Marcos Alexandre

Ultima vez que fiz avaliação tava : Vou fazer avaliação sexta feira to com uns 66/67 Kg 34 de braço 172 de altura 63kg

Tem horas que eu penso que é impossível as pessoas chegar nesse nível de ignorância .

Ainda mais sem se alimentar corretamente !

Uma coisa que eu sempre digo é : o pote não mija no cachorro ! Pra zuar uma pessoa você tem que ser muito melhor do que ela , não adianta você rir do gordinho ou do baixinho se você é um magrelo ! ainda pior se você foi um dia , sofreu com isso e ainda zoa quem ta sofrendo .

-

SUPINO !

Sem dieta sem grandes resultados !

Só vou comentar a evolução se você postar a dieta e treinamento .

Serio mesmo ?

Sem imagem fica dificil de avaliar ! Edit: posta sua dieta e seu treino ai !

/\ não me imagino nesse tamanho ! mau colega e super magro , só o chassi mesmo, pesa 53 tem uns 170 de altura de 17 anos , imagina 37 ! Eu entrei na academia pesando 57 agora do com 67 em 8/9 meses

5w da neo nutri eu tomei um pote quando comecei , era melhor ter comado farinha da mandioca , iria ter mais qualidade ! Fuja da neo nutri !

Com ovo não fica ruim não eu tomo todo dia antes de dormir : 250ml de leite 3 claras e uma fruta . dá umas 24g de proteína ( 24g = uma dose de whey geralmente ) Sai mais barato que whey , porém a absorção não é tão rápida , porem pra antes de dormir é uma boa opção , também como café da manha ou lanche da tarde ( claro que só isso não substitui uma refeição , é apenas um complemento )

Não lembro quando foi , um conhecido meu ( detalhe que ele é frango ) foi junto comigo pra gym , ai eu tava contando que tinha montado uma "dietinha" bem básica , ai ele falo : ele- Mais você ta fazendo aeróbico ? eu- não , eu to querendo cresce mesmo . ele- Mais é bom fazer pra queimar calorias . eu- prefiro não fazer , as calorias a mais que eu como já são poucas . ele- Mais assim você vai engordar , você precisa queimar calorias se não vai ganhar muita gordura e vai fica retido ! eu- Humm , tendi , mais não faz mal não depois eu mudo a dieta pra da uma secada . ele- Você é burro vai perde tempo !

Eu já vi isso ai na minha academia

Você conhece ?

posta imagem de antes e depois ! números não só números , nimguém vai medir seu braço na rua .

-

Né não ? pra que testosterona ? bora cila bcaa !

Eu acho melhor você compra um pacote de farinha de mandioca , vai vir 1kg ao invés de 300g. Essa e de confiança e CxB bom ! https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_12590_5877_Creatina

Pode ficar 48 horas , mais não esquece a sopinha !

Eu ficaria um mês em casa tomando a sopinha da mamãe !