Nuk3d

fala com a vannn ela ja fez 2 ciclos com stano eu acho. ficou gostosa teve bons resultados.

de olho mano.

que bom q ta gostando mano, nao tem nada melhor que vc se olhar no espelho e ve que ta evoluindo.

por que vc tiraria a testo na 6 semana e jogava diana? man curto ir pelo basico, antes do dudu todo mundo mandava diana ks dai ele escreveu um artigo e todo mundo 90% foi pelo que ele falou. confesso q eu tb achei interessante o que ele falou, que de certa forma pode ser valido. basico q eu digo é diana de ks. ou 1-8 enan 1-6 diana ou 8 semanas de diana, e por ai vai, anos 70 geral usava deca e dbol e todo mundo cresceu. e nao tinha essas frescura de 10 semanas 3 de ks e vai entrar em homeostase, homeostase e um processo adaptativo, nao é de uma semana para a outra que vc vai ficar estagnado.

como ta os ganhos mano?

e ai fella! amigo meu postou um texto da sua autoria e achei interessante postar pra ti: (Texto - Kevin Reys) A bandeira humana (Human Flag) é um exercício onde uma pessoa se agarra a um objecto vertical com os braços esticados e o seu corpo completamente horizontal com o chão. Sem o treinamento e condicionamento físico adequado + execução não correta, vai prejudicar muito os deltóides, causando muita dor e muita das vezes será problemas ósseos e não o seu músculo dos ombros. o peso do corpo na bandeira humana se concentra praticamente em toda a area abdominal e antebraços e dorsais. Mas não só eles, como toda a parte muscular dos membros superiores, mas pra isso terá que ter muita resistência abdominal e dorsal, pois até ter estabilidade total do corpo á ficar estático na horizontal, passaram o peso dos ombros para a região abdominal e dorsal, concentrando o peso corporal e gravidade para estes grupos musculares. para a ''bandeira humana '',que você não irá ganhar na sua academia de tendo treinos de hipertrofia, funciona assim no ginásio olimpico. Meu treino de abdominal é, fazer séries intermináveis, com repetições intermináveis de abdominais sem pesos, sem carga. Carga apenas para resistencia, mantendo o corpo imóvel, deixado o peso me cansar. Não existe contagem aqui, 3x10, 3x12, 3x15, Por exemplo, É abdominais até não aguentar mais. Passando por um exercicio abdominal mais além, que no inglês se chama: ''Plank'', Apenas fique na posição da flexão de braço, mantendo o corpo reto, sem fazer nenhuma repetição, a execução ja se dará pelo peso do corpo forçando a região abdominal, se estiver com a posição correta. Quando estiver realmente fadigado o músculo abdominal, faça paralelas, flexões de braço e barra fixa e tentar inúmeras vezes fazer o movimento da 'Human Flag' com os joelhos dobrados (como mostra a foto abaixo da progressao) te dará no começo mais estabilidade no ar. Além dos antebraços e abdominais, o braço onde ficará por baixo sendo usado como apoio, pega muito pouco o bíceps, mais a cabeça interna do biceps, e pega muito o tríceps (as 3 cabeças) e um exercício muito bom para isso são as paralelas, sem dúvidas, um Ginásta tem que ter um grande amor pelas paralelas! Outro músculo que ajuda muito a segurar seu corpo no ar, é o peitoral maior inferior e pouco a parte superior e os deltóides (ombros) claro que esses dois grupos musculares são do braço de apoio ,mas creio que você que é inteligente ira treinar os dois lados e não um só, alias você tem que treinar os dois lados da bandeira, continuando com os Deltóides ,você trabalhe para estender o ombro, o ombro em si tem uma amplitude de movimentos muito curta, mas esta amplitude é importante. Se estiveres em bandeira e o ombro não estiver totalmente esticado, precisara fazer mais FORÇA com o braço inferior (o que ficará por baixo) Já os musculos dorsais são muito importante para te dar estabilidade um ótimo exercício, BARRA FIXA. Barra fixa com mãos em supinação, alem de pegar o bíceps, que aqui não é muito importante, o Human Flag precisa de muita força no Musculo dorsal - Rodondo Maior e no Latíssimo Dorso, que vai ser bem usado no momento da subida. Partindo pra barra fixa com a pegada mais aberta, o máximo que puder abrir os braços na barra, e subir por trás da barra em pegada supinada. O Antebraço vai ser bastante usado quando ele estiver acima, também segurando o corpo. Resumindo os músculos que são usados num grau de dificuldade cada um de 1 a 10 : Abdomem-10, Antebraços-7, Tríceps-5, Bíceps-2, Deltoides-4, Dorsais- 8 (os ombros são bem 'judiados' quando a execução não for correta e ser persistido no erro, na maioria das vezes nem é o musculo do deltóide e sim, os ossos dessa região. A execução, tente ao máximo corrigir o espaçamento entre os dois braços, é isso que irá em 50% equilibrar seu corpo no ar, braços devem encontrar-se num ângulo de 45º em relação ao corpo ou até um pouco menos Independentemente de como as tuas mãos estão colocadas, assegura-te que se encontram em linha reta e perpendiculares ao chão. É importante que consigas começar a colocar todas as partes do teu corpo no mesmo plano vertical e nunca relaxar seus membros superiores, os inferiores, talvez, em alguns casos. Você irá progredir as poucos, e um conselho para iniciantes é não executar com as pernas totalmente estendidas, pois assim a gravidade irá te puxar mais fácil para baixo, dobre as pernas, o corpo diminui muito a tensão e o peso. GRAVIDADE x MASSA! Isto irá colocar menos stress sobre os teus braços e torna um pouco mais fácil na questão fazer força para alcançar a posição horizontal. O equilíbrio é um pouco diferente já que os joelhos e pés irão sair do plano do corpo, mas irás habituar-te quando começares a praticar. Quando conseguires manter nesta posição por alguns segundos, tenta a bandeira completa com pernas esticadas. O que eu acho tão importante é reforçar os ombros, porque eles tem papel fundamental na bandeira, tanto quanto o abdomem e você pode incluir a trabalhar em/no sentido de "elevações de pino" focados no fortalecimento do ombro. Então fora as ''elevações de pino'' e os exercícios abdominais que faço tanto ao solo quanto na barra fixa, os melhores exercícios para atingir o máximo da HUMAN FLAG são: BARRA FIXA/PARALELAS/ABDOMINAIS/FLEXÕES DE BRAÇO/ELEVAÇÕES DE PINO (ou Shoulder Press). Att Kevin Reys

acompanhando.

dafne por que nao cogita uma bolda?

aromatiza mais por que a cadeia carbonica é maior, se é maior em geral retem mais, pois acumula mais no plasma. da onde vc tirou q usar 30mg de diana e oxy é pesado? pode usar man, figado aguenta muito! henrrique é a deca que prejudica o crescimento das pantus. cara, supressivo é mas vc quer fazer o que? testo é testo é tudo supressivo nao há como fugir disso, ou usa ou nao usa. EDIT: nao tinha visto que vc tinha postado que era a deca.

se fosse o depo que prejudicasse seria qualquer testo. enan retem menos que cipio, diana nem retem tanto assim mano, so joga um ia que fica sussa, vou usar diana daqui uns dias. diana is life.

por que vc quer perder peso tao rapido?

mano os receptores do ander sao muito lixo na moral. ele ta hormonizando a quase dois anos e muda muito pouco.

1-10 depo 8-12 stano. ou 1-10 depo 1-3 diana. prefiro o diana no inicio devido ao alto anabolismo do mesmo, q se jogado no fim ou no inicio os ganhos seram os mesmos, porem o crash hormonal de se jogar ele no fim não vale a pena. e vc nao vai entrar em homeostase em 10 semanas por que cipio e uma das drogas que mais acumula no plasma. dura vai te fazer aromatizar bem mais, devido aos varios esteres com picos diferentes. stano 10 semanas vai zuar muito teu perfil lipidico. 1-4 dura? pra que isso man?

concordo fella felloso.

vc foi punido por que brow? mano tenta por uma musica de fundo, o audio da academia n fica legal.

concordo. mas isso depois passa.

foda se ser carbo simples. coma o que quiser.

terra e legal fazer 2x5

emmanuel vc acha que é valido aquela tatica de usas AES localizados nos pontos fracos? por exemplo, ponto fraco deltoide, usar enantest no deltoide?

mano o volume pega, agora definiçao e densidade nem fodendo que pega natural. olha:

vai ter toddynho?

tua linha e pareciada com a dele.

esse guri ta giga demais.

como foi ciclar sem testo fella?