Marcelo Uchôa

um amigo me disse isso, é verdade ??

a pessoa tiver uma super dieta, e uma boa suplementação, dormir bem, cresce e muito sem anabolizantes, que PRA MIM, é coisa preguiçosso !!

o outro de Bicepis que faço, é tipo a Rosta Direta, só que com uma barra menor, e sentado !!

e é pra que então ?? coxas ?? embolado por que eu não soube informar o nome de 2 exercícios, ou por que a divisão está errada ?? é barra mesmo, comecei a fazer ele a 2 semanas, vlw ae !!

*Remada Alta só queria saber mesmo se estou forçando demais meu Bicepis !!

treino Costa, Bicepis e Ante-Braço no mesmo dia... Treino de Costas: Remada Baixa, Remada Baixa, e um que não sei o nome que é com halteres !! Bicepis: Rosca Direta, Rosca Concentrada Unilateral e com uma pequena barra sentado no Pulley !! Ante-Braço: Rosca Martelo e outro que não sei o nome, como se tivesse na embreagem de moto, rsrs !! todos eles 3 séries de 8, o que acham ??

um amigo meu faz isso, e DISSE ELE, que ver bons resultados, alguém sabe dizer se é bom, ou alguém já fez isso ??

tem gente que ainda acha que pra crescer precisa de anabolizante... :/

deve ser feita com essa barra W ?? do vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=4hg1SOC449U ou com a barra reta mesmo ??

também tinha essa dúvida... o meu estirado fica 28 cm, contraido 32 cm

a informação nutricional não tem na embalagem ??

então velho !! será que dava pra tu postar uma foto do teu Bicepis ae ?? so pra dar uma comparada com o meu aqui ?? abraços !!

agora não dá parceiro, estou sem camera ou celular, mais jajá eu posto !!

pessoal, malho a 5 meses, estou com 32cm de braço, antes de malhar estava com 27, minha evolução está boa ?? 32cm de braço ainda é muito pequeno ?? tenho 1,73m, 66 quilos, 15 anos. se for preciso, posto aqui uma foto do meu Bícepis !! por favor, não me chamem de frango ou coisa do tipo, apenas não tenho muitas pessoas para perguntar essas coisas, quem puder responder com educação, agradeço !!

tem sobre os Suplementos da suplemento ??

valeu pela ajuda pessoa... se eu tomar a Proteína em qualquer outro horário, exemplo de manhã, pelas 10 horas, o ganho é o mesmo ??

malho a 6 meses e nunca suplementei, vi até bons resultados, mais sei que minha dieta é boa, mais não 100% completa, vou tomar essa proteína pra completar !!

pessoal, vou treinar de 1 hora da tarde, antes do treino, procuro comer frutas, pois o almoço só está pronto de 13:30, comprei uma proteína, ela tem por porção 31g de Proteína, e 11g de Carboidrato, quando chego do treino tomo a proteína, logo em seguida, posso almoçar, ou não tem problemas ??

perguntei a minha professora da academia, por que não vi muitos resultados de hipertrofia ainda, ela me falou que é normal, pois sou muito novo, disse que vou ver bons resultados depois dos 17 anos, ela está certa ?? tenho 15 anos, 1,72m, 66 quilos. malho a 6 meses.

valeu !!

pessoal, fui fazer o Chin Ups no treino de hoje, acho que posicionei o braço direito errado, senti uma dor no Ombro, quando faço o movimento de esticar o braço, o ombro doi um pouco, pode ser algo sério ?? a dor na parte da frente do Ombro ! espero que não seja nada sério, e que eu não fiquei dias sem treinar !! :/ estou com muito medo.

PESSOAL, também estou com um problema no Ombro, queria aproveitar esse tópico para tirar minha dúvida, fui fazer o Chin Ups hoje, e acho que posicionei meu braço direito de forma errada, meu ombro doeu muito na hora, e quando eu faço o movimento de levantar o braço ele doi, e na parte da frente do Ombro, o que pode ser ??

pessoal, fui fazer o Chin Ups no treino de hoje, acho que posicionei o braço direito errado, senti uma dor no Ombro, quando faço o movimento de esticar o braço, o ombro doi um pouco, pode ser algo sério ??

mais do que eu já pesquisei velho !! meu treino de Peito por exemplo: Supino Reto, 3 séries de 10, Voador 3 séries de 10, Crossover 3 séries de 10 e Crucifixo 3 séries de 10. Bicepis: Rosca Direta 4 séries de 6, Rosca Scorth 3 séries de 10.

entrei na academia no fim de Fevereiro deste ano, PESSOAL, não cresci absolutamente NADA, tenho uma boa dieta (vou colocar abaixo), sinceramente não sei qual o problema, na MINHA Academia os professores só acompanham os iniciantes, quando eles estão no primeiro mês, depois disso, eu fiquei perdido, chegava na academia, não sabia nem o que treinar, acertei minha a 3 meses mais ou menos, pesquisando MUITO, mais mesmo assim não vi NENHUM resultado, eu ACHO, tenho quase CERTEZA, que o problema é o treino que passam pra mim lá, por favor pessoal, quem tiver realmente bons conhecimentos na Área, me AJUDE, me passe um bom TREINO !! Minha Altura e Peso: 1,73m, 66 quilos, sou Ectoformo de NASCENÇA !! MINHA ALIMENTAÇÃO (DIETA) 07:00h: Papa de Aveia ou Pão integral com Queijo Coalho ou Ovo. 10:00h: Papa de Aveia ou Pão Integral com Queijo Coalho ou Ovo, com Banana. 13:00h: Arroz, Feijão, Macarrão, Peito de Frango ou Peixe ou Carne, ou Sardinha. 16:00h: tento comer as mesmas coisas que comi no almoço, ou faço vitamina de banana. 19:00h: Pão Integral com Queijo Coalho ou Ovos, 22:00h: 300 ml de Leite Desnatado e 2 Ovos. REPITO, quem puder me ajudar no treino, ficarei muito agradecido !! ABRAÇOS !!