Danilo Z

Ele diminuiu bastante o BF rsrsrs, lembro dele mais novo ( isso ainda na epoca que assistia TV ) e ele tava com uns 15 Kgs a mais do que nessa foto rsrsrs Não vai ter, ele não é bobo, ele sabe que sei do passado dele, e não irá discutir assim como fez o T M , e eu não vou ficar de marcação com o cara, se ele não quer assumir tudo bem, direito dele, mas ele não me engana não,na época que me cadastrei nesse fórum e ele era bem ativo ele postou e eu ví vídeos dele, fotos... inclusive uma que ele passava a fita ao redor do braço e bateu 49 cms ( e o BF dele tava uns 15% no máximo ) , obvio que ele não é natural, só quem é inocente acredita.

Ele tá na jaula??? vishhhhh Eu não duvido que dá pra ter um bom físico treinando só com BW, eu já treinei assim na minha época de falido e tinha um físico legal comparando entre meus amigos e parentes , agora tem uns shapes que são completamente inalcansáveis treinando BW naturalmente, aquele HANNIBAL mesmo ( só pra ilustrar um pequeno exemplo) é impossível de ser natural, o mesmo pra alguns presidiários, nem com AEs se pega fácil certos físicos mostrados nos vídeos imagina natural rsrsrs, mas num fórum que Tiago Machado passou por natural e agora Chacall se passa e 99% acredita fica complicado discutir sobre isso não é? rsrsrs

Quando vc pucha ou empurra algo vc trabalha os bíceps e os tríceps, é só não socar mais exercícios além do que os que vc já faz de puxar e empurrar.

2 Assim como extensora e flexora , elevação lateral é mega dispensável, não vai fazer a menor diferença fazer ou não deixar de fazer a não ser que vc seja um BB e queira atingir o extremo de simetria isso sem deixar de lado os AEs...óleos... Aes...óleos... o tamanho de 99% de caras que passam dicas na net são isso, se tamanho indicasse alguma coisa eu tava igual o Arnold pois na minha época de leigo eu treinava igual ele dizia que era bom e indicava rsrsrs, puta burrice.

Desenvolvimento é sem dúvidas um dos melhores construtores de deltóides que existem, elevação lateral é mega dispensável, eu nunca ví diferença pra pior quando larguei de fazer.

Disse que usava alteres de 4.5 Kgs...mas não falava que ele só treinava assim o tempo todo e se treinava só com esses alteres. Tá doido...se vcs tem escadas em casa ( um lance de pelo menos uns 20 degraus ) , experimentem pegar uma mala ou lata de uns 30 Kgs em cada mão e subir e desce sem soltar as malas pra vcs verem, é destruidor , eu já fiz isso com latas de tinta cheias de brita e não consegui subir e descer mais que 2 vezes as escadas sem ter que soltar as latas e respirar um pouco.Imagino que com um saco de areia um uma pessoa nas costas deve ser ainda mais destruidor.

Imagens que enojam ^^^, é assim que se cria um idiota esquerdista útil.

Eu não acho, mas respeito sua opinião brother. Eu já fiz elevação lateral com alteres de 18 Kgs e não tinha nem metade dos deltóides que alcancei fazendo só multiarticulares hehe. Eu passaria estes tipos de exercícios pra um aluno meu só depois de uns 2 anos de treino e ele já ter boa base muscular .

Não rola, a recuperação não é a mesma, já tentei, não deu certo.

Sim, EU tava agachando e ia praticamente todo dia ( 5 x semana) até 90~da RM ou quebrava recordes de 2~4 Kgs por semana. Rapaz, isso é ÓTIMO sua tecnica no agacho fica EXCELENTE o movimento flui de forma natural , seu equilíbrio melhora... ( e olha que eu tenho mobilidade de mesa) imagino que pra quem tem mobilidade boa deva ser ainda melhor. Nunca usei roidz, acho que vai demorar bastante pra eu usar hehe.

Colhi ( assim como os BBS antigos) e ainda colho bons resultados, passei as dicas pro meu irmão e ele também colheu hehe. Quem ainda é iniciante ( sim vc é iniciante se não maneja bem no mínimo seu BW nos básicos) pode fazer esses treinos prontos tipo sl 5x5... 531... Texas Method... Smolov... depois que a coisa complica rsrsrsrs, quando vc atinge 1 x e meia seu BW nos básicos aí é hora de aprender a periodizar ...controlar volume... % de trabalho e etc. Eu me dei MUITO bem com sl 5x5...531 e Fiz também o método bulgaro pra agacho. Atualmente faço push pull .

EU. Minha tecnica melhorou...ganhei MUITA massa nas coxas e glúteos... minha maior RM no agacho foi fazendo agacho 5 x semana = 200 Kgs no agacho RAW ( costas) e no frontal foi 164 Kgs . E fazia 2~3 reps com 192 Kgs, foram 3 meses assim, insano!!!

2 Pensei que fosse só eu rsrsrs. ( faço pendlay rows com 132 Kgs , mas supino me cago com 120 Kgs rsrsrs, já ergui mais que isso antes, mas parei e agora que voltei estou morrendo pra recuperar as cargas no supino)

Uma outra coisa que não foi dito e que atrapalha no agachamento: mobilidade ruim, ter boa mobilidade é crucial pra ser um bom agachador.

2 Concordo com TODOS acima, eu só faço pendlay rows e barra fixa e fico completamente DESTRUÍDO, eu aguentaria sim fazer 1 isolador de bíceps no final , mas com certeza faria com cargas bem leves pois os 2 primeiros exercícios já me arrebentam, último treino meu fiz pendlay rows ...séries high reps com 110 Kgs pra aquecer e terminei com 4x6= 132 Kgs, depois barra fixa séries variando entre 9 e 3 reps com 20 Kgs amarrados na cintura ( os 2 exercícios BEM feitos com BOA amplitude, sempre esticando bem os braços na descida) , depois de um treino desses é quase impossível ter força pra mandar 1 ou mais exercícios de bíceps , pior ainda se for fazer com carga pesada.

Eu faria: agacho livre...terra.. ( revese um leve e outro pesado no mesmo treino) ...supino ( ou paralelas) ... remada curvada ( ou barra fixa, pode revezar os 2 também).

Ele tem 1.79 de altura. Esqueceram do Don Reinhoudt que tem o maior total RAW PL do mundo :2391 libras, tendo 1.91 de altura hehe, tem também o Paul Anderson com 1.76 com o maior agacho RAW da história... Serge Redding com 1.75 de altura e 400 Kgs de agacho RAW e 230 Kgs no press, enfim tem vários caras fortes de várias alturas mdiferentes.

Um cidadão que não tem nem 5 Kgs de massa magra a mais em altura em cms ( exemplo, 1.75 de altura e 80 Kgs secos aproximadamente) pensar em cut só pode ser brincadeira rsrsrs, nem comento.

2 Um homem que chama o outro de ''machista'' é feminista mas não sabe, isso se ele sabe mesmo o que significa machismo, NENHUM feminista sabe o que é , aí adota o critério das feminazistas que é : se o homem diz ou defende algo que não te agrada isso é machismo e ponto final, ridículo, coisa de emasculado...de idiota...de ignorante.

Uma imagem vale mais que mil palavras ( nesse caso um vídeo) https://www.youtube.com/watch?v=VixkQQRIMuA Um dos alphas verdadeiros que passaram por Brazília...honesto...corajoso...trabalhador...esforçado...inteligente...nacionalista..., o cara nasceu na miséria e deu a volta por cima de forma honesta, um exemplo pra TODO CIDADÃO , uma pena não ter sido presidente.

Não, tem a ver com beber exageradamente e ficar bebado,senão não cambalearia...não vomitaria...não falaria embolado...não cairia no chão... vc está distorcendo as coisas, ficar bebado é diferente de não se controlar, os descontrolados não precisam de alcool pra perder o controle. Nada a ver a comparação, puts, o que o cú tem a ver com a calça? NADA.

Acho que TODOS teriam um bom físico se tivessem a vida que Sandow tinha rsrsr, po o cara nem ralava umas 8 horas por dia rsrsrs, assim não é tão difícil ficar forte não, a vida do cara era : dormir...treinar...comer...passear...comer...treinar...dormir... , a vida que todo praticante de musculação pediu a Deus . Das dietas acima, a que mais me identifiquei e ao qual a minha dieta mais se aproxima é a do Hermann Goerner, apesar que não como muito carne de porco porque esta é PÉSSIMA, quem acostumou a comer carne de porco caipira sabe do que estou falando, mas quando tenho oportunidade de comer eu como 1 Kg também auiheoiuheoaui, a carne de porco de abate não tem o mesmo sabor.

2 Complementando , os maiores levantadores do LPO : Leonid Taranenko 1.80 de altura...Vasily Alekseev 1.86 de altura ...Antonio Krastev 1.80 ...Aleksander Kurlovich 1.86 ... Yuri Zakharaevich 1.80 ... Russein Rezazadeh 1.80 ...

Bela piada mano rsrsrs Eu atualmente faço push pull, treino 5 dias por semana : e esmago meus bíceps com pendlay rows + barra fixa ( isso fora o terra) , utilizo em 70% do tempo reps que variam entre 4 e 6 e cargas no pendlay rows que variam de 110 a 130 Kgs , e na barra fixa vario de 18 a 28 Kgs amarrados na cintura, faço progressão de cargas e tensão, atualmente tenho 44 cm de bíceps e 35 cm antebraço, o estímulo desses 2 exercícios são EXCELENTES tanto pra costas como para braços.

Falta de lógica é achar que o corpo funciona de forma estanque, já foi comprovado que não, já testei filho, tive 44 cm de braço com e sem rosca direta e demais isoladores de bíceps e tríceps, isolador NÃO faz diferença PRA NATURAL desde que faça exercícios multiarticulares visando progressão . Eu já fiz ABCDE , era 5~6 exercícios por dia, saía da academia todo moído e vivia com dor, não ganhei quase nada de MM , só tinha PUMP no treino e dor depois, mas ganhos de MM que é bom nada, só tive ganhos bons mesmo com treinos frequentes, baixo a médio volume e progressão de carga e tensão.