Cara definir os abdomens não tem misterio , passo uma SUPER HIPER MEGA série de abdominais para meus alunos voce faz 1500rep com o suporte depois faz 1000 sem o suporte ( porque agora fico intenso ) ai pra fexar faz mais 800rep naquela bola de pillates . Fexou seu treino daqui 2 mes voce tem seu abdomem "tanquinho".
Espero ter ajudado
Aew igual geral sabe minha conta no youtube eh meiada com o Stronger e ele acabo de fazer um vidio ta ai pra galera do hipertrofia ( eleme pediu pra postar).
Pedrovisky fdp era pra votar no seu personal e seu psiquiatra do msn sKAPOskOPAkskao
Craw
Stronger
Po pedro era pra votar no seu personal e psiquiatra-.-'
Craw
Stronger kkk
Aew galera tive a ideia de usar tipo o akuma dessa imagem http://m530.photobucket.com/image/akuma/bertokills/akuma_20in_20the_20dark.gif.html?src=www.
Ai coloca tipo Pagé em baixo mas como sou burro n sei usar essas coisas podem roubar esa minha ideia kspoaksop
Povo aki fica criando esses topicos, qro ver se no treino eles colocam o que pregam aki no forum ou se falam aki só pra dar uma de Ogro, se frango de pensamento faz isso ou akilo n temque se importar, faz seu treino e foda-se os outros
Concordo com o Diablo , se voceis se lembram do ArnoldClassic o Phil tava com o braço sem noçao de freak tava muito desproporcional ao peito . Tomara que no Olympia ele corrija um pouco isso para ficar bem . E infelizmente O Levrone foi o mais injustiçado que ja vi '-'