Danilo Z

OWNED.

e o pior é q essa mulher parece mesmo com ela, só q ela tem cabelo preto auhsouahoihoai

Discordo totalmente. No meu caso e de outras pessoas, ví uma grande diferença depois de começar a fazer o terra...em praticamente todos os músculos.

2 Coma batata frita...é uma coisa super calórica também e muito fácil de fazer e barato. É sério q somente com uma dieta ''normal'' vc não consegue um superávit calórico??? Seu metabolismo é tão rápido assim??? Quanto tem de BF?? Eu se fosse esses caras com metabolismo super rápido ia fazer a festa... ia ser chocolates...frituras...doces...sorvetes...pizza...hamburguer... a vida ia serr bem mais fácil e alegre rsrsrs

2 Faz um 5x5, eu recomendo.

Nossa, foi uma evolução impressionante pra 1 ano mesmo tomando AEs. Pra vcs verem q AEs podem sim fazer milagres rsrs.

2 Com AEs QUALQUER treino é efetivo, fique sem eles e dependendo só da testo das tuas bolas e verá q não terá alternativa pra ficar grande a não ser progressão de cargas e tensão, coisa q TODOS faziam antes de existirem AEs.

Também conheci alguns q apenas comiam quando sentiam fome...ralavam no pesado e tinha excelentes físicos ( e pior...alguns nem ralavam no pesado), se vc olhar isso e pensar nos sacrifícios q faz e ainda sim não chegar no nível de alguns vc vai parar de treinar mesmo rsrs.

Não precisa de suplementos, se alimente bem, suplemento é super dispensável.

2 ''a Aquidiocese do Rio contratou 2 mil seguranças particulares que serão pagos com o DINHEIRO DA IGREJA '' ?????????????? e de onde vem esse $$$ afinal?

2 Tinham q acabar com essa palhaçada de doping isso sim. Q ganhe o melhor...mais dedicado...e q faça melhor uso do q existem no mercado rsrs. ah tá, vai nessa.

Smart Fit não é academia de quem treina pesado. É um tipo de academia pra quem quer se exercitar levemente e nada mais. Quem treina sério e busca alta performance e resultados sabe q é impossível seguir essas regras do contrato.

Ir treinar sem comer não dá, nem cogito isso. Hoje fui fazer uns power cleans...arrancos...jerks ...essas coisas no final do treino, já meio cansado e quando coloquei 90 Kgs na barra e fiz clean and jerk foi de boa...mas quando desci a barra e coloquei sobre os ombros minha mão soltou da barra, eu dei um impulso pra agarrar a barra e não consegui...e quando fui tentar voltar a barra amortecendo ela com as coxas ela meio q escapou das minhas mãos,e o peso me desequilibrou e fui obrigado a soltar aquela porra no chão, fez um estouro feio auheiouahoiaeh o instrutor só olhou de longe junto com o resto da academia , foi hilário.

''qual a relação entre joelho e ponta dos pés ?'' Nenhuma . Pode agachar tranquilo, esquece isso de joelho, preocupe-se com a sua coluna vc pode agachar até a bunda bater no seu calcanhar desde q não dobre a coluna , os joelhos passarem da ponta dos pés não tem nada a ver.

Nem tanto. Instrutor soca máquinas porque pra eles um supino articulado é um com barra é a mesma coisa...q leg substitui o agacho livre... E também tem a questão q a grande maioria não sabe ensinar a execução dos exercícios...e os q sabem tem preguiça de ensinar. E sobre agachar no smith...pessoal soca peso no smith e fica dobrando os joelhos ...aquilo ali tá longe de ser um exercício efetivo e seguro...o mesmo pro supino articulado...leg...extensora... Mais uma dica de mestre : ''Faz o Sl5x5 se quer forca. Se so que hipertrofia nas costas comesa a fazer biset e baixa as cargas. '' O segredo pra força segundo ele é o 5x5 e pra hipertrofia é bi set com cargas mais baixas , é de chorar de rir. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132714-dificuldades-com-puxadas-pull/

fuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Daqui a alguns dias suas fotos estarão na net auoheuioaheoiuaho, lascou mano. Te achava pegável, mas depois de ver q vc usa roupa íntima rasgada...e não gosta de depilar eu desanimei vio.

Eca , q nojo, antes te achava um mulherão, mas depois dessa já era vio. Q nada mano, essa mina é linda a Pa Prut não é assim não rsrs.

kkkkkkkkkkkkkkk, essa nunca tinha visto antes. Na época do orkut tinha uma comunidade com cantadas de pedreiro. umas q lembro q ainda não postaram: '' Gata, meu amor por vc é q nem obra do governo, não acaba nunca'' ''vc não usa calcinha , mas sim porta jóia'' ''Gata vc chama Taís ? porque vc Taíespetacular''

Achar q movimentos guiados e máquinas são melhores e mais seguros do q exercícios livres como agachamento é foda vio.

Estou certo q alguns iram discordar de mim...mas pra quem é bem informado isso é SIM uma pérola: ''Dois meses de treino!Eu tomaria muito cuidado com agachamento,levantamentos,etc.Para machucar a lombar é muito fácil.E se for colocar esses exercicios,tente pouca carga,ou use barra guiada,halteres...e vai aumentando a intensidade aos poucos,até conseguir o peso livre.Eu não passaria agachamento livre para uma pessoa que malha a menos de seis meses,não é questão de achar que aguenta,articulaçoes,e ligamentos,devem estão preparados para receber um estimulo intenso.'' https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132645-treino-de-perna-e-gluteos-pra-mulher-iniciante/#entry1710048

É sério isso ? Ou vc está brincando??? Agachamento livre é o melhor ( se tratando de coxas e glúteos) e um dos mais seguros exercícios q existem nesse mundo. Muito pelo contrário, agachamento livre teria q ser o PRIMEIRO exercício a ser feito, máquinas e exercícios guiados são escolhas piores do q exercícios livres...exercícios como agacho no smith mesmo é altamente lesivo. Exercícios livres são muito mais seguros além de serem muito mais efetivos pra hipertrofia.

Conheço vários caras q ficaram com excelentes físicos com 4~7 ciclos básicos...o complicado é manter aquele físico meses depois de terminado o ciclo. Pois é, o último amigo q acompanhei fez uns 7 ciclos com deca...durateston...equipoise...clembuterol...oxandrolona... Os 3 últimos ciclos foram de ox + clemb e o último foi Ox sozinha, ele tem o físico muuuito bom , em um dos ciclos de Ox ele atingiu 90 Kgs e 5 % de bf ...tava fibrado o cara...chamava a atenção de todo mundo, mas depois de 4 meses ele ganhou BF... e hoje está com 92 Kgs e uns 10 % de bf, ainda está bem demais ele ,mas diferente de quando terminou o último ciclo.

Eu também to no 531, e faço um exercício pra antebraço ...seguro a barra por 10~15 segundos com a pegada normal e não a invertida colocando o mássimo de peso q aguento...procuro ir aumentando sempre colocando 2 Kgs a + a cada treino e minha pegada está melhorando muito, daqui a alguns meses vou poder tirar RM no terra sem fazer pegada invertida . Faço esse exercício de assistência no dia do terra e no dia do agacho...faço 6 séries.

O q tem a ver isso???

Quer ver caras densos?? Arnold era denso...Sergio Oliva...Jon Pall Sigmarsson...Manfred Hoerberl...Jouko Ahola... Svend Karlsen......Marius Pudzianowiski ... Coloca os nomes do caras q vc não conhece no youtube pra vc ver...aquilo ali são físicos muito densos.