wjunior

Sim cara, perdi muita MM e ganhei muita gordura. ta difícil, mas vamos tentar. haha, independente dos problemas ela é quem está me ajudando... não é uma opção huahahua huahuahua eu sei mano, mas na verdade não é nem ela a causadora porem tem envolvimento e talz, mas não tem culpa de nada... 21 anos anastro e tamox em mãos já. Valeu hermanzitos, tamo junto meu mano Verdade FabiNinja huahuahua mudo o nick? realmente vou tentar manter o foco, já que não vou trabalhar essa semana e o pé está um pouco melhor, vou tentar entrar novamente no eixo. Obrigado caio, valeu peça força mesmo é, que noite longa está sendo a minha viu =\ o pé está bem, voltei aos treinos hoje... ____________________________________________________________________ Bom galera, boa noite. Consegui retomar aos treinos, muita gordura, condicionamento caiu 50%, gordura acumulada na região abdominal, retenção e etc. 1:20 de jiu-jitsu Sup. reto Rem. Cuvado Voltando aos poucos, semana que vem já volto a fazer os treinos de hiper completos. Obrigado novamente a todos peça força. OBS: Tamox e Anastro chegaram hoje =DDD bjx

Boa noite meus amigos, Quando eu mais esperava melhorar, as coisas pioram... O meu atestado é até dia 04/04, mas hoje mesmo (segunda-feira) já queria retornar ao trabalho mesmo com um pouquinho de dor no pé, porem no sábado minha mãe amanheceu com febre de 40º e meu pai com 38º, resumindo, minha mãe foi ao médico e constaram que ela esta com dengue e provavelmente meu pai também está. Resumindo, não vou voltar hoje ao trabalho vou ficar em casa para qualquer emergência com meus pais, volto só na 2ª-feira que vem para o trabalho... dieta tambem zero, não consegui fazer as comidas nem comer com qualidade, treinos zero... E o pior, resolvi me pesar agora de madrugada e para minha surpresa em 3 semanas meu peso aumentou em torno de 9,4kg, meu peso atual é de 94,8kg; Resumindo é isso ai, vou tentar treinar jiu e voltar na dieta hoje, mas animo e motivação são zero, parecem ser uma realidade bem distante =\

___________________________________________________________________ Bom galera, boa noite. Nessas ultimas 4 semanas tenho passado pelo período mais difícil dos últimos 3 anos a minha vida, alem de vários problemas familiares, profissionais ainda acabei passando por diversos problemas de saúde devido ao stress... Problema 1: Briga com os pais por causa da namorada Problema 2: Briga com a namorada por causa dos pais Problema 3: Briga com namorada por (N) motivos. Problema 4: Virose Problema 5: Amigdalite Problema 6: Lesão no pé (Entorse do Tornozelo GRAU 2) Problema 7: Devido a todos os problemas citados a cima, meu trabalho foi prejudicado pois tive afastamento de 1 semana e 3 dias. Bom, parece até brincadeira, mas tudo isso aconteceu nas ultimas 4 semanas, tudo junto e misturado, bem agora que estou no pré-ciclo... Minha rotina de treino mudou completamente, pra quem acompanha meu diário, puderam perceber que decaiu demais meu rendimento, porem meu físico não mudou muito... claro que 4 semanas indo e vindo causaram um belo estrago, mas nada que não seja recuperável... E o que mais me afetou nesses últimos dias psicologicamente foi o fato de me afastar da dieta e do treino, isso me causou um desanimo enorme, quem foi gordo e emagreceu sabe que essa rotina deve ser mantida pro resto da vida, e qualquer afastamento (como esse que tive) pode causar muito estrago, tanto auto estima, como motivação e etc. As drogas para o ciclo já estão a caminho e provavelmente chegam na semana que vem, hoje sexta (28/03) retorno a um treino FULL BW em casa mesmo, até domingo + dieta e na 2ª já retorno aos treinos de jiu e ao meu trabalho se tudo der certo =) Xantion e lipo6 voltam hoje tambem =) Obrigado a todos pelo apoio novamente.

Olha EU não posso te recomendar não seguir ao médico, apesar do meu P.h.d em "Porra Nenhuma" ... Tu que sabe cara, mas e bom deixar esse negoço descansar pra não dar merda denovo, e fazer os rehab depois Abraços, e melhoras tornozelística. Fala meu mano, já tive mas de grau 1, essa de grau 2 deixou meu pé muito roxo... Mas tirei a imobilização ontem... hoje (28/03) já começo a tomar o xantion novamente o lipo6 e vou fazer uns treinos full body BW em casa, e 2ª volto pro jiu de leve com uma hipertrofia marota.. Oi fabii, Estou melhor ja, volto hoje a rotina =D Preciso ficar grandão pra pascoa mano, i need voltar to train. Tava pensando em zerar as gordura planeta, ai em setembro faço um bulk de diana ___________________________________________________________________ Bom galera, boa noite. Nessas ultimas 4 semanas tenho passado pelo período mais difícil dos últimos 3 anos a minha vida, alem de vários problemas familiares, profissionais ainda acabei passando por diversos problemas de saúde devido ao stress... Problema 1: Briga com os pais por causa da namorada Problema 2: Briga com a namorada por causa dos pais Problema 3: Briga com namorada por (N) motivos. Problema 4: Virose Problema 5: Amigdalite Problema 6: Lesão no pé (Entorse do Tornozelo GRAU 2) Problema 7: Devido a todos os problemas citados a cima, meu trabalho foi prejudicado pois tive afastamento de 1 semana e 3 dias. Bom, parece até brincadeira, mas tudo isso aconteceu nas ultimas 4 semanas, tudo junto e misturado, bem agora que estou no pré-ciclo... Minha rotina de treino mudou completamente, pra quem acompanha meu diário, puderam perceber que decaiu demais meu rendimento, porem meu físico não mudou muito... claro que 4 semanas indo e vindo causaram um belo estrago, mas nada que não seja recuperável... E o que mais me afetou nesses últimos dias psicologicamente foi o fato de me afastar da dieta e do treino, isso me causou um desanimo enorme, quem foi gordo e emagreceu sabe que essa rotina deve ser mantida pro resto da vida, e qualquer afastamento (como esse que tive) pode causar muito estrago, tanto auto estima, como motivação e etc. As drogas para o ciclo já estão a caminho e provavelmente chegam na semana que vem, hoje sexta (28/03) retorno a um treino FULL BW em casa mesmo, até domingo + dieta e na 2ª já retorno aos treinos de jiu, treinos de hipertrofia e ao meu trabalho se tudo der certo =) Xantion e lipo6 voltam hoje tambem =) Vou tentar manter a rotina de treino e dieta certinha por 3 semanas ou 4 antes dos shots de enan. Obrigado a todos pelo apoio novamente.

ènoiz manooo ainda não leks... huahahuhuahua perdeu muito já? Ainda não mano, tive uma lesão ferrada no tornozelo, as drogas já estão a caminho, mas o uso vai demorar um pouco =\ ______________________________________________________________________ Bom galera, boa noite. Ontem voltei ao médico para valiar pois meu pé estava bem roxo, ele disse que tive uma Entorse do Tornozelo GRAU 2, que seria necessário imobilizar com gesso e que iria ficar afastado de qualquer atividade física até dia 04/04... Mas como sou teimoso, acho que segunda que vem ou no máximo domingo já volto aos treinos, vou tirar essa porra aqui pq ta me incomodando. Nessa ida para o hospital acabei tomando soro + tramol = inchaço abdominal, retenção, azia entre outros (colaterais) Dieta está cagadinha, estou tentando me manter mas é foda... ficar em casa me fode. Obrigado a todos peça força =) Nunca desistam de mim *_* Lindos

Obrigado Ramonzito Vou dar uma olhada Vida (seu nome lido ao contrario) OWN *_* Obrigado meu mano, semana que vem estamos aí novamente =\ Esse é meu medo, depois que voltar dessa lesão vou pegar um tempinho ai pra voltar ao normal... Mas como você disse, essas porra só atrasam a vida ______________________________________________________________________ Bom galera, boa noite. Ontem voltei ao médico para valiar pois meu pé estava bem roxo, ele disse que tive uma Entorse do Tornozelo GRAU 2, que seria necessário imobilizar com gesso e que iria ficar afastado de qualquer atividade física até dia 04/04... Mas como sou teimoso, acho que segunda que vem ou no máximo domingo já volto aos treinos, vou tirar essa porra aqui pq ta me incomodando. Nessa ida para o hospital acabei tomando soro + tramol = inchaço abdominal, retenção, azia entre outros (colaterais) Dieta está cagadinha, estou tentando me manter mas é foda... ficar em casa me fode. Obrigado a todos peça força =) Nunca desistam de mim *_* Lindos

Saindo do treino de jiu meu pé virou 180º, ficou inchado pra caralhio, ta roxo, não fui trabalhar na 5ª, 6ª e hoje pois não estou conseguindo dirigir... Acho que até amanhã tudo esteja 80% recuperado =/, agora os treinos não sei se consigo voltar ainda essa semana. Conheço sim mano, mas nada grave... O pessoal fala que o foda é no rola, sempre antes avisar o parceiro que tem uma lesão pra tomar cuidado... Normalmente com faixa branca que é foda, faixa branca normalmente entra com sangue nozoi pra te derrubar, ai acaba machucando =\ meu pé virou 180º depois do treino de jiu, fudeu tudo =\ Já tinha uma lesão parecida nesse pé, tinha que fazer fisioterapia mas acabei deixando de lado.. Acho que dessa vez fodeu mais ainda =\ Valeu meu mano, e jiu é lokobagarai O Salto quebrou cara? como assim? meu salto novo, comprei só pra ocasiões especiais =( HUAHUAHUAHUAHU é mano, falando sério, torci depois do treino, caminhando normal ai o pé virou 180º Fato mano, tava de leve, bem devagar, mas o foda que sempre tenho essas lesões de merda nesse mesmo pé.. Compostos é o que há mano, valeu peça força aí ! AHUAHUAHUAHUAHUAA, quase tive uma lesão nos 2 joelhos tbem cara UAUHEHAHUHUA zueira planetox, jiu é luta de MAXU Ta melhorando, amanhã ta uns 80%, mas não sei ainda quando começar a treinar de novo... ______________________________________________________________________________ Bom galera, boa tarde ai... Como podem ver nas respostas, acabei ficando 3 dias afasto do trabalho contanto com o FDS, no total foram ai 6 dias de recuperação, quase 1 semaninha OFF de tudo... Já estou conseguindo apoiar o calcanhar no chão, ainda doi um pouco mas já consigo pisar com pé inteiro... Amanhã estarei 80%, mas ainda não sei quando retornar nos treinos, rezo pra voltar essa semana ainda... Usei muito massageol e uma pomada ai de cebo de carneiro que meu pai usa (fala que é milagrosa) mas de resto tudo tranquilo, amanhã já volto a trabalhar. Obrigado a todos pelo apoio, amo-tes !

É, por isso ainda não quero iniciar o SL 5x5, não vejo o por que. Pull pra mim só pega peito Em mim tbem Boa Fabiana, Esqueci mesmo de add o terra vlw ___________________________________________________________________________ bom galera, boa noite ae pra quem acompanha. Lesionei o pé esquerdo e estou impossibilitado de fazer qualquer atividade física durante uns 4 ou 5 dias, ou seja, provavelmente só 2ª ou 3ª que vem, a lesão pegou a região da tibia, e acabou tendo uma luxação animal, 2 dias sem trampo e sem treino =\ Abraços ae !

Sim, é uma bosta... Os compostos são bem melhores, pega tudo e não fica tão fudido no final, sem contar que o crescimento é em conjunto. Saaalve maderaçoo, vou responder por partes bele? =D

Praticamente tudo novo mano, a academia em sí é bem nova, todos os equipamentos são bons, porem com pouca variedade (pra quem é acostumado com frescurinhas como aparelhos e etc)

Bom galera, boa tarde. Pra quem acompanha sabe que mudei de academia e que atualmente estou em uma academia de jiu-jitsu, como o foco é o jiu-jitsu a academia é bem simples na parte de musculação(não tem aparelhos, apoios ou bancos inclináveis, somente barra, halteres e anilhas), então vou ter que remontar o meu treino, me baseando bastante no SL, mas ainda não quero iniciar o SL. Vou tentar fazer os treinos de hiper depois do jiu-jitsu, no mínimo 3x por semana, se der tudo certo vou tentar meter 4 dias, já que treino 2ª,3ª,4ª e 5ª jiu-jitsu. Segue o treino, opinem e me ajudem TREINO - A - PEITO / TRAPÉZIO / TRÍCEPS Sup. reto barra - 4x8~6 Sup. reto com halteres - 4x8~6 Pull over - 4x8~6 Elevação trapézio - 20x - 15x - 15x - 10x Sup. pegada fechada - 4x8~6 TREINO B - OMBRO / COSTAS Desenv. Arnold com halteres - 4x8~6 Desenv. Militar com barra - 4x8~6 Remada Curvado - 4x8~6 Serrote - 4x8~6 TREINO C - PERNA / BÍCEPS Agachamento - 5x5 (padrão SL) Rosca martelo com halteres Rosca concentrada É isso aí, valeu galerinha, bjxinhos e aguardarei comentários

Cara, na boa, jiu é animal... Krav Maga é louco tambem, a luta daquele ator cabeludinho lá, esqueci o nome daquela porra lá... UHAUHAUHAUHAUH esquema é esfregar véi, arocha, arocha, arocha. Velho, é muito pequenininha, porem da pra fazer de tudo lá, a maioria dos cara que treinam lá são giga (e o pior que não to zoando) tipo 95% é grande, grande maioria graduação foda em jiu, tipo sou muito franguinho lá zoado demais.

AHUUAAHUAHUAHU o boldo é pra limpeza hepática mano, ele ajuda na filtragem.

Boldo é ruim demais mano se tivesse um adoçante alí pra dar uma enganada, mas nem isso... é na lata... Porra, horrivel é pouco mano, vou começar usar isso no supositório pq ta foda pra descer uahehaheahue Cara, minha mãe acha até hoje que o multivitamínico é droga de cavalo, o que eu posso falar disso? FAAAALAAAAAA SUMIDO DO CARAIO ! uhauhauhahu é isso que to fazendo, é 1 golada só, pq se der 2 ja era vomito abraços mano ! _________________________________________________________________________________ Galera, treino de jiu-jitsu 100%, já teve uns rolas já hoje, suei bem mais que ontem, dei uma aquecida antes, sem contar que vou fazer o hipertrofia lá mesmo na academia de jiu, é bem simples, mas todo mundo é bem brother e só tem eu lá e + 1 que usa a academia nesse horario... A academia é um ovo, porem tem o equipamento de supino, apoio do terra e hack pro agachamento, sem contar os halteres, acho que não preciso de mais nada huahuahuahua Seguem exercícios que fiz após o treino: Sup. reto com barra olímpica ( pesada pra caralhio ) - 4x8~6 = 15x15kg + barra Sup. reto com halteres - 4x8~6 = 16x16kg Elevação trapézio - 20x16x15kg - 15x16x16kg - 15x16x16kg - 10x26x26kg

Apenas uma coisa a declarar, chá de boldo gelado é RUIM PRA CARALHIO, pior que novalgina... Sem contar esse xantion (remédio para limpeza do fígado que parece ração de cachorro) bom, é isso ai lindos, partiu treino de jiu-jitsu, como minha mãe diz: - Filho você vai morrer com essas coisas ai que vc toma, e essa luta ai, jio-jetso é violento demais pra vc. Abraços !

UHAUHUHUHAUHAUHAA, vamos ver, pretendo não desanimar dessa vez ò.Ó Pra que paquerar os gatinhos na balada? esquema é fazer jiu ja éra HUAUHAUHAUHA Mano, é muito louco todos os golpes, partiu rumo a azul nessa porra go to black abraços mano ! vou fazer um curso de tiro e entrar pro BOPE fabi HUAUHAHUAA bxjs

É louco demais, depois quero lançar um muay, ai ja era, ciclado + jiu + muay = maquina de matar nego folgado

Sinceramente no começo é meio estranho, o maluco lá que tava no pega comigo falou: " - Eai mano? gruda junto nessa porra, encosta seu peito no meu e sua cabeça no chão " FALEI " - VISH " AUHUAHUHAUHAUHAUHAUHUAA AUHAUHHUAHUAHAUUAHHUA que tudo AUHUHAUHAUHAA Pagar pra se esfregar com homens fortes, sarados e veiudos

Isso é verdade planeta, Se eu não faço a dieta nem adianta, não consigo treinar, ir trabalhar, namorar nada, tudo fica uma bosta, tudo perde o sentido... Acho que vou conviver com esse sentimento pro resto da vida, vou conviver com a dieta sempre =\ Eaii kaiique, Meu, na boa, jiu jitsu é animal, a é muito louca... da um animo animal Oi Gato, huauhahuhuahuauha Oi voltaaiporra, estou te esperando com aquela camisola que vc tanto gosta *_* a vermelhinha com a parte de baixo comestível. Valeu meu brother, fico feliz em saber que sirvo de inspiração pra alguem ! Vou passar no seu diário sim e tentar te passar algumas dicas com certeza ! Valeu meu mano, abraço !

________________________________________________ Bom galera, treino de jiu jitsu feito com sucesso, bom amor a primeira vista, esporte animal, não tem coisa melhor, na boa... vai ser foda deixar isso agora... Curti demais =) Abraço !

Valeu mano ! ! ! ______________________________________________________ Ae galera treininho pré jiu jitsu 3x5 flexões rosca em pé alternada - 3x10 = 10x10kg Agora partiu treino de jiu jitsu

Entendi mano, ele ficou meio justo na parte da coxa... consigo levantar a perna de boa, não ta prendendo muito os movimentos a parte de cima ficou até um pouco larga... Acho que vai ficar legal, vamos vêr hoje no treino =\

Falaa manoolexxx passando só pra deixar um abraço, estou trabalhando em outro lugar e ta foda acompanhar todo mundo, Força ai meu mano ! logo mais volto a acompanhar direitinho essa porra =D

Xalvelekzzzzz passando pra mandar um abraço, to trampando em osasco, ta foda acompanhar todo mundo =\ Força ai le lek =D volto logo mais pra encher o saco =D

Oppaaa xovemzinho, passando rapidinho pra mandar um abraço, estou trabalhando em outro lugar não to conseguindo acompanhar mais ninguem =\ passando pra mandar um abraço ai e força !