MacMiller

Esse charuto tem origem árabe se não me engano, ou da região. Meu Vô que é turco faz um que é uma delicia, só de ler me deu uma vontade... Dessas receitas ai só tem coisa boa, escondidinho tb deu água na boca hahahah Acho que você aderiu ao LIFYM (Não sei se tu conhece) nessa tentativa de fujir de frango/clara de ovo e batata doce. As que eu ainda não conheço vou tentar aqui, pelo visto vc tem um bom gosto, obrigado Heheh

Treino muito bom! Acabei fazendo 3 exercicios pra costa: Levantamento terra (50kg de cada lado) 3 séries. Barra fixa e Puxada, academia lotada. E trapézio encolhimento e a puxada alta. E um unico de panturrilha. Treino rápido mas eficiente, hoje o dia é corrido... Ta engraçada a situação por aqui, a região ta sem água. Tive que treinar sem beber água, e o shake só fui tomar aqui em casa. Sorte que minha casa é de poço artesiano, porque a fila do banho na academia (Que tb é de poço) tava grande! Hahahah Cidadezinha é foda, Brasil tb, nem estrutura pra saneamento básico tem direito. Isso que moro na região metropolitana de Porto Alegre, a "grande Porto Alegre".

Cara, como tu disse é 1x. Não é sempre, aqui tem umas dicas boas (básicas): http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/24/5-dicas-para-diminuir-os-danos-das-bebidas-alcoolicas-e-da-ressaca/ que amenizam o estrago. O ponto é se alimentar corretamente, e não beber pra cair né. Como o cara disse a frase ali, não exagere. Com certeza o prejuizo sera menor.

Até nevou na minha região hoje, e ainda to tendo o contraturno com técnico o dia todo, mas a noite vamos treinar ! Provavelmente irei as 8 horas, treinar Costas e Trapézio. Mais tarde relato como foi, bom resto de tarde a todos (:

Ele é mesmo. Participo no mesmo grupo do facebook que ele, e ele é o ditador de lá. Qualquer coisa já chega colocando a opinião e é a unica que está certa. Acho que o assunto era dia do lixo, o grupo é de Duvidas Hipertrofia, o cara fez uma pergunta ele ja chegou botando marra. Coloquei minha opinião com fonte cientifica, artigos e tudo mais. Ele ignorou e ficou debatendo paralelamente comigo nos comentários. Nenhum momento me respondeu pq não tem nenhum argumento cientifico, e sempre é o certão. É um coitado projeto Ander, falo nada.

10%. Foca no peito e ombro principalmente, pelo que vejo na foto. (Com essa posse não tenho certeza) Seu trapézio ta da hora, se ta com 38 de braço ta ótimo também... Pernas ?

Não é tão facil reconhecer uma brincadeira na forma escrita, hehe Mas ta tri, "tia"

Desculpe, eu feri ou fiz mal pra alguém querendo entrar com ID falsa? Era a pré formatura da minha irmã, e eu queria estar presente, infelizmente a casa era apenas para maiores de idade. Então, na sua hipótese eu fazer uma atitude errada permite que ele faça outra? Interessante o ciclo que causaria se todos pensassem assim. Hipocrisia me julgar, como dizem : "macaco não olha pro seu próprio rabo". De qualquer forma, a questão aqui não é honestidade ou não, é a violencia. Se quiser falar da honestidade de alguém, comece olhando suas próprias atitudes, porque o unico que pode me julgar é Ele ou você, caso nunca tiver sido desonesta na vida (rs). Enfim, não achei que meu simples relato já ia trazer esse tipo de coisa. Se quiser falar mais alguma coisa comigo fale por MP, mas não vejo porque, paz (:

Opa, acompanhando. Repito as dicas que deram do treino, o meu é relativamente volumoso também, mas não tanto! Hhahahah Quando der posta umas fotos ai, siga firme! Abçs.

Opa, muito obrigado! @Tópico Relato do treino de hoje: Pode chover, pode estar 8ºC, pode ser segundona da semana de provas do curso técnico, mesmo assim: É DIA DE TREINO! E pesado, descanso teve n ofinal de semana. To animadão agora porque acabei de voltar do treino, e rendeu bastante. Segui o informado do Peito e Triceps, progressão de cargas esta rendendo! Cada vez mais e mais. (Em breve posto quantos kg em cada exercicio). Fiz o Dropset no supino reto, cross over, pulley e no supinado. O resto fiz 3x8 ou 4x6, dependendo de como me senti. Logo depois do treino tomei meu shake pós treino com: Whey, Maltodextrina, Creatina e Glutamina. Agora, vou esperar em média 45 minutos e vou comer o que está citado na dieta. Basicamente frango pra caralho e algum carb, levando em consideração o LYFIM não necessariamente um pão integral, batata doce da vida.

Deixa o frango comer chocolate e tomar coca cola, isso atrapalha seus ganhos? Vai treinar cara.

Boa semana para todos! Hoje comecei o dia e segui a dieta de acordo com a tabela que passei. Daqui 1 hora irei fazer minha refeição pré treino, esperarei um tempo para tomar o Hemorage, e dai irei treinar. Como consta na tabela hoje é Peito, Triceps e Abdominal. Vamo que vamo!

Boa rapaz! Agora sim tu vai poder curtir Tramandaí (foto do video) pra valer Hahahah Continue firme.

Eai galera, atualizando o tópico para o cutting!!! Minhas informações básicas após o bulking: Altura: 1,75 m Peso: 78kg Idade: 16 anos Braço: 37 cm Torax: 105cm Perna (Quadriceps): 57cm Panturrilha: 39cm Antebraço: 31 mm BF: ~ 16% Minha história no spoiler, contando que comecei a treinar faz 26 meses (2 anos e 2 meses), mas sério mesmo, com dieta faz apenas 8 meses. Dieta Cutting: Suplementação: Treino Atual: Fotos Em 15 fevereiro eu era assim (18% de bf): http://imageshack.us/photo/my-images/534/h76u.jpg/ dale barriguinha de ceva Depois com -3,5kg de gordura com dieta hipocalórica, low carb, aerj e oxy elite nova fórmula ( o que menos me ajudou): http://imageshack.us/photo/my-images/15/au3g.jpg/ 25/08 http://imageshack.us/photo/my-images/547/j74u.jpg/ Braço, biceps. http://imageshack.us/photo/my-images/9/29f1.jpg/ Costas, não consegui tirar uma melhor hahaha http://imageshack.us/photo/my-images/41/749k.jpg/ perna, depois tiro uma melhor, mals. http://imageshack.us/photo/my-images/713/7whf.jpg/ peito/Abdômen (girem) 15/10 Foto mais atual, final do bulking e começo da manutenção: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1375026_496172530479300_1629384450_n.jpg

Cara, como você organizou bem o tópico, da pra ver que ta querendo levar a sério vou te dar umas dicas. Treino: Seu treino ta quase um ABCD descrito nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Eu seguiria ele. Mas como você quer ter bom desenvolvimento de costas, sem levantamento terra? Ele é muito bom, não pode faltar. Agachamento esqueça a guia o quão antes conseguir, nem que agache só com a barra livre, vai se acostumando a largar a guia. Seu treino de peito PESSOALMENTE faria: Supino Reto Supino Inclinado com halteres Crossover Peck Deck Mas dai é pessoal mesmo E larga desses negócios de "meu braço ta bom", o corpo inteiro tem que estar em sincronia. Treine pesado para todos os membros igualmente, seja perna ou biceps. Agora, dieta: Você não tem uma dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Faça uma descente e dai poderemos opinar.

Não exatamente, como eu disse eu não vi da onde veio o soco. Entrei em um bar que fica do lado da festa esperando a carona, e o cara tava la. Ele me xingou, expulsaram ele de lá, e ele me acertou de fora. Tem tipo uma muretinha, praticamente como se não existisse nada que separesse a rua do bar na verdade, eu estava sentado, ele passou por mim e quando eu vi tinha tomado um soco. Tenho um corpo relativamente bom para minha idade, sou graduado no muay thai e judô. Se tivesse chance de defesa, com certeza teria tentado. Mas hoje vejo que foi bom eu ter apenas levado um soco, o cara é "das pesadas" e tava com o bonde la. Eu poderia bater nele, mas ia com certeza apanhar pior depois. Sim, porque minha carona tava la dentro. nem liguei de esperar, a gente foi tentar entrar na festa era as 2h, eu fui embora 4h30. Fiquei la batendo papo com uma galera q foi embora antes do ocorrido dai. Enfim, experiencias da vida. Ja consertei o nariz, e fica um aprendizado. Claro que pensei em retaliar, ou denunciar. Mas alguém como esse cara, que aproveita de alguém em desvatagem e simplesmente bate na pessoa, sem chance defesa, vai chegar onde na vida? Não preciso derrubar ele, o próprio fara isso consigo mesmo.

Isso é mais normal do que vocês acham, fui vitima de violência mês passado. Tenho 16 anos e fui em uma festa com amigos (para maior de idade), só que minha ID falsa foi barrada e fiquei pra fora da festa. Estava esperando pra ir embora, e como estava bem arrumado (era uma formatura), já fui mal visto por um cara (lado de fora das festa aqui só fica os "vileiros") que descobri quem era só depois (cidade pequena), tem 19 anos. Apanhei nem vi da onde, só sei que levei um soco e quebrei o nariz, fraturei embaixo do olho e etc. Sem chance de defesa. Não conhecia ele, n tinha feito nada pra provocar. É a triste realidade de hoje em dia, apenas porque ele eu estava sozinho e na minha, e ele de "bonde".

Marquei o Traficante e o Naufrago porque na verdade esses sou eu hahahah Traficante porque importo suplementos, não sou um grande revendedor mas vendo pra uma galerinha da academia dai sabe né Hahhaha E o Naufrago, porque treino 6x por semana (se abrisse domingo, treinaria tb) e meus horários são meios loucos porcausa do técnico, estudo, etc. Dai segunda treino de tarde, terça de noite, quarta de tarde, quinta de manhã, sexta de noite e sabádo de manhã. Ou seja, parece que eu não faço mais nada da vida kkk

Quantos anos tu tem? Constrangedor admitir mas tenho exatamente a mesma coisa hahahah De vez em quando to la com o mamilo da hora, de repente de gordo punheiteiro. Mas pelo que li, é normal entre essa fase "hormonal" 13~19 anos.

Tenho a mesma história. Recebi um free sample igual a esse da SE e, o negocio é do diabo! Nauses, enjoo, parece DOCE! (lsd) Não consegui comer o dia inteiro, passei mal demais. Não recomendo, muito forte, desnecessário.

Eu importo umas do Ebay também, da Calvin Klein (as mina gostam hahah) 10 peças por 25 dolares, da uma pesquisada ai que acha. Qualidade boa.

Não seria "melhor" suplemento ? Hahahah Desses ai eu meteria o omega-3 e a vitamina c, mas não é eles que vai te ajudar diretamente na perda de peso.

Melatonina não é puro marketing. Eu tomo da Now, e funciona mesmo cara. Se você tem problemas com sono, pode tomar que é ótimo. Marketing é ZMA, etc.

pior é saber q minha mãe vai aparecer com um pote desses aqui em casa "filho ve a tabela nutricional comprei da minha amiga!!!! é bom?"

33 kg de frango tem 760 gr de proteina? Q frango eh esse que tu come? O meu frango tem 20gr proteina/100gr, ou seja, 200 gramas de proteina/kg. Logo, 33kg teriam 6600 gramas de proteina... e n precisa de nenhuma calculadora pra ver isso. 760 gr de proteina seria atingido por 3800 gramas de frango = (Aproximadamente) 35 reais vs 90 reais do whey.