a12

quando malhar o musculo uma vez apenas na semana, o melhor é dar a MAIOR intensidade que vc pode no treino, por isso nao é indicado para iniciantes, pois um iniciante nao irá conseguir dar a intensidade toda que será preciso para um treino assim. se botar um treino muito intenso 2 vezes por semana, com quase certeza irá entrar em over e estará perdendo massa ao invez de ganhar. creio que é isso me corrige se tiver errado

até fazer mal nao, no wikipedia diz que doses muito elevadas pode ser letal para um homem, e que para um homem a dose letal seria 10g. --------- 500 mg apenas de cafeina? taurina nao seria bom tambem manipular?

ah sim, mais qual seria a dose das duas substancias? vi isso no wikipedia \/ ''Altas doses de cafeína excitam demasiadamente o sistema nervoso central, inclusive os reflexos medulares, podendo ser letal. Estudos demonstraram que a dose letal para o homem é, em média, de 10 gramas.'' alguém sabia disso =s ?

tambem queria saber sobre isso, pensava em tomar antes do treino, será que vale a pena?

entao o da interalmedica saiu mais em conta? alguem ja usou?

caraiiiiiiiii o whey desce TRANQUILO com agua pra mim, albumina com agua que fica meio ruim principalmente quando boto azeite ( noite ) acho que vc ta trocando os potes em sauhusahsuasauhhsauhsa zoa'

quanto ao treino nao tenho experiencia nisso entao acho melhor nao opinar, mas quanto a frequencia, se for 5x na semana, nao precisa fazer uma serie certa 1 vez na semana, pode fazer 'ABCAB' e na outra continuar 'CABCA' depois 'BCABC' e assim por diante.

puts, vendo os sintomas agora que acho que eu to em over =s to com PRATICAMENTE todos eles. mais de qualquer forma se nao estiver se sentindo bem pra ir na academia, tire um tempo se alimentando bem. ''-Contusões e resfriados freqüentes: Tive umas gripes recentemente mas nada d+'' mais vc ainda ta resfriado ou nao?

é epoca =s pqp, muita gente com gripe ou coisa igual agora, meu nariz nao ta escorrendo tanto agora nao, mas antes tava, o foda é que vc perde força e disposição, mas eu to indo mesmo assim, mas como ja falaram vai de cada um.

podia é existir um BCAA hilmar sauhusahsauuhsauhsa

tipo, creatina nao tem ligação direta com problemas renais. o que acontece, é que a pedra nos rins é causada por desidratação do corpo, e a creatina como retem liquido no musculo, se nao tomar bastante agua pode causar a desidratação e ai sim pode vir a ter problemas com pedra nos rins. me corrige se eu tiver errado

SAHUSAHSASAUHSAHUSAHUSASAHUSAHSAHSAHSA

eu tambem ;s nao é tao fundo mais sei la, é estranho

nao? eu ja li todas formas de postar dieta, nao postei kcal essas coisas ja falei o porque, e por isso postei ela aqui, pra ver o que tinha que ser mudado entao depois eu iria montar direitinho com todos os dados. obs:maior parte dela foi feita por uma nutricionista =s

eiiiiiita kkkkkkk mais é isso ai, sei que ta ruim por isso pedi ajuda. po ajuda ai gente, da dicas, etc.

Idade : 14 anos Tempo de treino : 3,5 meses +- Peso : 62,5 Bf : faço reavaliação depois de amanha posto certinho Medidas - Biceps : 31,2 +- OBS: Não botei os dados da dieta (kcal, prot,carb) pq nao sei exato a quantidade exata de cada alimento. mas queria só algumas opniões e dicas sobre ela: Refeição 1 - Manhã 6:30 -albumina +- 20g -pão francês + requeijão light/margarina -leite + nescau Refeição 2 - 9:30 -barra de cereal < recreio =s Refeição 3 - Almoço 12:00 -arroz -carne -feijão -macarrão -vegetais~salada~etc Refeição 4 - 13:30 pre treino -faço um shake com bastante carboidrato tipo leite+banana+mel as vezes malto (tenho que fazer tipo um lanche mas por enqt é o shake mesmo) 2h treino (qd treino 3hrs boto as outras refeiçoes 1hr mais tarde e o pre-treino também) Refeição 5 - pós treino -whey 30g -malto/dextrose 60g Refeição 6 - 4h+- faço tipo um hamburguer -bife de hamburguer -ovo -algum pão (pao de forma, ou frances mesmo) Refeição 7 - Janta 19:00~19:30 mesma coisa do almoço < só que tiro um pouco de carboidrato Refeição 8 - Antes de dormir -albumina +-20g

eu tenho essa porra --' odeio isso vey é muito ruim, logico que nao é igual aquelas fotos do google qd vc procura 'pectus excavatum' , quando to forçand o peito nao aparece direito mas qd ele ta relaxado aparece um 'buraco'. alguem sabe alguma coisa pra parecer menor isso?

ótimo topico mas... sobre a creatina nao ta errada essa dose nao? 2g diárias?

também apoio a ideia, vim aqui no 'criticas, sugestoes e duvidas' só pra postar sobre isso mais ai li esse topico. acho que devia ou fazer isso ou pelo menos um fixo com nomes dos vendedores e qualificaçoes no 'venda e compra'

tenta levar algo pra comer +- as 14:40 ~ 14:50 tp um lanche preparado por vc, ou um shake, não sei, ve alguma coisa aqui no forum mesmo tem algumas receitas. só pra nao ficar 7HORAS sem comer que é muito tempo ^^

ah sim, mais nunca ouvi falar de medir pescoco nao, ate fiquei curioso e medi o meu tb usahusahusahhsua mais sobre o treino, passa o seu treino de peito ae pra o pessoal poder saber mais exatamente no que ajudar

pescoço ??? oO vc malha pescoço tb?

vou fazer isso, começar com o esquerdo quando for unilateral... valeu ae ;d

eiiita. acabei de beber um copo duplo de coca-cola iusausahusahsauhhsa beelo topico cara vo parar hoje

valeu ae, vo fazer isso. só fiquei preocupado pq nunca aconteceu antes e meus braços são praticamente simétricos.