Sallsicha

Quando o instruto vem falar essas coisas para mim, eu simplesmente digo que não quero. Qual dificuldade você tem de dizer isso?
-Mano, deixa eu te passar um treino aqui, vem cá
-Quero não, já estou com um treino preparado. Valeu ai!
Simplão, cara

Lower

A minha é o modelo do Chris Spealler, da Rogue tb.
 
 
É a grande aposta mesmo. E como o Vini falou todo ano tem thruster na última semana.
DU é um palpite tb, até agora não apareceram.
Não dá pra saber, mas acho que só os dois fica pouca coisa, aposto em mais um exercício ou outro mais complexo no lugar dos DU.
Podia ter pistol com dumbbell pra moer a perna de vez!

Uso uma da Fortfy que um amigo trouxe do TCB ano passado, quero comprar essa
 
https://www.roguefitness.com/rogue-e-grip-jump-rope
 
experimente uma aqui e gostei muito.
 
A bearco tem, parecem boas.

Correto.

Pra mim 135 já vai ser bem difícil, o ombro reclama muito no squat snatch, se conseguir fechar com 135 já vou ficar bem feliz, depois disso é brincadeira de gente grande...kkkkkkkkkk

- Back squat - 295lbs/134kg 
- Squat Clean - 245lbs/111kg
- Thruster - 155lbs/70,4kg 
- Front Squat - 265lbs/120kg
- Bench press - 215lbs/97kg
- Clean & Jerk - 225lbs/100kg
- Snatch - 155lbs/70kg
 
São essas ai, algumas são mais recentes outras bem antigas, a hora que a área externa do box estiver pronta vai ficar mais fácil tirar as RM com mais frequência.

Cara, com esta sua estatura vai no máximo ficar parecido com um "morrinho". Montanha não vai dar.
 
Pesquisa aí no fórum sobre treinos. Não precisa ficar abrindo tópico.
Ninguém vai te dar um treino pronto. Monte um treino e peça avaliação.

Em primeiro lugar, o tom do palestrante é completamente inadequado. Isso importa.
Segundo que, como eu postei, o índice de criminalidade já era altíssimo em SP ( e também no RJ ) já nos anos 80, atingiu um pico nos anos 90 e depois caiu.
 
Ou seja, o armamento não teve uma relação direta como fator protetor e teve um pouco como fator agravante da criminalidade.
 
A questão é estão achando que vão criar um ambiente de respeito mútuo, obediência a lei, justiça para todos e segurança através de um amplo acesso às armas, mas se esquecem que nos países desenvolvidos não é o medo de levar uma bala que põe as pessoas na linha. É uma construção cultural, civilizatória, aliada a medidas pontuais de apromoramento da justiça, polícias e sistema prisional.
 
Há países onde o acesso às armas é restrito e a criminalidade é baixíssima, mais até do que mos EUA, onde há vários inner cities e centros bem violentos por sinal ( para os padrões dos países ocidentais).
 
 
 
 

Ontem no curso foi dia de finalizar o snatch e entrar no clean, segue a demonstração do clean and jerk com 180kg.
 
Hoje voltam os treinas na box nova, agora é treinar as técnicas e educativos que ele passou.
 
 
 

Hoje teve curso com o Serafim Veli o dia todo, to moido ,hoje foi só snatch e amanhã é clean jerk. Tem dois vídeos ai, ele fez a maior carga com 152kg pq está com uma lesão na perna que atrapalha o squat, ai ele fez no power.
 
 
 
 

faz o seguinte: tenta uma pegada mais aberta do que a que você usa no pull up.
E em vez de começar pendurado na barra, fica um pouco mais distante dela (meio passo pra trás) e aproveita o pulo pra alcançar a barra pra aumentar a amplitude do kipping.

Comprovar de forma retórica não torna o objeto real ou irreal.

Mundial universitário
 
https://livestream.com/accounts/11330207/events/6588500

Fala, fala gente linda!
Quanto tempo, não tô postando aqui msmo, falta saco pra isso haha
 
Mas bem, venho aqui pra contar que domingo que passou competi no paulista da IPF, full meet agora.
pesei 127,5 ( sim, sei, to gordo haha)
categoria +120, open e pure raw
 
segue ai os videos:
tentativas foram:
sq 210-225-240 todas validas
bp 175-182,5-187,5 terceira nao valida
dl 220-235-250 terceira nao valida
 
Bati PR com anillhinhas coloridas nos 3, entao ta sucesso!
total 657,5@127,5
wilks: 373 (not bad)
4º lugar
logo mais posto a sumula qdo sair
 
algumas obs:
agacho me surpreendeu, sobrou nos 240 uns 5-10kg, isso é o resultado de nao treinar com gaiola, nunca falhei no agacho na vida...
supino acho que pelo desgaste do agacho pesou um pouco mais, mas msmo assim saiu um PR
terra pesou muito, preciso melhorar ele tecnicamente e na força urgente, agacho ja passou de longe ele.
minha organização nos warm up e pedidas foram tudo certo, tranquilo nas pedidas sem nervosismo e tal, muito experiente ja ne hahaha, sqn!
somente algo bizarro que ocorreu, nao escutei a chamada pra ajustar o equipamento, pinos do agacho e do supino, nao escutei pq o som tava uma porcaria, e pq tava viajando sei la, ai fui correndo la pra medir, nao tinha barra sobrando pra isso, ai como foi que medi? com a porra de um cabo de vassoura hahaha
importante que deu certo, altura ficou no jeito!
 
 
ahh, nao to postando mto aqui, mas tem sempre videos la no meu instagram, entao vejam la
 
abraços gente!

Ao vivo:
 
 

Campeonato Paulista de Powerlifting
 
   Sábado, 22 de outubro, foi o dia em que estreei oficialmente no powerlifting. Não tinha dúvidas de que era esse o esporte que gostaria de praticar. Bem, após participar da competição só posso dizer que esse sentimento apenas se intensificou.
 
   A pesagem começou às 11h e meu peso estava em 68,5 kg. Queria participar dentro da 74 kg, então tudo certo. Minha inscrição foi na categoria estreantes. Enfim... a competição!
 
  A ordem das pedidas foi a seguinte (valores em negrito são PR):
   1ª: 150/100/195
   2ª: 160/110/205
   3ª: 170/112,5/210
 
   A única pedida invalidada foi a 3ª do supino, pois os 110 kg da 2ª já haviam sido  muito pesados. 
   
 
   Encerrei a minha participação com o total de 490 kg (373 wilks) e fiquei em 2º lugar na categoria estreantes. O primeiro colocado fez o total de 492,5 kg (pois é, hehe).
 
   Fiquei muito feliz com os meus resultados e muito empolgado por ter participado da competição. Um incentivo a mais para continuar treinando e me dedicando.
 
  
   Vídeo com as pedidas:
 
 
Abraços

pego as roupas mais lixo que possuo. Furadas, rasgadas, abadás, camisas de marca de cimento e de vereador são boas pedidas.

Só eu que imaginei um atleta corredor da polônia treinando numa academia de muay thai?

Dorgas.