Ddois

Não sei se vou ajudar mais vou dar meu conselho ..
1-Beba muito liquido mais muito mesmo fora uns 3 litros de água no dia beba sucos naturais vitaminas com leite e faça refeições liquidas.
2-Leia, Pratique mais de 1 esporte, Jogo algum jogo, se destráia não tenha tempo para pensar só em comida.
3-Faça refeições com bastante fibras e esqueça os fast-food e as boberada, se eu for fala pra você como é feito tudo isso..
4-Refeições que alimentam de verdade, como aipim, arroz e feijão 1 bife e brócolis e 1 copo de água ou suco.
5-Faça 1 dia do lixo por semana, evite comer direto um monte de bobagem, nesse dia do lixo coma oque você quiser se sinta satisfeito e nos outros dias coma bastante também coma bem mais lembre-se de tudo que foi dito a sima..
6-Não Tenha muito tempo sobrando do seu dia, não fique muito tempo sentado mais do que 45 minutos, só se estiver ocupando sua cabeça
7-Tente comer de 3 em 3 horas ou de 2 em duas, isso vai facilitar sua queima calórica e em todas as refeições você vai comer menos.
8-Já que tem a compulsão se exercite bastante fique sempre cansado ao fim do dia, queime bastante caloria.
9- Boa sorte espero ter ajudado!

Os Boyzão ai do forum pensam assim mesmo, os alienados !
Todos ai dizem que bandido bom é bandido morto, quem te roba todos os dias e te explora te faz viver em um monociclo de chapel atolado com os olhos vendados tentando sobreviver ou ostentar (que são os politicos) não morrem não vaão para cadeia e os otarios aqui quando vê um pobre que não quis trabalhar em trampo escravo praa sustentar familha com 700R$ por mês ou até mesmo quantos qui eu vi que foi pro crime que foi assalta por que a barriga tava vazia porque na panela so tinha vento porque tava devendo a vida, por um monte de fatores que o sistema impõe pros mais desfavorecidos, e os alienados ae não sabem diferenciar o verdadeiro bandido quem devia ta morrendo, são os politicos os policiais corruptos esses marionetes que "defendem" apenas o proprio interece do sistema e não o cidadão de bem ou de classe desfavorecida..

Dois assuntos polêmicos ocorridos na semana passada nos fizeram parar e refletir muito. O primeiro foi o falecimento do lutador de MMA Leandro Feijão, fato este que gerou extrema tristeza e deixará marcas não só para os seus familiares e amigos, mas também a todos que acompanham o MMA e principalmente em seus irmãos de profissão como eu, Juliano Ninja. Juntamente com este ocorrido, o outro assunto em voga e sempre de grande destaque é o corte de peso em lutadores de MMA.
O lutador Leandro deixa uma tristeza profunda com o seu falecimento, mas também um legado de aprendizado com tal fato em um assunto de extrema importância a ser discutido. Eu, como lutador e apaixonado pela minha profissão, me sinto na obrigação de falar e deixar o meu relato sobre o que acontece no nosso esporte, visando alertar e também o bem estar dos que aspiram a entrar nesse meio, e ajudar de alguma forma aos que ainda estão em atividade e carecem de acesso necessário a maiores informações sobre este tema e os devidos cuidados a se tomar. Falo isso sem medo de expor a verdade e que isso ajude quem necessita, pois penso que o sol nasce para todos que tem esse desejo de lutar em um octógono, e que estes mesmos possam vir a dispor de grande saúde para poder proporcionar grandes espetáculos ao público e assim aumentar a sua renda. Outro dia vi uma entrevista do meu amigo Eric Albarracin afirmando que a perda de peso é uma arte, concordo em grau, número e gênero. É importante ressaltar antes do meu relato que o atleta Leandro não veio a óbito decorrente do corte de peso, e sim de um AVC. Mas o corte de peso pode sim levar ao óbito como já aconteceu antes em esportes de contato como o Wrestling e outros.
Vou citar as minhas lutas e as perdas de peso sofridas com base na minha experiência.
Quando iniciei no MMA eu pesava 83kg, e a minha primeira luta foi até 80kg. A segunda e a terceira luta foram até 77kg, já a quarta e a quinta lutei com o peso de 75kg. Da sexta luta em diante eu fui para o peso o qual eu luto atualmente, categoria leve, 70kg, e logo estarei baixando para os penas, 66kg, mas farei isso com acompanhamento médico.
O que eu quero dizer com isso para os meus amigos que desejam lutar MMA é que eu fui me adaptando aos poucos para não sentir uma mudança brusca no corte de peso. Tomei esta decisão com base no que eu já havia estudado e sabia que algo inesperado poderia acontecer e influenciar muito a minha performance, além de prejudicar a minha saúde também. O outro passo que eu tomei foi me informar com profissionais da área como médicos, psicólogos esportivos e ler inúmeros artigos sobre este tema para eu poder saber quais os processos que poderiam ocorrer comigo, tanto físico como psicológico, ou seja, me conhecer melhor para saber aonde eu poderia chegar.
Quando fui perder uma quantidade maior de peso eu não passei por uma dificuldade além do normal, atribuo isso também ao fato de eu ser regrado e disciplinado na hora das refeições, hábito este adquirido desde cedo; mas mesmo assim não consegui me livrar de passar também por verdadeiros infernos em saunas ou nos recursos de banheira, que na minha opinião este último é o mais intenso porém em um curto espaço de tempo é proporcionalmente menos sofrível.
A realidade do que acontece para cortar peso é uma verdadeira loucura, falo isso pois já cometi alguns excessos, como jejum total de 24 horas e depois acordava para fazer sauna com um calor de 50 graus e cheio de casacos com uma roupa de plástico usada para este mesmo fim com sessões intermináveis de entra e sai da sauna, com um amigo passando cartão de crédito no meu corpo para raspar a “pele morta” e com isso suar mais. Alguns chegam a usar diuréticos(nunca usei), induzem vômitos(nunca precisei deste recurso), mascam chicletes para cuspir demasiadamente e tentar se livrar cada vez mais de líquidos, e detalhe, tudo o que citei acima é feito tudo em conjunto e ao mesmo tempo dependendo da necessidade e desespero da pessoa e quanto falta para bater o peso. É uma verdadeira guerra contra a balança, e o alvo acaba sendo você mesmo. Sim, nós fazemos isso! Já fiz também banheira com álcool e sal em imersão total com água quente em sessões de vinte minutos dentro da banheira com oito minutos fora deitado numa cama com quatro ou cinco cobertas grossas em cima de mim e mais uma toalha enrolada no rosto com sessões intervaladas até bater o peso, e sempre acompanhado de alguém me ajudando, pois poderia acontecer de baixar a pressão e desmaiar dentro da banheira e acabar morrendo afogado. E digo, o meu caso está longe de ser o mais radical, pois tem lutadores que ficam 48 horas em jejum total e fazem todo o processo acima citado; e há ainda casos de lutadores que fazem mais de 48 horas de jejum total e passam por esse processo todo, quem é do meio sabe. Não vou citar nomes, mas teve um atleta que pertencia a nossa equipe, um lutador de prestígio e renome internacional, e uma vez, quando faltavam apenas 24 horas para ele pesar, o camarada estava ainda com 15kg acima, mas conseguiu bater o peso certo no dia da pesagem; lutou, venceu, mas quase morreu no processo de corte de peso. Toda equipe tem um caso como esse ou parecido, e se não teve ainda vai ter, ou tem corriqueiramente, essa é a verdade. O que eu tenho a dizer sobre isso? É a necessidade de dinheiro(baixa renda do atleta), desejo de brilhar, vontade de estar mais forte ou maior do que o oponente, compromisso, etc… Mas vamos por partes. Meus amigos, é importante além da conta a pessoa fazer testes de corte de peso antes de se aventurar em algum “achismo”, estes testes são chamados cut tests, além de se informar também a respeito de tudo o que envolve o assunto de corte de peso para não ser pego de surpresa, e ter a supervisão de alguém experiente com um treinador qualificado e parceiros de treino que saibam de verdade o que está acontecendo para lhe passar a informação baseada na experiência correta, isso sem falar em um MÉDICO, por favor! Uma explicação rápida de como o lutador pode falecer nesse processo, uma pessoa pode ficar em média sem água ou líquidos de cinco a seis dias, dependo do organismo, é uma média, agora, imagine um lutador em fase final de preparação para lutar, com o seu metabolismo acelerado e ficando em jejum total de 48 horas, sem líquido e ainda na fase final desidratando mais ainda o seu corpo para perder peso? Se um corpo consegue suportar ficar sem água em uma média de cinco ou seis dias, e você está 48 dias em jejum total, somando a isto ter que suportar intensas temperaturas debaixo de casacos em uma sauna com calor infernal, você estará mais do que em débito de líquido no seu organismo, você está a beira da morte! Importante citar também que um atleta não é uma pessoa comum, ele tem um nível de tolerância física acima do normal. Um quadro comparativo bem fácil para entendermos isso é que, uma pessoa que faz apenas musculação tem um nível “X” de tolerância, já uma pessoa que faz musculação e Boxe, tem um nível maior de tolerância que o primeiro; agora, alguém que faz musculação, Jiu Jitsu e Boxe, tem um nível maior de tolerância física que os dois primeiros e assim sucessivamente. O nível de tolerância física também está relacionado a intensidade com que estas atividades são praticadas, juntas ou isoladas. Usei o exemplo anterior dos comparativos para mostrar o que acontece em nosso país onde muitos são apenas lutadores e não atletas, como o falecido Leandro. Qual a diferença entre os dois? O lutador é alguém que não vive a rotina de atleta, ou seja, lutar é um trabalho paralelo, e divide o trabalho que envolve a sua renda fixa com uma segunda jornada de treinos sem o descanso necessário. Esse lutador treina mas não de uma forma exatamente correta como deveria ser, não se alimentando também como deveria e possivelmente não suplementará de forma adequada, o que resulta em uma queda de imunidade e deixa o seu organismo mais suscetível a não conseguir tolerar temperaturas de calor extremo para obter a perda de peso em uma situação o qual necessite usar sauna ou banheira, e se tiver que perder muito peso poderá ir a óbito. E o atleta? Ele é totalmente o oposto do lutador, vive apenas de lutar, tem o devido acompanhamento e suporte necessário, descansa mais e acaba tendo o seu organismo mais tolerante a situações extremas, e muitas vezes acaba nem passando por perigos, pois tem um profissional que lhe oferece o suporte que necessita. Sei da realidade que muitos colegas de profissão passam por ainda não serem atletas, pois passei o mesmo em início de carreira, mas logo após certo sofrimento e desinformação tive a sorte(oportunidade + trabalho) de ter um médico que me proporcionasse o suporte que eu necessitava, aliado a isso o fato de eu ser curioso ao extremo para buscar informações com ele. Este médico possuía um excelente currículo no assunto para poder me acompanhar e orientar da forma correta, o que também não me poupou total falta de sofrimento, mas foi mais da metade do meu caminho adiantado com esse ajuda. Na maioria dos meus treinamentos pré luta eu treinava sempre com 75,kg. Em uma dessas oportunidades quando eu tive uma luta marcada, eu falei ao meu médico na rehidratação: “quero ficar grandão para lutar”. Lutei com 81kg, venci, não me faltou gás pois sempre me apresentei bem condicionado, mas estava lento e senti uma queda de rendimento, e isso me frustrou. Vejam bem, é um erro que muitos cometem pensando que, ficar “grandão” para lutar é sinônimo de lutar bem e que terão um desempenho fantástico baseado no seu tamanho, ledo engano. Vou citar outra experiência minha, uma vez eu estava treinando para uma luta internacional contra um Wrestler que era da categoria de 77kg, portanto, ele pesava em seu off acima dos 90kg e também era mais alto do que eu… e dessa vez, seria a primeira luta que o meu oponente faria abaixo desse peso, e nós lutaríamos em um peso combinado de 71, 500kg. Eu sei que, baseado nas minhas experiências anteriores, ele estaria no dia da luta com pelo menos 12kg a mais, ou seja, vamos contar com fato de que este cidadão não era um mutante como muitos que recuperam um peso absurdo(eu cheguei a recuperar no máximo 10kg em uma luta), e supostamente estaria no dia da luta com seus 82kg.
E como faria eu, que em fase de treinamento estava já com 75, 500kg? Fiz a melhor escolha da minha vida, como eu já havia estudado e me testado anteriormente, optei por falar com meu médico para ele fazer um soro que eu não ultrapassasse os 76kg(acreditem, um excelente profissional consegue fazer isso). Perdi um pouco de peso na banheira de forma tranqüila, e cheguei para lutar com 76kg. Levei um atraso no começo, mas consegui reverter e vencer por finalização no primeiro round. Ou seja, eu estava rápido e forte para agüentar o tranco, e se eu carregasse um peso extra que eu não tinha no meu período de treino pré luta, eu estaria em desvantagem na hora do combate, em poucas palavras, estaria mais lento e com certeza teria uma queda de rendimento, e qualquer kilo a mais nesse caso faria diferença e daria mais vantagem ao meu adversário. A verdade é esta, o que vai fazer você vencer é o seu treinamento, e não o tamanho do seu corpo, pois somos lutadores e não fisiculturistas, mas claro, faço uma ressalva para o atleta estar encaixado em uma categoria compatível com a sua altura, força… Mas o principal é o seu treino e o fator psicológico que ditarão o ritmo da sua vitória. E vale lembrar que um corpo gigantesco na hora da luta cansa mais rápido, em uma linguagem de maior entendimento seria muito músculo para carregar e sangue demais para bombar pra dentro do músculo, ou seja, o coração sofre um esforço triplo, e coitado deste órgão. Fisiculturistas são diferentes de lutadores, e os protocolos usados no fisiculturismo não se aplicam aos esportes de combate ou ao MMA, mas esse pensamento ainda persiste nos anais do nosso esporte. A musculatura do atleta de MMA tem que ser funcional, e não baseada na hipertrofia e retenção hídrica como presuposto de obter grande desempenho atlético em combate. Jon Jones é um fisiculturista? Ele é atlético, forte, ou seja, tem uma musculatura funcional. Força é diferente de volume muscular. Um conselho aos meus amigos que estão iniciando nesse esporte e que não dispõem de recursos, trabalhem duro, se esforcem ao máximo que os resultados desejados irão aparecer, seja em forma de suporte de especialistas para lhe acompanharem ou até financeiramente. Vamos usar um exemplo para motivar esta busca, lembrem do nosso campeão José Aldo que já chegou a dormir em chão de academia, mas persistiu, lutou, venceu e se consagrou, e hoje dispõe de todo o suporte necessário e MERECIDO!
A realidade que muitos passam em nosso país é triste ao extremo, e o que atinge os lutadores de MMA de norte a sul é a falta de incentivo, grana, a necessidade, ou seja, a FOME!
Aceitar uma luta a poucos dias do evento tendo que cortar uma quantidade de peso é difícil, complicado e prejudicial a saúde. Mas para alguns, não aceitar isso significa não botar comida na mesa, como o caso do lutador Leandro, que trabalhava de gari e tinha que varrer os seus medos para garantir o seu prato de comida com um rendimento extra lutando nos ringues; além disso soma-se também o seu desejo e vontade de brilhar em um evento de grande porte, de preferência no exterior, e com isso mudar de vida.
Me digam o seguinte, quem tem filhos dentro de casa e se encontra passando por dificuldades e sabe lutar ou pratica alguma luta levando jeito pro negócio não vai nem se importar com o tempo que terá para perder peso ou se isto será prejudicial a saúde, pois a fome é cruel e a nossa realidade também, e só quem já passou por isso sabe do que eu estou falando. Escrevi este texto acima não para apontar culpados ou denunciar erros, pois seu eu quisesse fazer isso, teríamos que ir mais a fundo e citar inúmeros fatores como a nossa política, problemas culturais e sociais, mas não estou aqui para isso. Meus sentimentos a família de Leandro, a sua namorada que carrega ainda a criança que se encontra em seu ventre como resultado do fruto desse amor extra ringue entre os dois; meus sentimentos também aos seus amigos, companheiros de treino e professores. E parabéns ao Shooto Brasil que tomou a atitude de cancelar o evento em respeito ao lutador Leandro e ainda irá pagar a bolsa de todos os atletas que lutariam no evento, atitude digna! Muito obrigado e fiquem com Deus, OSS!!!
Juliano Ninja.

Dois assuntos polêmicos ocorridos na semana passada nos fizeram parar e refletir muito. O primeiro foi o falecimento do lutador de MMA Leandro Feijão, fato este que gerou extrema tristeza e deixará marcas não só para os seus familiares e amigos, mas também a todos que acompanham o MMA e principalmente em seus irmãos de profissão como eu, Juliano Ninja. Juntamente com este ocorrido, o outro assunto em voga e sempre de grande destaque é o corte de peso em lutadores de MMA.
O lutador Leandro deixa uma tristeza profunda com o seu falecimento, mas também um legado de aprendizado com tal fato em um assunto de extrema importância a ser discutido. Eu, como lutador e apaixonado pela minha profissão, me sinto na obrigação de falar e deixar o meu relato sobre o que acontece no nosso esporte, visando alertar e também o bem estar dos que aspiram a entrar nesse meio, e ajudar de alguma forma aos que ainda estão em atividade e carecem de acesso necessário a maiores informações sobre este tema e os devidos cuidados a se tomar. Falo isso sem medo de expor a verdade e que isso ajude quem necessita, pois penso que o sol nasce para todos que tem esse desejo de lutar em um octógono, e que estes mesmos possam vir a dispor de grande saúde para poder proporcionar grandes espetáculos ao público e assim aumentar a sua renda. Outro dia vi uma entrevista do meu amigo Eric Albarracin afirmando que a perda de peso é uma arte, concordo em grau, número e gênero. É importante ressaltar antes do meu relato que o atleta Leandro não veio a óbito decorrente do corte de peso, e sim de um AVC. Mas o corte de peso pode sim levar ao óbito como já aconteceu antes em esportes de contato como o Wrestling e outros.
Vou citar as minhas lutas e as perdas de peso sofridas com base na minha experiência.
Quando iniciei no MMA eu pesava 83kg, e a minha primeira luta foi até 80kg. A segunda e a terceira luta foram até 77kg, já a quarta e a quinta lutei com o peso de 75kg. Da sexta luta em diante eu fui para o peso o qual eu luto atualmente, categoria leve, 70kg, e logo estarei baixando para os penas, 66kg, mas farei isso com acompanhamento médico.
O que eu quero dizer com isso para os meus amigos que desejam lutar MMA é que eu fui me adaptando aos poucos para não sentir uma mudança brusca no corte de peso. Tomei esta decisão com base no que eu já havia estudado e sabia que algo inesperado poderia acontecer e influenciar muito a minha performance, além de prejudicar a minha saúde também. O outro passo que eu tomei foi me informar com profissionais da área como médicos, psicólogos esportivos e ler inúmeros artigos sobre este tema para eu poder saber quais os processos que poderiam ocorrer comigo, tanto físico como psicológico, ou seja, me conhecer melhor para saber aonde eu poderia chegar.
Quando fui perder uma quantidade maior de peso eu não passei por uma dificuldade além do normal, atribuo isso também ao fato de eu ser regrado e disciplinado na hora das refeições, hábito este adquirido desde cedo; mas mesmo assim não consegui me livrar de passar também por verdadeiros infernos em saunas ou nos recursos de banheira, que na minha opinião este último é o mais intenso porém em um curto espaço de tempo é proporcionalmente menos sofrível.
A realidade do que acontece para cortar peso é uma verdadeira loucura, falo isso pois já cometi alguns excessos, como jejum total de 24 horas e depois acordava para fazer sauna com um calor de 50 graus e cheio de casacos com uma roupa de plástico usada para este mesmo fim com sessões intermináveis de entra e sai da sauna, com um amigo passando cartão de crédito no meu corpo para raspar a “pele morta” e com isso suar mais. Alguns chegam a usar diuréticos(nunca usei), induzem vômitos(nunca precisei deste recurso), mascam chicletes para cuspir demasiadamente e tentar se livrar cada vez mais de líquidos, e detalhe, tudo o que citei acima é feito tudo em conjunto e ao mesmo tempo dependendo da necessidade e desespero da pessoa e quanto falta para bater o peso. É uma verdadeira guerra contra a balança, e o alvo acaba sendo você mesmo. Sim, nós fazemos isso! Já fiz também banheira com álcool e sal em imersão total com água quente em sessões de vinte minutos dentro da banheira com oito minutos fora deitado numa cama com quatro ou cinco cobertas grossas em cima de mim e mais uma toalha enrolada no rosto com sessões intervaladas até bater o peso, e sempre acompanhado de alguém me ajudando, pois poderia acontecer de baixar a pressão e desmaiar dentro da banheira e acabar morrendo afogado. E digo, o meu caso está longe de ser o mais radical, pois tem lutadores que ficam 48 horas em jejum total e fazem todo o processo acima citado; e há ainda casos de lutadores que fazem mais de 48 horas de jejum total e passam por esse processo todo, quem é do meio sabe. Não vou citar nomes, mas teve um atleta que pertencia a nossa equipe, um lutador de prestígio e renome internacional, e uma vez, quando faltavam apenas 24 horas para ele pesar, o camarada estava ainda com 15kg acima, mas conseguiu bater o peso certo no dia da pesagem; lutou, venceu, mas quase morreu no processo de corte de peso. Toda equipe tem um caso como esse ou parecido, e se não teve ainda vai ter, ou tem corriqueiramente, essa é a verdade. O que eu tenho a dizer sobre isso? É a necessidade de dinheiro(baixa renda do atleta), desejo de brilhar, vontade de estar mais forte ou maior do que o oponente, compromisso, etc… Mas vamos por partes. Meus amigos, é importante além da conta a pessoa fazer testes de corte de peso antes de se aventurar em algum “achismo”, estes testes são chamados cut tests, além de se informar também a respeito de tudo o que envolve o assunto de corte de peso para não ser pego de surpresa, e ter a supervisão de alguém experiente com um treinador qualificado e parceiros de treino que saibam de verdade o que está acontecendo para lhe passar a informação baseada na experiência correta, isso sem falar em um MÉDICO, por favor! Uma explicação rápida de como o lutador pode falecer nesse processo, uma pessoa pode ficar em média sem água ou líquidos de cinco a seis dias, dependo do organismo, é uma média, agora, imagine um lutador em fase final de preparação para lutar, com o seu metabolismo acelerado e ficando em jejum total de 48 horas, sem líquido e ainda na fase final desidratando mais ainda o seu corpo para perder peso? Se um corpo consegue suportar ficar sem água em uma média de cinco ou seis dias, e você está 48 dias em jejum total, somando a isto ter que suportar intensas temperaturas debaixo de casacos em uma sauna com calor infernal, você estará mais do que em débito de líquido no seu organismo, você está a beira da morte! Importante citar também que um atleta não é uma pessoa comum, ele tem um nível de tolerância física acima do normal. Um quadro comparativo bem fácil para entendermos isso é que, uma pessoa que faz apenas musculação tem um nível “X” de tolerância, já uma pessoa que faz musculação e Boxe, tem um nível maior de tolerância que o primeiro; agora, alguém que faz musculação, Jiu Jitsu e Boxe, tem um nível maior de tolerância física que os dois primeiros e assim sucessivamente. O nível de tolerância física também está relacionado a intensidade com que estas atividades são praticadas, juntas ou isoladas. Usei o exemplo anterior dos comparativos para mostrar o que acontece em nosso país onde muitos são apenas lutadores e não atletas, como o falecido Leandro. Qual a diferença entre os dois? O lutador é alguém que não vive a rotina de atleta, ou seja, lutar é um trabalho paralelo, e divide o trabalho que envolve a sua renda fixa com uma segunda jornada de treinos sem o descanso necessário. Esse lutador treina mas não de uma forma exatamente correta como deveria ser, não se alimentando também como deveria e possivelmente não suplementará de forma adequada, o que resulta em uma queda de imunidade e deixa o seu organismo mais suscetível a não conseguir tolerar temperaturas de calor extremo para obter a perda de peso em uma situação o qual necessite usar sauna ou banheira, e se tiver que perder muito peso poderá ir a óbito. E o atleta? Ele é totalmente o oposto do lutador, vive apenas de lutar, tem o devido acompanhamento e suporte necessário, descansa mais e acaba tendo o seu organismo mais tolerante a situações extremas, e muitas vezes acaba nem passando por perigos, pois tem um profissional que lhe oferece o suporte que necessita. Sei da realidade que muitos colegas de profissão passam por ainda não serem atletas, pois passei o mesmo em início de carreira, mas logo após certo sofrimento e desinformação tive a sorte(oportunidade + trabalho) de ter um médico que me proporcionasse o suporte que eu necessitava, aliado a isso o fato de eu ser curioso ao extremo para buscar informações com ele. Este médico possuía um excelente currículo no assunto para poder me acompanhar e orientar da forma correta, o que também não me poupou total falta de sofrimento, mas foi mais da metade do meu caminho adiantado com esse ajuda. Na maioria dos meus treinamentos pré luta eu treinava sempre com 75,kg. Em uma dessas oportunidades quando eu tive uma luta marcada, eu falei ao meu médico na rehidratação: “quero ficar grandão para lutar”. Lutei com 81kg, venci, não me faltou gás pois sempre me apresentei bem condicionado, mas estava lento e senti uma queda de rendimento, e isso me frustrou. Vejam bem, é um erro que muitos cometem pensando que, ficar “grandão” para lutar é sinônimo de lutar bem e que terão um desempenho fantástico baseado no seu tamanho, ledo engano. Vou citar outra experiência minha, uma vez eu estava treinando para uma luta internacional contra um Wrestler que era da categoria de 77kg, portanto, ele pesava em seu off acima dos 90kg e também era mais alto do que eu… e dessa vez, seria a primeira luta que o meu oponente faria abaixo desse peso, e nós lutaríamos em um peso combinado de 71, 500kg. Eu sei que, baseado nas minhas experiências anteriores, ele estaria no dia da luta com pelo menos 12kg a mais, ou seja, vamos contar com fato de que este cidadão não era um mutante como muitos que recuperam um peso absurdo(eu cheguei a recuperar no máximo 10kg em uma luta), e supostamente estaria no dia da luta com seus 82kg.
E como faria eu, que em fase de treinamento estava já com 75, 500kg? Fiz a melhor escolha da minha vida, como eu já havia estudado e me testado anteriormente, optei por falar com meu médico para ele fazer um soro que eu não ultrapassasse os 76kg(acreditem, um excelente profissional consegue fazer isso). Perdi um pouco de peso na banheira de forma tranqüila, e cheguei para lutar com 76kg. Levei um atraso no começo, mas consegui reverter e vencer por finalização no primeiro round. Ou seja, eu estava rápido e forte para agüentar o tranco, e se eu carregasse um peso extra que eu não tinha no meu período de treino pré luta, eu estaria em desvantagem na hora do combate, em poucas palavras, estaria mais lento e com certeza teria uma queda de rendimento, e qualquer kilo a mais nesse caso faria diferença e daria mais vantagem ao meu adversário. A verdade é esta, o que vai fazer você vencer é o seu treinamento, e não o tamanho do seu corpo, pois somos lutadores e não fisiculturistas, mas claro, faço uma ressalva para o atleta estar encaixado em uma categoria compatível com a sua altura, força… Mas o principal é o seu treino e o fator psicológico que ditarão o ritmo da sua vitória. E vale lembrar que um corpo gigantesco na hora da luta cansa mais rápido, em uma linguagem de maior entendimento seria muito músculo para carregar e sangue demais para bombar pra dentro do músculo, ou seja, o coração sofre um esforço triplo, e coitado deste órgão. Fisiculturistas são diferentes de lutadores, e os protocolos usados no fisiculturismo não se aplicam aos esportes de combate ou ao MMA, mas esse pensamento ainda persiste nos anais do nosso esporte. A musculatura do atleta de MMA tem que ser funcional, e não baseada na hipertrofia e retenção hídrica como presuposto de obter grande desempenho atlético em combate. Jon Jones é um fisiculturista? Ele é atlético, forte, ou seja, tem uma musculatura funcional. Força é diferente de volume muscular. Um conselho aos meus amigos que estão iniciando nesse esporte e que não dispõem de recursos, trabalhem duro, se esforcem ao máximo que os resultados desejados irão aparecer, seja em forma de suporte de especialistas para lhe acompanharem ou até financeiramente. Vamos usar um exemplo para motivar esta busca, lembrem do nosso campeão José Aldo que já chegou a dormir em chão de academia, mas persistiu, lutou, venceu e se consagrou, e hoje dispõe de todo o suporte necessário e MERECIDO!
A realidade que muitos passam em nosso país é triste ao extremo, e o que atinge os lutadores de MMA de norte a sul é a falta de incentivo, grana, a necessidade, ou seja, a FOME!
Aceitar uma luta a poucos dias do evento tendo que cortar uma quantidade de peso é difícil, complicado e prejudicial a saúde. Mas para alguns, não aceitar isso significa não botar comida na mesa, como o caso do lutador Leandro, que trabalhava de gari e tinha que varrer os seus medos para garantir o seu prato de comida com um rendimento extra lutando nos ringues; além disso soma-se também o seu desejo e vontade de brilhar em um evento de grande porte, de preferência no exterior, e com isso mudar de vida.
Me digam o seguinte, quem tem filhos dentro de casa e se encontra passando por dificuldades e sabe lutar ou pratica alguma luta levando jeito pro negócio não vai nem se importar com o tempo que terá para perder peso ou se isto será prejudicial a saúde, pois a fome é cruel e a nossa realidade também, e só quem já passou por isso sabe do que eu estou falando. Escrevi este texto acima não para apontar culpados ou denunciar erros, pois seu eu quisesse fazer isso, teríamos que ir mais a fundo e citar inúmeros fatores como a nossa política, problemas culturais e sociais, mas não estou aqui para isso. Meus sentimentos a família de Leandro, a sua namorada que carrega ainda a criança que se encontra em seu ventre como resultado do fruto desse amor extra ringue entre os dois; meus sentimentos também aos seus amigos, companheiros de treino e professores. E parabéns ao Shooto Brasil que tomou a atitude de cancelar o evento em respeito ao lutador Leandro e ainda irá pagar a bolsa de todos os atletas que lutariam no evento, atitude digna! Muito obrigado e fiquem com Deus, OSS!!!
Juliano Ninja.

Dois assuntos polêmicos ocorridos na semana passada nos fizeram parar e refletir muito. O primeiro foi o falecimento do lutador de MMA Leandro Feijão, fato este que gerou extrema tristeza e deixará marcas não só para os seus familiares e amigos, mas também a todos que acompanham o MMA e principalmente em seus irmãos de profissão como eu, Juliano Ninja. Juntamente com este ocorrido, o outro assunto em voga e sempre de grande destaque é o corte de peso em lutadores de MMA.
O lutador Leandro deixa uma tristeza profunda com o seu falecimento, mas também um legado de aprendizado com tal fato em um assunto de extrema importância a ser discutido. Eu, como lutador e apaixonado pela minha profissão, me sinto na obrigação de falar e deixar o meu relato sobre o que acontece no nosso esporte, visando alertar e também o bem estar dos que aspiram a entrar nesse meio, e ajudar de alguma forma aos que ainda estão em atividade e carecem de acesso necessário a maiores informações sobre este tema e os devidos cuidados a se tomar. Falo isso sem medo de expor a verdade e que isso ajude quem necessita, pois penso que o sol nasce para todos que tem esse desejo de lutar em um octógono, e que estes mesmos possam vir a dispor de grande saúde para poder proporcionar grandes espetáculos ao público e assim aumentar a sua renda. Outro dia vi uma entrevista do meu amigo Eric Albarracin afirmando que a perda de peso é uma arte, concordo em grau, número e gênero. É importante ressaltar antes do meu relato que o atleta Leandro não veio a óbito decorrente do corte de peso, e sim de um AVC. Mas o corte de peso pode sim levar ao óbito como já aconteceu antes em esportes de contato como o Wrestling e outros.
Vou citar as minhas lutas e as perdas de peso sofridas com base na minha experiência.
Quando iniciei no MMA eu pesava 83kg, e a minha primeira luta foi até 80kg. A segunda e a terceira luta foram até 77kg, já a quarta e a quinta lutei com o peso de 75kg. Da sexta luta em diante eu fui para o peso o qual eu luto atualmente, categoria leve, 70kg, e logo estarei baixando para os penas, 66kg, mas farei isso com acompanhamento médico.
O que eu quero dizer com isso para os meus amigos que desejam lutar MMA é que eu fui me adaptando aos poucos para não sentir uma mudança brusca no corte de peso. Tomei esta decisão com base no que eu já havia estudado e sabia que algo inesperado poderia acontecer e influenciar muito a minha performance, além de prejudicar a minha saúde também. O outro passo que eu tomei foi me informar com profissionais da área como médicos, psicólogos esportivos e ler inúmeros artigos sobre este tema para eu poder saber quais os processos que poderiam ocorrer comigo, tanto físico como psicológico, ou seja, me conhecer melhor para saber aonde eu poderia chegar.
Quando fui perder uma quantidade maior de peso eu não passei por uma dificuldade além do normal, atribuo isso também ao fato de eu ser regrado e disciplinado na hora das refeições, hábito este adquirido desde cedo; mas mesmo assim não consegui me livrar de passar também por verdadeiros infernos em saunas ou nos recursos de banheira, que na minha opinião este último é o mais intenso porém em um curto espaço de tempo é proporcionalmente menos sofrível.
A realidade do que acontece para cortar peso é uma verdadeira loucura, falo isso pois já cometi alguns excessos, como jejum total de 24 horas e depois acordava para fazer sauna com um calor de 50 graus e cheio de casacos com uma roupa de plástico usada para este mesmo fim com sessões intermináveis de entra e sai da sauna, com um amigo passando cartão de crédito no meu corpo para raspar a “pele morta” e com isso suar mais. Alguns chegam a usar diuréticos(nunca usei), induzem vômitos(nunca precisei deste recurso), mascam chicletes para cuspir demasiadamente e tentar se livrar cada vez mais de líquidos, e detalhe, tudo o que citei acima é feito tudo em conjunto e ao mesmo tempo dependendo da necessidade e desespero da pessoa e quanto falta para bater o peso. É uma verdadeira guerra contra a balança, e o alvo acaba sendo você mesmo. Sim, nós fazemos isso! Já fiz também banheira com álcool e sal em imersão total com água quente em sessões de vinte minutos dentro da banheira com oito minutos fora deitado numa cama com quatro ou cinco cobertas grossas em cima de mim e mais uma toalha enrolada no rosto com sessões intervaladas até bater o peso, e sempre acompanhado de alguém me ajudando, pois poderia acontecer de baixar a pressão e desmaiar dentro da banheira e acabar morrendo afogado. E digo, o meu caso está longe de ser o mais radical, pois tem lutadores que ficam 48 horas em jejum total e fazem todo o processo acima citado; e há ainda casos de lutadores que fazem mais de 48 horas de jejum total e passam por esse processo todo, quem é do meio sabe. Não vou citar nomes, mas teve um atleta que pertencia a nossa equipe, um lutador de prestígio e renome internacional, e uma vez, quando faltavam apenas 24 horas para ele pesar, o camarada estava ainda com 15kg acima, mas conseguiu bater o peso certo no dia da pesagem; lutou, venceu, mas quase morreu no processo de corte de peso. Toda equipe tem um caso como esse ou parecido, e se não teve ainda vai ter, ou tem corriqueiramente, essa é a verdade. O que eu tenho a dizer sobre isso? É a necessidade de dinheiro(baixa renda do atleta), desejo de brilhar, vontade de estar mais forte ou maior do que o oponente, compromisso, etc… Mas vamos por partes. Meus amigos, é importante além da conta a pessoa fazer testes de corte de peso antes de se aventurar em algum “achismo”, estes testes são chamados cut tests, além de se informar também a respeito de tudo o que envolve o assunto de corte de peso para não ser pego de surpresa, e ter a supervisão de alguém experiente com um treinador qualificado e parceiros de treino que saibam de verdade o que está acontecendo para lhe passar a informação baseada na experiência correta, isso sem falar em um MÉDICO, por favor! Uma explicação rápida de como o lutador pode falecer nesse processo, uma pessoa pode ficar em média sem água ou líquidos de cinco a seis dias, dependo do organismo, é uma média, agora, imagine um lutador em fase final de preparação para lutar, com o seu metabolismo acelerado e ficando em jejum total de 48 horas, sem líquido e ainda na fase final desidratando mais ainda o seu corpo para perder peso? Se um corpo consegue suportar ficar sem água em uma média de cinco ou seis dias, e você está 48 dias em jejum total, somando a isto ter que suportar intensas temperaturas debaixo de casacos em uma sauna com calor infernal, você estará mais do que em débito de líquido no seu organismo, você está a beira da morte! Importante citar também que um atleta não é uma pessoa comum, ele tem um nível de tolerância física acima do normal. Um quadro comparativo bem fácil para entendermos isso é que, uma pessoa que faz apenas musculação tem um nível “X” de tolerância, já uma pessoa que faz musculação e Boxe, tem um nível maior de tolerância que o primeiro; agora, alguém que faz musculação, Jiu Jitsu e Boxe, tem um nível maior de tolerância física que os dois primeiros e assim sucessivamente. O nível de tolerância física também está relacionado a intensidade com que estas atividades são praticadas, juntas ou isoladas. Usei o exemplo anterior dos comparativos para mostrar o que acontece em nosso país onde muitos são apenas lutadores e não atletas, como o falecido Leandro. Qual a diferença entre os dois? O lutador é alguém que não vive a rotina de atleta, ou seja, lutar é um trabalho paralelo, e divide o trabalho que envolve a sua renda fixa com uma segunda jornada de treinos sem o descanso necessário. Esse lutador treina mas não de uma forma exatamente correta como deveria ser, não se alimentando também como deveria e possivelmente não suplementará de forma adequada, o que resulta em uma queda de imunidade e deixa o seu organismo mais suscetível a não conseguir tolerar temperaturas de calor extremo para obter a perda de peso em uma situação o qual necessite usar sauna ou banheira, e se tiver que perder muito peso poderá ir a óbito. E o atleta? Ele é totalmente o oposto do lutador, vive apenas de lutar, tem o devido acompanhamento e suporte necessário, descansa mais e acaba tendo o seu organismo mais tolerante a situações extremas, e muitas vezes acaba nem passando por perigos, pois tem um profissional que lhe oferece o suporte que necessita. Sei da realidade que muitos colegas de profissão passam por ainda não serem atletas, pois passei o mesmo em início de carreira, mas logo após certo sofrimento e desinformação tive a sorte(oportunidade + trabalho) de ter um médico que me proporcionasse o suporte que eu necessitava, aliado a isso o fato de eu ser curioso ao extremo para buscar informações com ele. Este médico possuía um excelente currículo no assunto para poder me acompanhar e orientar da forma correta, o que também não me poupou total falta de sofrimento, mas foi mais da metade do meu caminho adiantado com esse ajuda. Na maioria dos meus treinamentos pré luta eu treinava sempre com 75,kg. Em uma dessas oportunidades quando eu tive uma luta marcada, eu falei ao meu médico na rehidratação: “quero ficar grandão para lutar”. Lutei com 81kg, venci, não me faltou gás pois sempre me apresentei bem condicionado, mas estava lento e senti uma queda de rendimento, e isso me frustrou. Vejam bem, é um erro que muitos cometem pensando que, ficar “grandão” para lutar é sinônimo de lutar bem e que terão um desempenho fantástico baseado no seu tamanho, ledo engano. Vou citar outra experiência minha, uma vez eu estava treinando para uma luta internacional contra um Wrestler que era da categoria de 77kg, portanto, ele pesava em seu off acima dos 90kg e também era mais alto do que eu… e dessa vez, seria a primeira luta que o meu oponente faria abaixo desse peso, e nós lutaríamos em um peso combinado de 71, 500kg. Eu sei que, baseado nas minhas experiências anteriores, ele estaria no dia da luta com pelo menos 12kg a mais, ou seja, vamos contar com fato de que este cidadão não era um mutante como muitos que recuperam um peso absurdo(eu cheguei a recuperar no máximo 10kg em uma luta), e supostamente estaria no dia da luta com seus 82kg.
E como faria eu, que em fase de treinamento estava já com 75, 500kg? Fiz a melhor escolha da minha vida, como eu já havia estudado e me testado anteriormente, optei por falar com meu médico para ele fazer um soro que eu não ultrapassasse os 76kg(acreditem, um excelente profissional consegue fazer isso). Perdi um pouco de peso na banheira de forma tranqüila, e cheguei para lutar com 76kg. Levei um atraso no começo, mas consegui reverter e vencer por finalização no primeiro round. Ou seja, eu estava rápido e forte para agüentar o tranco, e se eu carregasse um peso extra que eu não tinha no meu período de treino pré luta, eu estaria em desvantagem na hora do combate, em poucas palavras, estaria mais lento e com certeza teria uma queda de rendimento, e qualquer kilo a mais nesse caso faria diferença e daria mais vantagem ao meu adversário. A verdade é esta, o que vai fazer você vencer é o seu treinamento, e não o tamanho do seu corpo, pois somos lutadores e não fisiculturistas, mas claro, faço uma ressalva para o atleta estar encaixado em uma categoria compatível com a sua altura, força… Mas o principal é o seu treino e o fator psicológico que ditarão o ritmo da sua vitória. E vale lembrar que um corpo gigantesco na hora da luta cansa mais rápido, em uma linguagem de maior entendimento seria muito músculo para carregar e sangue demais para bombar pra dentro do músculo, ou seja, o coração sofre um esforço triplo, e coitado deste órgão. Fisiculturistas são diferentes de lutadores, e os protocolos usados no fisiculturismo não se aplicam aos esportes de combate ou ao MMA, mas esse pensamento ainda persiste nos anais do nosso esporte. A musculatura do atleta de MMA tem que ser funcional, e não baseada na hipertrofia e retenção hídrica como presuposto de obter grande desempenho atlético em combate. Jon Jones é um fisiculturista? Ele é atlético, forte, ou seja, tem uma musculatura funcional. Força é diferente de volume muscular. Um conselho aos meus amigos que estão iniciando nesse esporte e que não dispõem de recursos, trabalhem duro, se esforcem ao máximo que os resultados desejados irão aparecer, seja em forma de suporte de especialistas para lhe acompanharem ou até financeiramente. Vamos usar um exemplo para motivar esta busca, lembrem do nosso campeão José Aldo que já chegou a dormir em chão de academia, mas persistiu, lutou, venceu e se consagrou, e hoje dispõe de todo o suporte necessário e MERECIDO!
A realidade que muitos passam em nosso país é triste ao extremo, e o que atinge os lutadores de MMA de norte a sul é a falta de incentivo, grana, a necessidade, ou seja, a FOME!
Aceitar uma luta a poucos dias do evento tendo que cortar uma quantidade de peso é difícil, complicado e prejudicial a saúde. Mas para alguns, não aceitar isso significa não botar comida na mesa, como o caso do lutador Leandro, que trabalhava de gari e tinha que varrer os seus medos para garantir o seu prato de comida com um rendimento extra lutando nos ringues; além disso soma-se também o seu desejo e vontade de brilhar em um evento de grande porte, de preferência no exterior, e com isso mudar de vida.
Me digam o seguinte, quem tem filhos dentro de casa e se encontra passando por dificuldades e sabe lutar ou pratica alguma luta levando jeito pro negócio não vai nem se importar com o tempo que terá para perder peso ou se isto será prejudicial a saúde, pois a fome é cruel e a nossa realidade também, e só quem já passou por isso sabe do que eu estou falando. Escrevi este texto acima não para apontar culpados ou denunciar erros, pois seu eu quisesse fazer isso, teríamos que ir mais a fundo e citar inúmeros fatores como a nossa política, problemas culturais e sociais, mas não estou aqui para isso. Meus sentimentos a família de Leandro, a sua namorada que carrega ainda a criança que se encontra em seu ventre como resultado do fruto desse amor extra ringue entre os dois; meus sentimentos também aos seus amigos, companheiros de treino e professores. E parabéns ao Shooto Brasil que tomou a atitude de cancelar o evento em respeito ao lutador Leandro e ainda irá pagar a bolsa de todos os atletas que lutariam no evento, atitude digna! Muito obrigado e fiquem com Deus, OSS!!!
Juliano Ninja.

Lesionado ? a vá a merda, e oque me diz do Aldo contra o Zumbi ?
Anderson pra mim é um lutador de merda !

Eu quando comia muitos ovos e tomava muito leite me dava um desconforto, não bem uma dor mais um mal estar e um inchaço ..
Ja não sinto mais isso continuei comendo e tomando..
Mais tente consumir mais alguma coisa sempre junto com os ovos alguma coisa mais pesada que o ovo tipo um pão sei la man um arroz e feijão..
e fassa como o Eduardo falo ae em sima o Iogurte natural.

Eu quando comia muitos ovos e tomava muito leite me dava um desconforto, não bem uma dor mais um mal estar e um inchaço ..
Ja não sinto mais isso continuei comendo e tomando..
Mais tente consumir mais alguma coisa sempre junto com os ovos alguma coisa mais pesada que o ovo tipo um pão sei la man um arroz e feijão..
e fassa como o Eduardo falo ae em sima o Iogurte natural.

Saudades! kkk

Aprovado! kkkkk
gostei do dia do lixo ae.

Tem uma matéria no sensei sobre o TRT: https://sportv.globo.com/site/programas/sensei-sportv/noticia/2013/06/especialistas-discutem-polemica-da-reposicao-de-testosterona-no-mma.html

t tem mais:https://sportv.globo.com/site/combate/noticia/2013/03/belfort-compara-trt-tratamento-para-asma-e-diz-agir-de-maneira-limpa.html

Dieta, se sua dieta esta boa tudo certo, e você toma Whey Bcaa e Hiper não precisa de mais nada.


Adicionaria sardinha em lata, olio de fígado de bacalhau, aipim, carne vermelha magra e o principal OVOS muitos ovos.

Vamos contar agora uma história sobre, talvez, o maior atleta de todos os tempos. Muitos vão argumentar que ninguém é mais conhecido que Pelé, que nenhum teve mais ouros que Michael Phelps, indiscutível que Michael Jordan. Quem ninguém levou mais do que as 18 medalhas da soviética Larissa Latynina conquistou. Ou então que ninguém ganhou corridas e ficou mais rico que Michael Schumacher na Fórmula-1. Mas nenhum deles, absolutamente nenhum, ficou 13 anos invicto ou algo sequer parecido com isto. Em um esporte absolutamente impopular e desconhecido no Brasil, a Luta Greco-Romana, o russo Alexander Karelin se tornou o maior lutador de todos os tempos, e um mito esportivo. Dotado de uma força inacreditável, ele foi o esportista mais estudado e temido em qualquer esporte. E permaneceu imbatível por praticamente toda a sua carreira, exceto sua última luta. Conhecido por apelidos da estirpe de "O Experimento", "O General", "O Urso Russo" ou simplesmente "O Rei", Karelin trilhou uma carreira internacional espetacular ao longo de treze anos. Sua última derrota foi no Campeonato Soviético de 1987, e desde então permaneceu invicto até a decisão da medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Sydney. Nos últimos dez anos de carreira, não sofreu um mísero ponto. Karelin foi dodecampeão europeu (12 vezes), eneacampeão mundial (9 vezes) e tricampeão olímpico (1988, 1992 e 1996). O gigantesco russo que nasceu com quase 7kgs em Novossibirsk, coração da gélida Sibéria. Pesava menos de 100kgs, de puro músculo, e só tinha 7% de gordura na massa corporal. E que jamais tinha sido derrotado em uma competição internacional. Sua força era descomunal, treinava diariamente na Sibéria, correndo na neve e fazendo musculação. Parecia cena de "Rocky IV" Ele inventou uma manobra, chamada "Levantamento Karelin"(em inglês, 'Karelin Lift', absolutamente arrasador. Era uma adaptação de um movimento comum nas categorias leves da Luta Greco-Romana, mas totalmente impensável em atletas da sua categoria, com até 130kgs. Até Karelin existir. Dotado de uma força inacreditável, o russo enganchava os braços no peito do adversário e levantava seu oponente sobre seus ombros. Então arremessava com toda a força, como um saco de batatas, o rival no chão, largando todo o peso no pescoço ou sobre o peito. Desesperados, os atletas buscavam uma defesa que resumia em ficavar esticado no chão, se debatendo inutilmente tentando evitar serem jogados ao ar. Não sair do solo era sua única chance. A maioria dos adversários desistia das lutas de tanto apanhar de Karelin nos nove minutos dos combates. Dois vice-campeões olímpicos capitularam antes de continuar apanhando, vergonhosamente saindo da arena no meio da luta, mas com a saúde em dia. Karelin era absolutamente imbatível. Até a sua última luta. No dia que se tornaria o primeiro atleta a se sagrar tetracampeão olímpico em uma mesma competição, Karelin perdeu. Quando o então presidente do COI, o espanhol Juan Antonio Samaranch, estava no ginásio para entregar a medalha mais certa das Olimpíadas. Ninguém, provavelmente nem o inesperado vencedor, imaginava. O autor da façanha foi o então ilustre desconhecido Rulon Gardner, dos Estados Unidos. Atleta universitário apenas mediano, sem títulos expressivos e resultados médios no circuito internacional, Rulon já havia sido derrotado por 5 a 0 por Karelin três anos antes (algo como um 6x0 no futebol). Na luta Greco-Romana, depois de três minutos sem pontuação, Gardner conseguiu desmanchar a chave de braço de Karelin, o que constitui pontuação. Os juízes debateram mas afinal concordaram e deixaram Gardner com vantagem de 1 a 0. Desesperado, mas já cansado, Karelin não conseguiu reverter a vantagem na prorrogação. Os minutos finais são de euforia no ginásio. Uma cena quase surreal. O narrador vai perdendo a compostura e no final sapeca "Você acredita em milagres???, indiscutivelmente tão espantados quanto Karelin, Gardner, Samaranch, e o mundo esportivo. https://www.youtube.com/watch?v=SYO4YWgLcko&feature=player_embedded Depois de 13 anos, Alexander Karelin perdeu uma luta. E esta seria a sua primeira e última derrota internacional. Naquele mesmo instante, o russo encerrou sua carreira profissional. A zebra Gardner, que era cotado em 2000-1 nas casas de apostas, ganhou uma inesperada medalha de ouro. Ele ainda levou o bronze em Atenas quatro anos depois e já escapou de quatro acidentes graves em sua vida, incluindo uma queda de avião em um rio congelado. Ficou milionário dando palestras motivacionais nos EUA. Já Alexander Karelin foi eleito três vezes consecutivas deputado pela Sibéria. Extremamente popular, já recebeu a ordem de "Herói da Federação Russa", e é famoso por sua extrema inteligência. Ele é PHD. em Engenharia Elétrica, possui profundos conhecimentos de música, poesia, história e literatura, além de ser apreciador de ópera, teatro e balé. É um dos mais influentes deputados russos na Duma, a câmara de representantes de seu país, e participa da ilustre comissão de assuntos internacionais como um de seus principais líderes. Quem disse que os lutadores são um bando de trogloditas, com cérebros atrofiados de tanta porrada? O russo, afinal, é genial. Literalmente. Autoria: https://www.clicrbs.com.br/blog/jsp/default.jsp?source=DYNAMIC,blog.BlogDataServer,getBlog&uf=1&local&template=3948.dwt&section=Blogs&post=98058&blog=158&coldir=1&topo=3994.dwt

Claro que faz bem, todo descanso pro seu musculo é pouco https://www.hipertrofia.org/blog/2013/08/07/4-razoes-para-voce-transformar-o-sono-em-uma-prioridade-imediata/

Os anos passam e os nossos rins filtram o sangue, remove o sal, veneno e qualquer indesejado que entra no nosso corpo. Com o tempo, o sal acumula e isso precisa se submeter a tratamentos de limpeza. Como é que vamos libertar-nos disso?
É muito fácil, primeiro lavar um ramo de salsa, limpar, depois cortá-la em pedaços pequenos e colocá-lo numa panela, despeje água limpa e ferva por dez minutos e deixe arrefecer, filtre e despeje numa garrafa limpa, mantê-lo dentro da geladeira para esfriar.

Beber um copo por dia e vai notar que todo o sal e outro veneno acumulado vão sair dos seus rins, por micção, também vai notar a diferença que nunca sentiu antes.

Salsa é conhecida como a melhor limpeza de tratamento para os rins e é natural.

Desculpem se não postei na área certa.

Os anos passam e os nossos rins filtram o sangue, remove o sal, veneno e qualquer indesejado que entra no nosso corpo. Com o tempo, o sal acumula e isso precisa se submeter a tratamentos de limpeza. Como é que vamos libertar-nos disso?
É muito fácil, primeiro lavar um ramo de salsa, limpar, depois cortá-la em pedaços pequenos e colocá-lo numa panela, despeje água limpa e ferva por dez minutos e deixe arrefecer, filtre e despeje numa garrafa limpa, mantê-lo dentro da geladeira para esfriar.

Beber um copo por dia e vai notar que todo o sal e outro veneno acumulado vão sair dos seus rins, por micção, também vai notar a diferença que nunca sentiu antes.

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Eu deixo os braços bem "abertos" e seguro a barra como se fosse "quebrar" ou entortar ela para dentro, acho que ajuda um pouco

Pra mim ta ótimo a dieta só acho que falto um pouco de proteina, mais pra começo ta bom, depois você muda se adapta aos poucos !

Estou a um bom tempo pesquisando alguns tatames em conta para colocar no "quintal" de casa...
aprendi um modelo caseiro e achei legal compartilhar aqui utiliza-se madeira lona de caminhão e borracha
tem o link de video

Luke Rockhold chega ao UFC com a moral de ter sido o último campeão dos médios do Strikeforce. Em sua estreia na promoção de Dana White recebeu logo de cara um dos maiores nomes da divisão. Adversário de Vitor Belfort pelo UFC no Combate 2, marcado para o próximo sábado, o americano analisou o jogo do oponente, afirmando ao site MMA Junkie estar preparado para quaisquer armas apresentadas pelo “Fenômeno”.


“Vitor tem usado mais chutes. Mas sendo uma luta entre dois canhotos irá neutralizar muito de seus chutes. O chute alto dele é muito forte, mas eu acredito ter uma maior diversidade de golpes e irei usar isso em meu favor”.
E se a luta for para o solo? Belfort é um reconhecido faixa-preta de Carlson Gracie, o que significa absolutamente nada para o desafiante.


“Se formos para o chão acho que entraremos no meu mundo. Sei que ele é um faixa-preta há muito tempo, mas isso não significa mer** nenhuma para mim. Eu quero manter a luta empolgante e em alta velocidade. Quero botar muita pressão. Sinto que posso vencê-lo em qualquer quesito. Tenho que usar meu alcance e meu Kickboxing. Não vou para a trocação franca, seria estúpido. Me sinto ainda como campeão e vou entrar para vencer”.
Aos 28 anos de idade, com 1,90 de altura e com 10 vitórias, e uma derrota, Luke Rockhold surge como uma das grandes novidades da categoria dominada por Anderson Silva. Caso derrote Vitor, o versátil lutador poderá ingressar no ranking oficial do UFC e começar a sonhar com possibilidades de disputa do cinturão.

Neste episodio achei que o Marreta se superou o Pedro subestimou seu adiverssario e não deu tudo de si lutou muito na defensiva, e achei o Gelo com uma puta falta de comprometimento uma falta de seriedade mesmo até na hora que o Werdum fala da falta de comprometimento dele e ele balança a cabeça que...
falto humildade cara folgado!

Movimentação ponto chavê!
Fassa essa luta de experiencia veja seus defeitos seus erros e se corrija melhor jeito de você isso é lutando e praticando em um espelho,
use movimento de boxe como esquiva trabalha muito os ombros e a cabeça mantenha sempre! o queixo bem baixo de os socos com seu queixo
protegido pelo ombro de um lado e outro lado a guarda não sei se você é bom em bater com as duas pernas ou se tem costume mais lute sempre meio
que na ponta dos pés meio "pulandinho" facilita seu step tente usar algumas sequencias como é sua primeira luta as vezes na anciedade da um branco e
não sabe bem oque fazer nessas horas sequencias ajudam bastante como (exemplo: jab direto cruzado), se for util
veja video aulas como essa

e boa sorte !

Opa Ddois, beleza parceiro?
Boa sorte pra vc tbm meu velho, torcendo muito por vc, sempre acompanhando o tópico aqui...to contigo!!