a12

e se fosse apenas proteina? o corpo ate poderia usar como energia mas sera que nao ia evitar o catabolismo nao? ou bcaa ...

pois é, é bem interessante esse teste mesmo ;d, pra quem tiver com dificuldade de encontrar seu biotipo ta ae um bom teste

BB= bodybuilding.com << o site que postei logo a frente depois que escrevi BB @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ valeu entao aos que responderam... vou testar mesmo e ver qual me adapto melhor, apesar de pensar que abcd trará mais resultados mesmo. @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ aproveitando o topico : sei que muitos que fazem abcd juntam biceps e triceps na sexta, e queria saber se vcs fazem em bi-set mesmo, pq parece que quando faço separadamente aumenta a intensidade >> ex : 3 exercicios p triceps depois exercicios p biceps se fazem qual musculo é treinado primeiro? valeu ae ;D

bom, fiz o teste do BB : http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm o resultado foi que tenho caracteristicas de ecto e de mesomorfo. (2,33 o resultado) sei que para cada tipo fisico existe um treino (divisao) que se adapta melhor, e como tenho caracteristicas de ecto e meu instrutor passa AB pra todo mundo =s to indo num horario que ele nao ta na academia (pra nao ficar balangando) e to pensando em fazer ABCAB. só que para ecto acho n seria uma boa divisao. entao pensei em fazer ABCAB 1 mes e ABCD 1 mes e ver o que trouxe mais resultados, mas 1 mes acho que seria pouco pra descobrir isso. bom to bem confuso, queria umas opnioes do forum ps: gostaria tambem de opnioes de pessoas com mesmo biotipo que eu, queria saber qual foi a melhor divisao pra vcs valeu

cara, eu tomei e obtive ganhos nao muito bons, ganhei 3kg no potao de 3kg, achei muito pouco mas eu entendo pq minha dieta era uma merda.(obs: estava começando na academia, os primeiros ganhos vem muito facilmente por isso que 3kg foram mt ruins... e tem aquela de achar que suplemento faz milagre e nem ligar pra dieta) mas o suplemento é muito bom sim gosto entao.. bom pra caramba kkk, mas questao de custo beneficio nao é mt bom, eu se pudesse voltar atras, faria uma mistura de aveia, whey hilmar, granola... mas caso esteja decidido mesmo a tomar, cuide da dieta muito bem e terá ganhos excelentes... abraços e bons ganhos

concordo com tudo cara, é claro que a mídia mostra desgraças por dinheiro, mas dai ja chegar e pensar ''ah, nao vou ajudar, ta na midia.. muitos ja devem ta ajudando, meu país tambem precisa porque eu ajudaria o outro?'' acredito que todos que concordaram na questao da midia, e que defendem o nordeste, tambem nao ajudam o nordeste. sei que estes argumentos tem fundamento tambem, mais quer ajudar o nordeste? ajude, quer ajudar mais ainda? ajude o nordeste e o haiti, pequenos gestos de muitas pessoas ajudam muito... criança esperança é um exemplo de midia tambem, mas o pouco que as pessoas dao ajudam muitas crianças no brasil

acho que o cara achou que ''Dieta Yoler'' era o nome da dieta ^^

é sim brother, a perca é só de retencao, ate pq crea nao da massa... mas em, como vc sabe que foi 5g? vc usou balanca ou duas colheres de cha? pq aqui eu tava usando universal tb, mas no meio do pote descobri que tomava apenas metade da dose =ss, uma colher de cha apenas que tomei... entao to guardando pro ano que vem o resto pra quando eu for usar continuamente por um tempo

Na verdade nao tem perca nem ganho de massa com creatina, ela vai te dar força e se aproveitar essa força ela te da massa, quanto a perder, perde apenas a retenção entao a ''perda'' é apenas de água

da uma olhada ae :

tem certeza que ele te falou superdownload??? oaheosahusoah mas em... a unica coisa maaais ou menos parecida que eu já vi foi isso : gasta bastante creatina... resultados rapidos... e muitos dizem que funciona... -------------- OBS: com a tecnica do baixaki vc ganha 9cm de braço em apenas 5 dias

@moderadores : VOCES MERECEM só pode uhaiushiusahiusasaiusahusa brother pesquisa usa a busca ali em cima que vc tira todas essas duvidas @edit: e bem vindo cara, entrou a pouco tempo, mas mesmo assim nao tem como ficar tirando todas as duvidas só pq tem pouco tempo no forum... só usar a busca que em 5 min tu acha tudo

naao nao brother, vc intendeu errado o que eu disse, nao precisa comer apenas 2 ou 3 ovos, mas sim 2 ou 3 INTEIROS que aumentaria o colesteirol bom aumentando assim a testosterona ( tem gente que come mais, mas acho que 3 ja taria de bom tamanho)(tem um topico no blog do hipertrofia sobre o colesteirol do ovo). claras pode mandar quantas quiser ;D abraços

cara, nao sei se ja leu, mas primeiramente da uma lida nesses 2 topicos é só dar uma olhada em dietas de otras pessoas tb pra ter uma boa ideia... tem um topico do draggo falando um pouco sobre a importancia do sal e outros falando sobre a importancia da gema do ovo... da uma pesquisada que vc acha tudo, eu mandaria pelo menos uns 2~3 ovos inteiros por dia

aproveitando topico, quanto pagou na manipulacao? e precisa de receita? @ tb mandaria no pre treino

cara to mandando bem cheia, mas ainda faltam 29 colheres cheias (de cha), acho que mesmo sendo bem cheias nao da 5g, mas voltando a pergunta, é melhor começar de novo (continuar) ou esperar pro ano que vem e fazer ''certo''?

opa, minha duvida é a seguinte, vi em varios lugares sobre essa questao e todos diziam a mesma coisa, 5g = 1 colher de cha... entao hoje resolvi contar quantas colheres tinham (deu 28 colheres) e ja tomo a umas semanas (umas 3 por ai) entao procurei na internet sobre isso e vi que a dose certa para 5g seria 2 colheres de cha =ssssssss. entao como tenho 28 colheres deve ter em media 70g. será que é melhor começar tudo, fazer uma breve saturacao ou nao, e terminar em pouco tempo ate o final do ano, ou guardar para o ano que vem que acho que irei comprar outro pote ?? pois crea so funciona com estoques cheios e acho que daria muito pouco tempo usar ela agora.

Esse é o treino agonista/antagonista, pega mais peso porque estará enganando seu sistema nervoso. exemplo quando sai de um exercicio de costas e vai pra peito, vc confunde o sistema nervoso conseguindo pegar mais peso. se nao me engano é isso, vou achar direitinho e edito aqui

add tb mas é o unico do forum?

puts é verdade, ja que o treino de TKD tem recuperacao mais rapida do que o treino na academia, acho que o melhor entao é : seg - TKD ter - Peito/Bíceps qua - TKD qui - Ombro/Tríceps sex - Perna sab - Costas/Trapézio ou fazer a divisao que quiser sendo ter=A qua=descanço qui=B sex=Perna sab=D é a unica divisao que vai dar pra descansar 1 dias pro treino de perna 2 para o de TKD. te aconselharia conseguir uma boa recuperacao, usar glutamina e/ou bcaa que ajudam nessa parte ! abraço

aconteceu parecido comigo esses dias, só que cai no chao e torci o punho =s nao teve geito tive que engessar e ficar 2 semanas sem ir na academia, ainda sinto um pouco de dores pq tirei o gesso em casa com 5 dias entao nao imobilizei dirieto. mesmo nao querendo acho que o melhor mesmo seria ir no medico sim, que ele iria radiografar e ver se esta tudo certo ou nao... mas se nao ta doendo tanto acho que nao seja tao grave, qd engessei, meu pulso tava bem inchado e nao conseguia mover no mais, boa sorte ai, abraço

ta tentando montar qual divisao de treino? AB, ABC?

ia falar como o amigo acima falou, fazer os dois em um dia, mas se for treinar primeiro eu nao acho vantagem, nao sei vc mas eu mal consigo sair da academia pq tem que descer escadas no dia de perna kkkkkkk, saio bambeando de um corrimao pro outro. mas se tem todos os dias, acho que daria pra fazer assim com essa sua divisao seg - TKD ter - Peito/Bíceps qua - TKD qui - Ombro/Tríceps sex - Costas/Trapézio sab - Perna

realmente nem pensei nesse do ombro e triceps, e nao sabia que o TKD doloria tanto pernas assim oO kkk' sobre a perna acho que o melhor mesmo se nao der pra mudar os dias do TKD é segunda mesmo. mas só tem esses dias para o treino do TKD? se só tiver esses, acho que sua primeira divisao estaria melhor sim

sobe os outros treinos e deixa perna para sabado, daria para descançar 3 dias. ficaria assim Segunda - Peito/Bíceps Terça - Ombro/Tríceps Quarta - TKD Quinta - Costas/Trapézio Sexta - TKD Sábado - Perna