Cap^

/\ tá complicado , CHORÃO ,RAMON DEKKERS , tudo em um intervalo muito pequeno .... Os melhores estão partindo , a vida está mudando , infelizmente ... #LUTOCHORÃO!

Um mito se foi , "SÓ OS LOUCOS SABEM" ... #LUTOCHORÃO

normal , como disseram ai em cima acho que é questão de adaptação do organismo , quando começei a mandar batata doce pra dentro todo dia , peidava absurdamente nas primeiras semanas , mas já na 3 ou 4 semana ja foi diminuindo .. Boa sorte ae e tomara que tua mina não te largue , USAIAHSAIUHSIAU . flw

Opa , corrigindo , baixo ind glic .

Porra velho , esse sim era bom .. Pra mim ele e o Buakaw são os melhores lutadores de MT que já vi ... ENORME PERDA PARA O ESPORTE . R.I.P

Lamentável um comentário desses . Treinando a 6 meses , sem uso de drogas , e com o shape daquele cara que "provavelmente" se entupiu de AE'S e treinou 3 ou 4 anos seguidos para consegui-lo ... Eu tenho certeza que você é o mentiroso da cidade . Bons Treinos .

Mantenho .. Bons Treinos .

é muito linda & o shape é muito bom , meu caral$#$ . (:

Fala @13lukss13 , eu uso o TT todos os dias , até nos dias de REST .. Bons Treinos ..

Sim , na minha opnião é o mais aconselhavel ... Bons Treinos (:

Esse Whey que você ta tomando parece bom , porém existem melhores ao meu ver ... Exemplo Whey da Optimum ; e a sequencia do que tomar , colocaria o whey depois do treino (tomar antes e depois quebras as pernas no sentido R$ , rs) , antes do treino colocaria uma alimentação com alto indice glic , ou adicionaria um pré treino ... o multivit mandava na matina mesmo , e se comprar a creatina colocaria depois do treino .... Bons treinos

@Elisa Francisconi Primeiramente Boa tarde (: , sou novo no fórum também , mas já tenho algum conhecimento dele através de leituras e pesquisas . Dá uma olhada nessa postagem , mostra como você montar sua dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Lá você irá ver que também que é o deficit calórico que te faz ganhar peso (massa magra e gordura) , de uma pesquisada também . ____ Quanto aos suplementos , creio que a galera já te deu boas opções de compra , como fonte de proteina colocaria Albumina na dieta .. Bons Treinos e Ganhos .