Moacir_Alves

Mudar sua estrutura de treino em semanas que não seja possível executar seu ABCDEFGHIJKLMNOPQRST, seria mais benéfico que treinar duas vezes por dia. Diminua o volume do treino e mande peito e bíceps mesmo.

Não dá pra treinar ombros sem estimular o trapézio. Esse desequilíbrio, é da sua genética mano, não da pra alterar. Na medida que vc for ganhando mais MM, ombro e trapézio provavelmente se equilibrarão. Tente malhar trapézio só indiretamente. Remadas, puxadas, desenvolvimentos fazem este trabalh

Leite em pó quebra um galho danado ) Uso demais. Larguei mão de ficar batendo ovo cru em liquidificador, povo aqui em casa me zoava, além de eu ir pegando enjoo do cheiro, mas parei mesmo por não valer o custo benefício. Atualmente cozinho os ovos pochê, muito prático e rápido.

/\ Bulk tá nervoso hein fera kkk Mas é isso aí, FicaGrandePorra, rs

MelhoresResultados no shape, ou só nos braços?

Acho que a bronca de usar frutas em cutting, seja pela metabolização da frutose, que ocorre no fígado, e como este não tem um "limite energético" muito grande, metaboliza a frutose em gordura facilmente, mas aí tem aquela máxima de que o que conta é o teu saldo calórico. Como disse, só acho kkk to até em dúvida aqui.. Se alguém souber melhor e poder esclarecer. Grato

Manda foto pra análise aí peão...

Cambada ta de zoa falando da Bahia assim. Achando que a Bahia é só a periferia de salvador.

Ma como?

Se você ler aí, e pesquisar sobre o que eu te falei, vai ver que não são apenas teorias, são estudos aplicados. Sim, já ouvi falar da dieta do guerreiro, mas ela não se aplica aqui. Entendi que foi só pra vc dizer que entende sobre cortisol. Sobre a creatina, ela tem sim efeito acumulativo. Usando um termo por auto, tendo uma boa absorção da creatina no pós-treino, lá vai estar ela de novo no dia seguinte para mais um treino e assim como um ciclo. CREATINA NÃO É PRÉ-TREINO. O corpo então joga creatina toda a creatina tomada no pós-treino pela urina? conte me mais sobre. Conhecimento é pra ser testado, não é regra. Concordo contigo.

Eu corrigi com exercícios unilaterais e prestando atenção na execução dos outros. Não adianta nada fazer um supino inclinado com alteres, se você está fazendo um supino reto com barra todo torto. Preste mais atenção na execução dos básicos com barra, só isso deve resolver. Se não tiver ngm pra olhar sua execução, faça os unilaterais mesmo.

Manda no treino B mano, sempre fiz no B. Levantamento terra pega posterior de coxa? sim, claro, mas não é esse absurdo todo que vá te preocupar de treinar pernas no outro dia. Já que vc vai estar agachando 1x ou 2x na semana, na semana em que cair agachamento 2x, faça o terra somente 1.

Realmente eu ignorei o leite do desjejum, kkkk, só li os macros, de qualquer forma, ficou a dica, beber é mais fácil que comer, leite ajuda bastante para aumentar as kcal, principalmente fazendo shakes. O Kaio quis dizer não do horário da albumina, mas sim sobre vc ter colocado ela em Proteína Vegetal. Pocha cara, tantos estudos dizendo que um cara que treina natural, não absorve mais de 2,2g/kg de proteína e vc prefere ignorar Tudo bem faça o que quiser, coma o que quiser, só não venha postar dieta aqui de novo então, já que vc ignora as informações Pelo mesmo motivo de alguém mandar 8g/kg de proteína por dia, deve ter gente comendo bosta aí, come tbm pow, vai na fé Eu tbm,não sou da onda dessa importância toda de proteína de alta absorção, isso é frescura, e nosso corpo não consegue ser tão fresco quanto a nossa mente. Sobre o malto. Tem tanto horário pra tomar isso, você vai tomar logo durante o treino, e bagunçar sua produção de energia. Eu não falo mais nada, faça o que quiser. Vá por tentativa e erro. Um dia vc aprender por si só, e não pela experiência dos outros. Vlw

Grande parte dos fisiculturistas só cortam a creatina nas duas últimas semanas de contest. Daí tu já tira a base sobre a retenção, e eles tiram principalmente por causa da desidratação que tem de fazer, e ficar 7 dias bebendo quase nada ou muito pouco de água, fode o rim. Se não fosse isso, acho que nem cortariam a nossa querida crea.

O negócio é ter amizade com o instrutor para que ele só te dê opinião quando tu pedir, assim você vai poder treinar em paz.