pg1g

Não sei se entendi, o descanço do ABCDE é maior ou menor do que um ABx1.5 ou ABC2x?

Eu tambem to mudando de treino, da uma olhada nesse topico

Desses ai, acho que o supinado é mais facil de fazer uma pegada mais forte que a outra. Mas tem que verificar cara.

Eu faço assim a anos, me deu resultados bons. Supino rento Supino inclinado Crucifixo Inclinado Pullover

mais bomba do que bin laden em 11 de setembro

muito bom esse tópico.. ajudo bastante merece fixo!

adoro aquela dor de musculo rasgado depois do treino, sinal que o treino rendeu ;D

Eu colocaria uma remada alta pra costas e stiff pra pernas.

eu treino 5 dias por semana, e realmente quando eu treino 3 ou 4 dias só quando eu volto o musculo tá mais inchado.. acho que a galera tambem treina 3 ou 4 dias tambem por falta de tempo.. alguns acho mas acho que tudo é adaptaçao msm

valeu cara

crucifixo invertido e elevacao lateral com cabo substituem a elevaçao lateral com halteres? pesquisei aqui mas não achei nada relacionado.. obrigado

remada alta com pegada na largura dos ombros, pra mim pega muito bem o trapézio..

mas se eu deixar separado mais distante, nao vo ta treinando a parte dos musculos mais vezes?

pronto, fiz o que tu falou..mais opnioes ae galera? segunda perna: leg press, hack machine, agachamento, stiff, mesa flexora, cadeira extensora, panturrilha em pé, panturrilha sentado terça ombro: desenvolvimento militar, remada alta , desenvolvimento sentado com halteres, encolhimento de ombro, elevação lateral quarta Peito: supino reto, supino inclinado, cruxifixo inclinado, cruxifico declinado quinta costas: barra fixa , levantamento terra, remada curvada , puxada pulley sexta: bíceps: rosca direta, rosca scoot, rosca martelo tríceps: supinado , pulley, parelela antebraço: rosca pulso

Idade: 18 Altura: 1,72 Peso: 70 Objetivo do treino: hipertrofia tipo de treino: ABCDE segunda perna: leg press, hack machine, agachamento, mesa flexora, cadeira extensora, panturrilha em pé, panturrilha sentado terça: ombro: desenvolvimento militar, remada alta , desenvolvimento sentado com halteres, encolhimento de ombro, elevação lateral quarta: Peito: supino reto, supino inclinado, cruxifixo inclinado, cruxifico declinado quinta: bíceps: rosca direta, rosca scoot, rosca alternada tríceps: supinado , pulley, parelela sexta: costas: barra fixa , levantamento terra, remada curvada , puxada pulley o que acham?

josef gloor site dele http://josefgloor.com/ joey gloor site dele http://josefgloor.com/

caraaaaaaaaaalho cai da cadera aaqui que guria é essa? pqp umas que eu curto:

nome: joey gloor muito foda o shape desse cara edit: mals ae postei na area errada, algum moderador pode mover please ;D

a primeira vez que fui pra academia, aconteceu a msma coisa comigo vomitei na rua voltando pra casa acho normal

pra 3 dias tu ainda tá bem na minhas primeiras vezes de academia eu nem conseguia andar nem mecher os braços

Segundo as pesquisas, problema algum. O colesterol do ovo é insignificante pro organismo, o problema são grandes qntidades de gorduras na hora de fritar com óleo.. Mas da pra diminuir cozinhando ao invés de fritar.

"Ao avaliar, por um período de dez anos, cerca de 120 mil homens e mulheres saudáveis, o cientista concluiu não haver diferença significativa de risco entre os que comiam sete ovos por semana e os que comiam apenas um. " Frank Hu, epidemiologista nutricional da Escola de Saúde Pública de Harvard (EUA) po, cara muito bom. essa pesquisa de umas das universidades mais conceitudas vem pra quebrar os mitos mesmo. thanks! tem outro artigo aqui. http://vivendoleve.blogtv.uol.com.br/2009/02/12/colesterol-dos-ovos-nao-oferece-riscos-a-saude-diz-estudo "os pesquisadores concluíram que o efeito do colesterol presente nos ovos é insignificante do ponto de vista clínico. No estudo, os cientistas constataram que apenas um terço do colesterol sanguíneo se origina na dieta. Os ingleses ainda afirmaram que os outros fatores que aumentam os níveis de gordura no sangue - e o risco de infarto - são o fumo, o sedentarismo e a obesidade"

animal pack se toma no pré. e não presta, pelo cxb eu iria de centrum.

o leandro da uma ajuda ae, peguei a tua dieta pra eu começar a fazer.. 18 anos, 180cm e 65kg: 66 + (890) + (900) - (122) = 1735 1735 * 1,725 = 3000 3000+750= 3750 calorias 08:00 - Shake: 500ml leite desnatado + 1 banana + 1 maçã + 20g de aveia. 2 fatias de pão integral + 70g de frango desfiado + 300ml de suco de laranja 11:00 - 300g mandioca + 4 ovos inteiros 14:00 - 400g de batata-doce + 150g de frango 15:15 - Treino 16:00 - 40g de whey + 60g de malto 17:00 - 400g batata inglesa + 150g de frango 20:00 - 350g de arroz integral + 1 lata de atum + 60g de amendoin 23:00 - 28g de albumina + 1c de sopa de azeite por causa de uns problemas, vo precisar treinar de manha (antes treinava de tarde) por uns 2 meses.. como que eu faço essa dieta dai? valeu

multi opti men, orange triad ou daily formula ou centrum