Raphaeles2007

voltando!

voltando!

Você se incomodaria em dissertar mais sobre isso?

Onde eu treino tem cerca de 70 alunos, de 15 a 63 anos. Nesses 4 meses não vi ninguém se lesionando.
É um treino diferente de musculação sim, assim como um treino de strongman ou treino de outro esporte.
É OUTRA COISA! Essa outra coisa gera hipertrofia caso faça dieta adequada. Foi isso que o autor do tópico perguntou.

ptz... perdeu 15kg em 1 mês? tá fazendo m. séria.. reveja a dieta... essa é sua dieta mesmo? e tá vivo? 1 mês comendo isso? PARABÉNS sua genética é bem forte.... mas, vamos ir com mais calma e abusar menos? dá uma passada na seção de nutrição.. posta a dieta nos modelos... que vai ver onde tá errando MUITO
2 dicas:
1 - aeróbico em jejum não se faz 'correndo' .. se faz LEVE.. normalmente caminhada rápida.
2 - 2kg/semana seria EXCELENTE para um obeso .. o que dariam 8/mês... vc disse que perdeu quase 15% do seu peso em 1 mês... faz uns exames de sangue.. faz...

Depois de tanto tempo só vendo as fotos e pensando em postar larguei a preguiça e resolvi aproveita que passei feriadão na praia e consegui pega umas 4 horas de sol na carcaça ¬.¬.
Comecei a treinar com 13 anos e 104kgs com 1.66cm, atualmente tenho 18 anos, 5 anos e pouco de treino constante, más sempre treinei sozinho e fui atrais de conhecimento por conta própria então tem um tempin ai que considero café com leite haha.  E por mais que vontade não falte, e quase todo mês que recebo, a mão coce querendo muito, ainda não ciclei, por querer esperar, e certo receio por instabilidade financeira nessa idade...
 Tive que ir em assombrosos confins nunca mais visitados pra achar essa foto antiga kk'
 
OBS: não levem em consideração as fotos ou poses, não manjo nem um pouco tirar foto e falta paciência u-u tirei com a frontal do moto g ;/
ANTES
 

Te acho muito inconstante no movimento, parece que nao tem controle direito. As vezes vc faz uma amplitude melhor e depois é insuficiente. As vezes faz mais devagar e depois faz mais rápido.

A começar que a gravação do agachamento tá péssima, vc botou a câmera contra a luz q nao da pra ver nada direito, teria que colocar do outro lado pelo menos. E na posição que tá, fica difícil de ver detalhes como a distância dos pés, posição dos braços na barra, se a base está adequada...

No stiff me pareceu que os pés estão afastados demais e teria que juntar mais. Vc tem que olhar pra frente e nao ficar olhando pro lado. Eu sei que vc queria ver o movimento mas fazer isso toda hora durante o exercício nao é uma boa. A amplitude poderia ser maior também. Se nao tiver alongamento no quadril suficiente pra isso, faça exercícios de alongamento em outro momento longe do treino.

Opa, bão?
Quando o shape tava ficando legal eu perdi o controle da ansiedade e acabei ganhando peso muito rápido, junto com a retenção. Hoje, estou tentando diminuir o BF a longo prazo por causa do meu controle emocional e do indice de stress. Em novembro entro num cutting rápido, até la vou ter conseguido uma qualidade muscular melhor e vou poder abaixar mais meu peso.
Tenho interesse no lipostabil, esses flancos acabam com o shape, talvez opte por isso.
Opa, Bão? Brigadão pelo reconhecimento cara!
Abraços

Cara, Vc tá a 30-45 dias de um shape foda se vc se dedicar! Desiste nãooo PORRA. Ta massa já, no entanto falta pouco pra vc ! Tu ja fez o mais difícil porra ! Sai dessa homeostase.

Os Flancos tu só vai perder quando tu secar uma vez até 6-8%. Vc está com uns 12,5% e visivelmente tem retenção de líquido... Mas pra vc tá fácil se utilizar as dicas comuns tipo AEJ, termogénicos ou fármacos tipo IOIMBINA ...

Criolipolise pode ser uma solução mesmo... Mas vc vai precisar de duas seções.

To terminando um ciclo cm fosfatidilcolina (LIPOSTABIL) acompanhado pelo meu médico nutrólogo e cirurgião plástico. Faço exames (De sangue e raio X abdomem completo) e n tive colateral nenhum com as 3 das 5 aplicações (nem roxo local). To ganhando massa magra e perdendo gordura durante a aplicação. Nos últimos 36 dias perdi 7,5 KG de gordura e ganhei 1,4 de massa Magra (BIOIMPEDANCIA TETRAPOLAR) Braço 39,7 > 40,1. Quando terminar daqui 39 dias vou te mostrar o resultado... sai de 123,4 38,8% e estou com 95,5KG 1,85 14,65% BF e os flancos tão derretendo dps que entrei com ela... O Problema agora ta sendo a gordura dos glúteos... Não tenho coragem de aplicar lá ... Estou também com 11 KG a mais de água que o normal (BIOIMPENDANCIA TETRAPOLAR). O plano é em mais 39 dias baixar para 7%.

Só não vou falar de diuréticos pq esse é imprescindível muito estudo e estou procurando um endocrinologista também com o fim de eliminar retenção tamanho o medo que tenho. Aqui em Goiânia Endocrinologista pela Unimed só ta tendo consulta em janeiro ¬¬.

SAI DESSA HOMEOSTASE PORRA

Bom dia pessoal!
Faz aproximadamente um ano que decidi voltar a academia, pegar pesado e me transformar, na verdade, ja não aguentava mais o sobrepeso, os apelidos e tudo quanto um gordo pode odiar.
Por muito tempo frequentei esse forum anonimamente, esse como tantos outros, tanto para obter conhecimento, como para me motivar, para alguns como eu, o resultado alheio é tão importante como o proprio.
A principio, segui o treino que me passaram na academia, o fiz por uns 3 até resolver me aprofundar e mudar, e muito "ouvi" falar de Strong lift, 5x5, treino de força, até resolver experimentar. O dono da academia achou loucura, mas na verdade, ele nada mais é que um babacão que vive de ciclos (nada contra quem usa) apesar de graduado, acho que ele nunca procurou se aprofundar alem das aulas na faculdade. Os muleques da academia me zoavam porque colocava pouco peso no supino, me zoavam por fazer agachamento livre (eles diziam que tava malhando bunda) e aqueles mimimis, coisa de muleque. Não desisti, continuei estudando e fui mudando até chegar no Pull/push, o que posso dizer que me ajudou MUITO, foi onde separou o vinho da agua. Entrei em "cutting" fazem no minimo uns 3-4 meses (não sei ao certo), venho diminuindo carboidratos e equilibrando proteinas, achei meu ponto de equilibrio consumindo pouco carboidrato e consumindo 700 gramas de frango por dia.





Essa ultima, tirada hoje dia 05/01/2014.

Sou gay e sou contra o casamento na igreja, a menos que a mesma aceite
civil pode ser, mas tipo, boa parte dos gays vivem atacando a religião(nem todos, conheço gays católicos de vdd e talz) por que na hora de casar uns querem exigir que a igreja aceite sendo que o casamento na igreja foi tirado da religião tb kkk
acho tudo isso desnecessário p flar a vdd

+ lol
fora o fato de que o homossexualismo existe desde a Grécia, não é uma coisa "modinha" como dizem, por que alguém escolheria correr riscos de sofrer + preconceitos se tivesse a opção de escolha? kk acho q nem todos os gays são sadomasoquistas assim

É foda mesmo.
Só quem é/já foi gordo sabe o drama de dar uma corrida (tetinhas balançando) ou jogar no time sem camisa.
Já cheguei a pesar 105kg,mano,eu fazia bike porque tinha vergonha de ir na esteira por causa das banhas balançando,parece engraçado quando falo mas realmente é um fardo foda de carregar,como você disse,vivemos num país hipócrita e preconceituoso.
Agora,uma pergunta,você conseguiu diminuir consideravelmente essa gordura dos flancos?estou com 68kg,só o chassi do grilo,e não consigo queimar essa maldita graxa dos inferno,estou pensando seriamente em começar um bulk para ganhar massa porque depois de meses não consegui um resultado satisfatório nessa região,dizem que só sai com cirurgia,mas é complicado entrar na faca ($),também falaram que algumas sessões de criolipose pode resolver,já ouviu falar?é um pouco caro também mas não é tão invasivo como uma cirurgia..
Valeu cara e parabéns pela evolução,é uma luta diária contra as tentações que nem todo mundo está disposto a enfrentar.

Tenho um amigo que tem um transtorno de ansiedade, mas o dele eh mais complicado, ele fica ansioso e come compulsivamente ate alguem fazer ele parar. Nao vou lembrar o remedio que ele toma, mas as vezes que ele esqueceu de tomar o remedio ele ficava MUITO ANSIOSO e comia tipo umas 6.000 calorias soh no cafe da manha.

Não tinha necessidade de cutting cara, a diferença é notória, mesmo que minima. Coloca massa magra nessa carcaça que você vê a gordura ficar pouca. Força ae na caminhada! Abraços

Acho que isso não tem jeito não, é tipo formato de abdomen

E conheco tanta gente que queria ter o peito assim houahouhauo

Cada vez que teu peito crescer é capaz que diminua, pq maior volume talvez esconda e cole mais o peito

se vc quiser continuar, continue EXTREMAMENTE LIMPO no maximo mais uns 3kg
Vc ja tem uma boa quantidade de massa magra. Se fosse eu faria cutting, vai ficar dahora se secar, mas vc q sabe

Ha braços

kkk, realmente, acho que a proteína é a parte mais cara da dieta, não é fácil de manter $$, na minha cidade mesmo, o Kg do filé de frango custa em torno de R$13,00, e uma dúzia de ovos R$6,00, carne vermelha então, nem comento. Mesmo comendo o básico, é preciso dedicar uma grana.

O fato que mencionou sobre obesidade, realmente é muito triste (muita gente fala, ah, é gordo pq quer, mas não entendem o lado psicológico da coisa e o quanto é difícil tomar uma atitude) e dar um primeiro passo para mudar isso é muito difícil visto que vivemos em uma sociedade preconceituosa e quando um gordinho começa a praticar atividade física, normalmente sente vergonha em ir para acadêmia pelo fato das pessoas "ficarem olhando", na minha acadêmia, esses dias uma mocinha obesa começou a treinar, percebi que ela sempre escolhia os lugares mais escondidos da acadêmia e andava de cabeça baixa, tentei puxar assunto com ela mas ela não quis muito papo não, muita gente tem vontade, mas não tem coragem de ir para acadêmia por vergonha de ser gordo, situação difícil, a vontade tem que ser maior que tudo isso, com os primeiros resultados a motivação vem, ae tudo vai virando rotina de uma vida mais saudável, física e psicologicamente.

kkkkk...isso ai acho que tem em toda academia, o negócio é treinar e esquecer do resto.
Pq ta gerando lesões? Movimento errado? Excesso de carga?

Realmente nessa última foto não está tão seco quanto aquela que postou de janeiro, está bulkando? Mesmo assim, ainda ta legal o shape. Também sou ex-gorda, ainda estou processo para atingir meu objetivo inicial...rs, não é fácil, mas é legal ver relatos de outras pessoas como você que tiveram e estão tendo resultado, isso é motivador. Bora lá, de fatness para fitness....rs

É isso ae, também não curto que fiquem de mimimi, uma resposta atravessada as vezes é bom....kkkk
Normalmente esse tipo de pessoa é aquela que descansa por horas no aparelho e ainda fica usando o celular enquanto a galera espera para usar o equipamento....

E a evolução, como está?

Val, sou assim, sempre gostei de nadar contra a maré, apesar de não ter o fisico que almejo, estou séculos luzes a frente dos muleques hormonizados da academia. De vez em quando, alguém fala alguma coisa eu respondo afiadamente ahahaha.
Passei por uma situação esses dias, que um cara falou zoando, que eu ocupo mt espaço na academia, por que eu chego e monto todas as barras que usarei, e dependendo do treino, só saio do lugar pra vir embora, respondi a ele que vou pra treinar e não pra brincar, ele fico sem graça e nem respondeu kkkk.
Muito obrigado pelo apoio!

Muito obrigado!
Rapaz, preciso achar,não sei tenho salvo aqui, pois fui adaptando conforme via resultados.
Abraços!

Ta ficando top, parabéns pela evolução e por não dar ouvidos a mulekada e ignorar as zoações, tem muita gente que deixa de fazer algum treino, com "medo" dos que os outros vão falar e ficam na mesmice dos que os outros acham correto. Mente focada!

Parabéns!

Minha Transformação

Dahora em mano, parabéns ai, logo logo quando eu iniciar os treinos eu posto minhas fotos.

teu corpo é mais bonito que de no mínimo 90% das pessoas, qual o grilo?

po

tenho uma mania escrota de limpar o nariz e ficar passando a meleca entre o polegar e o indicador ate "esfarelar"

ja senti vontade de quebrar meu irmao (serio). meu sangue nao bate com o dele de jeito nenhum

nem costumo falar isso com alguem pq acho meio pesado ja que mts pessoas nao vao entender, ate pq se eu falar o motivo, por mais que nao goste dele, vai ser escroto da minha parte, mas o cara e um hipocrita e tanto.