KCkeell

a podemos rir sim kkkkkkkkkkkkkk.... isso é a coisa mais ridicula q tem... parada de preguiçoso de frango... olha o resto do corpo do cara lixão.. e braço inflamado ja lol

sardinha mestre fonte de motivação:D

ah alimentação tem q ter sempre neh.. isso é pra complementar... acho q n da pra viver só de pó nao XD

no momento chegando aos 90.. mais isso ja faaz 6 anos hehe valeu bons treinos

nao achei a dieta ruim nao..

pod esta em over.. revise seu treino alimentação tudo..

é mto pó.. coma +

velho quando eu tinha sua idade eu tinha seu peso..chegava a toma 4x ao dia hipercalorico manhã,tarde pré e pós treino.. e ganhei 1 peso legal.. mais no seu caso eu soberia as kcal...apenas coma coma coma..troque as gorduras ruins pelas boas na sua dieta

quantos % de BF vc ta?

como dito.. nenhuma refeição ta sendo substituida pela albumina apenas complementando junto

nao.. junto sempre com as refeições.... estou tomando essa quantidade devido a falta de whey.. pq chega a 170g de proteina so em alimentos é mei complicado.. e tomando 6x ao dia ja sao 70g de proteina +-..mais vou diminuir pra x4.. questão ao carvão vegetal bem lembrado..usarei... e mais uma coisa vcs ja usaram albumina q ja venha com maltodextrina nela? pequena dose mais tem.. ganhei dela tbmm... mais com dextrina ja seria mto risco toma 4x ao dia neh? é a SUPERALBUMIN da millenium estava tomando ela mais depois q vi isso quase joguei fora...

eae galera... EU nao seii se alguem ja fez topico disso ahushaushaush.. mais enfim olha só quem agora esta pagando de marombeiro no momento hahah.. eu n aguentei e tive q posta isso kkkkkkkkkk AGORA tudo bem qualquer 1 tem direito de treina de faze oq quiser.. agora os caras estao malhando a 1 mes se nao me engano..e ja estao dando dicas de maromba de dieta? po ai é tenso neh kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... o pior é q cedo ou tarde esses caras ficam grande...com a grana q tem so nao fica se for burro valeu obs: nao sei se as fotos deu fail.. mais é o querido luan santana e gustavo lima hehuah...

posta seu treino ai.. as vezes pod ta entrando em OVER sei lah :X

aproximadamente 170g de proteina e so estou conseguindo chega usando albumina msm..hehe jejum, atarde,pré pós treino e noite

praticamente..loja de um amigo meu fechou e sobro mta coisa fez 1 descontão *-*

eae galera... bom ganhei 20 pacotes de albumina salto´s 500g.. estou sem whey no momento como esta sobrando albumina oq vcs acham de tomar 1 colher ( 11g proteina) a cada refeição? estou fazendo de 5 a 6 refeição vo peida o dia todo ahsuahsuahs mas de boa :DDD... mais seria uma boa sempre junto com as refeições? abraço

ops.. confundi abx2 com abx3 -.-... ABoffAB fica trankilo... mais msm assim acho q deveria abc2x

complicado dizer sem o macro..

é 2 semanas pouco d+.. da 1 mes ai ja deve da pra notar algo diferente

AB 2x entra em over facil... faça abc2x... malho em casa tbm a uns 5 anos nao pod para cara.. faça 1 dieta maneira e ja era bons treinos

qual seu objetivo?e quanto tempo de treino vc tem? pq serie AB é + pra iniciante ... se ja tem um tempo treinando melhor ABCx2

1- meu pós treino é (fora os suplementos) como claras de ovos,frango, e uns 200ml de leite desnatado com umas 20g de aveia 2-dextrose é importante sim tem q tomar..( poe logo esse whey no pós treino) 3- otimo mas tira a gema.. 4- bom tbm toda dieta tem q ter gorduras boas porem acho q so o omega ja basta.. 5-pra mim aerobicos é e sempre vai ser em jejum procura sobre isso aqui no forum fala bastante sobre isso... 6- apenas nao exagere nos carbos ja q quer da uma secada.. tente encaixar 1 termogenico na sua suplementação vai ajuda.. opiniões minhas espero ter ajudado.. bons treinos

é ta faltando uns aerobicos ai

acho q deveria diminuir o carbo..e 1 pouco da castanha... o resto acho q ta legal.. mais posta seu treino ai..