marcelo007

mas os deltoides lateral bem desenvolvidos tbm ajudam na aparencia de largura sem duvidas.

Eu sinto esse desequilibrio entre o trabalho dos deltoides frontais em relação aos deltoides laterais. Faço 6 series de supino (o que já trabalha bem os frontais) depois 4-5 series de desenvolvimento com barra (que termina de trabalhar os frontais) depois faço 3x12 na elevação lateral. ou seja 10 series de bastante estimulo aos deltoides frontais e apenas 3 series de estimulo aos deltoides laterais, queria melhorar esse desequilibrio.

falei em fazer 9 a 16 series de elevação lateral

Digamos que faço 6 series de supino mais 4 series de desenvolvimento, então tenho 10 series que estou trabalhando o deltoide anterior, nesse caso eu preciso de 10 series de elevacoes laterais para igualar ao estimulo dos deltoides frontais?

será mano? acho que isso só funciona pra quem é hormonizado.

Notei isso tbm, acho que o desenvolvimento por trás da nuca pega melhor o deltoide lateral. Militar, OHP sinto destruir apenas o frontal.

sim a genetica conta bastante, porém queria saber no geral quem conseguiu desenvolver bem o deltoide lateral sendo natural.

eu sei cara, só que um hormonizado tem chances de desenvolver melhor determinado musculo se ele focar nesse musculo devido aos recursos ergogenicos, já um natural não é bem assim.

sim cara, mas um hormonizado tem os recursos ergogenicos a seu favor.

Galera a muito tempo me pergunto como um natural deve treinar o deltoide lateral para que possa da um aspecto mais largo aos ombros e disfarçar aquele aspecto estreito no shape, alguns sempre recomendam OHP, militar etc, porém sempre fiz esses exercicios corretamente e pouca coisa mudou no meus deltoides lateral, medial como queiram, aliado a dieta é claro (No Diet No Gain). deixo aqui a pergunta, como um natural deve treinar para desenvolver o deltoide lateral (medial)?

Treino A - Ombro, Peito e Tríceps Desenvolvimento por trás 6x Supino 6x paralelas 4x Elevação lateral 3x10 Elevação lateral unilateral 2x10 Treino B - Costas e Bíceps Barra Fixa 5x Remada curvada 5x Remada unilateral 3x Rosca direta 3x10 Treino C - Perna Agachamento Livre 4x Avanço 3x Leg Press 3x Panturrilha

como vc recomenda dividir os carbos em bulk?

Não concordo, como o Emmauel já disse não precisamos de mais de 10 semanas para ter os beneficios das drogas sendo meia vida longa ou não.

o ultimo video do canal dele é ele treinando com esse cara de vermelho, e da pra notar que o cara de vermelho é maior que ele. nessa foto além de um puta pump parece que alargaram e aumentaram ele no photoshop. nessa foto ai qualquer um diria que ele tem 46+ de braço facil.

Vcs ficam postando fotos do marc fitt de 2011 depois pegam fotos dele de 2014, se querem ver como ele está atualmente com 39-40 de braço peguem fotos do instagram dele. se vc jogar Marc Fitt em imagens no google tem muitas fotos antigas de 2011 quando ele se jogou no youtube e tinha cerca de 6% de bf e uns 35-36 de braço. atualmente ele está um pouco maior, 39-40 de braço e uns 9-10% de bf, o bf tbm aumentou.

no caso surpreendente como um fitness né? pq 1g é só o que muitos (bb) usam de testo.

sim sim, seria bom ele participar desse topico tbm!

calma Saint! não me baseio em extremos é que vc citou quando perguntei sobre drogas possiveis que o josef rakich usa trembo ace 600 a 1g e t3, ai te perguntei se ele não ficava off essas drogas vc disse que é on o ano todo (não ficam off), e depois falou vc precisa entender que hormonios não poem a saude em risco desde que seja usado corretamente. então, usar 600 a 1g de trembo o ano todo não é prejudicial a saude?

Ok tudo bem, ai eu te pergunto qual a maneira correta de usar? usar 1 grama de trembolona, t3 etc durante o ano é usar corretamente? pra um cara que ainda não chegou no limite natural e quer ciclar e fazer tpc depois, digamos que o limite desse cara seja 42cm de braço (com o resto do corpo todo proporcional) pra 8% de bf e ele esteja com 39 de braço e 10% de bf, ele faz um ciclo e no final está com 41 de braço com 9-10%, esse cara sofreria tantas perdas na tpc? Douglas uma pergunta, vc já ultrapassou o seu limite natural? na minha opinião Blast and cruise seria pra caras que querem ir além do que ele pode ter naturalmente. te pergunto tbm, suponhamos que o limite natural genetico de um cara qualquer seja 42 de braço com o resto do corpo em proporção com 8% de bf, e esse cara esteja com 39 de braço e 10% de bf e pernas fracas, ele decide ciclar e ao final do ciclo está com 41 de braço e 9-10% de bf e melhora bastante as pernas, esse cara teria tantas perdas na tpc?

que eles são liars e nunca abrem o jogo com nada em relação a drogas é verdade, porém vc acha que um cara como esse josef rakich que manja de dieta, treino e é personal dando consultoria online (ele devolve o dinheiro se o cliente não tiver ou não gostar dos resultados), e deve ser tbm expert em drogas (vide o shape dele) vai ficar on com drogas como trembolona, t3 etc o ano todo botando a saude dele em risco pro resto da vida? sei não hein cara!! mesmo por dinheiro ele deve ter a estrategia dele pra manter a saude em dia assim como a galera aqui faz o cruise pra saude.

sim isso é verdade que eles ganham dinheiro com o shape, mas vc acha que por exemplo esse josef rakich que manja bastante de dieta, deve manjar muito de drogas ( vide o shape dele) vai por a saude dele em risco ficando o ano todo on com essas drogas?

Mas vc acha que ele fica ON essas drogas o ano todo pra se manter seco assim? será que ele não fica em Cruise e deixa pra usar algo parecido com o que vc colocou apenas quando quer crescer mais, melhorar algum musculo ou corrigir alguma coisas, ou seja blast.

é ai que ta mano, esse cara do shape do meu avatar (josef rakich) se mantem seco o ano todo, tem uma otima densidade muscular tbm. Não quero disvirtuar o topico mas vou deixar esse video dele treinando (melhor pra ver o shape do que em fotos), e fibras é o que mais eu vejo rs. Então será que é possivel chegar a esse nivel sem gh? pq com certeza trembolona deve ter só pela densidade muscular dele é impressioante (pelo menos na minha opinião). minha maior duvida é de como ele mantem um shape desse seco o ano todo, eu sei que dieta é primordial mas queria saber e quanto a AE's e peptideos que é bem evidente que ele usa.

uma ultima pergunta mano, vc acha possivel se manter condicionado como o josef rakich (foto do meu avatar) com 6-7% sem gh?

2ui de gh segura bem o bf baixo (6-7%)? claro com dieta tbm.