icosagono

O meu ta em ingles

Sinceramente... tambem preferia o outro

Fala pessoal, sempre no treino de biceps quando eu faço a rosca direta, meu antebraço dói muito. MUITO MESMOOO! Isso atrapalha os exercicios que vem depois...hoje quando estava jogando volei na escola, fui dar uma cortada e senti muita dor na parte do ante braço onde eu custumo sentir dor quando faço a rosca, e ta doendo muito! Atrapalhou hoje meu treino de peito e triceps, amanha é costa e biceps de novo, o que eu devo fazer? PS: A dor é na parte latera do dedo mindinho

ahusahsuashasuahusa... em relação a isso o meu é ser promovido.

Nem mano, a gordura da baleia é boa, e tem mto mais carbo e proteina q o tubarão. A respeito dos ovos eu também acho que seria uma boa ideia, mais eles deveriam colocar uma cobertura... calda de sangue, para ajudar na sintese proteica

Faz o seguinte, deixa teu instrutor fazer a seu treino, mais você malha o seu... caso ele pergunte tu fala que foi um primo teu, personal trainer que montou! Pronto....

isso ai galera, bora correr atrás desses nossos objetivos!

Meu Objetivo é fazer hipertrofia até dia 29/11 e tentar chegar aos 84~85 kg tento no maximo 11kg de massa gorda. Depois fazer um cutting com ripped fast + clemb e perder 4 kg em 1 mes, preservando a massa magra ATUAL: Massa Magra= 71 Gorda = 10 BF= 13% OBJETIVO: MASSA MAGRA= 74~75 GORDA = 6 BF = 8% Poste o de vocês ai... Vlw galera!

Legal, Mas... na minha opinião Eu penso que, na verdade, não é bem assim. É importante ressaltar o fato de que, não concordo, nem discordo. Todavia, devemos lembrar que, de qualquer forma, é muito pelo contrário, devemos elocubrar ao máximo o tema

Acompanhando!

Parabens Cara!! Otimo desenvolvimento. Agora não pode desistir!! Abçs

Vlw pelas dicas galera, vou usar um hidratante e usar as luvas. Agora ngm mais vai reclamar disso.

Manda Whey + Malto, para seu corpo não usar proteina como energia e usar o carboidrato. Substitua os de alguma refeiçao para você mandar no pós treino

Fala ae pessoal!! Ontem estava fazendo carinho em uma mina, quando ela reclama que minhas mãos estavam ásperas... na hora fiquei muito sem graça... isso graças a esses malditos calos Sempre treinei sem luvas, puxando aqueles ferros e nunca liguei pra dor que da na hora e nem pra esses calos!! MAS AGORA ELES COMEÇARAM A ATRAPALHAR! Amanhã mesmo irei comprar um par de luvas para o treinamento, Mais ai vem uma duvida. Como posso acabar com esses calos nas mãos no menor tempo possivel? Da uma força aew =D Abçs

Supino Fechado eu fazia com a barra normal de supino a pegada era de +- 1 palmo depois do meio da barra

Vixi kra... num faço idéia se isso pode ter prejudicado não. Mas te aconselho dar uma parada. abç

Eu ja fiz um ciclo de clemb, pulmonil gel. Eu senti apenas tremedeiras de efeitos colaterais, mais nada de mais... Se vc ta assim é melhor vc parar! Tu ta comendo bastante potássio? Tenque comer muita banana pra evitar que os colaterais piorem

Tome Albumina + Azeite Albumina + castanha de caju Ovo + Azeite Ovo+ castanha de caju

Olha Café da manhã: Faz um shake Hipercalórico com Aveia, leite e a banana + Albumina Queijo Branco + Pão integral 01 sardinha em lata ( gomes da costa )- Pode mandar 10:00 lanche manhã 200ml leite desnatado Pão Integral com peito de peru Almoço- ta bom... Se der adiciona uns Ovos + Macarrão 16:00 lanche tarde Manda igual o lanche da manhã. 18:00 pré treino Faz um shake Hipercalórico com Aveia, leite e a banana Queijo Branco + Pão integral + Peito de Peru. 20:00 pós-treino Whey + Malto... Caso não tenha grana compre um frango e faça um shake com carbo 23:00 antes de dormir Albumina! Só pra te dar um auxilio mano... Essa dieta tua ficou bem estranha. Vlw!

Explica melhor mano... 6 exercicios pra peito 3 pras costas 5 pra biceps 4 pra triceps ... ta muito errado mano, reveja isso ai ABC (6) isso seria ABC 2x??

Seria lipoaspiração na regiao do peitoral só... Pq a gordura não sai de jeito nenhum e o bico do peito fica muito grande. Ja emagreci 20kg... fui pra 70kg... não mudou nada Ganhei 11 kg... fui pra 81 não mudou nada Fiz um ciclo de clemb botei meu BF: 9% não mudou nada. Ai fui ao medico e ele falou q a unica maneira era entrar na faca.

Não sei se essa é a area correta mas... Pessoal, marquei minha cirurgia de lipomastia para o inicio do ano ( janeiro)... Estou treinando a 6 meses e estou com medo de na hora q eu parar por causa do pós operatório eu engorde ou perca tudo... Quanto tempo eu deverei ficar afastado da academia? Uma alimentação a base de proteinas seguraria minha massa muscular? Obrigado

Parabens! Ganhou bastante peso e medidas... Ta no caminho!

Adoro Churrasco e Pizza 4 queijos sasahsuahsa

Tenho 17 anos 81 kg BF: 12% ( Aprox) Altura: 1,78 Braço: 36 Tempo de Treino: Quase 6 meses Dieta: 100% Suplementação: 100% Galera to com a seguinte divisão de treino ABC 2X Peito e Triceps/Costa e Biceps/ Ombro e Perna. To sentindo que meu triceps e meu trapezio não estão desenvolvendo bem... estava pensando em mudar para Peito e Perna/ Costa e Ombro/ Biceps e Triceps Será que isso seria uma boa?