Erick Rosa

Kkkkkk, ´cara acho que não vou me machucar porque já treinei 3 anos, acho q vou da preferência para treinos com peso livre,pois, eu tenho mais experiência, e os equipamentos eu vou fuçando até pegar as manhas kkkk Justamente é isso, ele mesmo falou que por enquanto vamos focar no aeróbico (então é sim adaptação), mas, como falei estou na seca para pegar pesado de novo e não estou afim dessa adaptação kkk, lembro que quando comecei a única adaptação era 10 minutos de bicicleta antes do treino e para aquecimento, depois disso já vinha os exercicios A, B e C.

Tipo na questão de por exemplo, ele pegar raiva e se eu precisar de ajuda para executar algum movimento ele se negue a ajudar e tal, mas, vc tem razão eu to pagando e não tenho que dar satisfação pra merda nenhuma! Vou fazer isso e se ele vim falar que tenho que adaptar e tal vou mandar ele pra casa do krl

Mano o que eu to dizendo é que o cara não tem interesse em passar treino filé, ele quer que eu fique igual esses caras aqui, ele é esse tipo de cara. Mano vc acha que eu posso arrumar treta se no segundo dia eu ignorar ele e seguir com o treino hardcore?

Mano o que eu quero dizer com isso é que o cara é especialista em deixar os caras magros e fitness, e eu não quero ser fitness entendeu?

Faz exercício com o peso do corpo, tmb não é a mesma coisa que a academia, mas, é melhor do que essas de rua, ao menos que a de rua seja uma academia pública de verdade ao céu aberto. Você pode comprar um TRX e fazer os exercícios em casa.

Olá amigos, o caso é o seguinte, eu treinei por 3 anos em uma academia que o instrutor era fisiculturista e tal, ele já estava aposentado, mas, eu fazia um treino muito bom e dava muito resultado, o treino era A=peito e costas, b= triceps e biceps, c=perna e abdômen Mas infelizmente tive que viajar para o sertão de pernambuco aonde fiz um trabalho por dois anos e não pude treinar, por não haver academia lá, então, eu só treinava em casa, com barra e etc, não peguei mais ferro, mas, estava sempre fazendo barras e flexões e tmb treino de triceps. Agora voltei para sp, mas, troquei de academia, pois, tem uma no shopping que fica perto de casa, é daquelas academias fitness cheio de ar condicionado, aparelhos e os caramba, já a que eu fazia antes era organizada, mas, tinha poucos aparelhos e mais peso livre. Meu primeiro dia na academia foi hoje, mas, já estou preocupado, porque o instrutor me passou 1 hora e 30 minutos de treino e eu fiz 20 minutos de crosstrainer, mais 20minutos de esteira, mais 15 minutos de simulador de remo, aí veio umas sérias 4x15 de um aparelho de abdominal que não sei o nome, mas, vc consegue regular o peso, e também 4x15 em um aparelho q tmb não sei o nome que é bom e vc trabalha a lombar, tipo um deadlift só que sentado e para encerrar fiz um 4x20 de abdominal com perna estendida. Que raiva velho eu quase mandei o instrutor para o caral*&% no primeiro dia Eu falei que quero hipertrofia, e o filho da mãe ainda me disse que vai focar nisso por enquanto e ainda disse que já está na minha ficha esses treinos. Na moral, eu sempre treinei e nunca fiz aeróbico, o meu antigo instrutor só passava 10 minutos de bicicleta para aquecer e para ser sincero nem isso eu fazia. Não estou dizendo que o novo instrutor ta certo ou errado, mas, eu não quero aeróbico por#$, eu não estou na academia para fazer aula de pilates e os cara$#@$ a4, se for pra isso eu fico em casa fazendo barra, até mesmo porque eu treinei e nenhum músculo esta sequer doendo ou inflamado, e olha que faz dois anos que não puxo ferro de verdade. O que eu posso fazer? posso fazer minha própria ficha ligar o fodas##@ e ignorar o instrutor e fazer meu treino? porque é injusto isso, se eu pago eu treino do jeito que eu quero, imagina só mesmo se eu quisesse treinar só biceps e ser um frangão de academia, ainda sim é meu direito. Agora eu quero treinar certinho fazendo o treino de todos os músculos e o filho da mãe me coloca aeróbico? estou com 70 kg e tenho 1,80 de altura então vcs já podem ver o bagaço que eu estou, a única coisa que tenho é definição, mas, perdi muito músculo por causa desses dois anos. Alguém já teve esse tipo de problema? como posso solucionar isso? para piorar o instrutor não tem nada de músculo, ele é do tipo fitnessbichona que só treina gluteos. E o outro instrutor é um baixinho gordo (n é exagero), no quadro de instrutores só tinha um bombado de verdade. Outra coisa eu não sei treinar em aparelhos sofisticados, então, se alguém sabe pode passar um treino que dá para fazer nessas academias modernas?

Preciso urgentemente de um esquema bom para consumir proteinas, preciso q me indiquem alguns alimentos q posso consumir ao dia q chegue a 150gramas de proteina, pois a única proteina q consumo diariamente é o Whey cerca de 30 gramas, eu achava q estava bom (1,75 kg) mas agora descobri q preciso de 150 gramas, ou seja 5X a mais, oque eu faço?

eu associei o nordeste pois é o lugar que mais sofre com o a desigualdade social vc nao usa pq sabe q fica feio, essa é uma informação; ainda bem q vc conhece os riscos, pq muita gente ve um cara com um tijolo no braço e quer ficar igual, sem nem ter ideia de oq é aquilo q ele injetou.

sim, agora diz isso pra eles. se o povo estivesse se preocupando em se informar, não teríamos tantos problemas com Aids, Gravidez infantil e adolescente. O Brasil como um todo é um país mesquinho ruim em todos os aspectos comparado com países evoluídos, o ADE não é um problema só no nordeste, todavia o único lugar que eu fui além da minha região foi justamente o nordeste, se eu fosse pro sul e encontrasse pessoas no mesmo estado eu poderia dizer tmb. Eu te digo oq meus olhos veem.

o pessoal leva pro lado pessoal, e se ofende com isso, em nenhum momento eu disse q vc usa ade, oq eu disse é q em toda academia q eu vou o pessoal usa, venha pra cá q vc verá, se vc acha q não tem nada a ver com a informação me diz o seguinte, pq vc não usa ADE? pq vc sabe q não presta, agora quem usa o ADE acha que esta tomando anabolizante, até mesmo os repórteres formados e conceituados confundem ADE com anabolizante, e os sujeitos em questão n fazem a minima ideia do que ocorre. se vcs quiserem levar pro lado pessoal não acrescenta nada ao problema q tenho visto, se vc dizer que no nordeste é o pais das maravilhas eu tmb discordo pois existe muitas pessoas em condições precárias assim como tem em todo o Brasil.

vc esta generalizando, eu digo que no nordeste onde estou atualmente tem muito disso.

Boa tarde galera, eu passei minha vida toda em São Paulo, esse ano eu fui para Recife em pernambuco onde ficarei uns anos fazendo um trabalho, a cidade é linda e tudo mais, agora as academias próximas as cidades do litoral (Recife, Barreiros, Olinda e por ai vai) possui muitos jovens entre 18 - 20 anos que fazem a aplicação de ADE no organismo, uma espécie de óleo que incha o músculo, deixando uma reserva de óleo na região aplicada dando volume ao corpo. É incrível que eles usam sem ter conhecimento dos malefícios que isso pode causar, e tudo indica que eles acham bonito o uso dessas drogas. Tudo isso é culpa do nosso governo, nossa cultura e educação. Fico com muita dó desses garotos, pois, eles são todos de baixa renda, passam fome e necessidades básicas e querem ficar grandes, e a solução mais barata e que menos requer sacrifício é o uso desse óleo. Aqui em Sampa eu conhecia dois caras de vista, nessa mesma faixa etária que usava essa droga, ambos eram nordestinos. Alguém precisa ajudar essas pessoas, que não tem conhecimento e são alienadas, não podemos simplesmente julga-los pelo erro, alguma coisa tem q ser feita, a quantidade de jovens q aplicam isso é imensa.

bom trabalho! bom trabalho!

os canais que me dão bastante conhecimento é do Fernando Sardinha sobre treino e suplementação e Danilo França q fala bastante sobre dieta e suplementação. bom eu curto esses dois mas tem q ficar claro q cada um tem uma necessidade

um, esse é o valor de proteina que tenho q ter na dieta, esse valor é diario correto? a mano eu treino ´serio

meu instrutor que é fisiculturista me disse para usar o hipercalórico, mas vejo um monte de gente dizendo que proteína é essencial. Meu gasto só com hipercalórico é de quase 400 reais contando com a alimentação. eu treino a dois anos e o unico suplemento que usei foi hipercalórico. Para ter uma ideia da minha evolução nesse tempo falta pouco para chegar a 40 de braço, antes de treinar eu tinha 34, eu tinha 80 centimetros de tórax e agora 112. Não sei se os resultados foram satisfatórios, se estão na média ou se eu poderia ter crescido mais tomando a proteina. Fato é que só tenho dinheiro pra um dos dois. sou ectomorfo tenho o bf bem baixo, não uso drogas. ja ia me esquecendo, to com 82 kg e 1,81 de altura.

eu acho q dá pra ficar grande natural sim, agora com um bf-5% isso q me intriga, trincar sem perder massa é algo que quero saber.

vlw caras mas é triste treinar fortalecimento ao invés hipertrofia mas vamos que vamos

sim cara não creio que a culpa tenha sido da mal execução supino pq o supino vinha logo depois do peck deck e tenho certeza que a primeira pontada eu senti lá no peck deck. mas se eu não poder fazer remada alta, eu devo parar com os exercicios de ombro?

foi passado um exercício chamado peck deck e eu logo na segunda semana comecei a pegar o peso que eu aguentava sempre prestando atenção com a execução, tenho uma impressão de que como eu tinha os peitos mais fortes que o resto do corpo eu exagerei na carga e esqueci que meu ombro não aguentava nada de peso pois nunca foi treinado, e continuei pegando pesado até sentir o ombro na primeira vez. Com o tempo a dor parou mas agora que meu treino mudou esta dor volta, e o mais interessante é que não dói nos exercícios de ombro e sim no supino pois pego o peso que aguento e não sei se estou fazendo da maneira correta. Esta dor é semelhante a dor que temos quando dormimos em cima do braço mas um pouco mais forte e só sinto ela quando ergo os braços e estico para a frente e abro os braços como se fosse crucifixo. Só meu ombro direito está assim. Gostaria de saber se alguém tem isso e se é prejudicial e que devo parar de treinar peito ou sei lá oque fazer. obs: meu novo treino o peck deck foi trocado pelo crucifixo e faço remada em pé tmb '-' obrigado

se eu vou acordar todo dia as 4 da manha, fazre uma hora de exercicio, seguir uma série de rotinas e 10 horas estar na rua e ficar ate 22, isso é uma opção minha. obrigado

vlw manos

olá pessoal, bom irei direto ao assunto, na minha religião (mórmon) nós homens servimos missão durante dois anos, é tipo assim vc vai para um lugar do mundo e faz uma obra missionária por lá, e nesses anos o seu tempo é totalmente voltado a isto e eu irei fazer esta missão, então na missão eu terei cronogramas e regras, por exemplo, nao poderei frequentar uma academia, não poderei utilizar computar, tv e uma série de regras. Então no meu caso eu ficarei 2 anos sem academia (eu nunca tomei suplemento) então antes de eu gastar uma graninha com isso gostaria de perguntar se eu começar a tomar suplemento hj por exemplo e em agosto quando eu irei para a missão eu parar de tomar suplemento e parar de ir a academia, gostaria de saber se me fará mal e se eu posso acabar transformando a massa em gordura. enfim o questão é essa ficar 2 anos sem malhar. Gostaria de saber tmb se tem como manter o mínimo ou um pouco de musculo sem frequentar a academia? (apenas se sim ou se não, pode deixa q eu pesquiso) obrigado pessoal, vlw e até mais com dúvidas noobs por aqui ^^