wjunior
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Seu treino em casa está melhor do que muitas minas que fazem na minha academia huahuahua... boa !
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Obrigado GT, tamo junto nessa meu brother ! _________________________________________________________________________________________________ Caros amigos, membros BPM's, visitantes e demais... Treininho de hoje foi bom, foi o primeiro treino de hiper sob efeito do lipo6, realmente a parada da um gas, não tem fadiga, fui começar a fadigar nos últimos 2 exercícios, mas me senti um touro alucinado =D Segue treino: Leg press - 4x8~6 = 280kg Levantamento terra - 4x8~6 = 50kg + barra Gemeos sentado - 4x8~6 = 130kg Desenvolvimento Maq. - 4x8~6 = 60kg Elevação lateral - 4x8~6 = 7x7kg Elevação frontal - 4x8~6 = 10x10kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x44kg - 15x56kg - 15x56kg - 15x56kg Acho que as cargas estão legais, como o cutt esta pesado agora, acho que algumas cargas irão diminuir, mas vou fazer de tudo pra manter... Valeu bonde, até amanhã com treininho de petcho.
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Um iniciante consegue ganhar em torno de 300 á 350g de massa magra nas primeiras semanas de treino. Vamos colocar aí de 1 á 2kg de massa magra por mês, durante os 6 primeiros meses = totalizando 12kg de massa magra em 6 meses. To chutando bem alto em? Depois disso, se vc ganhar 150 á 200g de MM por semana, olha pra cima e agradece a papai do céu. Obs: Natural ok?
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bom dia neguinha Pedreiro comendo 2x ao dia, com certeza é trincado AUHAUHAHUHUA Vc por aqui Fabi UAHUAUHAHUA, bem vinda. No inicio penei bastante no cutt, nunca tinha feito, acho que fiz mais troca de MG por MM do que um cutt efetivo... Já tinha utilizado o lipo6 e emagreci absurdos, mas não foi muito bem planejado, como agora estou calculando os macros direitinho e fazendo aeróbicos em semi jejum e os treinos de hiper estão indo bem, acho que agora vai valer muito a pena. Meu objetivo é alcançar os 78... chegando nos 78 vou entrar onfire e tentar pegar uns 80 ou 82kg com 12% de BF. Rezando pra dar certo Bom dia Sr. HR. huAHUAUHAHUAHUAUHA pedreirão total. sim, quero encerrar entre 20 á 25 de dezembro =)
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Vamo que vamooo Fabi, ultimo treino show novamente. Meus treinos estão pesado tbem, já estou no nível avançado do DVD da solange frasão
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É ramonzits, Facolete, Rik e Zaza, os 3 onfire e esqueceram o relato... Mas deboa, estamos na ativa, os cara vão voltar gigante fica vendo AHUUHAUHAHUAHUA Vamo que vamo que nosso time de base ta relatando aí ainda xD Abraço ! ________________________________________________________________________________________ Bom dia bonde, acompanhantes, amigos e visitantes =D Comecei hoje com 2 cap's de lipo6 pela manhã e 1 no período da tarde... Resumindo vai ficar assim: dia 1 - 1cap manhã e 1cap tarde dia 2 - 1cap manhã e 1cap tarde dia 3 - 2cap manhã e 1cap tarde dia 4 - 2cap manhã e 1cap tarde dia 5 - 2cap manhã e 2cap tarde dia 6 - 2cap manhã e 2cap tarde E a partir daí será só 2 de manhã e 2 a tarde até acabar o pote de ouro =D Colaterais: Inquietação Suor Batimentos entre 80 á 100 em repouso
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Somos 2 caras, to fazendo os aerobicos com o nariz totalmentetupido.
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Não, por enquanto não... Os colaterais por enquanto estão bem fracos... _________________________________________________________________________________________ Galera, uma informação que eu esqueci de ressaltar é que os aeróbicos estão sendo feitos em jejum médio, depois de 3 á 4 horas da ultima refeição. Obs: se conseguir manter esse ritmo, de 2 á 3 AEB por semana + os treinos de hiper, vou ficar mais trincado que um pedreiro que come 2x's ao dia.
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Pior que não, nunca entrou em uma academia huahuahuahuhuaa... Realmente o reconhecimento é o melhor que se pode ter... AAHUAHUAHUAHUAHUAHUAUHAHUAHUAHUAHU foi foda cara, domingão foi tenso... Eu queria muito namorar uma marombeira, por que aí seria tranquilo ir treinar, fazer dieta, sem mcdonalds, cinema com pipoca, sexo com morango e chantili, seria uma coisa bem light. AHUHUAHUAHUAHUA ______________________________________________________________________________________________ Ae acompanhantes e irmãos BPM Segue relato de hoje, aerobico susu, lipo6 fazendo um efeito sinistro e ainda estou tomando 1 de manhã e 1 a tarde xD Colaterais: Insonia Agitação Suor Apetite controlada Hoje os batimentos ficaram em níveis normais, só de manhã que senti uma acelerada mas tranquilo... suador continua o mesmo, ainda mais nesse calor do caralhio, fui almoçar, qnd levantei da cadeira, parecia que eu tinha mijado nas calças e minhas costas ensopada... Foda, essa é a pior parte... 3x80 puladas de corda 10 flexões 15 minutos trote médio 10 flexões 5 minutos trote médio 10 flexões
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