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pg1g

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  1. Eu iria de probiotica. Mas acho muito cedo ainda cara, com uma dieta boa/descanço/treino tu consegue se livrar dessse suplemento.
  2. eu posso tomar qualquer suplemento sem receita comercializado aqui no brasil ? e no paraguai?
  3. musculo inchado = creatina
  4. whey da optimum xtend da scitation creatina da universal lipo 6x black da nutrex glutamina sr da mhp opti men da optimum
  5. jack3d + os básicos ali (whey e creatina, dextr) e syntha6 agora sem repetiçoes, assim ta bom né? =D
  6. bom galera to indo pro paragua mes que vem. to pensando em trazer isso aqui dextrose albumina salto whey optimum creatine universal jack3d sizeon epozine syntha6 glutamina sr xtend centrum opti men da pra faze um combo bom com isso? trocariam algo? tirariam? da pra ficar melhor e mais barato? criticas e sugestoes ai abraços
  7. sei que não existe um exercício unico que pode ser considerado principal pro crescimento de um musculo específico num todo! são por partes.. mas na opnião de voces, qual exercicio essencial para peito costa ombro biceps triceps perna que não podem faltar pra no caso hipertrofia? assim que tal? peito: supino reto costa: terra ombro: militar biceps: rosca direta triceps: testa/inverso perna: agachamento alguma sugestão ou critica? valeus
  8. segunda peito: supino reto, inclinado, declinado, cruxifixo e pullover terça biceps e costa: rosca direta, rosca scoot, rosca alternado barra fixa, puxada pulley, remada unilateral quarta triceps e ombro: pulley, supinado, inverso encolhimento de ombro, desenvolvimento articulado, levantamento frontal quinta agachamento, leg press, hack machine, cadeira extensora, mesa flexora, panturrilha em pé sexta/sabado/domingo descanço pronto, o treino certinho tá bao?=D
  9. agachamento treino na quinta terra nao treino =/ e militar nao sei como é =O
  10. segunda peito: supino reto, inclinado, declinado, cruxifixo e pullover terça biceps e costa: rosca direta, rosca scoot, rosca alternado barra fixa, puxada pulley, remada unilateral quarta triceps e ombro: pulley, supinado, inverso encolhimento de ombro, desenvolvimento articulado, levantamento frontal quinta só perna sexta/sabado/domingo descanço sugestões e críticas sao bem vindas =D
  11. hummm, entao deve crescer trabalhando a parte das costas mesmo.. creio que entao uma remada unilateral ajude bastante essa parte, ne? valeu pelas respostas!
  12. bom, eu gostaria de saber quais sao os exercicios que trabalham essa parte do corpo: http://img171.imageshack.us/i/72262463.jpg/ nao é as costas, é a parte lateral do tronco.. gostaria de saber que tipo de exercicio trabalha esse musculo ai do lado.. pq parece que eu tenho um maior que o outro quando faço força :/ valeu gente.
  13. pg1g

    Mudança De Treino

    bom, nao sei dizer sobre isso.. mas eu sou magro eu acho, embora ter um corpo um pouco definido.., to com 68kg pra 16 anos..
  14. Bom, eu to faz um tempão já treinando ABCDE (+ de 1ano), e treino já a uns 3 anos.. no começo, obtive bons resultados mas de um tempo pra ca nao tenho mudanças mesmo fazendo certo e pegando pesado.. andei pesquisando e vi alguns tipos de treinos que meus intrutores desconhecem; hit, hd, dfht, dc, gvt, hst, max-ot etc.. ja me suplementei com hipercalorico, whey, creatina etc tenho 16 anos, medidas nao sei mas medi meu braço ontem e deu 35.. enfim.. gostaria de saber quais desses metodos de treinos ai (hit,hd.. etc) me encaixaria melhor, meu objetivo é hipertrofia (força tambem, mas hipertrofia priorizando) vlw ai, qlqr coisa se nao me expressei bem, postem aqui por favor ;D
  15. pg1g

    Meu Treino Tá Bom? Abcd

    poo gente, se ta ruim me ajudem ae. oque eu faço entao pra nao treinar peito duas vezes? ficar sem treinar?
  16. segunda: peito terça: biceps e costa quarta: triceps e ombro quinta: perna sexta: peito e abdominais peito (supino (reto, inclinado,declinado), crucifixo (reto e inclinado), pullover biceps (rosca direta, rosca scoot, rosca alternada costa (puxada pulley frente, puxada pulley costa, remanda unilateral, barra fixa) triceps (pulley, supinado, inverso) ombro (desenvolvimento articulado, elevaçao frontal, esqueci o outro ;x) esses exercicios tao bons? ou da pra melhorar, se puderem me ajudar com o mais avançado possivel, pq ja to a 3 anos malhado, to ganhando uma diferença aos poucos sim, mas creio que eu da pra ganhar mais! valeu pessoal.
  17. tipo galera, parei de tomar meu whey, hipercalorico, bca, dextrose etc.., vo comecar a tomar creatina agora. só to com uma duvida aqui, na fase de saturaçao.. nos primeiros 5 dias (saturaçao) eu posso misturar a creatina com dextrose dps do treino? será que num vai atrapalhar + se eu usar ela sozinha sem nada? eoutra, na saturaçao tipo.. eu treino de segunda a sexta (5 dias..) , fica melhor eu fazer a saturaçao na segunda até a sexta (5 dias) ou por exemplo, começar tomando hoje (quarta) até quarta que vem (5 dias certos, pulando sabado e domingo que nao treina) ? vlw ae gente.
  18. comprei whey isopro, vo coloca 2 scoop e mistura em 300ml de agua + o dextrose quanto de dextrose eu misturo? 2 colheres? 2,3 scoops? valeu!
  19. po nem sabia que era tao importante assim, vo ter que ir na loja e comprar um malto ou dextrose mesmo, mas se eu nao der conta de conseguir até lá, alguem ai me indica alguma coisa com alto ig pra eu tomar, so pra nao desperdiçar mesmo? valeu!
  20. blz, vo ver o que posso fazer aqui.. valeu! nem to usando isso ein, tipo eu tomo o whey dai uns 40 min depois eu ja como algo tipo um pao e um suco aqui.. só isso mesmo, o certo seria tomar ne? acho que vo ter que descolar um $ e comprar mesmo.. abraçs
  21. poisé cara, tb acho que é muita coisa pra uma proteina isolada e tal.. eu acho mesmo que vo usar 1,5 de manha e 2,5 a tarde, pra num gastar tanto assim.. valeu ae! se alguem souber de algo mais pra completar por favor ajuda ai. abraços.
  22. valeu ae galera, deu uma luz já! só que tipo, 4 ou 3 copinhos daquele cheio gasta muito viu, e ainda o produto é mo caro ;/ vo fazer que nem o cara ali falou, tomar 1 cheio ao acordar e 1 ou 2 depois do treino.. compensa assim né? ou seria melhor fazer como no rotulo mesmo? até pq eu treino a mais de 1 ano, já usei hipercalorio, bcaa etc.. falow!
  23. Bom galera, eu li muitos topicos por ai mas como eu sou meio leso nao consegui entender muito bem. Eu compre um isopro whey da probiotica ontem, ai eu to usando ele depois do treino e depois de acordar.. só que acho que to errando na quantidade na hora do preparo. eu to medindo 300ml de agua, e depois encho até a boca um daqueles potinhos que vem junto no ispro whey e misturo, ai tomo.. faço a mesma coisa de manha. só que tipo, no rotulo da embalagem tá escrito assim "adicionar 3 medidas cheias (em média 62g) com 300ml de agua.." ai que to confuso mesmo, é pra misturar com 3 copinhos cheio daquele ou é 1 cheio só que já tá blz? valeu.
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