Nathan2604

Obs: É hipercalorico caseiro: Aveia, whey, achocolatado, malto ! 17 anos, 64kg - 1,76m bf 9~11 Medidas ? n sei de tudo rs, 32,5 braço ... 57 perna direita kk 55 perna esquerda ;s

Avaliem por favor ... obg

Colocou malto ?? fiz com malto de uva, fica mt bom .. dai vc ve o sabor que quiser !

Duvida: Faço minha dieta naquela tabela do excel e pa . Lá tem onde coloca proteina animal e vegetal . Ouvi fala que só a proteina animal serve para o crescimento e pa pelos aminoacidos . No hipercalorico mais simples ai de aveia, achocolatado, whey e amendoim, de proteina animal é só o whey, e as proteinas do hiper fica alta contando o que tem no achocolatade (pouco) e na aveia( medio ) . Estou certo ? N deveria só contar as proteinas do whey, pq acho que a qe contem no achocolatado n presta sei la, da aveia e do amendoim ja n sei. Acho que o amendoim tem amino né ? n sei

Eu fazia um treino antes feito por aqui no forum mesmo, era pouco volumoso, 3 exercicio peito e costas e 2 para os demais, 4 pernas acho . Fiz mt tempo esse treino, n tava afim de mudar, agora peguei esse, pouco mais volumoso, mais pra mudar um pouco seria bom n seria ? farei 2 meses com esse treino dai depois poderia fazer outro com volume menor dnv . vlw

Eai galera, por favor vcs poderiam avaliar esse treino. Peguei ele pronto no canal da 4FitClub no youtube. Acho que conhecem! Treino A - Peito e Ombro Fly Inclinado, Crucifixo na Máquina, Supino Reto e Cross Over Desenvolvimento com Dumbbell, Elevação Lateral com Dumbbell, Posterior de Ombro no Cross e Trapézio com Dumbbell Treino B - Pernas e Tríceps Agachamento Livre, Agachamento Hack, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Leg Press e Gêmeos Sentado Pulley Barra, Pulley Corda e Paralela Treino C - Costas e Bíceps Barra Fixa, Puxada Atrás, Puxador Articulado e Remada Baixa Rosca 21, Rosca Alternada, Martelo e Punho vlw ..

Então posso tomar o pote inteiro?, vai da 1 mes e 20 dias, pois vo toma 4g ... vo toma um mes e para um ! Ja eras ..

Na primeira para 2 ? porque ? eu ja tomei uma vez ja, faz tempiiin .

Uma dúvida, irei tomar 4g de creatina, um pote de 200g da universal . isso daria para 50 dias. Dizem que a creatina tem que toma em 1 mes e depois para um . Dai eu tomo 1 mes, guardo o que sobrou e tomo o que sobrou depois de um mes dai?, ou tomo tudo o pote ?(50 dias daria 1 mes e ''20 dias'') Obg!

Remada cavalinho e a unilateral juntos mesmo ? Não sao tipo bem parecidos ? ou pega musculos diferentes ?

Tendi tendi, vlllw

Não sei se essa pergunta é boba kk, mais qual a diferença da remada unilateral e do Kroc Rows ? Só um exercicio para Biceps ? vlw ae por me ajudar !

Se puder me ajudar no meu treino tb, agradeço http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150513-mudanca-de-treino/

Vlw ai, ja dei uma arrumada na dieta ! (y)

2g/kg de proteina ja é suficiente ? ah que bom, nn sou muito bom de comer muito .. Conforme vou engordando vai sendo dificil pra mim comer mais, to pensando em comprar um medicamente para aumentar o apetite. Qual me indicaria ? Obg..

1,76m 62kg - bf 9~11%

Avaliem por favor Obg.

Eai galera, voces poderiam me ajudar a mudar meu treino. Supino reto com haltere 3x10 Supino inclinado 3x10 cross over 3x10 Tríceps Banco 3x10 Triceps corda 3x10 Desenvolvimento Militar 3x10 Elevação Lateral 3x10 Treino B Levantamento Terra 3x10 Puxador frente 3x10 Remada cavalinho 3x10 rosca direta 3x10 rosca alternada 3x10 Punho 3x10 Encolhimento na barra 3x10 Treino C Agachamento Livre 3x10 Stiff 3x10 Leg press 45º 3x10 Avanço 3x10 Panturrilha no Leg Press 45º 3x10 Panturrilha sentado 3x10 Ta ai o que eu faço, ja deu 3 meses e quero mudar, Obg

Ae coloquei 50g de po de guarana na minha receita e fiquei sabendo qe o consumo em excesso pode ter efeitos colaterais, coloquei 50g em meia receita ( 1000g aveia, 500g achocolatado, 250g whey e gelatina sem sabor ) quanto sera qe vo ta consumindo de po de guarana ? obg - 130g uma vez por dia essa receita .. e tomo outra receita sem o pó nessa receita vai dar 15 shakes dai eu divido 50g por 15 shakes ?? 3,3333g .. do pó por shake, isso ??

primeiro obrigado por me ajuda. 2,5g é muito ?? sou normal, rs nn gosto de batata doce, foda, enjoeei de tanto come eu tomava hiper no pos até ontem, só qe tava foda pq ele enche muito , dai dps nn conseguia janta direito, treino até as 19:30, dai nn consigo come dps mais, dai no meu hiper caseiro, fiz em duas partes, fiz o do cafe da manha com whey e o do pre sem whey, dai eu tomaria o whey com malto no pos , dai nao encheria e eu conseguia faze as outras alimentaçoes de boa. E outra pq só o whey + malto sozinho absorve mais rapido no pos, ja misturado com as aveia do hiper e tals, demora mais pra absorve . é que eu como a comida que eles dao na escola, e nessa mistura variada deve ter proteina, varios tipos de carne no cardapio semanal da escola. .. o que eu poderia fazer para melhorar? vlw

avaliem pfvr, obg !!

Pra que coloca creatina ?? vai ta consumindo muita . Faça o basico: 2kg farinha de aveia 1kg achocolatado 500g whey 500g amendoim 1 lata de leite em pó (400g acho) pode colocar gelatina tbm, algumas outras coisinhas.

Mais nn comprei por causa desse negocio ai, só pela proteina msm pra fazer meu hiper caseiro .