Marcelo Uchôa

o dinheiro que tenho é 50/60, por que observei uma lata de sardinha hoje, ela barata e com 13g de proteína, e melhor comprar sardinha mesmo ??

é, deve aumentar pra 60, mais enfim... quem quiser, me ajuda ae !!

1 quilo de filé de peito com 22g de proteína aqui onde moro, custa 10,70 $ uma lata de sardinha com 13g de proteína custa 2,50 $, eae qual mais vantagem pra comprar, eu ganho 50 reais por mes, por isso preciso economizar, qual mais vantagem pra mim ??

daqui a 1 ou 2 semanas vou mudar meu treino, sei que não é preciso mudar radicalmente, as séries que faço atualmente é de 8/12, e vi bons resultados fazendo assim durante 1 mes e meio de treinamento, é preciso mudar as repetições também ??

uma pergunta pra quem já tem mais de 35 cm de braço... eu estou com 33 contraido, quando vcs estavam com 33, se achavam MUITO frangos ainda ?? rsrs

mais 65 de musculo, ou água ?? rsrs

só pra comparar mesmo, e quais são os objetivos, querem chegar até quanto de braçola ?? no momento, estou com 30 cm (estirado) e 33 cm de bicepis contraido !!

valeu ai pelos conselhos galera !! abraços !!

sim, deu pouco mais de 2.200

no pós treino mando uma barrinha de cereal que tem amedoim e mel, banana e 300 ml de leite desnatado !!

eu acho que estou por ai... tenho 63 quilos, meu consumo de proteína diário é de cerda de 106g !!

bulking

pela manhã, quando acordo, é melhor comer ovos ou a aveia, e deixar os ovos pra comer antes de dormir ou no almoço ??

eu como de 12:30, e vou treinar de 13:00 !! eu fiz os calculos melhor, até já comentei aqui, deu 106g !!

espero 30 minutos !! 106g, tá muito ridículo ??

humm, vou da uma procurada por aqui ! hehe, valeu mano, acho que já ta meio caminho andado, mais não vou desistir !! abraços !!

fazendo os calculos melhor agora, com essa minha dieta, dá cerca de 104g de proteína

kkkk, vou tentar mano, acho que consigo... mais vendo minha dieta lá, tú achou o que, muito ruim, não da nem pra desenvolver um pouquinho

15 anos não, só escola, e curso minha mãe faz 50 reais que antigamente eu só gastava com besteira, mais agora só gasto com ovos e Filé !! amigo, sugiro que se não quiser ajudar, não critique... esse forúm e feito pra isso, pedir ajuda quando preciso, e ajudar também quando podermos !! valeu ai, vou manter essa "dieta", e antes de dormir, em vez de comer só os 2 ovos cuzidos, vou manda arroz, feijão e macarrão também, vou almoçar 2 vezes !! abraços e valeu por ajudar !!

sei disso, como em grande quantidade Leite, Mandioca, Arroz, Feijão, Macarrão...

tu acha que devo deixar de comprar ovo, e investir mais no Filé de peito com o dinheiro que ganho, da pra comprar 5 quilos de filé por mes !! mais ve ai minha dieta que postei, não da nem pra desenvolver um pouquinho, avalia ae mano

então meus calculos foram errados vei, fiz de cabeça mesmo kkkk espero que tu esteja certo !!

50 por mês vei... o quilo do filé custa 10 reais... compro 15 ovos por 5,50 $

07:00: 2 ovos cuzidos (14g proteína) 10:00: um iogurte e um pão com queijo branco (6g de proteína) 12:30: arroz, macarrão, feijão (em muita quantidade), 100g de filé de peito e 1 ovo cuzido. (33g de proteína) 13:30(após o treino): uma barrinha de cereal (com mel, banana e aveia), e 300 ml de Leite Desnatado. (10g de proteína) 16:00: procuro comer algo sem gordura, açucar, geralmente biscoito sem recheio. (3g de proteína) 19:00: mandioca cuzida, e 100g de filé de peito. (22g de proteína) 22:00 2 ovos cuzidos (14g de proteína)

vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite... o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer... vou mandar a real pra vcs, eu to fazendo essa dieta ja no limite... o dinheiro que minha mãe me da, não sobra pra Suplemento, nunca vou crescer...