matraca

Agachamento livre 4x Leg Press 3x Cadeira 3x Avanço 3x Mesa 3x =)

Tabom Trembolona é um otimo 3x mais forte que a maioria dos EA's comuns é farmacos, é ainda seca a gordura dando ganhos secos é brutos, em um ciclo bem estruturado com testosterona + trem de 12 semanas você passa de merda para uma pessoa forte densa é grande ( logico com dedicação )

Então compre carnes vermelhas Acem, paleta é o melhor PATINHO Patinho tem 200kcal a cada 100g e 36g e proteina sim muito foda.

Tecnicas avançadas tão ai para isso, respeite seu limite mais colocar mais carga é menos reps ajuda. Fazer de 3-5 reps a maioria do esforço vai se transforma em força, não nescessariamente, mais para mim essa é uma das melhores tecnicas. Foque em exercicios como Agachamento e Levantamento terra sofra nesses exercicios, que te garanto que vai aumentar pa caralho a sua força.

A mais pura verdade.

Mano tem problema nenhum dormir a tarde, mais pode atrapalhar no sono a noite. Isso para quem tem problema de insonia como eu, se você apenas deita e dorme tem problema nenhum.

Sabe oque é clitoris sabe ? então vai crescer pa caralho, vai ficar parecendo um mini-penis, então você não liga para virilizar ? Oxand, diana ou stano.

so do uma dica beba muito liquido que depois que vomitar pois apenas um vomito tira 100% da água é você pode morrer shuahsuahusa mentira mais é serio beba água.

[2] e diana

Massa você so vai perder se parar de comer amigo.

Vocês querem comprar o melhor frango compra coxa é sobre-coxa ta 5 conto o kilo foda que 30% é gordura e osso.

Se você toma litros de oléo logico que não vai fazer efeito. + aquela bronha = punheta gasta tanta calorias assim ?

0 carbo, sem nenhum suplemento, ja tinha feito uma vez dieta 0 carbo hoje vai complear 3 dias no final do dia, to sentindo nada por enquanto se eu sentir relato aqui pretendo terminar 31/03 .

Se a sua rotina e apertada não tem a minima coêrencia fazer um ABCDE caso você precise faltar um dia, por motivos de agenda você vai perder um treino quase que completo. Então faça tipo de um ABCAB se você faltar não ira interferir quase em nada. E outra não fassa FST-7

Aerobico em Jejum + Musculação mano. é so ter paciencia, não precisa fazer +25 min de aerobico depois do treino, so o treino intenso de musculação ja perde bastante calorias. Agora é so ir ajustando a dieta diminuindo os carboidratos. Abraço.

relaxa fica tranquilo, pode descansar normal, nada vai acontecer.

Os dois tanto carbo quanto proteina umas 50g de carbo + 35-40g de proteina tabom.

Ja vou relatar o treino de omten segunda : Peito/biceps e abs~ Supino reto 4x 1 serie 50 kilos, as demais 60 kilos 6-10 Bi-set crucifixo + supino reto halter Crucifixo 16kg cada. 6-8 Supino 20kg cada. 6-12 Supino inclinado barra 3x 50kg reps, 10,10,5 ( depois de 2 series de 10 eu vou e consigo fazer apenas 5.) Supino inclinado halter 2x5 18kg cada halter. Biceps Rosca direta 4x 40kg 4-6 reps-DROP-30kg 10-12 reps Rosca alternada 3x 16kg cada - 6 reps-drop-12kg 6-8 reps.

Bem tarde em, mais não tem horario para treinar brother.

Quase isso mais um ABCDAB ou ABCDA, mais do A para o A denovo vai ter 2 dia apenas de descanço. Então quero elaborar outra coisa enquanto vou pensando aqui. depois eu posto. Não acho que vou para de inventar moda vai continuar sendo do mesmo jeito. Futuramente pretendo mudar mais agora não 6 ou 7 horas eu vou treinar quando voltar eu relato. A e ja vou postar Aqui domingo 17/03 comecei dieta 0 carbo. Hoje a dieta foi. 6 - 6:30 3 ovos de manha, apenas 2 inteiro. 200g de peito de peru com 30g de queijo. é comi denovo so no almoço depois da aula 200g de file migno suíno. 12:30 2:30 - 3:00 Peito de frango 100g - 150g 4 ovos apenas 2 inteiros. Vou comer umas 100g de peito de peru umas 6 horas é vou treinar.

Que merda tu falou mano ? 20% mano cutting logico mano, sem duvidas. Quando chegar nos 14% ja ta suave.

Acho que vou mudar a sequencia de treino. Peito/abdomen Costas/Triceps Pernas Biceps e ombros To pensando ainda daqui a pouco eu treino e posto aqui.

Você vai deixar o pó na coqueteleira? não entendi. Se você levar so o pó e por agua na hora tem problema nenhum, mais se você fazer o shake e deixa 1 hora e meia boiando ai ja não posso garantir.

Como faz um braço de cada vez no pulley? Skullcrusher ? Tricep Paralelas supino fechado e testa. Ombros Desenvolvimento militar, halter sentado

A sobre o ADES teve uma mina que acho o resto de uma placenta em uma das caixinhas. Se não me engano ela ganhou 200 mil ou mais de indenização, ela postou no facebook em menos de 1 dia tinha bem mais de 100 mil compartilhamentos. Mais eu to nem ai não tomo essas bostas, so antes eu tomava del valle(Coca~cola)