Nathan2604

vlw ae man, vo tenta acrescenta batata doce na dieta, msm que eu nao goste muito ;s Man e essas gramas de proteina por kg é só animal ? pq ali na dieta coloquei tudo as proteina no animal, agora que vi isso .. arroz feijao são vegetal né , mais dai essas g/kg conta todo tipo de proteina ? essas gramas de proteina por kg é só animal ? pq ali na dieta coloquei tudo as proteina no animal, agora que vi isso .. arroz feijao são vegetal né , mais dai essas g/kg conta todo tipo de proteina ?

Eu bebo bastaante agua, tipo na academia, é uma serie e ja vou beber agua . dai se passa um pouco das 2g/kg nao faz mal nao né ? pq todas as coisas tem um pouco de proteina, dai acaba ultrapassando um pouco msm como se viu la encima na dieta. vlw o que eu poderia acrescentar ai na minha dieta para aumentas as calorias ? coisa que nao tenha proteina

ja foi mais de 6g/kg , nao tem importancia aumenta mais ?

Ae galera, fmz ?? To em duvida na montagem da minha dieta, ja fiz todo começo, tmb 2680kcal .. 2g proteina por kg x 4 kcal (tenho 62kg) + 6g carbo por kg x 4 kcal + 1g gordura x 9 = 2542 e agora ?? Quero monta uma dieta BULK, vo ingeri umas 500, 600 kcal a mais desses 2680 .. O que eu acrescento agr ? proteina dimais faz mal, 2 kg é até dimais .. carbo nn sei se muito faz mal, e gordura sei la.. Me ajudem ae, vlwws http://imageshack.us...es/593/m8y.png/ Estou montando ela ainda, sei que falta coisas ainda, espero que voces me ajudem ! vlw, a parte da escola das 10:00 os cardapios são variados

Ae galera, fmz ?? To em duvida na montagem da minha dieta, ja fiz todo começo, tmb 2680kcal .. 2g proteina por kg x 4 kcal (tenho 62kg) + 6g carbo por kg x 4 kcal + 1g gordura x 9 = 2542 e agora ?? Quero monta uma dieta BULK, vo ingeri umas 500, 600 kcal a mais desses 2680 .. O que eu acrescento agr ? proteina dimais faz mal, 2 kg é até dimais .. carbo nn sei se muito faz mal, e gordura sei la.. Me ajudem ae, vlwws http://imageshack.us/photo/my-images/593/m8y.png/ Uploaded with ImageShack.us Estou montando ela ainda, sei que falta coisas ainda, espero que voces me ajudem ! vlw, a parte da escola das 10:00 os cardapios são variados

Só falei oq ele me disse ! Nao acreditei mesmo ..

Um amigo meu la que toma bcaa disse que da um gás no treino, verdade ?

Esse da growth tem issu ? mais por eu ta usando ele no hiper, sei la , não seria melhor eu usar mais ? aquele da growth bcaa é bom ? 25 conto Esse da growth tem issu ? mais por eu ta usando ele no hiper, sei la , não seria melhor eu usar mais ? aquele da growth bcaa é bom ? 25 conto

Eae galera, fmz ?? Então, to tomando hiper caseiro, 130g cedo e 130g no pós .. Usei o whey da growth para fazer e acho que ele não contem tanto bcaa na composição.. Seria uma boa eu acrescenta um bcaa ai na suplementação?? pelo que eu vi toma 2 caps 30 min antes e 2 no depois do treino . Dieta ta tudo certo . vlw

Ae galera, posso tirar o amendoim do hiper mais comer ele ao longo do dia, pq ele musturado tudo, fica mt ruim .. Prefiro comer ele separado, inteiro msm ! Além do trabalho que da, triturar ele . vlw

Estou com um whey e uma massa, oq faço ? tomo os 2 juntos ou espero acaba a massa ? Pois a massa tem 30g de proteina por shake, tomarei 2 vezes por dia. Dai o whey tem 22 = ja da 88g de proteina só de suplemento, e o resto vai ser de alimentação ! Não tem problema ?

Estou com um whey e uma massa, oq faço ? tomo os 2 juntos ou espero acaba a massa ? Pois a massa tem 30g de proteina por shake, tomarei 2 vezes por dia. Dai o whey tem 22 = ja da 88g de proteina só de suplemento, e o resto vai ser de alimentação ! Não tem problema ?

sim

?

??

??

só do hiper, dai tem o leite e a banana que pode colocar tb .

alguem mais ??

Eu tomo com leite ao acordar e no pré. no pós eu tomo com água paara a absorção ser mais rapida, pois nao to tomando whey+malto no pos

Eae galera, blz ?? Então, irei começar minha dieta Bulking, e utilizarei de suplementação, hiper caseiro e talves whey+malto Pós. Minha duvida é o seguinte, no hiper contem 32g de proteina num shake de 130g. Irei tomar 130g ao acordar e 130g no pré totalizando 260g, e whey no pos, somando as proteina, 32+32= 64g do hiper + 24g do whey pós= 88g de proteina só de suplementação. Tenho 60kg e meu consumo diario de proteina, 2,5g/kg = 150g de protein por dia. Sendo assim 150-88= 62g que sera da alimentação. Teria algum problema eu estar ingerindo mais proteina da suplementação do que da alimentação ?? ''88g de pó - 62g de alimentos'' Se tiver alguma coisa errada, podem me corrigir, os horarios da suplementação ta certo ?? podem me dar mais dicas. hiper: 130g= 32g protein, 62 carbo, 17 gordura, 537 kcal - whey growth Whey do pós - Universal ''Tem necessidade'' de eu tomar o whey do pós ? pois to em bulk mesmo, pois comprar 2 wheys por mes é foda, um pra fazer o hiper e outro para usar no pós. Eu poderia dividir os shake de hiper e colocar um no pós tbm, e tomar malto junto para meio que substituir o whey do pos, e nao ficar sem ingerir proteina do pós solido. obrigado aee, que possam responder todas as minha duvidas !

O total protein da D.N.A oq voces acham ?? eu sei que nao é muito bom mais para fazer o hiper ta de bom tamanha nao ta ?? na minha academia ta vendendo po 35 reais, e nao qro gasta mt em whey pra faze o hiper vlw

O total protein da D.N.A oq voces acham ?? eu sei que nao é muito bom mais para fazer o hiper ta de bom tamanha nao ta ?? na minha academia ta vendendo po 35 reais, e nao qro gasta mt em whey pra faze o hiper vlw

Depois que eu fazeer um bulk completo, cutt e terminar, fica seco, conseguindo meu objetivo, dai eu conseguirei manter o corpo ? ou sempre terá que fazer as 2 dietas ? Coomo funciona isso ?

É importado msm, vou fazer o seguinte, vou usar 450g pro hiper e 450 pra usar no pós .. dai agr só irei comprar da Growth pra fazer os hipers ... é que eu ja tinha pedido esse whey da universal faz tempo e dps que resolvi tomar hiper .

Ta chegando um whey da Universal pra mim, agora vou ver se irei usa-lo no pós ou fazer o hiper com ele !