cnascime

Eai pessoal, treino há 5 anos e sempre fiz meu treino de peito basicamente dessa maneira: Supino Inclinado 3x6-8 Supino Reto ou com halteres 3x6-8 Supino Declinado 3x6-8 Pec Deck 3x8 Estou completamente estagnado agora, tanto nos pesos quanto no desenvolvimento do peitoral. Sinto que tenho muito mais facilidade pra desenvolver o ombro e o triceps, mas o peitoral realmente deixa a desejar. Será que nao seria melhor tentar um treino apenas com exercicios isoladores como Fly, Fly Inclinado, Crossover e Pec deck?? Sempre falam que supino é o melhor exercicio pois é considerado composto e trabalha ombro e triceps ao mesmo tempo, mas nao estou vendo mais resultados. O que acham? abraços !

2cm em 1 mes nao é muito? é coisa bagaraaaai !! vo começar a fazer amanha ! talvez ainda haja esperanças pras minhas panturrilhas de canário hahahahahaha! alguem mais aí teve bons resultados?

cara, vc me deu motivacao pra continuar treinando panturrilha! posta umas fotos ae broder! cresceu quanto ja??

eu acho q eu vi esse cara, mas pelo q eu entendi ele tava na real fazendo um bulk limpo com 300 kcals a mais. Ou to enganado? posta o link ai !

de qual video vc esta falando? os dois dao sempre dicas pra naturais cara...o leandro twin é conceituadissimo nessa area, todo mundo conhece ele no forum já o cara do video q postei acredito q seja natural tambem...ele nao eh grande, só tem uma boa definiçao

mas será que os resultados sao melhores a longo prazo? tipo 1 ano fazendo bulking e depois cutting e 1 ano desse jeito, qual seria superior?

Pessoal, dêem uma olhada nesse video http://www.youtube.com/watch?v=Bz3AG-oCXTE pra quem não manja muito de ingles ou está com preguiça, o cara fala basicamente que: É possível ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, já que gordura vc perde quando tem deficit calorico e músculo vc ganha quando está com um balanço positivo de nitrogenio. Ou seja, se vc deixar um deficit (nao tao grande) e manter uma ingestao bem alta de proteinas, vc consegue ganhar musculo e perder gordura ao mesmo tempo. De quebra, ele ainda cita um estudo em que foi usado esse metodo e realmente funcionou. Assisto muitos videos desse cara, e ele realmente entende pra caralho..muitos videos dele tem explicações que batem com aquelas vistas aqui no fórum (tirando essa claro). O que vcs acham??

ahhahahahaha justo !!

http://www.youtube.com/watch?v=mgvCloywjmI sera q da pra chegar natural?? shape muito top esse !!!!!!!

pode crer, ele tem um acompanhamento fudidooo! Mas no lugar dele com certeza eu tomaria...na real que eu só nao tomo pq eu nao vo competir nem fazer disso minha vida, embora eu ame bodybuilding. pode crer, ele tem um acompanhamento fudidooo! Mas no lugar dele com certeza eu tomaria...na real que eu só nao tomo pq eu nao vo competir nem fazer disso minha vida, embora eu ame bodybuilding.

ah sei la man, eu acompanho os videos dele tambem, mas o cara é rasgado demais...e outra, ele fica gigante quando ta fazendo bulk e quase nao perde taaanta definiçao..na minha opiniao, todos daquele grupo dele nao sao natty....matt ogus, jeff seid, lavado...tudo on fire

Carai Matt Ogus natural vc ta de palhaçada cmg hahahahaha !

dafuq...sim, é gordura localizada...aprenda a escrever melhor hahahahaha

EXATAMENTE cara. Puta que pariu a quantidade de medico e nutricionista BURRO que tem é impressionante. Eu fui num endocrino otro dia que disse a mesma coisa, ele falo que 97% dos suplementos no mercado tem anabolizante ! Num tem nem o que argumentar com uma pessoa dessas

pessoal, tenho 1,72m, 75kg e to com 18% de bf. É melhor continuar o bulking ou ir pra um cutting?? Abracoss

Caraca...posta a quantidade de calorias da dieta,,,e os macros tambem (proteinas, carbos e gorduras).

Nao cara. A creatina tem um efeito acumulativo, vc nao vai sentir resultados imediatos. O efeito dela é mais perceptivel quando ela atinge sua concentracao maxima nos musculos, o que demora mais ou menos 1 mes. Há também o acumulo de agua nos musculos, que lhe dará aquele volume extra mas que também irá embora quando voce parar de tomar. Entretanto, seus ganhos solidos COM CERTEZA serao melhores, pois com uma maior irrigacao dos musculos há uma maior disponibilidade de nutrientes também. Fora isso, a quantidade de ATP disponivel com a creatina é muito maior, o que fará com que vc tenha mais força e possa romper mais fibras musculares pra depois reconstruitr, entendeu? Na minha opiniao, o melhor suplemento do mercado.

acho q ele quis dizer tipo: se o cara tem 1,80 m, nao pode passar de 85kg...5 a mais do que a altura...eh isso producao?

Tudo que o AlexBe falou ta certo

poder pode, ele vai diminuir seu apetite, mas seu desejo por doce vai continuar o mesmo...cara, precisa ter mais força de vontade! alem de reeducacao alimentar, como o derwundermann falou ali em cima, vc tem q conseguir se controlar velho, se nao num vai rolar...ta gastando uma puta grana ai com suplementos e vai jogar no lixo por causa de uns docinhos?? força !

que lixo!! se for pedir nas gringa arginina e citrulina puras da now, vc pega um preco muitooo melhor e uns resultados bem mais fudidos tb

hmm saquei..."ciclo completo" q eu digo é até atingir a saturacao completa saca...pq na real eu to tomando faz tipo 1 ano seguido hahahahah

HAHAHAHAHAHAH as respostas sao muito boas...so por curiosidade, quais os ingredientes q esse Dilatex tem? alguem sabe?

mas vc acabou de comprar? a dextrose pode empedrar se entrar umidade no pote, mas isso so depois de mais de 1 mes de uso... fora isso, acho que nao tem problema beber nao...da uma olhada no prazo de validade

Nao consegui achar isso no forum. Vcs sabem quanto tempo demora pra creatina sair completamente do musculo (depois de fazer o ciclo completo)? Irei começar um cutting e preciso perder toda a agua retida para poder ter uma nocao melhor dos meus resultados, baseando-me na balança. abss !