Danilo Z

Decanoato de nandrolona pode ser detectado depois de + de 1 ano após sua utilização ???? Competidor então q deseja usa-lá é suicídio pra ele então.

Deveria priorizar os básicos,tá faltando alguns aí. E também fazer aeróbicos no final do treino e nos dias de folga do treino com pesos. Acho q poderia fazer uns 4~5 exercícios por dia no máximo e tenta dar uma organizada aí. Esse negócio de dividir o treino de perna em posterior e anterior acho bobagem também,poderia fazer 2 treinos de perna por semana sem se preocupar em dividir em posterior e anterior.

Bulk kra,vc ainda tá ''pequeno'' ,a não ser q curta um físico mais ''suave'',iria de bulk até uns 90 Kgs e depois faria cut.

Melhorou sutilmente a julgar pelas fotos. Seu bf é de 9% no máximo. Treinos low são ótimos pra desenvolver força e dar uma aparencia mais ''bruta'' ao corpo.

De jeito nenhum,peitos e bunda muitos ''homens'' também tem,tem q ter muito + do q isso q vc disse

Q isso mano,ele é forte mas não é imvencível não hehe. Ele é da categoria acima dos 105 Kgs,nas outra os Brasil tem mais chance.

Só se vc for alergico ou algo do tipo.

Se fosse eu nunca mais saía com esses ''amigos'' desse dia aí,pô se fosse amiga ou prima minha eu ia atrás do kra com certeza .

Dependendo da genética é difícil chegar naquele nível . Já fiz um cut (sem drogas) cheguei a 74 Kgs com 8~9% de gordura e mesmo assim tava longe de ficar igual esse kra.Retenção rolava solta sem contar q quem é endo parece q o abd sempre mantem uma capa por mais magro q vc fique e mais aeros q faça,os meus braços,pernas e costas tavam bem definidos,mas o abd tava complicado. Enquanto q tive amigos ectos q apenas treinando depois de ganhar 8~10 Kgs ficaram + ou - q nem esse kra,alguns até maiores. Se vc for ecto vai encontrar relativa dificuldade,se for endo vai encontar muuitas dificuldades em chegar nesse nível e + ainda em manter.

No treino de pernas faria : Agachamento livre; Leg press Extensora Flexora +pantu Os supinos faria com barra também.

Treino ta horrível,pelo q parece ser ,é um AB né? Muitos exercícios pra um dia só. Ordem dos exercícios também achei ruim. Sem contar q falta exercícios como agachamento livre e terra. Faria um ABC 2 vezes ,com 3 exercicios pra musculos grandes e 2 ou 1pra pequenos. Por exemplo : A: Costas. * remada curvado *barra fixa *levantamento terra *rosca direta *rosca punho E por aí vai.

Eu além dos exercícios propostos no método,só faria(ou melhor faço ) + um pra triceps (faço paralela),e + 1 pra bíceps (faço rosca) e recomendaria fazer 3x5 ,acho q + vai te prejudicar os ganhos e recuperação ,o mesmo pros exercícios de abd,não faça exercícos isoladores...abd então nem se fala,quando tiver pegando muito peso no agacho esses abdominais vão zuar tua estabilidade toda,porque os abd são muito recrutados pra agachar,se fizer abd vai sobrecarrega-los demais e isso comprometerá sua estabilidade e força nos exercícios em q irá precisar dos abd como estabilizadores. Tenta comer mais,a dieta tá fraca,se puder toma alguma coisa pra aumentar o apetite,vai precisar de muitos nutrientes pra ter bons ganhos. Eu faço agacho livre juntando as 2 mesas de supino inclinado,vc tem q fazer sempre livre,agacho no smith é horrível,não trabalha o corpo tão bem quanto livre sem contar q te coloca num eixo fixo q faz vc forçar areas q não forçaria como no agacho livre e força demais a articulação do joelho.

Atualmente eu coloco caneleiras e faço um colar com as anilhas,é meio ruim e desconfortável,mas não tem outro jeito.

Os meus começam a dar sinal de vida com 13% começando do superior e a medida q cai o bf os gomos inferiores e oblíquos aparecem também,16% acho estranho aparecer.

4 placas e 16 pinos ?! Esse kra com certeza deve ser perito em artes marciais pra conseguir fazer um estrago desses na fração de segundos em q foi mostrado no vídeo,foi tão rápido q nem mesmo a galera ao lado conseguiu perceber o q se passou. Ninguém segurou o kra nem foi atrás dele,nem os amigos da garota ,alguém tinha q ter pegado ele. O kra ainda tem q ser ouvido pra poder a justiça fazer algo ,ouvir o q??? Acho q as cameras mostraram tudo não é?! Tinha q ser preso e pronto.E por isso q quem faz essas coisas nunca pára. Mesmo tendo sido gravado o pior é q ainda sim pode dar em nada isso aí,Brasil é cheio de brechas na lei,cansei de ver casos assim,não incentivando mas os amigos ou a galera q tava do lado e presenciou o fato deviam ter quebrado ele também,se fosse minha irmã ia atrás dele com certeza,ia ter q ser muito bom mesmo de briga pra poder se safar.

Nada q um bom e velho agachamento livre não resolva. Seu corpo é muito lindo,não precisava de ciclo hehe. 14% de bf é pra poucas hein?! Não me lembro quando foi a última vez q ví esse % em uma mulher,a maioria fica na casa dos 20% de bf.

3 ovos por semana??? Eu atualmente como 6 ovos no café da manhã. Isso quando não como + 6 á tarde.

Já me conformei com esse problema,eu transpiro muito também,por isso amo quando as temperaturas estão baixas,pra mim maio,junho e julho são os melhores meses do ano. Qualquer lance de escada q eu subo ´já começo a transpirar,no treino então nem se fala. Isso é meio q genético,meu pai também tem esse problema de transpiração q nem eu.

Também conhecia essa frase. Tem mais uma q lembro ter ouvido de um Ancião da minha Igreja: ''O amor de verdade em sua vida só tem a somar e aumentar,nunca a diminuir'' ,ou seja se a pessoa ao seu lado não te faz( e vc a ela);+ feliz;+satisfeito;+ alegre;+corajoso;+radiante e etc,então talvez o sentimento q ela sente por vc ou vc por ela não seja verdadeiramente amor,pense nisso

O problema é q na maioria dos casos vc se apaixona pela pessoa errada,por não ter muita experiencia,acaba por pegar qualquer ''coisa'' q te aparece pra amar e no final se lasca. Vc tem q se amar primeiro antes de amar alguém. Se ela te traiu/terminou com vc,paciencia,a vida segue em frente,arranja outra q te valorize e te faça feliz,e manda pro inferno quem te deixa triste,só assim vc segue bem. Esse negócio de q ''ahhh ela(e) é assim ,mas eu a(o) amo e não consigo esquece-la (lo) é coisa de gente q não se valoriza e se apega a (o) primeira (o) q encontra pelo caminho ( e q na maioria das vezes é uma pessoa q não te merece). O amor q vc sente por alguém jamais deve se sobrepor ao seu bem estar,liberdade,satisfação e felicidade,se a pessoa te deixa triste ou te priva de alguma liberdade e etc deve deixá-la de lado por mais doloroso q isso seja no começo.

Abd não define a musculatura,ao invés de abdominais seria de maior valia vc fazer aeróbicos,e uma boa dieta.

Mesmo assim Reinaldo,o stiff é muito inferior ao terra,nunca ví ninguém desenvolver tão bem o tamanho e força nos posteriores fazendo stiff assim como no terra. Ontem um fisioterapeuta me viu fazendo Terra...agacho... e veio com um monte de mimimi,vcs podem imaginar o q rolou,a gente teve uma pequena discussão (saudavel e amigável ),ele viu q eu tinha fundamento e tudo mais e logo não quis discutir muito .

Se fizer levantamento terra aí sim vc vai ver o q é desenvolver lombar,posterior e glúteos grandes e fortes. O ruim do stiff é q acho a posição dele super complicada e sinto q tende a sobrecarregar a coluna,já no terra vc não tem esse problema,a execução é mais fácil,vc pega mais peso e o risco de curvar as costas é mínimo.

O q acho q acho interessante é q a maioria das mulheres q vejo se concentra em fazer vários exercícos isolados pra glúteo e não dão prioridade aos básicos,como o agachamento livre,e a maioria não desenvolve bem glúteos. Reparei q muitos homens como,basistas,levantadores olímpicos e powerlifters tem bom desenvolvimento dos glúteos,o meu depois do Stronglift cresceu pra caramba,última vez q medi a uns 2 meses deu + 100 cm fácil,as pessoas comentam (e zuam também ) Acho q vcs meninas deviam se concentrar em fazer agacho livre (até embaixo,descendo bem e não só até a metade) e levantamento terra + do q esse monte de isoladores q pelo q vejo não funciona bem pra maioria de vcs.

Nunca falhei no agacho e se falhar não penso 2 vezes ,jogo a barra no chão e pronto,já falei isso pra uns 2 instrutores lá,antes o chão estourar do q eu. Tem mais de 1 ano q falei pro gerente colocar uma gaiola de agacho na academia,mas como apenas 1% fazem agachamento livre ele finge q esquece,mas sabe q se alguem falhar já era.O peso q eu pego no agacho se cair no chão vai ser grande o estrago,mas se ele não se importa eu q não vou me importar. Pensa em vc primeiro mano,depois na academia,se acontecer de falhar e vc jogar a barra no chão e o piso estragar duvido q te cobrem pra consertar visto q é uma falha na própria academia,pô se for num serralheiro não fica em 200 reais uma gaiola pra agacho... o q é 200 reais numa academia q cobra 60~80 reais por mes de mensalidade de cada aluno?! comentei isso com os instrutores da minha gym,estão avisados quanto a isso.