guilherme1405

O sorriso né? Sei...

Galera, comecei a fazer o SL 5x5 essa semana... Mas minha academia é pequena e as vezes tenho q improvisar algumas coisas... A treta que ta rolando é que lá nao tem aquele suporte (que esqueci o nome) de apoio pra barra pra fazer o agachamento, mas tem uma barra guiada de duas liberdades. Essa aqui oh: A barra movimenta livremente tanto pra frete e pra trás, como para cima e pra baixo. Será que rola fazer o agachamento nela mesmo?

KKKKKKKK Cara, to chorando de rir com esse tópico do peixe...

6000 calorias???? O loco meu! Desse jeito você vai virar um leitão!

Cara, eu deixaria pra tomar o hiper no pós... Não sei com vc, mas esses hiper me deixam pesado e me atrapalham bastante no treino.

hahahaha Tava zoando cara... mas é claro q isso é um gasto calórico... Imagine q isso seja equivalente a fazer uns 10 min de esteira.. Mas mesmo assim num acredito que vc deva se preocupar nao.

Quando eu sei que vou ter uma relação sexual eu faço a seguinte dieta: 5 claras 2 ovos inteiros 400g de frango 300g de aveia 5 castanhas Só bater tudo no liquidificador e tomar 15 min antes. Funciona que é uma beleza!

Acho que não q o nariz entope se não usar... A pessoa que fica querendo desentupir o tempo inteiro achando que ta entupido... Eu mesmo evito usar esse trem.. só quando a situação ta feia mesmo...

Os gases da albumina é o maior problema pra mim.. hahaha. Vo tentar reduzir os suplementos mesmo.. Mas o hiper da tarde nao tem como tirar... Essa hora eu to no estágio e é foda ficar levando comida pra la... Na refeição da manhã, o que eu poderia colocar pra substituir o hiper? Eu tava pensando em aumentar os carbos... Mas é importante ingerir proteínas logo ao acordar? Eh exatamente isso que eu to pensando... Num adianta nada eu ficar tentando deixar o bulk muito limpo se num ta dando resultado... Vo deixar com excedente alto, se eu ver que ta acumulando muita gordura eu começo a reduzir um pouco..

Na verdade a tabela que é ruim de interpretar... Onde ta aquele 2,00 g/kg tem um 124, que é a quantidade de proteína que dá 2g/kg, e aquele 190 em vermelho na frente é a quantidade em gramas de proteína que excede os 124g. Ou seja, no total da 314g de proteína na dieta. Vou tentar dar uma reformulada e diminuir as proteínas. Na verdade eu confundi, 700 é a conta que eu tinha feito pro gasto total com suplementos por mes.. Real + Whey + Albumina + PW. Mas mesmo assim, o Real Gains ta saindo por volta de 300 reais o pacote que dá pra 20 dias. Então no final da uns 450 reais. Eu ja tava considerando em fazer um hiper caseiro.. Usei o Real esse mês pra fazer um teste.. Mas como o custo X beneficio num valeu a pena, vou substituir. Eu ja tinha visto esse negócio do whey da solaris.. Fiquei revoltado com o resultado.. Tem um tempão que só tomo dele (as vezes é por isso que meu resultado tem sido tão ruim kkkkkk) Agora vou acabar com esse ultimo pote e partir pra outra marca :/ Sobre a albumina, vc fala em retirar ela totalmente da dieta? Não seria bom deixar pelo menos na ultima refeição da noite?

Pois eh, tb to só esperando acabar e vou partir pro hiper caseiro que vai sair muito mais em conta.... Ta ficando pesado... Vai quase 700 conto por mês só com ele. E agora com o dólar nesse preço vai sair mais caro ainda.

É, eu sei disso... Mas eu nunca tinha parado pra fazer as contas... Só percebi depois que montei a dieta no excel com as quantidades e tudo mais... O pior é que não sei exatamente onde devo mexer pra reduzir isso... To pensando em reduzir na albumina... O pessoal lá de casa ia ficar muito satisfeito com o fim dos odores no ar... E a quantidade de carbo? Esta boa?

Na verdade a quantidade de proteína da minha dieta está muito alta, 314g por dia. O que dá aproximadamente 5g/kg. A tabela é um pouco confusa nesse aspecto de prot/Kg. Em carboidratos está por volta de 7g/Kg. Vou colocar o que você falou no pré. Eu as vezes fico com muita fome ainda comendo só aquelas bananas.. kkk

Te falar que eu ja tentei todas variações possíveis.. kkkk Acho que a AB2x é a que eu me adapto melhor...

Então, eu estou fazendo AB2x... Não lembro o treino de cabeça agora, mas posso olhar depois e postar aqui.

Fala galera, ja treino a dois anos, mas só nos últimos 6 meses que eu comecei levar mais a sério e resolvi montar uma dieta. Mesmo sendo novo aqui, já acompanho o fórum a um bom tempo. Sempre fui muito magro e com muita dificuldade de ganhar massa. Sem a dieta, apenas com treino, ganhei cerca de 2kg nesses 1 ano e meio. Então montei uma dieta com ajuda de um nutricionista e mesmo assim meus ganhos tem sido muito aquém do esperado, cerca de 3kg Peço a ajuda de vocês pra me ajudar a descobrir o que estou fazendo errado... Idade: 24 Altura: 1.65 Peso: 62,5 BF: cerca de 12% TMB: 2500

Po, pesquisei aqui no fórum e num achei nada Podem fechar então..

Tópico repedido Podem Frechar

Alguém conhece o Muscle Plex da Vitafor?