Mvcs1988

Aless no caso eu já estou a muito tempo em dieta para perca de peso e meu psicológico está meio abalado kkkk, você sugeriu um superavit pro corpo acostumar com o BF, tu indicaria nesse caso eu finalizar o cutting e fazer um clean bulk pra aumentar a carcaça muscular e depois retornar ao cutting? Olha ai meu shape atual: https://img9.imageshack.us/img9/1668/frn2.jpg Como eu fui obeso fiquei obssecado para emagrecer e talz, queria bater 10% de bf pra depois começar o bulk pro próximo cutting ser perfeito (deficit pequeno pra economizar MM e meus sonhados 8% de bf), o que você me recomendaria?

Galera eu dei uma pesquisada e encontrei o Twin dizendo no tópico do hispercalórico caseiro que usar achocolatado no desjejum não vai gerar gordura pois o corpo está sedento por energia e absorve o alimento para reposição, isso procede também no caso do pós treino sólido? Especificando meu caso, eu quero fazer um Clean Bulk com o mínimo de ganhos de gordura possível, no desjejum vou utilizar o hipercalórico que ele menciona e 01 banana que tem índice glicêmico alto, meu pós treino líquido as 21:00 de whey+dextrose e o sólido Aveia/Leite/Banana/Mel às 21:45, vocês acham que a Banana e o Mel desse pós serão prejudiciais ao meu objetivo ou posso mandar de boa? E no desjejum também posso mandar tranquilo? PS: Não quero comer Arroz/Frango e batata no sólido, vou mandar isso no pré treino, a não ser em último caso que tenha que trocar as refeições! Abraços...

Vou comprar Max Titanium agora kkkkkkkkkk Growth pode ta bem, mas me senti um pouco decepcionado com o resultado!

Eu perdi uns 20 Kg com dieta errada e fiquei flácido, depois que comecei musculação e um cutting melhor meus braços e pernas já ficaram firmes, se eu continuar assim a barriga também volta ao normal ou só cirurgia? Só minha barriga é flácida ainda, mas quando eu dou uma forçada o abdomen aparece bem!

Mas pelo seu peso e BF tu deve ter muito mais músculos que eu, atualmente to assim: https://img9.imageshack.us/img9/1668/frn2.jpg Não sei meu bf, mais acho que deva ser pareciso com o seu, problema que to fino pra caramba! Sim, achei estranho também, Franol é pra quem tem asma e possui efedrina, não entendo o porque da proibição, mas é normal, no edital os caras proíbem a gente até de ter cárie nos dentes kkkkk

Já comi piores :/

Verdade, melhor deixar pra depois do TAF pra não arriscar! Roger será que na academia eles realizam algum exame surpresa desses? Se tu é de Londrina vamo se parceiro ainda, eu to em 33º. pra segunda turma da 2ª. Região!

Os caras curtem a Dana Linn que parece um macho e reclamam da EVA, tudo louco pqp os caras viciaram tanto em músculo que quando vem uma mulher ficam procurando defeito porque ela não parece um homem...

Galera achei o Lipo6 UC fraquinho, ai sempre tive vontade de usar Efedrina+ Cafeína e talz, o problema é que eu passei em um concurso público para PM, e la no edital do Exame Toxicológico ta constando a Efedrina como proibida (pqp neh? kkkk), ela demora pra sair do corpo depois que se usa? Bando de fdp misturam isso em cocaína e ferram os projetos de maromba no Cutting! Alguém tem alguma idéia?

Eu tinha essas neurose também, agora parei! Eu se mato semana inteira em dieta com deficit alto e mando lixo domingo sem peso na consciência, engordo 3 a 4 kg de domingo pra segunda de tanto sódio e carbo que mando, geralmente recupero o peso em 3 ou 4 dias, no sábado eu faço um dia de hidratação com muita mais água que no dia de semana, no domingo volto a pesar e continuo perdendo gordura em um ritmo muito bom, o negócio é não encucar com a balança mas sim com o espelho...

Aproveitando o tópico, Banana aveia e mel pós treino rola?

Alguém pra um Help com sugestões ou críticas?

Valeu galera, espero postar um shape seco no final do cutting! Alguém sabe dizer meu bf atual por olhomêtro?

Bom galera, to aqui relatando minha evolução no último ano! Cheguei a pesar 98Kg no auge, comecei uma dieta retardada com direito a "dia da melancia" em que eu so comia melancia, depois de quase um ano que fui aprender a contar macros e pesquisar sobre o verdadeiro sentido de emagrecer! No início eu passava longe da academia, achava que fazer musculação não tinha nada a ver com meu objetivo, é se errando que se aprende e errei muito para aprender, hoje academia é tão importante quanto meu trabalho, não por obrigação, mas sim pela paixão que adquiri por esse esporte! Bom, comecei a adquirir conhecimentos mesmo faz alguns meses, e desde então minha dieta melhorou radicalmente, sei os limites do meu corpo, aprendi a fazer dieta sem passar fome, a usar o dia do lixo como aliado e tudo mais, bem meu objetivo é buscar 10% de bf pra começar um clean bulk, atualmente estou em cutting e pretendo ficar mais algumas semanas, bom deixando de papo furado vamos ao que interessa! Meio do Cutting: (02/06/2013) = 77 KG, também não sei o BF. https://img4.imageshack.us/img4/7760/p48x.jpg Peso Atual: (28/07/2013) = 73 KG - Acho que uns 14% ou 15% de BF https://img9.imageshack.us/img9/1668/frn2.jpg https://img855.imageshack.us/img855/3642/04nw.jpg https://img138.imageshack.us/img138/8683/vnn8.jpg É isso ai galera, pretendo fazer mais 05 semanas de Cutting e começar o Bulk Limpo, quando atingir a meta posto as novas fotos, e partiu comer porcaria que hoje é meu dia do lixo, me desejem sorte kkkkkk, abraços...

3% de BF? WTF?

Tu mora em Curitiba Ney? Como faço pra agendar uma avaliação?

"Recuperar o peso que perdi" auhsuhsauhsuhsuhsuhauhsauhs

Eu acordei 6:30 da matina pra fazer AEJ, 25 minutos de corda e 15 de abdômen, pra levantar foi foda, mas NO PAIN NO GAIN...

Eu pulo corda, comecei com 5 minutos, depois 10/15/20/25/30, hoje meu condicionamento é excelente...

Velho seu corpo ta IGUALZINHO o meu, valeu cara, agora sei que to com 14% de BF asuhasuhsuhuhsuhs Anyway, vocês está em dieta com deficit brother, tem que agradecer ter ganho massa magra ao invés de perder, não existe dois objetivos ou você escolhe perder gordura ou ganhar massa!

Thanks brother, quando terminar posto os resultados, valeu mesmo!

Valeu brother, ajudou pakas! Só pra finalizar, vou fazer 70g segunda/sábado por um tempo com refeed no domingo de uns 350g de carboidratos, minha dieta semanal está com 1.554 Kcal, no domingo vou bater o refeed de 2.800 Kcal, com 01 refeição Lixo (provável uma barra de chocolate) mantendo as proteínas e sigo isso até o fim do cutting, o que você acha?

Eu sei, mas pra continuar tendo deficit eu to baixando os carboidratos e mantendo as proteínas e gorduras, inevitavelmente eu terei que entrar nesse estado se continuar assim, na verdade eu não sei se já estou pois não sei a média de carbos necessários para entrar nesse estado! Nesse caso se fazer um refeed no domingo (7 em 7 dias) eu conseguiria repor o glicogênio? Pelo que li o corpo não sairia da cetose com apenas um dia de carb up, o que você acha?

Bom dia galera! Bom, eu estou nas últimas do meu cutting, consumindo 70g de carboidratos por dia, daqui 02 semanas vou baixar pra 50g e após mais 02 semanas para 30g por dia! Existe alguma média pro corpo entrar em Cetose? Vi vários vídeos e artigos, a maioria é controverso sobre esse estado do corpo, alguns dizem que é excelente, outros dizem que é prejudicial, ninguém chega a um acordo sobre o tema, alguém já fez essa experiência? No momento estou secando pra crescer com um Clean Bulk com o máximo de qualidade possível, então não ligo TANTO para perda de massa magra, quero tirar retenção e queimar gordura a todo custo, mas é bom ter mais informações antes de fazer merda, vocês acham que é prejudicial demais ou tem mais benefícios? Caso eu entre em Cetose qual o tempo que vocês indicam ficar nesse estado sem muitos colaterais? Meu peso atual é 75.6 Kg, com 1.78 cm Altura, não sei exatamente meu bf, chuto que em torno de 15%, gostaria de chegar a 12% e se aguentar 10%, agradeço a quem puder contribuir com informações utéis e experiência, um abraço a todos da comunidade!

Nunca usei BCAA antes do treino, apenas cafeína ou termogênico! Eu tenho uma pequena perca de MM, mas dúvido que seja apenas pelo AEJ e mesmo assim é considerável pois estou em cutting faz algum tempo (27% de bf cai pra 14% atualmente), eu ainda consumo 2.7g de proteínas por KG diariamente! Eu treino Segunda/Sexta e AEJ na terça/quinta/sábado...