MacMiller

Sexta, treino de peito, playlist nova.... Não tem como o treino ser ruim! Hahahah Rendeu bastante hoje. Parei um pouco na progessão de alguns exercicios e priorizei melhor execução e/ou conseguir fazer a série inteira sem ajuda. Pois alguns exercicios se eu continuasse progredindo tão rapido ia pedir ajuda no supino reto e o cara ia fazer uma rosca direta hahaha Mas o treino foi pesado igual, seguiu o padrão de treino de segunda. Esqueci de contar que ontem fiz avaliação fisica, então logo mais posto o BF. Se eu estiver com 16% começo o cutting logo no começo do mês 10. 15% no meio, 14% mês 11. (Mais ou menos isso que tenho em mente, conhecendo minha facilidade ou não de perder gordura). Sei que o diário é rumo a giga, então por que farei cutting? Primeiro todos sabem que verão ta ai, não preciso mentir, nessa idade quero ir pra praia e curtir e não devo satisfação. Segundo que, todos sabem que não se fica giga de um dia pra outro. Então quem sabe eu termine o ano fitness, mas ano que vem freak fitness, no outro grande, etc. Igual, pretendo chegar em 10%-12% de gordura apenas pra não perder muita massa magra. Estou em duvida entre um termo +ou- , clembuterol (o menos provável) ou EC.

Bom dia, boa sextra pra todos! Tenho que parar de comer a paçoca da escola, mas por 1 pila 9 gramas de proteina e gordura boa vejo vantagem hahahah Mas tudo bem, final de bulking tem que ser assim mesmo, porque cutting levo muito á risca. Enfim, hoje teve massa c/ sardinha no almoço então agora tomei um shake de whey pra complementar a proteina da refeição, e vou ir pro treino utilizando o almoço como pré treino, pois comi 3 pratadas grandes hahahha Essa semana confundiu um pouco os horários, o certo seria Biceps/Triceps/Antebraço mas treinei biceps/ant. ontem. Logo, acho que vou mandar um peito e triceps e amanhã faço um fb focado em costas/perna/ombro/biceps. Em breve relato...

[*spoiler] [/*spoiler] (retire os *) Se for levar em consideração o usuario "Paradão" até da. Porque como alguém disse paginas atrás o unico atrativo do shape é o bf. O que eu, não desmerecendo, acho muito zuado Mas cada um com seus objetivos né.

É possível chegar perto disso natural, na minha opinião. Mas não seria em 2 anos. Esse cara não é natural. Ainda mais julgando pelo ombro e a "evolução" do queixo hahaha (compara o queixo da primeira com a ultima foto) E só eu que achei a parte inferior dele muito pequena em relação a superior? http://distilleryimage11.ak.instagram.com/c5fa0dae06d411e3a85d22000aeb2247_7.jpg pela foto minha perna está perto disso e comparando os shapes era pra dele estar muito maior.

Errei o nome, essa eu até sei, mas tava escrevendo já pensando na do Arnold que é concentrada mesmo hahahaha Valeu pela correção. Nem se preoucpe com isso, é bom me dar uns se liga mesmo que escrevo muito rapido e erro umonte de coisa.

Não é mais facil mandar só leite em pó ou só leite? É a mesma tabela ué hahahah Sem sentido. Pra que pós liquido? Pós liquido é usado principalmente por quem acredita que a proteína de rapida absorção será útil no pós treino, no caso, whey e derivados. Não tem como fugir. Se não vai comprar whey, coma normalmente que vai dar na mesma. Bullshit tudo isso ai. Algo interessante para mandar após o treino seria um carboidrato de alto ig, como pão, banana, maltodextrina, toddy hahah

Editado post duplo

Cara, é possível. Tenho um amigo que também tem essa altura, não sei se é algo que influencie mas chega a dar raiva hahahah Ele tem uma genética do caralho porque, não treina certo, não tem dieta. Ele vai pra academia tipo 3x por semana (mas falta direto), e treina o que da na mente. Só que só exercicio em maquina e etc. Usou uma vez creatina e whey, quem diria bomba. Mesmo assim, ele já ta nesse estilo em 6 meses de treino. Acho que como é menor, aparenta ser maior dos lados. Fica mais comprimido sabe hahahah Resumindo: Dá pra chegar natural.

Eu treino de "Caleira", é bom que não atrapalha a pegada e resolve os problemas com as mulheres hahaha Tipo essa: http://www.esportesnanet.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/265x265/17f82f742ffe127f42dca9de82fb58b1/l/u/luva-mini-glove-speedo.jpg

Valeu! Não deu tempo de relatar, foi corrido. Então, o treino foi ótimo. Progredi no agachamento e fiz 5x5. Rosca concentrada direta fiz com 17kg-17kg em cada lado da barra, 34kg totais 3x8 um dropset. Diferente do habitual só coloquei o rosca concentrada livre (do Arnold) que como pretendo mudar de treino daqui 1 semana, estou vendo novos exercicios. Abçss!

Bom dia! Hoje é dia de treino matinal, técnico só de tarde... Já acordei e tomei um café junto com um omelete de 3 ovos. Uma banana com aveia também. Isso faz 40 minutos, daqui uns 20 estarei indo treinar. Perna / Biceps / Antebraço. Vamo que vamo!

Suspeitei, tem um volume bom e um bf de dois digitos. Sinto que estou no caminho, dedicação eu garanto Hahah

Uso tenis de skate. Acho muito bom, é "apertadinho", tem amortecedor (mas discreto) e sola reta. Tenis nesse estilo assim: http://www.katy.com.br/imagens/produtos/original/tenis-adidas-13104112078615635.jpg,%C2'> eu gosto pra treinar.

Galera fica reclamando q é a realidade da Tv Brasileira, mas deixa passar Miss Bumbum que dá todos assistindo né hahahahah Unica coisa que vejo na tv é Friends, já faz parte da rotina almoçar e dar aquela descansada enquanto passa das 12h-13h e simpsons com a Tv no sleep pra pegar no sono hahahah

O nervoso é foda mesmo. Quero ver quando eu for tirar já que, no natal do ano passado bati o carro do meu pai. Estava com ele, aquele negócio de pai e filho e ele me ensinando a dirigir. Mas me exaltei na hora de dar ré e pisei fundo, sorte que era na empresa vazia, bati na roda de um caminhão gigante. A roda entortou, o carro acabou com a traseira hahahaha Resultado: Desde lá estou com um trauma, só de pensar em dirigir bate um medão. Tenho que perder essa fobia logo, se não vou reprovar por nervosismo na hora tb.

Curti o shape desse cara aqui no fórum. Acredito que posso chegar natural em algo nesse, considerando o fato que tenho 16 anos e treino a dois, seguindo nesse ritmo até os 20 anos onde pretenderia fazer um ciclo acho que consigo. E também minha genética é o mesmo estilo da dele.

É, me confundi no desenvolvimento. Antes fazia com a barra e agora fui com halteres, achei melhor. Sim, o voador inverso. hahahaha Valeu por me ajudar com os nomes de novo, deveria pesquisar pra lembrar mas na hora de relatar tu vai tão animado que fica com preguiça de parar pra continuar escrevendo. Abraços

Esse treino de panturrilha ta rendendo então hein, acho que vou começar ele também! Bom descanso anabólico hahahah Abçs

Eaaaai! Só digo uma coisa: Valeu a pena descansar ontem, pois hoje compensei por esses dias! Tava meio desanimado, ontem é dia de contraturno, aula cedo puxada, descobri que to fudido em metrologia... Mas nada que uma boa xicara de café (e um pw hahaha) não resolvam! Animei, coloquei uma musica e fui com tudo. Unico ruim do dia: Tinha marcado avaliação fisica para medir bf e etc, mas o adipometro ta quebrado. Mas tudo bem, mais tarde trago pra vocês como estou! Voltando ao treino: Era para ser Costas, Trapézio e Abs. Mas como tava animado, para compensar o dia falho fiz Costas, Ombros, Trapézio e panturrilha. E sai com aquela sensação boa de missão cumprida. Voltando ao treino: Costas: Levantamento terra deixei com 98 kg e fiz 3x5, e depois 1x até a falha com 60. Barra fixa, 1x10 e 1x8 1x6. Remada curvada com 40kg, 3x6 E o crucifixo invertido na maquina do voador, esqueci o nome de novo. 3x8 com 80kg. Ombro: Levantamento frontal com anilha de 20kg 4x6 Levantamento lateral com halter de 12 kg, 4x6 Desenvolvimento militar com halter de 16kg, 4x6. Trapézio: Apenas encolhimento com anilhas de 20kg de cada lado. Como já fiz levantamento terra que pega bastante trapézio, mais os exercicios de ombro que pegam, 1 era o que precisava. Panturrilha na máquina. 160kg, 4x até a falha Abs na maquina também. 4x20 + levantando as pernas lá naquele lugar das paralelas 3x10 Enfim, treino rendeeeeu! Espero ter compensado por esses dias. Valeu galera! E dieta 100% também, essa semana consumindo um pouco menos calorias que semana passada bulkei sujão hahaha

Tomo Carnivor para variar, pessoalmente prefiro o ON no quesito:Sabor/Solubilidade, ou seja, coisas que não irão alterar o que realmente importa. Por isso ainda continuo variando. O bom do Carnivor que é 2,5 gr de creatina e vai que, VAI QUE (do jeito que nutrição sempre aparece umas coisas loucas) a proteina da carne seja melhor... Resumindo, prove sim. Os dois são ótimos e na verdade, a diferença dos dois é insignificativa.

Por isso não tem que se afobar, já criou um tópíco falando mal da loja e nem tinha tentado nada. Sabia que iriam enviar o certo.

Esse título era pra ter duplo sentido mesmo ou eu que pensei outra coisa? Hahahahha Dieta ta show, acho que da até pra tirar uns carboidratos e colocar um pouco mais de gordura. Pessoalmente prefiro 1,2gr/kg de gordura em bulking.

Vão mesmo, esses meus amigos da Civil vivem dando coisa apreendida pra galera. Nesses dias ganhei uma pá de jogos de Xbox hahahah Agora, eu com qualquer uma dessas sacolas apreendidas tava feliz: http://multimidialw.correiodopovo.com.br/thumb.aspx?Caminho=multimidia/2013/09/09/322439.JPG&Tamanho=480&HW=1 E se de pensar que isso vai ser queimado/depositado ou seila.

Olha o trapézio do loco...

Antes fazia sem encostar, levantava 40kg sofrendo. Quando comecei a encostar comecei a progredir muito, bati 98kg no ultimo treino. (Isso em um pouco menos de um mês)