Pescador Parrudo

+ uma vergonha nacional para se juntar ao creu e dança do quadrado

caraio, e se metade dai resolve fazer xixi na agua?....

uma bixona enssinando a pegar mulher...

tava penssando em comprar uma moto, mudei de ideia

Heavy Metal Machine, The Smashing Pumpkins

Vlw show

Dados da pessoa: Altura:1,71 Peso:71kg BF:n/sei Medidas:n/sei Objetivo da dieta hipertrofia(crescer com qualidade) 6:00 -leite+2 bananas+20g de nescau -2 fatias de pao integral com queijo branco + peito de peru 8:00 -barra de cereal 10:20 -SUGESTAO DA GALERA(Nesse horario estou no cursinho, o que eu poderia levar para comer?) 13:00 -VARIADOS(sugestoes por favor) -500mg Omega 3 16:00 -2~3 banas com 30g de aveia e mel 18:00PRE-TREINO -30g de malto 19:00 -Sopa -2 fatias de pao integral + queijo + peito de peru -500mg Omega 3 ou -miojo -peito de frango 22:00 -Iogurte Se alguem puder me ajudar ficaria muito feliz, estou com dificuldade de criar uma dieta eficiente para hipertrofia, vcs ke possuem conhecimente na area poderia me dar umas dicas tmb, outra coisa ke keria sabe ré como fasso para ver quantas gramas de alimento eu estou ingerindo desde ja, muito obrigado!

So por curiosidade, para perder/ganhar 1kg é preciso gastar/ganhar 8mil calorias. Isso significa ke se vc adicionar + 500calorias por dia na sua dieta, em 16 dias vc ganha 1kg Do mesmo modo, se vc diminuir -500calorias por dia de sua dieta, em 16 dias vc perde 1kg

rsrs tmb prefiro um hilmar, por isso ke kero vender.Faz anos ke naum jogo isso, nem lembro senha, nem o nome do bixo eu lembro, mas se alguem kiser comprar eu do um jeito de lembrar

shape dele é loko

po, ja ke tao falando de gb, alguem ker comprar minah conta no gb, acho ke era machado dourado de 2 lamina(aceito suplementos) faz + de 3 anos por ai ke nao jogo rsrs

ja treinei varias vezes com dor leve na barriga, o unico mal foi ke emquase todas as vezes soltei um peido no meio do treino para todo mundo ouvir!To nem ai, kero treinar, meu peido nem fede mesmo!

Ele era magro

POxa gaspar, obrigado por esse post ke foi uma verdadeira aula, eu estava pesquisando muito sobre os aerobicos em jejum, procurei ate em sites em ingles(aerobico em jejum em ingles é Fasted Cardio so por por curiosidade), e muitos disem ke é bom e muitos tmb disem ke é ruim(mais pessoas disem ke é bom do ke ruim), me deixando ate em duvidade se deve fazer ou nao esse tipo de atividade, por isso mesmo ke criei esse topico, vlw

Mto obrigado aos ke responderam seriamente , vlw!

gold

onde estao os usuarios serios desse forum? Esse forum deveria ter banimento por flood, ai teria mais ordem.

aew galera blza? queria saber se algum fisiculturista renomado faz aerobico em jejum...alguem sabe?

Ki tosko, o velho keria ke o cara engrachace o sapato dele, ai o cara ficou ofendido e começaram a falar merda 1 para o outro..

teve ate um usuario aki do forum ke jantou com o Ronnie la no japaoe.Junior Higia(nao lenbro como escreve o segundo nome dele).Pelo ke lembro ele disse ke ele come normalmente rsrs, ele ate boto umas fotos dele com o grandao no restaurante

botei so para ilustrar

Iai, sera ke tem alguem ke podera derrubar o grandao em 2010? http://www.youtube.com/watch?v=aTrVzxs6QDQ a pedidos, uma foto atual dele, a maioria das fotos atuais ele esta sentado e comendo, foto para ilustrar:

pede 1, na verta vao ate te dar, melhor ke pegar escondido. Se nao te der, paciencia, nada de "pegar emprestado" rsrs

quem sou eu para descordar do ilustre Nicolau Maquiavel?