Nathan2604

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Projeto verao as ideia sua man. Qm ve eu ia me mata pra faze uma dieta, suplementa so pra um verao. Vi no video do brazucas la qe eh bom cria uma meta em tempo determinado . To fazendo isso vlw por avaliar !

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É oq eu vi escrito por ai no forum, que creatina tem que tomar com agua e malto e pa pra absorve mais rapido . Então eu posso mistura com minha massa no pós ?

Mais a alguma diferença de tomar 3, 4 ou 5g ?? o tempo de resultado ??

Alguem poderia avaliar minha dieta pfvr . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135338-avaliar-melhor-minha-dieta/ vlw

alguem por favor ?

Alguem podia avaliar melhor minha dieta ?? por favor. Sera que consigo 10kg em 3 ou 4 meses ? 10 dividido por 3 meses= 3.33333 dividido por 4 semanas no mes = ''0.83'' kg por semana . ou 10 dividido por 4 = 2.5 dividido por 4 semanas no mes = 0.625kg por semana. To com 63 kg, e quero chegar a 72 nesse bulk . vlw.

Mais se mistura a creatina com a massa, nao diminui o tempo de absorção ?? pois tb tomo com leite ainda. O certo seria tomar separado msm né

Tomando a creatina com a massa nao diminui o tempo de absorção da creatina ??

fmz, vlw ae man !!

Vlw ae man, vo tomar 4g intao no pós, eu tomo hiper caseiro no pos, posso misturar ? a dica é tomar no pos com carbo alto indice glicemia ( malto ) mais meu hiper nao tem malto, mais tem bastante aveia rs, pode tb ??

Ae galera, vai ser a primeira vez que tomo creatina Comprei hj UNIVERSAL. quanto devo ingerir, 3 ou 5g ? pois é a primeira vez . Esses dias veio um nutricionista na minha academia fazer palestra, ele disse que é seguro tomar 3g, e no pote recomenta 5g . Dai eu vi em um site aqi que tem que ser tomado até 45 dias . dividindo: o pote tem 200g dividido por 5g da pra 40 dias certinho. Dai se eu toma 4 ou 3g fica 50 a 60 dias . nao tem problema ?? Ou tomo 5g mesmo ? pensei em toma entra 3 e 5 . dai fica na media . Ele tb disse que tem que ser tomado antes do treino pois serve como um pre-treino ( nao acreditei muito nao, pois no pos ele absorve mais rapido né ? ) vlw

proxima vez irei tenta fazer isso .

To desistindo de coloca amendoim no meu, eu bato e vira pasta nao sei pq . Eu seco certinho o liquidificador . e nn fica muito farelado, fica umas bola. To pensando em come amendoim normal msm em alguma refeição. Alem de ficar ruim o gosto dele no hiper.

estou fazendo a rosca direta na barra W algum problema ? vi comentarios que a reta pega o biceps todo e a w pega só umas partes . qual o melhor?

Eae galera, to querendo comprar um multivitaminico para completar minha dieta. Voces poderiam me indicar algum desses ai no site, que seja bom e não mt caro . http://www.corpoidealsuplementos.com.br/multivitaminicos-s6002/ Vlw ..

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Qual é melhor ?? desenvolvimento com haltere ou militar ??

Arrumei agora, irei manter esse treino: Supino reto com haltere 3x10 Supino inclinado 3x10 cross over 3x10 Tríceps Banco 3x10 Triceps corda 3x10 Desenvolvimento Militar 3x10 Elevação Lateral 3x10 Treino B Levantamento Terra 3x10 Puxador frente 3x10 Remada cavalinho 3x10 rosca direta 3x10 rosca alternada 3x10 punho 3x10 Encolhimento na barra 3x10 Treino C Agachamento Livre 3x10 Stiff 3x10 Leg press 45º 3x10 Avanço 3x10 Panturrilha no Leg Press 45º 3x10 Panturrilha sentado 3x10

voce poderia avaliar minha dieta ?? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133570-dietaaaa/

Me falaram issu aqi no forum msm ... pq qdo coloca la a proteina vegetal na tabela do excel, ele nao conta la na 2g/kg que mostra la .

O treino que eu postei ta bom ? ou o que o cara ai de cima arrumou ?? Coloquei errado man, era rosca inversa, antebraço .