Kysukii
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qual o objetivo de substituir supino inclinado por peck deck??? não faz sentido \o/ o recrutamento no peito é diferente nesses exercícios, se fosse um cross over e algo para o centro do peito poderia substituir por peck deck, não um exercício que pegue superior \õ/ qual o objetivo de substituir supino inclinado por peck deck??? não faz sentido \o/ o recrutamento no peito é diferentes nesses exercícios, se fosse um cross over e algo para o centro do peito poderia substituir por peck deck, não um exercício que pegue superior \õ/
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É que os exercícios que uso para peito, forçam bastante o ombro, achei legal colocar ombro junto, pra não entrar em over, treinando ele praticamente todo dia, Não é a fixa exata ainda, vou fazer alguma alterações, mais vou fazer uma de cabeça rápida aqui me baseando como será, mais ou menos assim: A: Supino Reto Barra + fly reto - peito Supino Inclinado 45º halter + fly inclinado 45º - peito Supino Declinado + fly Declinado - peito Crossover + peck deck - peito Tríceps Pronado Na Polia Alta - triceps Tríceps Frânces Barra - triceps Tríceps Testa Barra H - triceps Elevação Lateral por trás na Polia baixa - ombro Elevação Frontal Barra ou anilha - ombro Desenvolvimento Militar - ombro/trápezio Encolhimento por trás - trapézio Encolhimento Lateral halter - trapézio Abdome Reto Solo + Prancha Abdome Lateral Banco com Halter Abdome Infra solo Série B Pulley Costa - Costa Remada Sentada - Costa Remada Curvada - Costa Levantamento Terra - Costa e Posterior Coxa Mesa Flexora - Posterior Coxa Rosca Scoot - Biceps Rosca Banco 45º - Biceps Rosca 21 - Biceps Rosca Punho - Ante Braço Agachamento Livre - Perna Leg 45 - Perna Cadeira Extensora - Perna Mais ou menos assim braah (:... sei que é uma série gigante, e que tem bastante exercícios pra cada grupo muscular, mas lembrando que não é série para naturais...
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Uso de Clomid que não seja para TPC acho desnecessário, dinheiro jogado fora !
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Achei o ciclo longo, mas com quantidades baixas, bom, na minha opinião sugiro que aumente as doses, penso assim: "faz uma coisa que te fode, mas faz bem que dê ótimo resultados e não precisará fazer outro tão cedo, ou faça uma merda que te fodê baixa, e terá que fazer várias vezes pra chegar onde quer" e acho que você deveria começar a TPC, quando a meia vida das drogas acabar, e não ainda durante o ciclo.
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Concordo plenamente, AB pode sim ser volumoso, é claro, o treino ficará bem longo, mas devido ao fato também de que não se cataboliza, acho benéfico, contando que a recuperação é mais rápida e sem catabolismo. Dê me pontos positivos de treino ABCDE on fire ? minha opinião: ABCDE acho bom treinando sem AE's pois seu músculo demora certo tempo pra se recuperar, certo, agora hormonizando a recuperação do seu músculo seria bem mais rápida, e você treinaria um músculo uma vez por semana, tornando assim, treinando o músculo 4 vezes apenas durante o ciclo, que você poderia ter dado um estímulo muito maior sobre ele, tornando a hípertrofia maior também, penso assim Ainda não fiz a série mais é +/- assim: A: Peito Tríceps Ombro/Trapézio Abdómen B Costa Bíceps AnteBraço Perna
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Olá amigos de ferro Venho aqui pois gostaria de informações, venho fazendo a divisão ABC2x por mais ou menos 1 ano, agora iniciarei um ciclo. e peço que me digam se estou correto ou não. Durante o ciclo, farei uma divisão de treino, AB3x devido ao fato dos músculos se recuperarem bem mais rápido... críticas construtivas são sempre bem vindas... obrigado a todos !