pg1g

noooossa95kg com 3% de BF =O Tira Elevação Frontal, se quiser pode substituir por um desenvolvimento com halteres/arnold press. Trocaria Barra Livre por Barra fixa. Resto OK.

fiquei curioso agora com a técnica do cara ali de crescer o osso.. pra mim é pura genetica.

Punho só tem ossos e tendões, com musculatura baixíssima sem chance de hipertrofiar, o que diferencia um punho grande de um pequeno é a genetica favoravel. (ossos grossos)

valeu cara, gostei dessa divisao..dá pra treinar pernas num dia só mesmo. poderia me dizer agora como eu aplico essa divisao na semana? treino de segunda a sexta?

Assim fica melhor?

Idade:18 Altura:1,70 Peso:70 Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABC2X Rotina: 1ªsemana-> A,B,C,A,B 2ªsemana-> C,A,B,C,A 3ªsemana-> B,C,A,B,C tá bom o treino?

opa cara, valeu pela resposta essa sequencia de abc2x não fagida muito não né? e no caso de um treino ABCAB, tu pode me mostrar a sequencia das semanas ai? só pra eu anotar aqui. thanks obs.: um abc2x e um abcab são 5x na semana geralmente ou nao?

http://www.youtube.com/watch?v=nsjLMrSXNNU o cara nao eh ogro, mas tem uma definicao massa.. da pra fica assim natural? edit:mals pelo double, bugo a net

tem como postar sua dieta e seu treino pra gente ae? tem algum link? shape muito loco cara, abraços

eu fazia abcde e abcd, mas andei mudando.. obrigado pela resposta, mas poderia me passar o ciclo certinho de inicio ao fim? to meio perdido aqui thanks obs.: essas sequencias sao 5x na semana né?

Idade: 18 Altura: 1,70 Peso: 70 Objetivo do treino: hiper Treino: ABCAB A- Peito/Triceps B- Costas/Biceps C- Perna/Ombro/Trapézio minha academia nao abre aos sabados, vou fazer ABCAB, na semana seguinte qual a sequencia correta sem prejudicar algum musculo?

a venda para atletas e pessoas normais é proibido? se for proibido, pode ter alguma consequencia uma vigilancia pegar alguem usando anabolizante? sei que em caso médico/veterinário com receita é liberado. desculpa a ignorancia, sou leigo nisso. e pesquisei mas nao achei nada especifico.

Se tu quer dar enfase a largura, tira essa puxada frente e mete uma barra fixa.

Não atrapalha, é até melhor pois voce treina perna 2x na semana. Faça em dias separados, mas com um dia de intervalo.

Quando eu disse sempre, quis dizer meus ultimos anos de treinos. Não ciclo, só afirmei isso por conhecimento de relatos e pesquisa.

Andei montando um treino, diminuindo o volume de exercicios pra um musculo só, o que acham? Idade: 18 Altura: 1,70 Peso: 70 Objetivo do treino: hipertrofia Treino ABCDE

ABCDE é um ótimo treino sim, quando tu tiver já há muito tempo de treino ou ciclando. Eu sempre fiz e tive otimos resultados, depende do corpo de cada um também. Mas pretendo mudar de treino, um menos volumoso.

Eu trocaria de fonte, pra uma Zalman 500w, qualidade muito superior a essa ai.

eu juntaria bicep/tricep, assim: A Peito B Costas e Antebraço C Biceps/Triceps D Ombro E Perna

Atrapalhar, atrapalha né cara, mas depende da frequencia também, se for demais demais pode catabolizar sua massa magra e prejudicar na hipertrofia se é esse teu objetivo.

Faltou só o trapézio, seria uma boa a remada alta pra ele.

Mudei da primeira tabela pra terceira, radicalmente e já to vendo resultados. belo tópico

Inception The A Team Quem quer ser um milionário O segredo dos seus olhos

Tira um encolhimento e poe uma remada alta. Tira essa elevaçao frontal e põe um arnold press.

Pode por uma fruta sim, banana é uma boa. Não acho bom alguma semente, por ser de baixo IG e nessa hora é recomendado alto IG.