l.schmidt

O mais engraçado é quando voce fala os suplementos que vc ta tomando, aí o cara pergunta "Whey e creatina é pra inchar né?" "E o BCAA, é pra definir?" É pá acabar

Pessoal, Comecei a "cuttar" faz pouco tempo, e tenho uma dúvida: Em fase de cutting, é normal não ganhar força? Valeu!

Sabe que é bulking? Nao foi isso que voce escreveu antes. Quanto à evolução, parabéns pela sua. Mas vê se evolue a educação agora e para de ser ignorante com os outros que estão tentando te ajudar. Valeu

Isso se chama "bulking limpo" vai dá uma pesquisada rapaz

Pessoal, foi mal ae mas vou dar uma revivida no tópico já que não existem muitos tópicos relacionados à essa marca. Alguém já tomou a extreme creatine da solaris? ela vem com d-ribose junto. Comprei hoje mas ainda não comecei a tomar.. queria mais informações sobre ela... valeu

Fala galera! Eu sou ectomorfo e sempre tive dificuldade para ganhar massa magra, mas aí eu fiquei sem malhar 2 meses (estava viajando de dezembro à janeiro) comendo pra cacete e um monte de besteira. E acabou acontecendo uma coisa que nunca tinha acontecido antes: ganhei barriga. Quando eu voltei a treinar em fevereiro, inventei de meter um bulking de cara. Foi a pior besteira que eu fiz, pois devia ter tirado as gorduras antes. Enfim, ontem fez 1 mês que comecei o bulking e fiquei bem satisfeito com o ganho de massa magra, porém a barriga tá me enchendo o saco haha. Queria meter um cutting agora, mas não queria perder muita massa magra. Informações: idade: 20 anos Peso: 82,5kg(antes) 88,5kg(agora) Altura: 1,88m Braços: 35,5cm(antes) 38,5cm(agora) Tempo de treino: Faz 2 anos que comecei à treinar, porém contando os vai-e-vem eu devo ter 1 ano de treino totalizado. Aqui vai algumas fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1985-antes/ A primeira foto é antes do bulking, e as que vêm depois eu tirei hoje (1 mês depois). Não dá pra ver muito bem nas fotos, mas eu tenho bastante gordura acumulada nas laterais da barriga (pneu) e é isso que tá mais me enchendo o saco. Não é nem a barriga na frente, mas sim essas gorduras laterais. E aqui segue a dieta que eu fiz: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Nzg5NDY= A dieta sempre varia um pouco no almoço, porém não foge muito do que tá lá. O treino que estou fazendo é ABCDE de segunda-sexta. A - Peito (14) e panturrilhas (12) B - Costas (14) e antebraços (8) C - Coxas (16) Adomen (9) D -Ombros (12) e trapézio (8) E - Bíceps (12) e tríceps (12) Enfim, eu queria fazer um cutting até secar bem, pra então depois começar um bulk certinho, sem arrependimentos. O bulk que eu fiz foi bom, porém comecei na hora errada. Gostaria da opinião de vocês no que eu devo mudar na dieta, suplementos, aeróbicos, etc. Valeu!

Quantas gramas de malto é recomendado para se tomar no pós treino junto com a creatina??

Se dá tudo na mesma, faça sua dieta baseada só em maltodextrina e whey protein pra você ver no que dá (:

Na sua opiniao qual o melhor whey no mercado? sempre achei q fosse o gold standard da optimum, mas tem melhores? vlw

toma cuidado com isso... nao aconselho vc a tomar dextrose como se fosse "alimento". diferente de carboidratos q vc encontra nos alimentos, a dextrose, assim como a maltodextrina, são carboidratos de rápida absorção. ou seja, é aquilo q vc precisa logo após o treino, quando seu corpo precisa de energia, açucar, glicogênio.

Pós treino para ajudar a recuperar o glicogenio no corpo.

Alguém tem informações sobre este suplemento? Andei pesquisando mas não achei muita coisa

Eu teria interesse em dar uma olhada também!

Então, meu irmão vem de lá daqui 1 mês, então nao vou ter nenhum custo a mais por importação, minha duvida mesmo é só qual das duas opções é melhor, sem pensar no preço.

Então, na verdade eu pedi para nao considerar o preço pq eu tenho meios de conseguir albumina do estados unidos. Aí eu fiz as contas e proporcionalmente a albumina acaba saindo o mesmo preço que os ovos pra mim. Então na verdade minha duvida é se a proteína do ovo é de algum jeito melhor q a da albumina, ou se da tudo na mesma.

Amanda, e vc sabe qual a melhor forma de preparo para aproveitar melhor os nutrientes? Cozido ou mexido?

Pessoal, Digamos que a proporção em preço e quantidade de proteínas sejam igual por PORÇÃO (ex: 8 ovos ou 1 scoop de albumina) Qual vale mais à pena, ovos ou albumina?

Treinar cedo significa acordar e ir treinar em jejum haha. Sim, vou treinar pesado. Treino abcde, 1 hr por dia mais ou menos.

O que eu postei é somente o café da manhã, depois tenho mais 4-5 refeições até o final do dia...

Pessoal, Muito provável que daqui 2 semanas eu tenha que começar a treinar cedo. Não por opção, pois não gosto. A idéia seria: - Acordar as 7:00 - Mandar 10g de BCAA - Treinar das 7:30-8:30. Pós treino: - Suplementação: 10g BCAA, Creatina, Malto, Whey. - Alimentação: 4 ovos e mingal de aveia. Está bom assim? Ou seria melhor mudar algo? Obrigado.

O que vou fazer vai ser: acordar as 6:30, mandar 10g de BCAA, treinar das 7:00-8:00. No pós treino: - 10g BCAA, Creatina, Malto, Whey. - 4 ovos e mingal de aveia. Vc acha q estaria bom?

Dacio, eu tenho os mesmos sintomas que você num treino em jejum, é horrível. Por exemplo no supino, pego aproximadamente 3kg de cada lado a menos que o normal. Mas provavelmente daqui umas 2 semanas, treinar cedo e em jejum vai ser minha única opção. Com certeza vai ser difícil, mas você acha que depois de um tempo meu corpo se acostuma?

Gostaria de saber também pois estou pensando em começar a treinar no mesmo horário q vc, e teria q ser em jejum também

Cara, nao é tanto suplemento assim levando em consideração q cada um tem uma função. E quanto ao dinheiro nao tem problema, eu comprei no estados unidos q é bem mais barato

Pessoal, Já estou no final do meu bulking e jajá começo o cutting, mas ainda tenho algumas dúvidas em quais suplementos mudar/adicionar. Em relação à alimentação eu não tenho dúvidas, portanto não precisam se preocupar com isso. Os suplementos que estou tomando agora são: Creatina, Whey protein, Maltodextrina, BCAA, Multivitaminico, Caseína. Gostaria de saber quais suplementos devo adicionar/remover/manter quando eu começar o cutting! Obrigado.