matraca

Sim mais oque eu quis dizer e que se ele não pode fritar um frango ou bife ou fazer um omelete de 6 ou 12 ovos o whey pode substituir as proteinas agora carboidrato ele pode come ate açucar shauhsuahsuahu

Não perde centimetros significantes para ficar chocado você pode fazer AEJ + Termogenicos + dieta cetogenica AEJ Acorde umas 7:00 fique 30minutos bebendo so agua e café e nada mais e depois faça 30 a 45 minutos de aerobicos leves como caminhar ou ate mesmo trotar ( leve um doçe se caso for passar mal se ja acaba com isso ali mesmo ) Depois disso você fica + 30 minutos sem comer nada ainda so agua e café ( café sem açucar néh ) e depois você faz sua primeira refeição o jeito mais eficiente para queimar gordura pode faze umas 2x na semana ta bom ja ai com a dieta ajusta ou ate mesmo uma dieta low carb ou cetogenica. Adicione uns termogênicos para acelerar um pouco.

Mano pra que tanto suplemento se vive de pó você e o maradona cara ? Investe essa grana que você gasta com comida, mais ja que você comprou ne agora tem que usar Albumina : antes de dormir ou ao acordar BCCA : Depende de quantas gramas tem cada caps o certo e 15g antes ou depois do treino Whey isolado : pos treino Whey concentrado : pode substituir uma refeição que você não pode fazer no dia ai você improvisa com ele Whey de soja : serve pra jogar no saco do lixo

le o meu post, a maioria do que se falou eu ja tinha citado .

So 1 exercicio para triceps ? faz 2 triceps 1 ombro Paralelas e supino fechado para triceps desenvolvimento para ombro Costas coloque esse 2 exercicios Levantamento terra e remada curvada e tire o puxador agachamento livre nunca nunca smith sempre livre

Você aqueceu antes de começar a treinar ? ja senti dor no punho na rosca direta mais no ombro nunca nem ouvi falar

Velho se você quiser perguntar algo pode mandar mp para mim a qualquer hora mais vou tentar explicar algo A ârea que cada exércicio trabalha por ilustrações (se possível) e por argumentos. 1 - Posso passar exercicios fundamentais e multiarticulares como Levantamento terra Agachamento Supino reto * Quais são as principais diferenças entre os modelos de treino ABC,AB, ABx2, ABCDE etc. E quais são seus beneficios mais especificos e com quanto tempo seria o indicado para começar tal serie mais avançada (visando bom descanço e alimentação) ABC = geralmente para iniciantes, visando trabalhar musculos grande com musculos inferiores e sinergistas Peito/Triceps Costas/Biceps Pernas/panturrilha/ombros AB = geralmente para pessoas com pouca experiencia e tempo na musculação visando poucos exercicios e muitos grupos muculares no mesmo dia devido poucos exercicios AB2x = Geralmente com um descanso durante a semana A/B/OFF/A/B, bom para pessoas que ja estão estagnadas com poucos dias de treino como o AB, como são poucos exercicios e quase impossivel o over trainnig sempre visando trabalhar mais o musculo na semana com poucos exercicios ABCDE = Nem sempre trabalhar 1 musculo somente por dia e ruim o ABCDE e eficiente para quem tem um musculo deficiente, visando sempre o maximo de carga é exercicios para o mesmo grupo musculor o descanso e de 7 dias então o over trainning e descartado nesse metodo de treino * Além do tempo, há algum meio de saber quando é a hora certa de aumentar a carga de peso, sem correr riscos de sofrer lesões nas articulações, pois as vezes pode parecer "leve" mas o pulso ainda não aguenta. Opnião propria a hora de aumentar a carga e quando você consegue facilmente passar das 12 repetições sem muito esforço, mais quando você estagno em um peso sempre e bom visar em fazer com mais carga e menos repetições. Exemplo Se você aguenta 50kilos no supino e faz 8 repetições e ta 1 mês ainda com essa carga, o metodo mais eficiente para aumentar o peso seria você aumentar e fazer menos repetições ate 5 repetições o peso não danifica o tecido branco dando todo esforço em força em vez de musculos. Essa tecnica e muito usada pelos poweliftings.

BICEPS tiraria Rosca scott barra ou halter Rosca martelo ou rosca direta e colocava rosca alternada ou chin ups Pernas Agachamento Leg pres extensora e flexora Costas tiraria serrote e pulley levantamento terra e pulldown ou remada unilateral triceps tirava a rosca francesa e colocaria Pulley Pulley Mult-set

Levantamento terra Remada curvada Remada unilateral Remada maquina Pull down Remada t ( cavalinho ) Barra fixa Puxador fexado

Tira o café com açucar vai e vem se tomou 1 litro de cafe e 50g de carboidrato que acumula e vira gordura açucar tem em todo lugar no arroz nas frutas acho bom corta o açucar refinado não e nescessario. alem de estudos dizendo que diminui a testosterona.

Não como isso nem com a megan fox me oferecendo so o cheiro da vontade de vomitar.

Seu vibrador foi barrado, compre denovo e reze para não vibrar.

O efeito so e cortado se o seu termogenico for de cafeina, mais mesmo assim tem que ser uma dosagen grande.

Eu treino 6 off drugs

ta tudo errado tomarem que feixem amigo tem que postar sua tmb seu peso seu tamanho objetivo de dieta : cutting ou bulking desse jeito ai fica dificil de ajudar

Acho melho o FRANGO conhece ?

Eu tiraria o voador e colocava o crucifixo Eu tiraria o "Outro de ombro no qual não recordo o nome" e elevação frontal e colocaria elevação maquina ou barra Agachamento "LIVRE" por que se faz no smith ? PARA BICEPS Rosca direta Rosca alternada banco ou em pé mesmo Chin Ups ESSE SEU TREINO DE COSTAS AI NEM VOU COMENTAR MAIS VOU TE PASSAR O MEU REMADA CURVADA 4x 12,10,10,8 sempre aumentando as cargas LEVANTAMENTO TERRA 4x 12,10,10,8 sempre aumentando as cargas REMADA UNILATERAL 3x 8 PULLDOWN ou BARRA FIXA ai depende se você aguenta barra fixa se não aguenta manda pulldown ou puxador fechado seu treino de triceps tambem meu deus paralelas 3x o quanto você aguentar supino fechada 3x 10 pulley 2x mult-set ou 3x 12

Velho te aconselho a fazer os dois não se pode tirar o supino reto com barra do treino de peito Mais o com halteres e melhor concerteza

Você não treina perna não ?

Flexão abdominal cresce pacaramba ainda com hipercalorico vai ficar freak freak monstruoso

Pode dar tetas.(Ginecomastia) Disso ninguem sabia RAH sauhushaushuasa

sei la grande você não vai ficar mais pra manter o shape e so dieta que resolve mesmo o pump do treino se vai perder mais massa não Paralelas 3x por semana não seria ruim ainda mais que tem 1 barra da pra fazer bastante coisa pra perna eu acho que e so colocar 2 balde de agua equilibrado em ambas pontas de um cabo de vasoura e fazer agachamento e ja era.

Dorsais baixo, serratil lateral, exercicios que trabalham bastante serratil e dorsal Pull down Dorsal remada curvada

não passo marca mais o ideal seria 5g a pos o treino junto com whey e malto mesmo

Ta dahora mano. queria so avaliação do shape ? shuahsuasuaa acho que você podia melhorar as costas. faz um treino mais focado nas costas e so isso.