Maxolina
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kkkkkkkkkk realmente o braço atrapalhou a visão, mas vlw pela ajuda -
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Fala galera, comecei meu bulking há um mês e meio, gostaria que vcs avaliassem no olhômetro mesmo como estou indo se devo continuar ou se vou pro cutting, etc obs: Eu tenho gineco ? Desde já obrigado
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blz então vou colocar esse exercicio
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eu irei colocar essa remada unilateral. quanto ao ombro pra pegar essa parte posterior do deltoide da pra usar essa elevação lateral inclinado ?
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essa divisão parece boa, talvez daqui a um tempo eu mude para ela
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Bom queria que vcs me ajudassem avaliando meu treino tenho 8 meses de academia e meu treino é abc2x, estou satisfeitos com os resultados e não pretendo trocar a menos que alguem me mostre um que possa ser melhor então o treino é o seguinte: Treino A Costas: Barra fixa 3x10 / Puxada frente 3x10 / Puxada para trás 3x10 / remada baixa 3x10 Bíceps: Rosca Direta 3x10 / Rosca Scott 3x10 / Rosca Alternada 3x10 Antebraço: Rosca Inversa 3x10 / Flexão dos punhos com barra 3x10 Treino B Peito: Supino reto 4x12 / Supino inclinado 4x12 / Crossover 4x12 / Paralelas 4x12 Tríceps: Testa 3x10 / Puxada 3x10 / Corda 3x10 Treino C Ombro: Desenvolvimento 3x10 / Desenvolvimento Arnold 3x10 / Elevação Lateral 3x10 / Frontal 3x10 Trapézio: Remada Alta 3x10 / Encolhimento 3x10 Pernas: Agachamento 3x10 / Leg Press 3x10 / Extensora 3x10 / Flexora 3x10 Panturrilha: Sentado 3x10 / Elevação na ponta dos pés 3x10 Bom esse é o meu treino, por favor avaliem e digam se é bom, se precisa melhorar alguma coisa, ou tá tudo errado.
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Galera queria que vocês dessem uma olhada nessas fotos https://img203.imageshack.us/img203/4156/ays6.jpg https://img713.imageshack.us/img713/5024/bjo4.jpg E me dissessem se tenho ginecomastia, lipomastia ou se esta normal e eu só preciso fazer exercicios para melhorar. desde já agradeço
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Eu queria saber se eu poderia trocar no meu treino de bíceps a rosca concentrada, pela Rosca Scott, porque eu acho mais fácil de fazer, ou tenho que continuar na concentrada?
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Eu tenho uma dieta com a quantidade de proteínas e calorias certas, mas tem dias que não tenho tempo de chegar na quantidade certa de proteínas.Eu queria saber se a minha perda de músculo vai ser grande ou não. Desde já agradeço
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Galera avaliem meu treino,faz uma semana que comecei Idade: 15 Altura: 1,72 Peso: 72 Faço 3x10 em todos os exercícios Treino A: Costas: Puxada pela frente e por trás, Puxada fechada, Remada baixa. Bíceps: Rosca direta, Rosca concentrada, Rosca alternada. Treino B: Peitoral: Supino reto, Supino inclinado, Supino declinado Tríceps: Pulley,Pulley com corda, Rosca testa Treino C: Ombro: Desenvolvimento com halteres, Desenvolvimento pela frente, Elevação lateral Trapézio: Encolhimento Pernas: Leg press, Mesa extensora, Mesa flexora Obs 2 : Treino Abdômen seg/qua/sex Coloquei treino para as pernas,vejam se ficou bom agora
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Galera avaliem meu treino,faz uma semana que comecei Idade: 15 Altura: 1,72 Peso: 72 Faço 3x10 em todos os exercícios Treino A: Costas: Puxada pela e por trás, Puxada fechada, Remada baixa. Bíceps: Rosca direta, Rosca concentrada, Rosca alternada. Treino B: Peitoral: Supino reto, Supino inclinado, Supino declinado Tríceps: Pulley,Pulley com corda, Rosca testa Treino C: Ombro: Desenvolvimento com halteres, Desenvolvimento pela frente, Elevação lateral Trapézio: Encolhimento Obs: Eu malho pernas com corridas leves Obs 2 : Treino Abdômen seg/qua/sex E aí galera o que acham? Deem a opinião de vocês Desde já Obg.
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