Nathan2604

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É oq eu vi escrito por ai no forum, que creatina tem que tomar com agua e malto e pa pra absorve mais rapido . Então eu posso mistura com minha massa no pós ?

Mais a alguma diferença de tomar 3, 4 ou 5g ?? o tempo de resultado ??

Alguem poderia avaliar minha dieta pfvr . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135338-avaliar-melhor-minha-dieta/ vlw

alguem por favor ?

Alguem podia avaliar melhor minha dieta ?? por favor. Sera que consigo 10kg em 3 ou 4 meses ? 10 dividido por 3 meses= 3.33333 dividido por 4 semanas no mes = ''0.83'' kg por semana . ou 10 dividido por 4 = 2.5 dividido por 4 semanas no mes = 0.625kg por semana. To com 63 kg, e quero chegar a 72 nesse bulk . vlw.

Mais se mistura a creatina com a massa, nao diminui o tempo de absorção ?? pois tb tomo com leite ainda. O certo seria tomar separado msm né

Tomando a creatina com a massa nao diminui o tempo de absorção da creatina ??

fmz, vlw ae man !!

Vlw ae man, vo tomar 4g intao no pós, eu tomo hiper caseiro no pos, posso misturar ? a dica é tomar no pos com carbo alto indice glicemia ( malto ) mais meu hiper nao tem malto, mais tem bastante aveia rs, pode tb ??

Ae galera, vai ser a primeira vez que tomo creatina Comprei hj UNIVERSAL. quanto devo ingerir, 3 ou 5g ? pois é a primeira vez . Esses dias veio um nutricionista na minha academia fazer palestra, ele disse que é seguro tomar 3g, e no pote recomenta 5g . Dai eu vi em um site aqi que tem que ser tomado até 45 dias . dividindo: o pote tem 200g dividido por 5g da pra 40 dias certinho. Dai se eu toma 4 ou 3g fica 50 a 60 dias . nao tem problema ?? Ou tomo 5g mesmo ? pensei em toma entra 3 e 5 . dai fica na media . Ele tb disse que tem que ser tomado antes do treino pois serve como um pre-treino ( nao acreditei muito nao, pois no pos ele absorve mais rapido né ? ) vlw

proxima vez irei tenta fazer isso .

To desistindo de coloca amendoim no meu, eu bato e vira pasta nao sei pq . Eu seco certinho o liquidificador . e nn fica muito farelado, fica umas bola. To pensando em come amendoim normal msm em alguma refeição. Alem de ficar ruim o gosto dele no hiper.

estou fazendo a rosca direta na barra W algum problema ? vi comentarios que a reta pega o biceps todo e a w pega só umas partes . qual o melhor?

Eae galera, to querendo comprar um multivitaminico para completar minha dieta. Voces poderiam me indicar algum desses ai no site, que seja bom e não mt caro . http://www.corpoidealsuplementos.com.br/multivitaminicos-s6002/ Vlw ..

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Qual é melhor ?? desenvolvimento com haltere ou militar ??

Arrumei agora, irei manter esse treino: Supino reto com haltere 3x10 Supino inclinado 3x10 cross over 3x10 Tríceps Banco 3x10 Triceps corda 3x10 Desenvolvimento Militar 3x10 Elevação Lateral 3x10 Treino B Levantamento Terra 3x10 Puxador frente 3x10 Remada cavalinho 3x10 rosca direta 3x10 rosca alternada 3x10 punho 3x10 Encolhimento na barra 3x10 Treino C Agachamento Livre 3x10 Stiff 3x10 Leg press 45º 3x10 Avanço 3x10 Panturrilha no Leg Press 45º 3x10 Panturrilha sentado 3x10

voce poderia avaliar minha dieta ?? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133570-dietaaaa/

Me falaram issu aqi no forum msm ... pq qdo coloca la a proteina vegetal na tabela do excel, ele nao conta la na 2g/kg que mostra la .

O treino que eu postei ta bom ? ou o que o cara ai de cima arrumou ?? Coloquei errado man, era rosca inversa, antebraço .

vc nn ta entendendo .

Tem tbm trapezio que irei colocar junto no treito de biceps .