Pedro_jane

Galera, eu fiquei um tempo fora, eu gostei do que vi quando voltei no meu diário...era essa a intenção de telo criado, discussão sobre métodos de treino Mas bem, eu queria pergunta uma uma coisa, (poderei usar drogas livremente, consegui um pode se dizer patrocínio) qual treino e quais drogas vcs me recomendam?

Boaa tarde, to vendo que alguém voltou firme e forte hien...ta bem animada pelo jeito kkk Boa sorte no treino hj, alias sorte não existe em treino...simplesmente continue dando tudo de si em cada uma deles e os resultados virão!!

Treinos volumosos me deram um bom resultado para força, porém chegava uma hora que parecia que eu ia morrer de tão cansado, acordava cansado, ia dormir cansado (sim dieta esta com superavit de 700kcal, dormia 9 horas por dia, td tava ok).....agora tava procurando um treino de menor intensidade, e acho que gostei desse...acho que a partir da semana que vem vou testar ele

alguem que concorda comigo!! aew

depende do seu core, se for forte só vai fortalecer mais.....se for fraco vai machucar

Não concordo muito com oque vc flo, tp vairia muito de pessoa pra pessoa, treinos volumosos pra muitas pessoas dão ótimos resultado, eu sou ecto ferrado e faço treino volumoso, não chega a ser super volumoso em quantidade pq faço só treino de força. Mas pra treino de força muitas pessoas flam que é volumoso, mas estão dando resultados pra mim.....quanto a emagrecer, simplesmente coma e não vai emagrecer

Técnica correta pra mim é aquela que vc levanta o maior peso sem se lesionar, se vc tem o core forte o suficiente pra envergar as costa não vejo problema....mas se acha a riscado não tem problema nenhum não envergar. E nada a ver tbm isso de lenvantar pouco peso é frango, nunca flei isso e discordo totalmente disso!1 Apenas reafirmo, técnica correta é aque vc não se lesiona

treina esse ante braço

stiff trabalha posterior, e um pouco de glúteo terra quadríceps, e pega as costas tbm que bom que animou de novo

seria bem interresante msm pra basquete, squat, front squat...são exercícios muito bons

Li sobre o WSB mas ñ entendi nada, gostei da teoria e tal, mas ñ entendi a pratica!! exercicios, reps, séries....se puder me da uma luz

tp minha lombar fica travada, não curva nada...é do meio das costas pra cima que enverga! Mas sla ta dando certo, e ñ sinto dores, o meu core considero bem forte!! Não to flando que vcs tão errados, longe de mim isso, na musculação| ñ existe vdd absoluta!! Mas vlw pelas dicas

ñ tem nenhuma pista de atletismo na sua cidade?? qualquer horario, só não corra em jejum, nem com algo muito pesado no estomago

troquei o video esse é mais parecido Meu levantamento é igualzinho o dele

as que eu ñ coloquei faz 4x8!!

Evasão coloca junto com os dias de jiu Sim tiros é correr o mais rápido que conseguir essa distancia (se são 4 tiros, são 4 vezes) Espero ter ajudado abrçs!!

Segunda feira: Seu jiu- jitsu Procure uma ladeira bem ingrime, e 4 tiros de 70 metros +- Terça feira: Agachamento full 5x5 Supino 5x5 Remada curvada 5x5 Puxada frontal unilateral 5x5 A puxada do 0:16 do video Rosca zottman 4x8 Quarta feira: Jiu-jitsu Tiros de 100 metros no plano, 4 tiros Quinta: Agachamento full 5x5 Militar 5x5 Terra 5x5 Aquele soco dos 0:20 e a puxada do 0:22 Paralelas 5x5 Sexta: 2 tiros de 100 metros no plano 3 tiros de 70 metros em ladeira Remada curvada 5x5 Flexão de punho 3x10 puxada frontal aberta 4x8 remada baixa fechada 5x5 Supino inclinado e declinado (ambos 5x5) Sexta: Salto canguro 3x15 clap push up 3x10 Isometria pra ombro (prevenir lesões no jiu) por enquanto deixa sabado e domingo off

achei bem interessante, gostei bastante da puxada no 0:16 ja vou te passar um treino firmeza me da 15 mim, incluindo algumas puxadas

meu só de fazer levantamento terra vc vai fazer uma força desgraçada no ante braço....no máximo faz cordinha

boa manuel....nos duas offs coloca pliometricos se vc fizer o SL de vdd, vc não vai querer treinar no outro dia...e como vc está começando na academia, vai ter ganhos de hipertrofia tbm

ninguém consegue te esquecer, brincadeiras a parte kkkk....estamos esperando o relato

vc pode fazer dieta low carbs, e aumentar a gordura não sei se por ser diabético pode fazer isso, se estiver errado desculpa

eu to fazendo 2bw no terra, muitas pessoas consideram minha postura errada, pois envergo as costa....mas ja viram kostanin fazendo terra questão de postura nesse exercício é muuuito relativo dores totalmente normais!

entendeu o treino?? pensando bem, por enquanto fica com esses dias offs...daqui umas 2 semanas pensa em colocar algo nesses dias! espera o corpo da uma acustumadinha

ahh, 4x25 assim concordo eu estava pensando em 3x10~12, mas agr entendi!!