Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Raphaeles2007

Membro
  • Total de itens

    78
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Raphaeles2007 postou

  1. Cutting ou bulking? Quanto devo ter de BF? http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3435 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3410
  2. Tudo muito caro msm, sem comentarios! No Segundo semestre farei outro cutting, desta vez quero no minimo um abs trincado, ja que no primeiro não consegui pq tinha muito peso e como ao mesmo tempo comecei a me dedicar para concursos, me esgotei demais. Objetivo agora é ganhar algumas medidas e pouca gordura para ter pouco trabalho depois. Com relação a obesidade, vivemos num país onde ainda a população é muito preconceituosa. As pessoas não amadurecem o modo de ver o mundo, não amadurecem a mente. Já ouvi e li varios comentarios de quem malha, as pessoas não enxergam o bem estar, o fator gerador de saúde e auto estima que a musculação pode nos proporcionar e isso também existe nas mentes até de quem sofre com o problema. Eu sei o quanto mudou minha vida a atividade física. Passei por depressões e cheguei a pensar em suicidio por diversas vezes, custei muito a me tornar quem sou hoje, não apenas fisicamente, mas emocionalmente, intelectualmente, espiritualmente, etc. Enfim, cada um deve saber a dor e a delicia de ser e fazer o que faz.
  3. Fui obrigado a bulkar rsrs Sem grana pra comer mais proteina, ai fica tenso... É dificil msm, eu fui quase um obeso mórbido e tinha depressão aos 14 anos de tão gordo que era. Não conseguia amarrar cadaços e não andava sem camisa, moro no litoral a 10 minutos da praia e passei anos sem ir por vergonha, isto tudo é muito triste.
  4. Foto mais atual. Abril de 2014. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3410
  5. Como adivinhou? É justamente esse tipinho, o fdp vai a academia 2 vezes por dia, só tem biceps, uns 42 cm, todo desproporcional. A evolução ta devagar. To gerando mts lesões, minha cargas cairam muito, mas ganhei 1,5 - 2 ja ehehhe Essa semana, vou tirar outra foto para comparar, mas acho que ganhei foi uma gordurinha...
  6. Val, sou assim, sempre gostei de nadar contra a maré, apesar de não ter o fisico que almejo, estou séculos luzes a frente dos muleques hormonizados da academia. De vez em quando, alguém fala alguma coisa eu respondo afiadamente ahahaha. Passei por uma situação esses dias, que um cara falou zoando, que eu ocupo mt espaço na academia, por que eu chego e monto todas as barras que usarei, e dependendo do treino, só saio do lugar pra vir embora, respondi a ele que vou pra treinar e não pra brincar, ele fico sem graça e nem respondeu kkkk. Muito obrigado pelo apoio! Muito obrigado! Rapaz, preciso achar,não sei tenho salvo aqui, pois fui adaptando conforme via resultados. Abraços!
  7. Na primeira foto ja estava malhando, comia muito hamburguer e só queria saber de comer. Em novembro com 90-92kg resolvi fazer um cutting e o resultado foi esse, depois de encerrar o cutting por 2 meses, a segunda foto mostra a consolidação. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3356
  8. Resultado de 1 ano e 5 meses depois de ter entrado na academia. Segue abaixo fotos de Junho/2013 e abril/2014, espaço de 10 meses entre as fotos. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3356
  9. Boa evolução, eu continuaria de cutting ou bulking limpinho. Acho que deveria revisar esse treino de peito tbem.
  10. Indice de massa corporal? acho dificil chutar peso e altura de alguem...
  11. Assim que eu terminar meu cutting volto a treinar elas ahuashuahsuhas Valeu brother!
  12. Inveja dessas pantus! Minhas pernas acompanham o resto do corpo, a alguns anos atras era o lugar que tinha menos gordura (30% de BF) ehehehe
  13. MhadsMaromba, as minhas diminuiram bastante, é dificil mesmo. Apesar de ter emagrecido apenas 2-3kg, acho que fiz aquele processo de ganho de massa e perda de gordura, em breve postarei as medidas oficiais ehehe
  14. 38 de pantu, 65 de coxas e 127 de ombro... Cornetão! kkkkkkkkkkkkkk Esse peitão só surgiu depois dos 30 de supino kkkkkkkkkkkkkkkk
  15. Bom dia pessoal! Faz aproximadamente um ano que decidi voltar a academia, pegar pesado e me transformar, na verdade, ja não aguentava mais o sobrepeso, os apelidos e tudo quanto um gordo pode odiar. Por muito tempo frequentei esse forum anonimamente, esse como tantos outros, tanto para obter conhecimento, como para me motivar, para alguns como eu, o resultado alheio é tão importante como o proprio. A principio, segui o treino que me passaram na academia, o fiz por uns 3 até resolver me aprofundar e mudar, e muito "ouvi" falar de Strong lift, 5x5, treino de força, até resolver experimentar. O dono da academia achou loucura, mas na verdade, ele nada mais é que um babacão que vive de ciclos (nada contra quem usa) apesar de graduado, acho que ele nunca procurou se aprofundar alem das aulas na faculdade. Os muleques da academia me zoavam porque colocava pouco peso no supino, me zoavam por fazer agachamento livre (eles diziam que tava malhando bunda) e aqueles mimimis, coisa de muleque. Não desisti, continuei estudando e fui mudando até chegar no Pull/push, o que posso dizer que me ajudou MUITO, foi onde separou o vinho da agua. Entrei em "cutting" fazem no minimo uns 3-4 meses (não sei ao certo), venho diminuindo carboidratos e equilibrando proteinas, achei meu ponto de equilibrio consumindo pouco carboidrato e consumindo 700 gramas de frango por dia. Essa ultima, tirada hoje dia 05/01/2014.
  16. Foco, força e fé! Acompanhando...
  17. Acho essa questão das proteinas muito relativo, sou endomorfo, estava com 90kg, venho diminuindo carbs a muitos meses, e mesmo com "pouca" proteina tive ganho de massa magra e perda de gordura.
  18. SL 5x5 Supino: 82kg agacho: 72kg Militar: 42kg remada curvada: 60kg levantamento: 130kg (perdi o gosto em fazer e parei a muito tempo)
  19. O Sou da região da Grande Vitoria no Espirito Santo, como moro numa das menores cidades da macroregião, o custo de vida aqui não é tão alto, mas os empregos são em maioria no comercio. Aqui o aluguel R$ 300,00 aluguel de uma casa/apto em bairros populares. passagem R$ 1,90 Alimentação é variavel, eu por exemplo compro peito de frango a R$7,39 e batata a R$ 1,99 Gasolina aqui é um absurdo! Academia eu pago R$ 40,00 Pra quem busca qualificação aqui tem IFES, Senai, Senac, e outras entidades que dão cursos gratuitos. Oportunidade de trabalho nas cidades maiores tem muita e diversão tbm!
  20. Eu tomo apenas antes do AEJ, ainda nao dividi a dose em duas, até pq faço AEJ, mando pré-treino e vou malhar.
×
×
  • Criar Novo...