Marcelo Uchôa

tá bom Rosca Direta, Rosca Scorth e Alternada ??

tiro a Piramide ?? aliás, deixo de fazer Piramide ??

meu treino de Bicepis é, Rosca Direta (Piramide), Alternada (Piramide) e Concentrada !! tenho 3 meses de academia, estou tomando Creatina e Albumina, meu treino está bom ?? pode melhorar ??

ficha inchado, e dói, principalmente no dia seguinte !!

mas a minha pergunta foi sobre PIRAMIDE !!

????????

faço "Piramide" na rosca direta, com 6 quilos, com 3 series juntas, de 10, 8 e 6, cada serie tiro 2 quilos, depois vou fazer Rosca Scorth, e termino com Alternada !!

faço "Piramide" na Rosca Direta, realmente cresce mais rápido assim ??

a porção da Farinha de Aveia contém 7g de Proteína, mais me indiquem algo com Proteína pra depois do treino !! vllww

estou comendo isso após os treinos, o que acham ??

Segunda-Feira: Peito, Ombro e Tricepis, Terça-Feira: Coxa, Glúteo, Panturrilha e Abdomen. Quarta-Feira: Costa, Bicepis, Ante-Braço e Trapézio. Quinta-Feira: Peito, Ombro e Tricepis. Sexta-Feira: Coxa, Glúteo, Panturrilha e Abdomen. Sábado: Costa, Bicepis, Ante-Braço e Trapézio.

Informação Nutricional 190 Kcal = 797 kj 9 % Carboidrato 33 g 11 % Proteína 6,4 g 9 % Gorduras Totais 3,8 g 7 % Gorduras Saturadas 0,8 g 4 % Fibra Alimentar 2,3 g 9 % Ferro 1,1 mg 8 % Magnésio 20 mg 8 % Zinco 0,53 mg 8 % Vitamina A 45 mg 8 % Vitamina B6 0,10 mg 8 % Vitamina D 0,38 mg 8 % comprei hoje galera, e bom pra ganho muscular ??

?????????????????????

não vou desenvolver com essa dieta ?? o que preciso mudar ?? me expliquem por que minha dieta está tão ruim !!

acordo, como 2 pães com ovo, ou cuzcuz com ovo, 3 hrs dps, pão com queijo ou presunto, no almoço, Galinha ou Peixe, macarrão, arroz, feijão, batatas, cenoura,3 hrs dps Iogurte e banana, no jantar cuzcuz com ovo, ou pão com ovo !! Suplementação: após o treino, 5g de Creatina (Probiótica), antes de dormir tomo a Albumina (Probiótica) com leite desnatado e Aveia !! como vocês avaliam galera ?? vllw

acordo, como 2 pães com ovo, ou cuzcuz com ovo, 3 hrs dps, pão com queijo ou presunto, no almoço, Galinha ou Peixe, macarrão, arroz, feijão, batatas, cenoura,3 hrs dps Iogurte e banana, no jantar cuzcuz com ovo, ou pão com ovo !! Suplementação: após o treino, 5g de Creatina (Probiótica), antes de dormir tomo a Albumina (Probiótica) com leite desnatado e Aveia !! como vocês avaliam galera ?? vllw

estou tomando minha Albumina antes de dormir, com leite Desnatado, e com Aveia, e melhor tomar assim, ou só com Água ?

tua Albumina é que marca ??

que não vai funcionar ??

pois bem, tenho 2 Creatinas aqui, uma da Athletica (VAZIA), e a que estou tomando, da Probiótica, no rótulo das 2 embalagens, fala pra tomar 3 gramas por dia, na Athletica diz que é o Scoop cheio, da Probiótica também, mas o Scoop da Creatina da Probiótica, e maior quase o dobro, do da Athletica, qual realmente contém 3 gramas ??

vllw brow !!

mais o que ele quer saber, é se o Medidor da Creatina tem mais de 5g, eu também quero saber, por que tambem estou tomando a creatina da probiótica com o medidor cheio !

queria saber se devo tomar a Creatina dia de domingo por exemplo, quando não malho !! vllww

estou tomando a Creatina da Probiótica a 1 semana no pós-treino, até agora tudo normal !!

essa Albumina é 33 reais, 500g, da Probiótica !!