Danilo Z

É o q eu falo pros imbecis q dizem q agachamento é um exercício pra avançados...pros q dizem q estouram joelhos...os q acham q é um movimento anti natural...perigoso... sempre comento com eles como é q eles e elas fariam se o vaso sanitário não existisse, ou se eles fossem acampar ou passar uns 20 dias no meio do mato...e comento sobre crianças q agacham sempre e perfeitamente bem. Esse vídeo é de dar raiva: ''Terapeuta funcional'' ... '' trabalha o corpo inteiro em um único movimento diferente da musculação , o q vai acontecer é q ele vai estar isolando o movimento e não a musculatura'' (WTF) ''então o gasto calórico com o ''kerobel'' é muito maior do q com a musculação '' ( dieta não conta nada né...só o treino pelo q ele quer dizer.Tá Serto.) ''vc consengue controlar o quanto de músculo vc ganha com o kerobel '' ''fortalecer a coluna'' ( WTF , pensei q o q se fortalecia eram os músculos eretores da coluna e não a coluna em sí, muito boa essa vio auhiahoiu) ''cleaner '' ( pra mim era clean ,alguém me corrija se eu tiver errado) E por aí vai. Não é a toa q os comentários estão desativados pra esse vídeo...o cara fala MUUUITA MERDA...e ainda por cima a gostosa mulher lá mostrando omo são os movimentos então...é de doer os olhos.Não é a toa q até agora o vídeo só ganhou negativas. Vc q postou um artigo sobre ketlebell Iceman...gostou ou não do vídeo desse grande mestre aí em cima ??? rsrs

Se fosse em uns 2,5 ~3 anos não desconfiaria tanto...agora só 1 ano ...pode estar certo q usou AEs sim. Pra mim é, nada de anormal nele, um volume mais ou menos e uma definição mais ou menos.

Bom... poderia ter mais detalhes técnicos sobre o treino, mas só q o traduziu já ajudou muito. Explane mais sobre por favor.

Lógico né. Tão natural quanto o cara do meu avatar Nutrição avançou , mas nada q fizesse absurdos no shape de um natural...não esteticamente falando, pessoal vê as fotos dos campeões pré roids e acham q por causa dos avanços em nutrição q tivemos o camarada vai ir bem além daquilo...q piada vio. Treino nem preciso dizer...pessoal vê o Arnold ...q fazia 3 exercícios pra cada porção do deltóide e acha q aquilo é bom...ou vê uma porrada de outros BBs dizendo q progressão de carga e tensão não importa pra desenvolver massa muscular ...aí vai lá e só valoriza pump...fts-7...''confusão muscular'' ...contração...e num sei o q...e depois num sabe porque não desenvolve direito.

Em questão de treino digo q piorou e MUITO, hoje em dia pessoal só quer saber de máquinas, e depois reclama porque não cresce nem com roids. E outra, aquilo sim é um parametro q pode ser usado, vc acha mesmo q aqueles caras eram fracos??? Não mesmo, olhe e verá q eram fortes (no real sentido da palavra) e maiores do q muitos q vc conhece...uma coisa foda é q fotos daquela época eram péssimas , isso deve estar fazendo vc achar q eles eram pequenos. 2 Olha as fotos de usuários aki do fórum e do fórum do Pingo...além dos usuários de onde vc treina...tem muitos q se eu fosse eles teria vergonha de dizer q pra atingir aquele físico ( e força) teve q apelar pros EAs. Existia sim, e ainda por cima eles treinavam de uma maneira q hoje nem 1 % da população q frequenta academias treinam,pessoal das antigas treinava e treinava pesado de verdade com exercícios livres...com pedras...toras...alteres super pesados ...exercícios na barra fixa... paralelas...hoje em dia pessoal só quer saber de máquinas...pump e um monte de coisas inúteis q geram resultados medíocres 2 Não era feito como hoje, com anilhas olímpicas e barra , mas praticamente os músculos envolvidos eram os mesmos. https://papodehomem.c...ia-conhecer-27/ Caralho ^^^ q força descomunal, eu tenho amigo PM q consegue fazer 20 barras fixas esticando completamente o braço em cada repetição na descida e passando o queixo por cima da barra na subida...eu ficava impressionado de ver ele fazendo, agora q lí sobre esse mano aí do link me impressionei mais ainda.

Faça o 5x5

Isso aí é um caso em 10000000000000000000000000 E mesmo assim, ví num sei aonde q o auge dele foi 64 cm de coxa , o q não é muita coisa , mas considerando q ele é baixinho parecia ser ( e o bf baixo pelas fotos q vc vê dele) e isso foi durante um tempo...eu sempre gostei dele como jogador e lembro q ele não manteve essas coxas durante toda a carreira não, do mesmo modo q o Ronaldinho Gaúcho não manteve o shape q ele atingiu uma época q tava na Europa...ele tava bem maior e muito mais definido do q hoje...não sei quem aqui viu ,mas teve uma época q ele tava bem ''grande ' pra um jogador e não só no lower mas também no upper.

2 tratar todos da mesma maneira, seja homem ou mulher, magro ou gordo, fraco ou forte... 2 E outra velho, aprenda..estude ...não seja mais um instrutor q passa rotinas de fisiculturistas e revistas como fazem 99% dos instrutores como se aquilo fosse o melhor pra todo mundo.

2 Reparem bem...vão perceber q ele praticamente não perdeu NADA de massa muscular durante o cut...e isso pra um cara 100% natural é praticamente impossível,ainda mais julgando o tempo q gastou pra atingir tal nível de condicionamento.

Única coisa q ele me humilha é na conta bancária. Não achei nada de anormal nas pernas dele...o q chama a atenção ali é q ele está bem vascularizado, só isso. Tom Platz sim tinha pernas ( e força nelas também) q humilhavam 99% da população, jogadores de futebol nenhum deles tem coxas grandes e definidas ao extremo e nem tampouco tem pernas fortes no real sentido da palavra...o q acontece é q muitos tem pernas com um volume + ou menos e muuuita vascularização e definição, como é o caso do CR, mas nada de '' Nossa q coxas enormes, melhor do q 90% de quem treina'', nada a ver.

Shape de modelo. Com certeza tomou algo.

2 Faz o 5x5 .

O que acharam do matagal? Eu acho que foi migué para "expôr" pouco das partes dela. Atrizes costumam fazer isso. Sim, fazem isso de sacanagem pra não sair detalhe nenhum da pepeka nas fotos, duvido q ela mantenha essa moita se for transar com alguém, ela deixou esses 1 metro de cabelo na xana só pra não aparecer nada nas fotos. Não curto não, prefiro pepeka lisinha. Unhum... experimenta dar umas lambidas em uma mulher com a pepeka cabeluda pra vc ver q delícia...vai até sufocar no meio da moita de cabelo dela...e de quebra ainda é perigoso ficar uns pentelhos engarranchados nos seus dentes auhiheiouhaoiui, sem contar na meleca q fica quando a coisa esquenta...se o lubrificante vai pra onde se encontra a ''moita'' fica aquela estopa toda melada...o negócio fica cabuloso, 100000000 vezes melhor quando a mulher tá toda lisinha. 2 Playboy é a pior revista de nú q existe...tem outras 1000 vezes melhores por aí.

2 Eu namorei uma menina super gata q morava em outra cidade... eu pegava carona na beira da estrada e em postos de gasolina pra poder ver ela algumas vezes ...pedia carona pra TODO mundo ..andava praticamente sem $$$ no bolso, tava nem aí mano, só pensava na alegria q ia ter na hora ''H'' com ela ,ás vezes tinha q pegar mais de 1 carona pra chegar no destino (275 Kms da minha cidade, olha só q doido eu era ) teve uma vez mesmo q tive q pegar 3 caronas pra chegar no destino porque o camarada não ia até o destino, então no meio do caminho eu ia e pegava outro ...peguei carona com um q me disse q eu era muito louco de fazer isso auihiuhoiahaoiu q se fosse ele não teria coragem , os caras eram gente fina...caminhoneiro em geral é legal, eu me divertia muito nessas viagens doidas q fiz.... isso só parou quando passei no concurso de Guarda Civil e comprei meu carro, aí parei com essa doidera de viajar de carona com qualquer um. Capina uns lote...lava uns arro..sei lá arranja uma grana cara...ou senão vai de carona mano, vai pra um Posto aí na sua cidade q vc sabe q pára muito caminhoneiro e sai pedindo carona..se arranjar a carona de ida já economiza uns $$$ . Eu se fosse vc também conversaria com ela e explicaria q num tem onde dormir aso vc não arranjasse o $$$ pra um Hotel baratinho pra dormir, aí talvez ela mesmo poderia arranjar um lugar pra vc ficar, eu duvido q os pais dela deixem vc dormir na casa dela, se deixarem eles são bem liberais vio, eu não deixaria se fosse minha filha.

Não é só pela questão dos joelhos...tem também o fato de q extensora...flexora...adutor...e afins são inúteis super dispensáveis, existem opções muito melhores , no caso dela os agachos livres ...terra...rdl...avanço... são opções infinitamente melhores.

Eu desenvolvi. Lhe recomendo a remada curvada convencional...ou até mesmo esse exercício q me ajudou e muito a desenvolver meu dorsal e posterior de ombros:

Isso é sério??? Q marca ordinária do car@lho se isso for verdade vio, eu tenho pêlo demais, muito mesmo, e sofro pra ficar tirando na cêra (tem gente q diz q não engrossa se raspar, mas os meus engrossaram e MUITO então é só na cera mesmo,sem chance de raspar) , e láser é super caro, mas um dia vou fazer .

2 Aumenta aos poucos...ví vc comentando q aumentou num sei quantos Kgs porque tava leve né?! Acho bom ir aumentando de 2 em 2 Kgs.

Nossa , cadê os inferiores do cara??? O cara deve ter uns 45 cm de braço e uns 35 cm de panturrilha, ridículo isso. Igualzinho os hormonizados q vc vê pelas academias q fazem ABCDE ...ABCDEF ...ou não treinam pernas direito .

Artes marciais são ótimas pra tudo, ajuda em tudo, não é só por questão de defesa. Brigar hoje em dia é foda, se o cara for um bandido pode ter certeza q vc toma um tiro depois, melhor evitar confusões. O foda também é q tem muito folgado por aí...é bom saber se defender sim, eu já ví muito caso desses vagabundinhos menor de idade q rouba mulher e adolescente na rua sem arma nem nada...praticamente no grito...imagino o q aconteceria se a vítima soubesse lutar Krav Magá...JJ...Muay Thay...q nem um caso de um vagabundo q ví certa vez q foi pegar a bolsa de uma mulher e ela sendo lutadora (não lembro de q arte) arrebentou o cara todo kkkkkkkkkkkkkk, foi hilário, lembro de ter visto na reportagem o cara na delegacia todo regaçado e ele próprio admitindo q foi roubar a pessoa errada naquele dia kkkkkkkkkkkkkk. Olhem ...colocaram um desses brigadorzinho pra lutar com um cara do Muay Thay : Imagina vc tomando um chute desses ( 0,27 do vídeo ) no queixo...nariz ou têmpora , é nocaute meu amigo, num tem jeito.

Sim, um treino bem pesado e com bastante exercício livre é sempre a melhor opção.

Q loira maravilhosa^^ Boquetera detected

É só fazer um treino focado em progressão de carga nos básicos uai, com 1 ano vc ajeita isso com certeza.

Se deseja progredir cargas...sugiro aumentar os carbos . Não vai progredir bem as cargas se estiver ingerindo muito pouco.

Eu entendo ...acho q quando vc estiver agachando com mais peso q o seu corpo e uns 16% de bf suas coxas e glúteos vão estar maravilhosos rsrs, eu indicaria levantamento terra também, é outro exercício ótimo pros glúteos além do agachamento livre. Eu fiquei com a coxa bem grande , firme e definida depois q consegui agachar com 170 Kgs...isso eu pesando 108~110 Kgs rsrs.