mauricioblaster

Minha humilde opinião: para a grande maioria desse fórum (incluindo eu, obviamente) essa preocupação em controlar os hormônios a partir das refeições, assim como outros pequenos detalhes não ajuda em nada. O negócio é ir pra acadêmia, fazer um treino decente, chegar em casa e comer a quantidade certa de comida e dormir bem. Quando o cara estiver próximo do limite genético ou em uma fase de estagnação, aí dá pra começar a pensar nas frescuras. Abs

Já leu esse? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/

É meu, valeu ae. Quando tu fala musculo alvo, seria em relação as dorsais? Pra mim, por ser um exercício composto, ele já está atingindo os músculos alvos, ou seja, você está trabalhando o que está precisando ser trabalhado. Depois delas ficarem fortes o suficiente, tu vai conseguir mais carga e em consequência, trabalhar melhor as dorsais e outros músculos envolvidos, mantendo a proporção devida.

Depois do Terra fica foda mesmo.. não vejo outra maneira a não ser aguentar a dor até que o core esteja bom

Por essas e outras que acho que não deveria existir esse tipo de tópico no fórum. A discussão era pra ser sadia mas acaba se tornando motivo de briga entre usuários, que depois reflete em tópicos relacionados a musculação.

hahah sou do interior do Paraná e agora moro em Porto Alegre. Imagina na confusão de sotaques e gírias

Como é fácil se destacar hoje em dia (balada em POA):

O que tu pode fazer, pelo menos para experimentar, é ir sempre alternando: ABCAB CABCA BCABC - Eu fiz assim, com um treino muito parecido com o teu e tive ótimos resultados. Vou continuar assim por um bom tempo ainda abs

espero que esse piá não morra. se isso acontecer todos nós aqui vamos aparecer nos fantásticos da vida hauhauha

1- Comida. Muito mais vantagem investir em alimentação 2- Se for na quantidade certa, os resultados serão melhores do que com suplementos e tu terá gasto 20% 3- Se voce quer tanto usar suplemento, opte pela creatina. Barata, eficaz e não possível de retirar dos alimentos. Antes do treino um café forte faz o serviço muito bem feito. Dextrose no pós pode ser interessante, mas é um mero detalhe.

Ao meu ver, sim, mas dá pra deixar ainda melhor. Sugiro dar uma olhada em outros tópicos da sessão pra ver o que melhor se encaixa pra ti. Como eu disse, se for treinar apenas 3 vezes na semana a melhor opção é fullbody. O meu exemplo se encaixaria melhor em uma rotina ABC2X

Se for fazer 3 vezes por semana vá de full body ou algo parecido e esqueça ABC

Um dia só para ombros? Não faz sentido. Juntei com o treino de peito e triceps. Acho 4x12 muito volumoso dependendo do seu objetivo. Se for hipertrofia mude isso para 3x12 ou 4x8. O resto vai a seguir: Pro começo seria isso, mas da pra mudar mais ainda. Também senti falta de algum exercicio pro abdomem. Recomendo dia sim dia não algum exercicio bem pesado. abs e boa sorte

Aproveitando o tópico, pq todo mundo indica o solado reto e mais baixo possível se os tênis de PL apresentam o calcanhar levemente levantado?

Shape melhor que 90% do forum? Duvido. Quero ver o que vai acontecer quando ele encerrar o ciclo.

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Aproveitando o tópico, até que ponto eu posso confiar nos colaterais para saber se meus receptores estão saturados ou não? Quando utilizei fiz o protocolo convencional (15 + 15 off + 15, aumentando 1ml a cada 3 dias +-), e sentia bastante agitação durante os 5 primeiros dias dos dois periodos em ON. A partir disso a sensação foi diminuindo até que pelo décimo não sentia mais nada. Se a falta dos colaterais realmente indicar a saturação, pra mim seria muito mais interessante fazer 10 on + 15 off + 10 on

A divisão está boa, o problema são os exercicios. Monte algo com a seguinte base: Peito - Supino reto e paralelas Costas - Remada curvada e barra fixa Ombros - Desenvolvimento militar Pernas - Agachamento e levantamento terra Lembre-se, a cada hora de pesquisa nesse fórum você vai ganhar alguns dias na sua batalha. Por isso pesquise muito e tente aprender ao máximo. abs

pra mim foi perfeito

vlw, mas ainda tem muito muito pra melhorar

JAMAIS

sim

vlw brother. Entrei na academia em 2010, mas nunca consegui dar muita continuidade. Fazia 3-6 meses e parava por outros 6. Consegui um ritmo melhor em 2013 ( 4 bulking + 4 parado + 4 cutting) e agora em 2014 (3 parado, 6 bulking e 2,5 cutting)

Sempre na luta

Esse item 8 tá estranho. Não ficou claro se é o suco natural ou suco industrializado