a morte...

galera, bom tinha começado o bulk essa semana, e hoje fui me pesar de 71kg foi pra 73,4kg isso e normal?? para um ex-obeso igual eu, fico meio assustado com esse peso ter subido tao rapido??

no lugar do puxador !

pode ser o jeito q voce dormiu....... uma vez dormi de mal jeito, fui para academia e nao aguentava fazer abdominal, a veia do pescoço parecia q ia estourar mesmo..........

Blz, a galera falou muito para eu trocar o treino para o ab2x, mais resolvi continuar com esse abc2x mesmo para ver os resultados.. entao em si o treino esta bom para abc2x?? a unica coisa q mudei até agora foi no Treino B que eu coloquei Paralelas no lugar de pulley.

quanto ao encolhimento seria melhor no treino A de costa ou no Treino B de ombros??ou nem precisaria pq alguns exercicios ja dao um foco no trapezio?

galera, um superavit calorico de 200kcal para um endomorfo a pouco?? devo aumentar?? acrescento mais gordura ou carbo se for aumentar as kcal da dieta?

e isso ai mesmo q nosso amigo matheus falou, esquece "suprimentos" e faz uma dieta e um treino para vc .....