Rodzilla

Boa noite galera, eu estou criando este tópico para que ele vire um "quartel general" de quem sofre com esse problema que é a contratura do trapézio.

Primeiramente o Geralzão, de todas as contraturas musculares
1)A contratura muscular é uma contração involuntária, constante e dolorosa de uma parte ou de todo o músculo.
2)O músculo envolvido é duro, apresenta hipertonia das fibras musculares e limita o movimento das articulações ligadas.
3)A contratura provoca uma dor muscular que pode ser leve ou forte e pode limitar as atividades diárias.

CAUSAS:

As causas são variadas, mas em nosso meio, temos que admitir, vergonhosamente que
A MAIORIA DAS CONTRATURAS DE TRAPÉZIO POR PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO SE DÁ POR REALIZAÇÃO ERRADA DO EXERCÍCIO.
Seja por estar fadigado (over-trainning) ou por excesso de tensão (carga ou tempo de execução).

Bom diante disso vamos entender como a dor pode se manifestar e quais limitações ela pode acarretar baseado na anatomia.


Como podem ver, o trapézio é um musculo relativamente grande.
Suas inserções anatômicas são:
Inserção Medial: Linha nucal superior, ligamento nucal e processos espinhosos da C7 a T12
Inserção Lateral: Borda posterior da clavícula, acrômio e espinha da escápula.
E suas ações: Elevação do ombro, adução das escápulas, rotação superior das escápulas e depressão de ombro; Inclinação homolateral e rotação contralateral da cabeça , extensão da cabeça...

Em bom português uma lesão séria no trapézio fode seu treino e te limita até mesmo no SUPINO.

Solucionando o problema:

Infelizmente, o repouso é a única opção, treinar com o mínimo de dor no trapézio, em poucas sessões irá aumentar o problema.
(Aqui o que vos digita dá seu depoimento: fui teimoso e agora terei, julgo eu, que ficar 2~3 semanas parado para isso sumir 'de vez'). Logo explico o motivo de ter colocado aspas ...

Passo 1 = REPOUSO.
Passo 2 = Não use anti-inflamatório nas primeiras 72 horas. A inflamação é uma etapa fisiológica.
Passo 3 = Gelo 4~5 vezes por dia no local após passados 4 dias de repouso, por vinte minutos (existe controvérsia quanto a isso).
Passo 5 = Do quinto dia em diante, realizar alongamentos, exercícios para fortalecimento e recuperação da mobilidade do local, bem como garantir o fluxo sanguíneo
Ilustração

Lembre-se de se aquecer antes, beba café , e caminhe alguns poucos minutos e comece o alongamento.

Durante todo processo a alimentação rica em proteínas, e "gorduras boas" são essenciais. O sono deve ser de pelo menos 7 horas consecutivas.
Quais as consequências de insistir com o treinamento com o trapézio lesionado?
- Lesões realmente mais sérias, ao nível de estrutura cervical:
- - Artrose;
- - Hérnias de disco ao nível de entre C6 e C7, C5 e C6 e C4 e C5, e eventualmente C6 e C7 (Se a desordem é a nível das duas primeiras vértebras C1-C2, se sente tonturas ou vertigens, enxaqueca e náuseas em alguns casos. Se o distúrbio é a nível da cervical média baixa: da C3 a C7, os sintomas podem chegar ao braço e a mão.)
- - Discinesia de escápula (escápula alada, VER IMAGENS) = alteração dos movimentos normais da escápula
- - Em casos extremos - FRATURA DA COLUNA VERTEBRAL (lembrar que o trapézio é um importante musculo acessório da estabilização, e ao treinar com o mesmo lesionado e submetendo-o a mesma tensão habitual - insistir em manter as cargas ou repetições - o risco existe)

Motivo das aspas:
Há teorias de que após contratura, após a recuperação houver nova contratura, significa que o sujeito estará sujeitos a multiplas contraturas pelo resto da vida, essa teoria parte do pressuposto que o músculo perde paixa de seus feixes e cria uma estrutura ''tendinosa'' no espaço, como uma cicatriz. Dessa maneira perde-se o poder contrátil bem como - em certo modo - a flexibilidade.


Tratamento farmacológico:
- Ibuprofeno é um AINE bastante utilizado para alívio da dor, diminuição da inflamação local que gera exsudato;
- Como todo bom marombeiro, natural ou não; a nandrolona e testosterona (mas principalmente a nandrolona) auxiliam na recuperação muscular e tendinosa;
- Corticoides devem ser evitados;
- Opióides devem ser evitados;

ALGUMAS IMAGENS



deixem suas opiniões, tratamentos e o que for relacionado ao tema.

MUITO obrigado.

Aquele russo (acho que ele é russo) do fortress do youtube, tem um video de maio desse ano fazendo 78 pull ups.

- Ele passa so um pouco o queixo
- Os braços ficam relativamente proximos
- Faz muito rápido
- Ele descansa os braços: se sustenta com 1 braço e fica descansando o outro, depois inverte, e continua (isso sem descer da barra ou por pés no chão);

Exatamente Hicth, o que me deixa um tanto quanto transtornado é ver o nível de auto-suficiência de alguns que destoam sem saber nem exatamente o que falam;

Como falei, e você também, tem que ser filtrado,

Em vários assuntos, eu não acho que ele usa a "medicina que lhe convém" a maioria das palestras e opiniões dele são respaldadas por literatura recente e por grandes instituições, outras nem tanto, mas isso não impede que você dê o seu parecer - aliás a quantidade de "COMMENTS" que surgem diariamente é assustadora, e como você deve saber pra fazer um commment basta colar trechos de outras publicações, colocar uns conectivos - enfim montar um quebra-cabeça para que faça sentido o que você ACHA que é, ou que seja. Inclusive estou fazendo um agora na faculdade, e pasmem você ganha publicação por algo que não é original, não é propriamente confiável, pois como o nome diz, você usa 12 (o mínimo) artigos e estudos para fundamentar um ponto de vista seu e publica. Sendo assim, é um debate mais amplo, já que se o meio acadêmico científico permite isso, quiça na prática. Contudo, se eu perceber qualquer tentativa de charlatanismo, de ludibriação, de fundamentação sem devido respaldo de proporção similar a propaganda feita, não tenha dúvidas que serei o primeiro a atirar a primeira pedra...

E sobre Medicina baseada em Evidências, na teoria ela é linda, se não fosse uma coisa: O corpo humano não lê Robbins, Guyton, Katzung, Harison, Porto, Levy, não tem conta no Scopus nem no Pubmed, a medicina é ao mesmo tempo ciência e arte e nem sempre o que parece, de fato é, desta forma, como quase tudo no mundo, a Medicina baseada em Evidências não é perfeita, embora busque isso; MAS é uma utopia;

Se todos os tratamentos e decisões tiverem que ser tomadas apenas baseadas na literatura científica recente e atualizada; não seria necessário professores nas faculdades, uma vez que a medicina hipocrática, e o método clínico formaram os grandes profissionais e mestres, e vencedores de Nobel; e qualquer um poderia tratar qualquer distúrbio apenas acessando um computador; assim, a experiência , a prática e a transmissão dessa experiência tem um lugar intocável , que aliás não deveria ser só na medicina, como em outras áreas.

Todavia, infelizmente isso tem se perdido,e a consequência de tal medicina é só uma - fila de espera para os mais variados exames complementares afim de se procurar tal evidência, ou numa busca por tratamentos cada vez mais modernos/sofisticados, num processo dispendioso e na maioria das vezes desnecessários, posto que procedimentos mais simples muitas vezes são menos agressivos e igualmente eficazes - veja os exemplos dos antibióticos , das tomografias computadorizadas;

Apenas um ressalve, talvez a MBE seja a melhor solução, mas ainda assim é imperfeita.

e qual o problema?

Ele esta oferecendo um serviço/produto e mostrando os benefícios, se ele estivesse mentindo, praticando um charlatanismo seria sim um problema.

Se fosse um fisiculturista falando que droga X é melhor que droga Y pra definição, ninguém dava um piu,

Boa noite galera, eu estou criando este tópico para que ele vire um "quartel general" de quem sofre com esse problema que é a contratura do trapézio.

Primeiramente o Geralzão, de todas as contraturas musculares
1)A contratura muscular é uma contração involuntária, constante e dolorosa de uma parte ou de todo o músculo.
2)O músculo envolvido é duro, apresenta hipertonia das fibras musculares e limita o movimento das articulações ligadas.
3)A contratura provoca uma dor muscular que pode ser leve ou forte e pode limitar as atividades diárias.

CAUSAS:

As causas são variadas, mas em nosso meio, temos que admitir, vergonhosamente que
A MAIORIA DAS CONTRATURAS DE TRAPÉZIO POR PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO SE DÁ POR REALIZAÇÃO ERRADA DO EXERCÍCIO.
Seja por estar fadigado (over-trainning) ou por excesso de tensão (carga ou tempo de execução).

Bom diante disso vamos entender como a dor pode se manifestar e quais limitações ela pode acarretar baseado na anatomia.


Como podem ver, o trapézio é um musculo relativamente grande.
Suas inserções anatômicas são:
Inserção Medial: Linha nucal superior, ligamento nucal e processos espinhosos da C7 a T12
Inserção Lateral: Borda posterior da clavícula, acrômio e espinha da escápula.
E suas ações: Elevação do ombro, adução das escápulas, rotação superior das escápulas e depressão de ombro; Inclinação homolateral e rotação contralateral da cabeça , extensão da cabeça...

Em bom português uma lesão séria no trapézio fode seu treino e te limita até mesmo no SUPINO.

Solucionando o problema:

Infelizmente, o repouso é a única opção, treinar com o mínimo de dor no trapézio, em poucas sessões irá aumentar o problema.
(Aqui o que vos digita dá seu depoimento: fui teimoso e agora terei, julgo eu, que ficar 2~3 semanas parado para isso sumir 'de vez'). Logo explico o motivo de ter colocado aspas ...

Passo 1 = REPOUSO.
Passo 2 = Não use anti-inflamatório nas primeiras 72 horas. A inflamação é uma etapa fisiológica.
Passo 3 = Gelo 4~5 vezes por dia no local após passados 4 dias de repouso, por vinte minutos (existe controvérsia quanto a isso).
Passo 5 = Do quinto dia em diante, realizar alongamentos, exercícios para fortalecimento e recuperação da mobilidade do local, bem como garantir o fluxo sanguíneo
Ilustração

Lembre-se de se aquecer antes, beba café , e caminhe alguns poucos minutos e comece o alongamento.

Durante todo processo a alimentação rica em proteínas, e "gorduras boas" são essenciais. O sono deve ser de pelo menos 7 horas consecutivas.
Quais as consequências de insistir com o treinamento com o trapézio lesionado?
- Lesões realmente mais sérias, ao nível de estrutura cervical:
- - Artrose;
- - Hérnias de disco ao nível de entre C6 e C7, C5 e C6 e C4 e C5, e eventualmente C6 e C7 (Se a desordem é a nível das duas primeiras vértebras C1-C2, se sente tonturas ou vertigens, enxaqueca e náuseas em alguns casos. Se o distúrbio é a nível da cervical média baixa: da C3 a C7, os sintomas podem chegar ao braço e a mão.)
- - Discinesia de escápula (escápula alada, VER IMAGENS) = alteração dos movimentos normais da escápula
- - Em casos extremos - FRATURA DA COLUNA VERTEBRAL (lembrar que o trapézio é um importante musculo acessório da estabilização, e ao treinar com o mesmo lesionado e submetendo-o a mesma tensão habitual - insistir em manter as cargas ou repetições - o risco existe)

Motivo das aspas:
Há teorias de que após contratura, após a recuperação houver nova contratura, significa que o sujeito estará sujeitos a multiplas contraturas pelo resto da vida, essa teoria parte do pressuposto que o músculo perde paixa de seus feixes e cria uma estrutura ''tendinosa'' no espaço, como uma cicatriz. Dessa maneira perde-se o poder contrátil bem como - em certo modo - a flexibilidade.


Tratamento farmacológico:
- Ibuprofeno é um AINE bastante utilizado para alívio da dor, diminuição da inflamação local que gera exsudato;
- Como todo bom marombeiro, natural ou não; a nandrolona e testosterona (mas principalmente a nandrolona) auxiliam na recuperação muscular e tendinosa;
- Corticoides devem ser evitados;
- Opióides devem ser evitados;

ALGUMAS IMAGENS



deixem suas opiniões, tratamentos e o que for relacionado ao tema.

MUITO obrigado.

como disse, depende do caso.

Depende de vários fatores.

Vamos supor, o sujeito 01 não pretende competir, e não depende da sua imagem para sua vida (renda). Ele quer apenas estética. Primeiramente treinar duro e corretamente até atingir a tão falada base muscular sólida. Depois lapidar e corrigir os pontos fracos. Esse processo todo, levaria pelo menos aí 2 anos (em geral 3).

Daí, vamos supor que ele atinja seu limite "natural" (de modo que qualquer ganho a mais seria imperceptível estando natural e estaria sujeito a variações devido por exemplo: doenças, feriados - mudança aguda da alimentação por períodos maiores que 8 dias - ) ou bem próximo disso, ele quer um algo mais.
Eu "recomendaria" um ciclo, fazendo exames antes. Terminou o ciclo, faça a TPC. Terminou tpc = exames. Se estiverem 1 pouco abaixo, eu faria um restart (usando fitoterápicos, reforçando certos nutrientes como omega 3, etc) de maneira bem regrada por 6 meses. Faz exames dnv (não adianta fazer com 3 meses, tudo que é natural demora mais...) com 6 meses... deu igual ou bastante parecido com o que tava antes, pode suspender algumas coisas (exemplo, o sujeito usava Omega,Tribullus , rEsveratrol e crisin, dai ele corta essas 3 ultimas) e faz outro exame com 6 meses. Se os níveis estiverem iguais aos que você tava no último exame, OK , seu eixo esta trabalhando.

Daí pelo menos mais uns 6 meses até querer brincar dnv (eu daria uns 10 meses se fosse eu hehehe)
Isso pode variar: o eixo pode demorar a se recuperar mais, ou então até o contrário - começa a trabalhar melhor do que antes (pode acontecer...)


Mas a ideia é essa
Agora o SUJEITO 02 precisa de sua imagem para sua vida (Renda) ; aí não há sentido ficar fazendo 2~3 ciclos por ano, cabe mais um Cruise eterno, BC , TRT....


minha opinião...

A e outra coisa que tenho pra mim... o ciclo só deve vir pra corrigir aquele grupo/ponto que não veio após todo o esforço...
por exemplo.. sujeito tem Core impecável, Pernas ótimas, braços ruins, já construiu uma base sólida, já fez treinos específicos e nada... o ciclo vem pra corrigir isso , como principal objetivo...

o principal erro é o individuo ser todo frango e querer "crescer tudo" com o ciclo.... por isso por incrivel que pareça, os melhores resultados de ciclo são em caras já fortes! Já perceberam?
Além de melhorar os pontos fracos, realçam os pontos fortes...

abraços

grande LeandroTwin, o cara que treina a mais tempo do que eu tenho de vida e nunca muda o shape. E é pq vive disso.

antes que venham descer o pau e dizer que to julgando shape e não conhecimento, estou fazendo a mesma coisa do leandro: clichezando.

Dizer que todo cara que usa muita carga faz errado, ou que você progredindo um dia irá por acabar fazer errado é brincadeira né.


Na boa não sei o que leva esses caras a querer pagar de sabe-tudo da musculação o tempo todo (alia$ já $ei)... não digo que treinar como um bb não funciona.. pode funcionar... na maioria das pessoas não... mas enfim... agora vir fazer um post desse é só para polemizar mesmo.


E aqui é uma opinião: tá bom do Leandro colocar esse conhecimento dele em prática, pq não ta refletindo no corpo dele não.

abraços

Tadim tempo dele já se foi

Não estou comentando sobre esse video, em si, mas.

percebo uma certa soberba, e arrogância de alguns usuários ao falar sobre Lair Ribeiro,

1) ele explica voltado para leigos;
2) O intuito dele é direcionar seus serviços/conhecimentos/produtos a pessoas sedentárias, e/ou doentes,e mais uma vez LEIGAS; ( E isso não significa alienar, pelo contrário, ele simplifica a vida destas pessoas, uma vez que os nutrientes e substancias originalmente presente nos alimentos, cada vez mais diminuem sua concentração por conta do uso de inceticidas agrotóxicos; sendo a suplementação, a única maneira de ter certa precisão na quantidade ingerida)

3) Ele não fala coisas voltadas a musculação ou ao "universo fitness" ele se preocupa unicamente com o bem-estar e a saúde
4) Ele muito provavelmente possui muito mais conhecimento do que todos nesse fórum juntos.
5) Dr Lair é corajoso por ir na contra-mão de conhecimentos estagnados como reposição hormonal, mito do colesterol do ovo, e os malefícios da dieta prepoderante de carboidratos;
6) Ele precisa sustentar a si, sua famílias e ter remuneração, como muitos vendedores de drogas (diga-se AE's) fazem, inclusive nesse fórum, e vendedores de suplemento também, isso se chama LOBBY.


Como qualquer outra fonte de informação,as que provem dele tem de ser filtradas, e aplicadas nos casos específicos. Ele não é um "guru do anabolismo", ele não é um Paulo Muzy, ele é Cardiologista, e Nutrólogo(pros que acham que ele não tem nenhuma formação na área, e só da pitacos aleatórios - engraçado que muitos aqui nunca abriram um livro de fisiologia que seja e vivem dando pitacos sobre os mais variados assuntos ligados ao corpo humano...)

Inclusive, eu tinha a ideia de abrir um tópico para discutir videos/palestras/textos e artigos dele, mas um debate de bom nível com fontes científicas e aceitas na literatura científica e acadêmica, e não só prepotências, achismos e auto-didatismo de leitura de abstract.


me considerem um baba-ovo ou que quer que estejam chamando, mas a verdade é essa, passar bem...

Não estou comentando sobre esse video, em si, mas.

percebo uma certa soberba, e arrogância de alguns usuários ao falar sobre Lair Ribeiro,

1) ele explica voltado para leigos;
2) O intuito dele é direcionar seus serviços/conhecimentos/produtos a pessoas sedentárias, e/ou doentes,e mais uma vez LEIGAS; ( E isso não significa alienar, pelo contrário, ele simplifica a vida destas pessoas, uma vez que os nutrientes e substancias originalmente presente nos alimentos, cada vez mais diminuem sua concentração por conta do uso de inceticidas agrotóxicos; sendo a suplementação, a única maneira de ter certa precisão na quantidade ingerida)

3) Ele não fala coisas voltadas a musculação ou ao "universo fitness" ele se preocupa unicamente com o bem-estar e a saúde
4) Ele muito provavelmente possui muito mais conhecimento do que todos nesse fórum juntos.
5) Dr Lair é corajoso por ir na contra-mão de conhecimentos estagnados como reposição hormonal, mito do colesterol do ovo, e os malefícios da dieta prepoderante de carboidratos;
6) Ele precisa sustentar a si, sua famílias e ter remuneração, como muitos vendedores de drogas (diga-se AE's) fazem, inclusive nesse fórum, e vendedores de suplemento também, isso se chama LOBBY.


Como qualquer outra fonte de informação,as que provem dele tem de ser filtradas, e aplicadas nos casos específicos. Ele não é um "guru do anabolismo", ele não é um Paulo Muzy, ele é Cardiologista, e Nutrólogo(pros que acham que ele não tem nenhuma formação na área, e só da pitacos aleatórios - engraçado que muitos aqui nunca abriram um livro de fisiologia que seja e vivem dando pitacos sobre os mais variados assuntos ligados ao corpo humano...)

Inclusive, eu tinha a ideia de abrir um tópico para discutir videos/palestras/textos e artigos dele, mas um debate de bom nível com fontes científicas e aceitas na literatura científica e acadêmica, e não só prepotências, achismos e auto-didatismo de leitura de abstract.


me considerem um baba-ovo ou que quer que estejam chamando, mas a verdade é essa, passar bem...

Exatamente Hicth, o que me deixa um tanto quanto transtornado é ver o nível de auto-suficiência de alguns que destoam sem saber nem exatamente o que falam;

Como falei, e você também, tem que ser filtrado,

Em vários assuntos, eu não acho que ele usa a "medicina que lhe convém" a maioria das palestras e opiniões dele são respaldadas por literatura recente e por grandes instituições, outras nem tanto, mas isso não impede que você dê o seu parecer - aliás a quantidade de "COMMENTS" que surgem diariamente é assustadora, e como você deve saber pra fazer um commment basta colar trechos de outras publicações, colocar uns conectivos - enfim montar um quebra-cabeça para que faça sentido o que você ACHA que é, ou que seja. Inclusive estou fazendo um agora na faculdade, e pasmem você ganha publicação por algo que não é original, não é propriamente confiável, pois como o nome diz, você usa 12 (o mínimo) artigos e estudos para fundamentar um ponto de vista seu e publica. Sendo assim, é um debate mais amplo, já que se o meio acadêmico científico permite isso, quiça na prática. Contudo, se eu perceber qualquer tentativa de charlatanismo, de ludibriação, de fundamentação sem devido respaldo de proporção similar a propaganda feita, não tenha dúvidas que serei o primeiro a atirar a primeira pedra...

E sobre Medicina baseada em Evidências, na teoria ela é linda, se não fosse uma coisa: O corpo humano não lê Robbins, Guyton, Katzung, Harison, Porto, Levy, não tem conta no Scopus nem no Pubmed, a medicina é ao mesmo tempo ciência e arte e nem sempre o que parece, de fato é, desta forma, como quase tudo no mundo, a Medicina baseada em Evidências não é perfeita, embora busque isso; MAS é uma utopia;

Se todos os tratamentos e decisões tiverem que ser tomadas apenas baseadas na literatura científica recente e atualizada; não seria necessário professores nas faculdades, uma vez que a medicina hipocrática, e o método clínico formaram os grandes profissionais e mestres, e vencedores de Nobel; e qualquer um poderia tratar qualquer distúrbio apenas acessando um computador; assim, a experiência , a prática e a transmissão dessa experiência tem um lugar intocável , que aliás não deveria ser só na medicina, como em outras áreas.

Todavia, infelizmente isso tem se perdido,e a consequência de tal medicina é só uma - fila de espera para os mais variados exames complementares afim de se procurar tal evidência, ou numa busca por tratamentos cada vez mais modernos/sofisticados, num processo dispendioso e na maioria das vezes desnecessários, posto que procedimentos mais simples muitas vezes são menos agressivos e igualmente eficazes - veja os exemplos dos antibióticos , das tomografias computadorizadas;

Apenas um ressalve, talvez a MBE seja a melhor solução, mas ainda assim é imperfeita.

Fala Neyzão... fiquei sabendo do seu retorno ao fórum e vim correndo dar uma passada aqui...

Parabéns por encarar essa nova jornada... e puxa 45~45 no supino é maior do que qualquer carga que eu já tenha colocado rs.... Cê tá muito bem...
Em spoiler, quero dar uma opinião sobre o "natural bodybuilder"



Por conta disso, Neyzão, meu respeito por você só aumentou...

@diário
Ney, qual sua opinião sobre ovos de granja?
E - qual sua opinião sobre vit D3, e as dosagens que andam se propagando por aí (5000 Ui/dia).

Abraços

Interessante o debate,vi o video do Arnold (blueprint) sensacional...

A segunda frase do seu post já anula a primeira haha..
Deixando flames de lado, talvez a 40 anos atrás não se existia overtrainning, onde vivia-se uma vida com menos cobranças (não estou falando do caso Arnold) onde se comia comida boa, não existia uma competição ego-social e cobranças de todos os Âmbitos da vida, não se tinha tanta exposição a pornografia e excesso de frases,cores e barulhos ao longo dia, e se dormia pelo menos 8 horas (dormia-se cedo e acordava-se cedo)

Resumindo, não é coincidência que depressão, Alzheimer, Parkinson , Neoplasias sejam doenças que estão aumentando sua incidÊncia a cada ano.. nossa sociedade é doentia ... é difícil encontrar equilibrio em meio a essa guerra que vivemos, contra todos e contra nós mesmos.

Se um indivíduo vence essa barreira, seja por um controle espiritual e psicológico exemplar, seja por ter a vida feita (rico, sem preocupações financeiras,acadêmicas ou profissionais) o corpo aguentará até a mente sucumbir... e quando se faz o que gosta a mente demora a se cansar...


Tiro isso pela época que fazia natação que nadava 4 horas por dia, as vezes jogava futsal 2 horas também, e nem pensava em dieta nem nada e tinha uma disposição muito melhor do que a de hoje....

O ser humano envelhece mais por conta da mente do que pelo desgaste do corpo em si...

Interessante o debate,vi o video do Arnold (blueprint) sensacional...

A segunda frase do seu post já anula a primeira haha..
Deixando flames de lado, talvez a 40 anos atrás não se existia overtrainning, onde vivia-se uma vida com menos cobranças (não estou falando do caso Arnold) onde se comia comida boa, não existia uma competição ego-social e cobranças de todos os Âmbitos da vida, não se tinha tanta exposição a pornografia e excesso de frases,cores e barulhos ao longo dia, e se dormia pelo menos 8 horas (dormia-se cedo e acordava-se cedo)

Resumindo, não é coincidência que depressão, Alzheimer, Parkinson , Neoplasias sejam doenças que estão aumentando sua incidÊncia a cada ano.. nossa sociedade é doentia ... é difícil encontrar equilibrio em meio a essa guerra que vivemos, contra todos e contra nós mesmos.

Se um indivíduo vence essa barreira, seja por um controle espiritual e psicológico exemplar, seja por ter a vida feita (rico, sem preocupações financeiras,acadêmicas ou profissionais) o corpo aguentará até a mente sucumbir... e quando se faz o que gosta a mente demora a se cansar...


Tiro isso pela época que fazia natação que nadava 4 horas por dia, as vezes jogava futsal 2 horas também, e nem pensava em dieta nem nada e tinha uma disposição muito melhor do que a de hoje....

O ser humano envelhece mais por conta da mente do que pelo desgaste do corpo em si...

sobre o topico , eu acho que muitos de nós aqui no topico confundimos o conceito de ALPHA com o de LIFERULLER (uma gíria das antigas de nerds da epoca de 2005~2008)
O liferuller seria aquele cara que é dono da sua propria vida e faz dela um parque de diversões - consequentemente tem todas as fêmeas que quer, não obrigatoriamente isso venha por mérito de seu desenvolvimento pessoal ou confiança, vale dinheiro, musculo, qualquer coisa.

Já o alpha seria o cara que obrigatoriamente teria que ter tudo isso - ser inteligente, rico , bonito (sim , infelizmente kkkk) isso não significa que ele tenha que ser o mais bonito do mundo, mas ele tem que notoriamente se destacar na maioria dos grupos que for colocado.


Ou seja : qual dos dois é mais raro ? o Alpha é claro! Existem milhões de liferulerz por aí mundo a fora. Agora alphas são poucos.


Exemplo de liferulerz : Neymar, CR7, Thor Batista, Vin Diesel, Dan Bilzerian,Jeff Seid...
Exemplo de alphas: Paulo Muzy, Vladmir Putin, Elliot Hulse, Arnold...

sobre o topico , eu acho que muitos de nós aqui no topico confundimos o conceito de ALPHA com o de LIFERULLER (uma gíria das antigas de nerds da epoca de 2005~2008)
O liferuller seria aquele cara que é dono da sua propria vida e faz dela um parque de diversões - consequentemente tem todas as fêmeas que quer, não obrigatoriamente isso venha por mérito de seu desenvolvimento pessoal ou confiança, vale dinheiro, musculo, qualquer coisa.

Já o alpha seria o cara que obrigatoriamente teria que ter tudo isso - ser inteligente, rico , bonito (sim , infelizmente kkkk) isso não significa que ele tenha que ser o mais bonito do mundo, mas ele tem que notoriamente se destacar na maioria dos grupos que for colocado.


Ou seja : qual dos dois é mais raro ? o Alpha é claro! Existem milhões de liferulerz por aí mundo a fora. Agora alphas são poucos.


Exemplo de liferulerz : Neymar, CR7, Thor Batista, Vin Diesel, Dan Bilzerian,Jeff Seid...
Exemplo de alphas: Paulo Muzy, Vladmir Putin, Elliot Hulse, Arnold...

sobre o topico , eu acho que muitos de nós aqui no topico confundimos o conceito de ALPHA com o de LIFERULLER (uma gíria das antigas de nerds da epoca de 2005~2008)
O liferuller seria aquele cara que é dono da sua propria vida e faz dela um parque de diversões - consequentemente tem todas as fêmeas que quer, não obrigatoriamente isso venha por mérito de seu desenvolvimento pessoal ou confiança, vale dinheiro, musculo, qualquer coisa.

Já o alpha seria o cara que obrigatoriamente teria que ter tudo isso - ser inteligente, rico , bonito (sim , infelizmente kkkk) isso não significa que ele tenha que ser o mais bonito do mundo, mas ele tem que notoriamente se destacar na maioria dos grupos que for colocado.


Ou seja : qual dos dois é mais raro ? o Alpha é claro! Existem milhões de liferulerz por aí mundo a fora. Agora alphas são poucos.


Exemplo de liferulerz : Neymar, CR7, Thor Batista, Vin Diesel, Dan Bilzerian,Jeff Seid...
Exemplo de alphas: Paulo Muzy, Vladmir Putin, Elliot Hulse, Arnold...

Que tópico sensacional em termos de reflexão, pena só visualizar hj.
Eu me lembro bem deste episódio, e boto pingo no i.... Tem meia dúzia de usuários aqui no fórum (que se algum moderador pedir, posso dar nomes, não vou quotar posts pois não tenho tempo pra isso, Passei por aqui pq um amigo que acessa o fórum me mandou whats) que sinceramente eu acho que nem devem treinar... passam o dia nó fórum mostrando suas frustrações em relação ao mundo obscuro do bodybuilding, subestimando a importância de treinamento e dieta, consideram impossível naturais terem bons físicos (pq treinam então?) presos apenas a teoria do GH15 - o pior disso tudo é que fazem isso em qualquer tópico, não importa a seção.

O mais engraçado, é que eles são adeptam, mas a maioria não cicla ou diz que esta natural a algum tempo; e além de não agregar, ainda deturpam discussões interessantes com argumentos torpes... volumizando o tópico com posts inúteis e dificultando a leitura rápida de quem frequenta em busca de agregar e dividir seu conhecimento...

fica meus comprimentos ao Proxy, e aos demais usuários que sempre contribuem para a excelência do fórum.

Eu sei disso meu caro, o que quis dizer é que SE o critério mudar para quem sobe mais FREAK, será necessário considerar o BF baixo também, pra não ter cara de 200kg roliços entendeu? Tipo shape dos strongman.

Não disse que Mens é a mesma coisa no sentido da competição - até pq não se olha as pernas - disse na questão do PADRÃO FÍSICO.
Você fotos de Ulysses Jr, Sadik, FeFranco, todos eles tem shapes grandes, em V, estes sim , são HARMONIOSOS , o que lembra muito o BB clássico (Mentzer,Platz,Zane,Columbu...
Se você pega os caras em off, fora de competição, eles ficam bem volumizados e praticamente iguais aos BB oldschool, agora nas competições devido aos critérios e padrões eles dão uma murxada pra não ficarem gigantes.
Exemplo, olhe a foto do sadik que coloquei em cima do palco, no dia do contest, e agora olhe essa dele em OFF




Columbu

To com o Arnold.

Nas décadas de 50...60...70...80 se vc via um fisiculturista na praia vc olharia e ficaria com inveja ...iria treinar desejando ter um físico semelhante e quem falava mau era por pura inveja.

Atualmente não é assim, os MR Olímpia TODOS tem físico horripilantes, MUITO feios mesmo, 99% das pessoas acha feio de verdade um físico e barriga daquelas.

Que tópico sensacional em termos de reflexão, pena só visualizar hj.
Eu me lembro bem deste episódio, e boto pingo no i.... Tem meia dúzia de usuários aqui no fórum (que se algum moderador pedir, posso dar nomes, não vou quotar posts pois não tenho tempo pra isso, Passei por aqui pq um amigo que acessa o fórum me mandou whats) que sinceramente eu acho que nem devem treinar... passam o dia nó fórum mostrando suas frustrações em relação ao mundo obscuro do bodybuilding, subestimando a importância de treinamento e dieta, consideram impossível naturais terem bons físicos (pq treinam então?) presos apenas a teoria do GH15 - o pior disso tudo é que fazem isso em qualquer tópico, não importa a seção.

O mais engraçado, é que eles são adeptam, mas a maioria não cicla ou diz que esta natural a algum tempo; e além de não agregar, ainda deturpam discussões interessantes com argumentos torpes... volumizando o tópico com posts inúteis e dificultando a leitura rápida de quem frequenta em busca de agregar e dividir seu conhecimento...

fica meus comprimentos ao Proxy, e aos demais usuários que sempre contribuem para a excelência do fórum.

Oi pessoal.

Concordo muito com o que foi dito aqui. Sou estudante de medicina e estou quase no 6 ano de faculdade. Treino a 2 anos e meio e acompanho o fórum há mais de 3 anos, pq antes de treinar em academias, eu fui atleta de handebol por 4 anos.

Realmente, hoje existe um despreparo geral dos profissionais da saúde em TODAS as áreas, incluindo a médica, área que obviamente mais conheço. Confesso que a área médica poderia conhecer mais sobre o assunto (esteróides e treinamento), contudo o currículo nas faculdades não contemplam essas áreas, visto que o ensino médico se baseia e diagnóstico, tratamento e prevenção. Apenas profissionais que estudam a área tem algum conhecimento, com relativo destaque aos endocrinologistas. Mesmo assim, não é o foco da especialidade. Não necessariamente ser endocrinologista significa que o profissional entenda e saiba prescrever esteróides. Parece estranho essa afirmação aos olhos de quem é leigo e não conhece a formação universitária, no entanto a endocrinologia tem como foco outras questoes muito mais importantes do ponto de vista de saúde pública, como diabetes, doenças da tireoide, obesidade e outras patologias. Uma situação muito comum é o endocrinologista ser mais restrito aos seus tratamentos e ainda se manter a certos conceitos que estão morrendo, como "comer de 3 em 3 horas". Isso acontece porque tais conceitos estão gradualmente mudando e necessitando de mais base científica para serem aplicados. Não é porque certo artigo disse certa coisa que toda a conduta médica irá mudar e se basear naquela nova informação.

Além disso, existe muita restrição da sociedade em amplos graus de aplicação do conhecimento e de aceitação do conhecimento. Tente voce explicar para um leigo como funciona warrior diet ou Lean gains e veja o que ele vai te responder. É óbvio que ele não vai aceitar e essa é uma reação esperada do ser humano. "Cara, vc está louco que eu vou ficar 12 horas sem comer, vou desmaiar!".

Outro aspecto extremamente desanimador ocorre aqui mesmo no fórum. Quem me conhece sabe que tentei trazer conhecimento científico correto e de bom padrão para o fórum, mas é muito desanimador porque as pessoas sempre falam "prática é uma coisa, teoria é outra". Porque eu vou tentar agregar mais conteúdo então? Discuti várias vezes sobre a bobagem do "todos são diferentes, treinamento tem que ser diferente, cada 1 responde de uma forma, bla bla bla" (biologicamente somos 99% iguais, pois taxonomicamente somos todos mamíferos, nosso Dna tem pouquíssimas diferenças entre nós, portanto não somos diferentes, somos iguais biologicamente falando). Mas, e aí, qual o valor do esforço pra depois ler "teoria é uma coisa, prática é outra"? Tenho 3 tópicos escritos no meu PC que pretendia largar no forum: "hérnias de disco, o que são e como lidar", "antiinflamatorios, vc está utilizando errado " e " dieta versus aplicabilidade: como comer muito e comer certo ao mesmo tempo". TODOS explicados e embasados justamente para oferecer segurança a quem lê de que o que está escrito ali tem embasamento científico e não saiu do além. Não postei porque não vale a pena, ninguém valoriza e ainda falam que "o que importa é a prática".

Portanto, assim como a comunidade científica está com um nível muito fraco, o população também não ajuda. Isso é desestimulante.

Recentemente o André Zuccaro fez uma nova postagem sua pagina, e não é bem dizer relacionada diretamente a AE's ou algo especifico...
o que ele posta da pra aproveitar em qualquer área, achei de grande valia a mensagem transmitida.


Postei em assuntos gerais, pois no exemplo é citado fármacos relacionados a saúde, mas isso vale pra qualquer coisa!

Isso tem acontecido muito hoje em dia com essa mania de contratar um coach, e deixar que ele decida tudo por você, sem ao menos você ter dado uma googleada ou tentar ao menos entender o que ele esta te prescrevendo, afinal é de sua vida/saúde que estamos falando!

E isso vale também para os "profissionais" da área que temos por ai... muita gente que não se atualiza, ou mal sabe associar os riscos de tal fármaco X outro fármaco, simplesmente indicam o item por saber o bem que ele traz, mas por mera falta de pesquisa/interesse não sabem o mal que eles também podem estar te causando, indicando tal item em conjunto com outro...

Enfim, sei que muita gente nem se preocupa com isso, mas a intenção é tentar fazer com que cada vez mais as pessoas "cegas" abram seus olhos e parem de ser escravas de "informações ensaiadas" e passem a fazer suas pesquisas, se interessar mais em saber sobre sua própria saúde, ao invés de apenas perguntar alguém e confiar cegamente no que lhe foi dito.
Seja isso com um simples coach ou até mesmo aquele medico que julgam como o mestre, mas na verdade ta precisando de um pouquinho mais de estudo

Abraços.

Amigo veja bem,

No meu post eu disse que há empresas undergrounds ou "para fins de pesquisa" produzindo, o que é bem diferente de uma empresa farmacêutica submetida a critérios padrão FDA ou ao menos Anvisa.
Esse site "sarms" esta óbvio que não é uma empresa farmacêutica, e sim "uns caras" que tão indo no lobby do produto e ganhando em cima $.
Não estou dizendo que não funciona, pode ser que funcione, mas não se sabe os riscos disso.

É como você comparar uma cipionato com sal vindo sabe se lá da onde, e uma Deposteron Germed Pharma