PedroGR

Eu li seu post inteiro e, mantenho as mesmas palavras. Se tu ta estagnado, um ou mais dos três ta errado: treino, dieta ou descanso. Não é tomando um whey no pós que vai fazer milagre. E alias, tu quer que o pessoal decida qual teu objetivo? Na boa, sou o único que tenta te ajudar e ainda reclama... aí é foda

Parei de ler aí e denunciei por falta de pesquisa...

[2] Se estiver disposto a pagar frete de Porto Alegre posso passar o site de uma que já mandei manipular algumas coisas pra mim

Se você tivesse poupado todo seu post em poucas palavras, só com o citado mais gente estaria respondendo. Qualquer um que chega aqui e vê essa bíblia já cria uma indisposição em querer te ajudar... Enfim. Use a pesquisa, estou no fórum faz pouco tempo e já vi outras pessoas com a mesma pergunta. Suplemento é pra SUPLEMENTAR, mesma coisa termogenico. Ou tu realmente acha que vai tomar um termogenico e ficar trincado? Tem que arrumar tua dieta de acordo com o teu objetivo e usar o suplemento pra complementar, não o contrário - independente do seu objetivo.

Li uma vez no blog a seguinte frase: não deve se preocupar com frutas até ter um BF de 10%.

[2] Entendo como é viver em cidade com alimentos caros. Aqui na minha também é foda, valendo mais a pena usar uma aveia com whey do que um frango com batata doce.

Cara, sei que não é o foco do tópico, mas... você siclou alguma coisa? Achei a evolução maneira nos 8 meses...

Cara, proteína mais que 2,0 é desperdício pra 90% do pessoal aqui. Partindo do princípio que ele é iniciante, ficar com 2g/kg já é suficiente... Podia aumentar as gorduras só na minha opinião, 1g/kg sempre é recomendado. Gorduras boas, é claro... uma dica que eu uso e é de fácil acesso é óleo de oliva. 1 colher de óleo de oliva tem 13g de gordura, e gorduras BOAS.

Valeu planeta e enebt pela ajuda.

Ta certo... É que como li muito sobre ter bastante carbo na dieta para bulking, fiquei com um pouco de receio. Li uma postagem de um membro que a proteína pode "substituir" os carboidratos... sabe se isso procede ou era balela? Não houve mais discussões a respeito e não encontrei muita coisa na net.

Massas não integrais com molhos gordurosos. Feijão que da para ver a gordura boiando em cima, batata recheada queijos em geral... Esse tipo de coisa. Não é nem tanto pelo carbo em si, mas o que acompanha obrigatoriamente ele, acho que me expressei mal edit: só completando, eu iria complementar com carbos nas outras refeições, só essa que teria proteínas extras (e é a refeição que eu mais sinto fome, a que eu mais como)

Pessoal, sei que já comentaram bastante isso aqui no fórum, mas esse é o problema. Vi gente falando uma coisa, outros falando o oposto. Vi algumas reportagens, porém com datas muito antigas (mais de 3 anos) o que dificulta crer 100%, podendo ter novos estudos na área. Eis minha dúvida. Estou em bulking, e gostaria de saber se eu substituir PARCIALMENTE o total de carboidratos por proteína, será menos efetiva? Pergunto isso pois almoço em restaurante e há bastante proteína de boa qualidade (peixe assado, frango grelhado sem óleo, etc.) e carboidratos deixam a desejar, só contendo carbos "ruins". Enfim, as calorias ainda seriam na quantia certa para o bulking, porém fica a dúvida quanto aos macronutrientes. Gorduras também estão um pouco a cima para facilitar o bulking, mas optando pelas insaturadas e de boa qualidade.

Tive que me logar só pra comentar o quanto eu ri desse post. PUTA MERDA!

Nenhuma resposta? Putz...

Pessoal, o blog do hipertrofia tinha uma postagem com nome "Treino insano sem pesos", ou algo do tipo. Infelizmente, o vídeo caiu fora do ar por direitos autorais, ele era uma versão do vídeo abaixo com legendas. Além de postar aqui para comunicar sobre esse "erro", minha dúvida é a seguinte: Esse treino é completo para o abdomem? Eu sou iniciante (1 mês e meio de treino) e tenho usado ele 2~3x por semana. Gostaria de saber se ele é o suficiente ou se existem sets melhores. Valeu! obs.: Eu usei a busca e não encontrei um tópico que falasse SOMENTE sobre treinos abodminais, então achei interessante criar um para isso.

Parece verídico. A partir de R$ 150,00 o frete não é fixo em R$ 10,00? E após R$ 300,00 em R$ 5,00 (não tenho certeza) ?

Já vi caras que foram pra outros países postar aqui no hipertrofia mesmo que lá ninguém usa malto/dex. Aliás, pesquise você mesmo em qualquer fórum de fitness americano e verá que sequer falam desses dois carbs.

Será que o fernandows ta acompanhando o tópico ainda? Faz alguns dias desde a última postagem dele...

Boa! hehehe E como ficou a situação? ​Tens previsão de quando sai? Estou tomando atualmente Optimum de Sorvete de Baunilha e, meu deus, que coisa mais gostosa. Misturar ele com um leite bem geladinho, não tem coisa melhor.

Beleza. Estou em bulking e fiquei com essa dúvida. Obrigado.

Pessoal, li como montar a dieta só fiquei com uma dúvida: Nos dias em que não se treina (dias OFF), o que, de uma forma geral, deve ser alterado?

Pois é, eu também tenho esse problema com as espinhas. Mas é não me acostumei ainda com o gosto do Whey sem sabor + malto. Coloquei Clight hoje, ficou bom

Li uma vez no blog do hipertrofia que cortar frutas não devem ser preocupação a não ser que você tenha menos de 10% de BF, o que não acho que seja esse o caso.

Beleza, tava na fila do mercado agora poco pensando nisso e ia perguntar. Valeu saintgraal!

Não é o shake completo, é apenas um "extra" que iria colocar no shake hipercalórico. Ainda não comprei, só estive pensando a respeito. Seria mais pra dar um gosto melhor ao shake e de quebra alguns nutrientes extras.