Biels

Como voce mesmo disse seu objetivo era voltar ao shape que tava antes (utilizando 3 drogas lol), minha opiniao voce deveria ter ido com dosagem mais baixa com somente testo ate atingir o shape que esta agora e so depois mandar o blast num bulking. Voce nao ta satisfeito mas tbm nao tem mta MM pra fazer um cuting. Minha opiniao : fica mais um tempim no cruise com caloria de manutencao, depois manda outro bulking. Esquece o agora e foca no futuro, vai ter um resultado bem melhor do querer um cutting logo agora. Se eu falei alguma coisa errada me desculps, eram 12 paginas nao li tudo

Mata eles ou se mude

Faz uns exames agora , ve como ta as coisas , mas é qse 100% de certeza que a melhor opcao pra voce agora seria administrar uma testo em low doses ate a proxima. Tpc na minha opiniao nem seria algo a ser considerado no seu caso.

Boa lek, agora vai ficar giga ! Posta o resultado ae daqui uns meses !

Geral deus as melhores dicas e tu nao ouviu, entao como voce ja esta convicto de que estagnou , e que nao tem oq fazer a nao ser usar a merda da oxan aqui vai um topico que tem tudo o que vc precisa. Lê ae , usa e depois fala pra nos o que que houve. Se nao der certo dae tu tenta tudo que indicaram aqui.

Como voce disse que vai competir em 2019 fiquei curioso sobre o dopping! Voce faz nas competicoes ou nao ? Se sim como pretende eliminar antes ?

Brother eu participo disso desde 2013 , sao poucos os topicos que comento porque nunca me chamam atencao. Eu achei que tu vinha de um ganho de peso pq o shape ta embacado , e pq tu falo que tava em outro ciclo, normalmente se alternam , foi mal. Toda pagina que eu li , tu fala que saiu da dieta , ou nao aplico , ou bebeu. Eu so comentei nesse post pq tu ja gem um shape bacana e ta indo pra um caminho de muita droga. Tu vai ficar se furando o ano inteiro e ta dando muitas escapadas , alem de que ta usando drogas que fodem o psicologico. Se tu tem alguem com experiencia ao te lado vai te ajudar a passar essas etapas. Te falo por experiencia propria , ja fiz ciclos sozinhos e ciclo com alguem experiente junto , e te digo foi muito mais facil e os ganhos foram absurdamente maiores. É só um toque mesmo cara , acha alguem pra te acompanhar , vai ajudar muito !!!

Pra nao enfiar esses mais de 500$ mensais no lixo. Tu ja veio de um ciclo pra ganhar peso, vai ficar on mais 14week, depois cruise e depois mais droga pra dentro , ta comendo lixo e enchendo a cara e ta perdido com o shape embaçado e tilto com a aplicação que inflamo. Tu ta perdido brother , e seu psicologico vai pro saco logo logo e vai fazer mais merda. Tu ta nao perdendo dinheiro , e sim saude , ta se entopindo de droga sem um norte. Mas suave segue firme ae !

Boa noite ! Pelo que eu li tu planeja ficar on por um bom periodo , nao seria interessante pagar alguem do meio pra te acompanhar ? Na minha humilde opinião alguem com experiencia te ajudaria mto na parte de utilização e potencialização nos seus ganhos.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128285-marilia-coutinho-videos-sobre-execucao/ Talvez possa te ajudar

hmm demoro então galera Vou ir me adaptando e talz e ver o que melhor vai se encaixando ;D

A- Peito , ombro , triceps Supino Reto 4x8 Cruxifixo 3x8 Supino Inclinado com Halteres 3x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Desenvolvimento Por tras da nuca Smith 3x6 Elevaçao Lateral 3x6 Paralela 3x8 Supino Fechado 3x6 B- Costas, trapézio , biceps Levantamento Terra 4x8 Remada Curvada 3x8 Barra Fixa 3x8 Rosca Scoth 4x8 Rosca Direta 3x6 Martelo 3x6 Rosca Punho 3x8 Encolhimento 3x8 Remada Alta Pulley 3x8 C- perna e abdomen Agachamento 4x8 Leg Press 3x8 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Elevaçao No Smith 3x8 Panturrilha no Leg 3x8 Abdominal Reto 3x10 Elevaçao Pernas 3x10 Flexao Lateral 3x10 Entao ficaria mais ou menos assim? Ta bom numero de rep/serie?

Idade: 19 Altura: 1,75 Peso: 74KG Objetivo do treino: Hipertrofia Treino : ABC 2x A- Peito , bíceps e Trapezio Supino Reto 4x8 Cruxifixo 3x8 Supino Inclinado com Halteres 3x8 Supino Declinado 3x8 Rosca Scoth 4x8 Rosca Direta 3x6 Martelo 3x6 Encolhimento 3x8 Remada Alta Pulley 3x8 B- Coxas, panturrilhas e abdominais Agachamento 4x8 Leg Press 3x8 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Elevaçao No Smith 3x8 Panturrilha no Leg 3x8 Abdominal Reto 3x10 Elevaçao Pernas 3x10 Flexao Lateral 3x10 C- Costas, ombros e tríceps Levantamento Terra 4x8 Remada Curvada 3x8 Barra Fixa 3x8 Remada Cavalinho 3x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Desenvolvimento Por tras da nuca Smith 3x6 Elevaçao Lateral 3x6 Paralela 3x8 Supino Fechado 3x6 Testa 3x6 Gostaria de saber se o treino esta bom , se tem algum exercicio que esta faltando e o numero de reps está de bom tamanho. Abraços

Esse ano , decidindo o que fazer de facul , e a partir de julho começo um pré-vestibular :B

Eu durmo umas 10 horas direto, acordo pro almoço , durmo , acordo pra treinar , durmo , acordo pra jantar e durmo. E nao atrapalha em porra nenhuma -.-'