l.schmidt

Sabe que é bulking? Nao foi isso que voce escreveu antes. Quanto à evolução, parabéns pela sua. Mas vê se evolue a educação agora e para de ser ignorante com os outros que estão tentando te ajudar. Valeu

Isso se chama "bulking limpo" vai dá uma pesquisada rapaz

Pessoal, foi mal ae mas vou dar uma revivida no tópico já que não existem muitos tópicos relacionados à essa marca. Alguém já tomou a extreme creatine da solaris? ela vem com d-ribose junto. Comprei hoje mas ainda não comecei a tomar.. queria mais informações sobre ela... valeu

Quantas gramas de malto é recomendado para se tomar no pós treino junto com a creatina??

Se dá tudo na mesma, faça sua dieta baseada só em maltodextrina e whey protein pra você ver no que dá (:

Na sua opiniao qual o melhor whey no mercado? sempre achei q fosse o gold standard da optimum, mas tem melhores? vlw

toma cuidado com isso... nao aconselho vc a tomar dextrose como se fosse "alimento". diferente de carboidratos q vc encontra nos alimentos, a dextrose, assim como a maltodextrina, são carboidratos de rápida absorção. ou seja, é aquilo q vc precisa logo após o treino, quando seu corpo precisa de energia, açucar, glicogênio.

Pós treino para ajudar a recuperar o glicogenio no corpo.

Alguém tem informações sobre este suplemento? Andei pesquisando mas não achei muita coisa

Eu teria interesse em dar uma olhada também!

Então, meu irmão vem de lá daqui 1 mês, então nao vou ter nenhum custo a mais por importação, minha duvida mesmo é só qual das duas opções é melhor, sem pensar no preço.

Então, na verdade eu pedi para nao considerar o preço pq eu tenho meios de conseguir albumina do estados unidos. Aí eu fiz as contas e proporcionalmente a albumina acaba saindo o mesmo preço que os ovos pra mim. Então na verdade minha duvida é se a proteína do ovo é de algum jeito melhor q a da albumina, ou se da tudo na mesma.

Amanda, e vc sabe qual a melhor forma de preparo para aproveitar melhor os nutrientes? Cozido ou mexido?

Pessoal, Digamos que a proporção em preço e quantidade de proteínas sejam igual por PORÇÃO (ex: 8 ovos ou 1 scoop de albumina) Qual vale mais à pena, ovos ou albumina?

Treinar cedo significa acordar e ir treinar em jejum haha. Sim, vou treinar pesado. Treino abcde, 1 hr por dia mais ou menos.

O que eu postei é somente o café da manhã, depois tenho mais 4-5 refeições até o final do dia...

Pessoal, Muito provável que daqui 2 semanas eu tenha que começar a treinar cedo. Não por opção, pois não gosto. A idéia seria: - Acordar as 7:00 - Mandar 10g de BCAA - Treinar das 7:30-8:30. Pós treino: - Suplementação: 10g BCAA, Creatina, Malto, Whey. - Alimentação: 4 ovos e mingal de aveia. Está bom assim? Ou seria melhor mudar algo? Obrigado.

O que vou fazer vai ser: acordar as 6:30, mandar 10g de BCAA, treinar das 7:00-8:00. No pós treino: - 10g BCAA, Creatina, Malto, Whey. - 4 ovos e mingal de aveia. Vc acha q estaria bom?

Dacio, eu tenho os mesmos sintomas que você num treino em jejum, é horrível. Por exemplo no supino, pego aproximadamente 3kg de cada lado a menos que o normal. Mas provavelmente daqui umas 2 semanas, treinar cedo e em jejum vai ser minha única opção. Com certeza vai ser difícil, mas você acha que depois de um tempo meu corpo se acostuma?

Gostaria de saber também pois estou pensando em começar a treinar no mesmo horário q vc, e teria q ser em jejum também

Cara, nao é tanto suplemento assim levando em consideração q cada um tem uma função. E quanto ao dinheiro nao tem problema, eu comprei no estados unidos q é bem mais barato

Pessoal, Já estou no final do meu bulking e jajá começo o cutting, mas ainda tenho algumas dúvidas em quais suplementos mudar/adicionar. Em relação à alimentação eu não tenho dúvidas, portanto não precisam se preocupar com isso. Os suplementos que estou tomando agora são: Creatina, Whey protein, Maltodextrina, BCAA, Multivitaminico, Caseína. Gostaria de saber quais suplementos devo adicionar/remover/manter quando eu começar o cutting! Obrigado.

Eu tenho exatamente a mesma Caseína. É normal, não se preocupe. Fica meio pastoso mesmo, não é que nem whey. Mas aconselho a tomar com leite, é mais gostoso (:

Boa tarde, noite, etc à todos. Estou a algum tempo "bulkando" e estou proximo a querer começar "cuttar". Ainda tenho muitas dúvidas sobre cutting. Sobre o que ter que mudar no treino, alimentação, etc. Eu vou ter que mudar somente a alimentação, ou treino também? tipo fazer mais repetições, menos peso, aquela história toda é verdadeira? "treino para definição"? Ou somente mudando a alimentação é o suficiente? Outro fator importante é q eu jogo bola umas 2 hrs toda segunda e quarta a noite e de vez em quando domingo. Mas por coincidencia, desde q comecei o bulking, tive q parar de jogar pq estava meio sem tempo, mas vou voltar a partir dessa semana. Isso já contaria como um "aerobico" para o cutting? Outra duvida também é sobre os suplementos, qual devo tirar/adicionar? Aqui vai algumas informações: - altura 1,87m - peso 84kg (antes do bulking) 92kg (agora) - braços 36cm (antes do bulking) 40cm (agora) E agora algumas informações sobre minha dieta para vocês poderem me dizer o que devo tirar/adicionar para o cutting. 08:00 - Leite + aveia + mel + castanhas + 4 ovos(4 claras, 1 gema) 10:00 - 2 barrinhas de cereal na faculdade 12:30 - Almoço + multivitaminico. Aqui normalmente varia um pouco, mas normalmente fica na base do arroz, carne/frango, batatas, massas, etc. 15:00 - Maçã, bananas, castanhas, leite 18:00 - shake pós treino (creatina + malto + whey protein + bcaa) e a refeição, que segue mais ou menos a base do almoço. 21:15 - barrinhas de cereal 23:00 - batatas e carne, ou uma massa com carne. 00:00 - Caseína + leite Obrigado à todos, aguardo respostas.

Eu sei que misturada ao leite vai retardar um pouco o processo de absorção do corpo, mas pela Caseína já ser uma proteína de lenta absorção, vale a pena retardar ainda mais este processo?