Nathan2604

Opa, vou iniciar meu cutt amanha, com 90kg e 18% bf Vou mandar a foto da dieta pelo app do cel, espero que me ajudem pois tive uma dificuldade em montar, em quantas kcal diminuir e quanto de carbo, protein e fat por kg . Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Espero que esteja legítimo a imagem para vocês Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

nossa veio kkkk ta vendo por onde ? nn ta 100% mais ta bem legitimo kk

alguem ??

Opa, vou iniciar meu cutt amanha, com 90kg e 18% bf Vou mandar a foto da dieta pelo app do cel, espero que me ajudem pois tive uma dificuldade em montar, em quantas kcal diminuir e quanto de carbo, protein e fat por kg . Vlw

po alguem opine ai, varias pessoas lendo e nenhum capacitado a ajudar ?

To com medo de fazer cutt e ficar muito pequeno, eu ja sou kk mais to meio gordinho ... porem só 40cm de braço, dai eu faço cutt e some meu braço, isso q to com medo ... e outra, 16% de bf ja .... li que nesse nivel pra cima ja atrapalha no ganho de massa e tal, vdd ?

Algueem????

merda n to conseguindo mandar a foto

Alguém ? ou só respondem com foto ? .-.

Eai galera, quero ajuda para saber se faço um cutt ja ou ainda não. Comecei a treinar com 53kg, atualmente estou com 90kg, isso em pouco mais de 2 anos. Estou com 16,4% de bf .. faço avaliação todo mes. Primeira vez que fiz quando mudei de academia, pesava 81kg com 71,62 de massa magra e 9,38 de gorda, e atualmente estou com 75,91 de magra e 14,89 de gorda .. Realmente minha dieta nao estava tao boa, tava meio suja em função de eu ter começado a trabalhar e estudos junto, ainda nao peguei o ritmo ainda. Vou passar umas medidas para terem mais ideia Braço 40cm Ombro 120cm Tórax 108,5 Abdome 90cm Cintura 86cm Quadril 109cm Coxa 68cm Panturrilha 42cm 16,4% BF Devo iniciar o cutt ja ? minha barriga começa a incomodar ja rsrs .. Oq acham ?? agradeço desde ja

Eai galera, quero ajuda para saber se faço um cutt ja ou ainda não. Comecei a treinar com 53kg, atualmente estou com 90kg, isso em pouco mais de 2 anos. Estou com 16,4% de bf .. faço avaliação todo mes. Primeira vez que fiz quando mudei de academia, pesava 81kg com 71,62 de massa magra e 9,38 de gorda, e atualmente estou com 75,91 de magra e 14,89 de gorda .. Realmente minha dieta nao estava tao boa, tava meio suja em função de eu ter começado a trabalhar e estudos junto, ainda nao peguei o ritmo ainda. Vou passar umas medidas para terem mais ideia Braço 40cm Ombro 120cm Tórax 108,5 Abdome 90cm Cintura 86cm Quadril 109cm Coxa 68cm Panturrilha 42cm 16,4% BF Devo iniciar o cutt ja ? minha barriga começa a incomodar ja rsrs .. Oq acham ?? agradeço desde ja

Até uns 85kg ? Pintou essa duvida pq to tendo dificuldade pra ganhar peso, deu uma estagnada nos 79~80kg. Mais vou continuar então, to voltando que tava doente, ainda não to comendo mt bem ;s

Eae galera, vou contar minha historia espero q me ajudem kk, espero que n tenham preguiça de ler rs. Começei a treinar em abril de 2013, fui até novembro acho, de 53kg fui a 67kg, porém desanimei e parei dois meses acho, na certa perdi 7kg .. Voltei em janeiro ou fevereiro de 2014 com 60kg e atualmente estou com 79~80 , fiquei doente perdi uns kg e tal. Tenho 1,78m, Estou me incomodando um pouco com a barriga, pensando em fazer um cutt pra depois ir em um off com mais qualidade, porém estou só com 37,5~38cm de braço, peito a definição sumindo um pouco tb, no braço até que tem um pouco. O que eu deveria fazer, continuar no off ou fazer um cutt e dps um off daora ? To com medo de ficar muito pequeno secando, vou tentar colocar foto aqui, nunca consigo. O que vcs acham, eu queria chegar a uns 85kg mais ou menos, mais deu uma estagnada no meu peso, ta dificil ganhar, tenho dieta certinho montada, média de 500kcal excedente, 2,3g/kg de proteina, 1g/ gordura. Tomo massa caseira. Me ajudem pfvr, vlw vlw A foto ta ai nesse outro tópico, vlw https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175264-evolucao/

Mais dai n estaria dando o descanso necessario pras costas né, como vou pega pesado no terra se treinei no dia anterior .. e dps os dias de descanso é reduzido

Recomendam kroc rows ou curvada ? E o terra faço 3x5 ou 5x5 ? eu tava fazendo 5x5 e barra fixa dps do terra fica foda, ai faço 4x6, ta bom ? e curvada fazia 3x8, dai pensei em trocar pelo kroc rows, dai fazer 2x20 ? correto ? Espero que alguém responda todas as perguntas, obg

Opa galera, vi um video do stronda e ele fala de um pré treino caseiro que vai GUARANA EM PÓ, CAFEINA E CANELA. Alguem ja fez, usou e tal ? e se conhecem, qual a dose pra cada ? E se souberem de outros modos, falam ai. vlw vlw

..

?

Por isso ainda acho que mandaram errado kkk

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175264-evolucao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175264-evolucao/

elogios e criticas se possivel (y)

Gostaria que avaliassem minha evolução, se foi boa e tal. Na segunda foto la encima e tava com uns 6 meses de treino ou menos, as outras são atuais, mais acho que ja dei uma engordada rs. vlw

Alguém ?

Eu ia fazer 2x20 no kroc Olhem ai: https://oi60.tinypic.com/2u3xr48.jpg vlw