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Rennatow10

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Tudo que Rennatow10 postou

  1. Rennatow10
    HUAEHUAEHUAEHUEAHUAE Abrir um mosh numa pista de dança tocando trance, como eu nunca tinha pensado nisso
  2. Rennatow10
    Daniel Vadnal do FitnessFAQs
  3. Rennatow10
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quando ele falou no começo que iam mostrar uma garota, eu fiquei procurando o vídeo todo, se tu não falasse eu nunca perceberia
  4. Rennatow10
    Usando o seu exemplo, o deload minimo de 6x3 para 3x8 é de 10% também ou recomenda algo maior? Porque acho que 10% é bem pouco para uma mudança assim de volume.
  5. Rennatow10
    http://www53.zippyshare.com/v/rfjz2D6O/file.html
  6. Rennatow10
    Ei caras, estou fazendo o modelo 7 do tópico e já fiz 2 deloads na maioria dos exercícios (único que ta sem deload é o front squat), tá ficando difícil, to sempre estagnando na mesma carga e ai taca deload... realmente to meio perdido, não sei o que fazer a partir de agora, devo diminuir o volume (exercícios de 5x5 para 3x5 e exercícios de 3x5 para 1x5 tipo no StrongLift 5x5) ou já ta na hora de ir para outro treino?
  7. Rennatow10
    A bolinha de "ir para o primeiro post não lido" não aparece mais nos tópicos do "Meu conteúdo seguido".
  8. Rennatow10

    tópico do desafio

    Rennatow10 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Texto que achei por aí, vale a pena ler: E esse vídeo do planeta é a pura verdade, quem entender nunca cairá.
  9. Rennatow10
    Percebi que estou fazendo o frontal jogando o quadril para trás, eu sempre tento jogar os joelhos para frente mas não consigo, como devo melhorar isso?
  10. Rennatow10
    Ótimo tópico, queria ter lido algo parecido quando comecei a treinar.
  11. Rennatow10
    Só queria compartilhar esses vídeos da Marilia Coutinho sobre execução, dicas de segurança e outras coisas a mais, me ajudaram MUITO e acho que muita gente ainda não viu. Aqui está o link da playlist, são 11 vídeos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLChoZU0WEyI4D_1DOftfVATPgY-b5R58U
  12. Rennatow10
    Eu iria treinar só com BCAA mas pensando melhor e seguindo a dica do rafaelbarcellos, vou fazer uma refeição leve pré-treino mesmo, cerca de 20~25% das kcals e acho que será melhor do que ficar gastando com suplemento. Obrigado.
  13. Rennatow10
    Iniciei LeanGains essa semana então estou a procura de um BCAA para usar no pré-treino e já que o recomendado é usar 10g, minha dúvida é, para essas 10g é mais em conta comprar em pó ou cápsula/tablete? Pois em cápsula/tablete, tendo o BCAA Fix da IntegralMédica (foi o BCAA que achei mais em conta, 3 tabletes contém 4,5g, está em torno de R$70) como exemplo, eu teria que tomar 6 tabletes então gostaria de saber a opinião de vocês quanto a isso, se possível recomendem algum, seria de grande ajuda.
  14. Rennatow10
    Qual BCAA/multivitaminico/oleo de peixe vocês recomendam?
  15. Rennatow10
    Quem ai faz terra 3x3, como vocês aquecem? To usando a mesma ideia do sl 5x5, fazendo 30kgx5, 40kgx3, 50x3 (aumentando 10kg/lado e diminuindo as reps) até chegar na carga atual do 3x3 mas nao sei se ta certo.
  16. Rennatow10
    Valeu, mais alguém pra opinar?
  17. Rennatow10
    Idade: 19 Altura: 1,73m Peso: 61kg BF: 8~10% GCD: 2626 3l de água por dia. Geralmente treino às 13h, faço um FB3x.
  18. Rennatow10
    Valeu, vou fazer o modelo para iniciantes então, tem algum exercicio(s) que substitua o farmers walk? É que minha academia é muito pequena e o horário que vou é cheio.
  19. Rennatow10
    Ei Craw, to fazendo sl 5x5 uns 4 meses já mas ta ficando muito monótono então estou pensando em fazer o treino 01 que você deu de exemplo, eu deveria fazer um deload? Se sim, de quanto? Outra coisa, posso colocar paralela no lugar do farmers walk no A2? Tem muita diferença se eu substituir o RDL pelo terra convencional? Mesma pergunta do push press para o desenvolvimento normal.
  20. Rennatow10
    Entendi nada, você conheceu ela com 10 anos e depois fala que ela morreu 2 dias depois que você nasceu?
  21. Rennatow10
    Sou bem mente aberta em questão de musica mas em treino, metalcore > all
  22. Rennatow10
    A progressão deve ser feita obrigatoriamente a cada treino? To agachando com 33kg/lado (tem uns 3 meses que estou fazendo sl 5x5), dei umas travadas monstras mas com muito sufoco completei as 5 séries só que não to muito confiante pra aumentar a carga no próximo treino, pensei em continuar com essa carga até me sentir seguro pra aumentar, alguém já fez isso ou vai contra o conceito do treino?
  23. Rennatow10
    Bom, to fazendo sl 5x5 e hoje agachei com 33kg/lado, comecei a dar umas travadas mas com muito sufoco completei as 5 séries, to com medo de travar nos próximos treinos pois o suporte da minha academia não tem barra de segurança, ele é desse estilo http://rpcsports.com.br/loja/product_images/u/300/Agachamento_suporte_anilha__70492_zoom.jpg O que fazer nessa situação? Único jeito é chamar o instrutor para tentar me ajudar? Também pensei em continuar com esse carga até eu me sentir confiante para aumentar, seria válido?
  24. Rennatow10
    uBlock Origin >>>>> abismo >>>> all Com ele não precisa nem do Ghostery nem do Adblock, sem contar que consome menos memória. https://github.com/gorhill/uBlock
  25. Rennatow10
    Caras, estava lendo o site do SL sobre aquecimento e o Mehdi fala que quando for fazer Terra/Remada já pode começar pesado pois não da para fazer aquecimento com eles por causa das anilhas mas como os exercícios são compostos, o corpo já estará aquecido na hora do Terra/Remada então já pode começar pesado neles, vocês concordam?
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